【繁體】神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!

氣功跟你想的不一樣，不入靜、不打坐！
全球500,000萬人追隨的「微循環」自癒術！
 
在亞洲，心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手，
每5人就有1人死於血管問題引發的疾病！
想要血管健康，改善循環力是當務之急，
透過能有效改善微循環的自癒術──顫掌，
每次只需3分鐘，能有效促進末梢微循環、強化心血管！

 
微循環不好，血管會變形、阻塞！
血管阻塞硬化，會導致冠心病、腦中風！

出現以下症狀，代表你的血管及微循環拉警報了！
✓一到冬天，就手腳冰冷。
✓肩膀痠痛、肩背痛、手舉不起來。
✓手莫名發麻。
✓眼痠無力、視力變差。
✓頸椎僵硬。
✓早晨起床，腳踏地時感到麻或無力。
✓睡眠品質差。
✓心律不整、血壓不正常。
✓脈搏微弱、呼吸短淺。

忽視上述症狀會演變成「惡性循環病」，導致氣血不通！
「氣血」是生命的基礎，阻塞不通、百病叢生！
改善微循環的簡單氣功動作──顫掌，
每次只要練習3分鐘，藉由經絡傳導及臟腑共振效應，
能有效通氣血、助循環、成就生命的基礎！

【神奇顫掌的7大功效】
•改善末梢微循環
•促進代謝、排除老廢物質
•強化心血管
•幫心臟找回穩定節律
•鬆活肩膀、筋骨柔軟
•腰腿氣血循環順暢
•不限時間、場地、體質

【學員親身見證】
3年瘦下21公斤，血管變年輕！──陳先生

微循環好，預防癌症復發──鄭先生

長期依賴安眠藥的我，練氣功第一天，居然躺下就睡著了──唐小姐

氣功，是我心臟衰竭換心後的重生之路──譚先生

練功一年半，血壓、血糖和膽固醇回復正常──曾先生

本書特色

從老到小，一本可守護全家三代健康的氣功書

◆顫動手指，檢測身體好壞！
無法順利做好顫掌，代表已有微循環障礙問題。
√顫掌的幅度、速度、力度不一致→慢性病無法根治的原因之一。
√手變冷→末梢循環不好，要提早預防三高。
√練顫掌會手冷、出手汗→體寒。
√每次練顫掌都喘氣急促、胸口悶脹、頭暈、頭痛→可能有靜脈小血栓。

◆初學氣功，一次上手！
-預備式，練功前必備功課
顫掌前必做的暖身運動，能有效鬆活人體9大微循環的關鍵部位。
-顫掌基礎教學
顫，不是抖，也不是搖，白雁老師親身示範，教你做出最正確的顫動動作。
-初級顫掌7日訓練
彥寬老師教你把各角度的顫掌進行一次訓練，挑戰不同肌肉群及相對應的經絡系統。
-進階顫掌──周天顫掌式
功法簡單易學、效果明顯，每天只要3分鐘，是日常保健的優先選項。

◆一日顫掌，功效驚人！
根據生活作息、臟腑運行而設計的顫掌時間表，分成起床、飯後、工作繁忙時、睡前，整理出最適合的顫掌功法。

◆練功十八問
練功前、中、後的注意事項，包括：練功前多久可以吃東西？練功場地附近有什麼禁忌？一般手術後，多久可以練功……等資訊，一次告訴你！

◆白雁五療，全面呵護健康
-食療，順應四氣調節最有效
在對的季節吃對的食物，把食物精華發揮到最大；每100天做1次深層的「辟穀排毒法」，改善人體營養的吸收效能，清除腸中宿便。
-心療，喜樂的心是良藥
沒有喜樂的心，做良藥的引子，就出不了好功效。練功時，心在不在功法上，是否做到以喜樂的心練功，非常重要。
-動療，生命在於對的運動
動療最好的效果是微流汗，可啟動身體良好的循環，是動療見效的指標之一。
-氣療，呼吸精氣強健體魄
透過慢呼吸讓腎啟動了受納的作用，是帶入能量的呼吸方式。
-場療，借助天地正能量
生活作息與天地同步，就能借助天地正能量，讓自己活得舒服又健康。

【推薦序】
白雁，你是唯一──高雲大師
老舊的身體也能逆轉年輕──王志剛
從顫掌體現中華文化的博大精深──林蒼生
持恆練功，挺過兩次大難──唐飛
跟對老師，學到正氣與健康──梁德君
用自然的方法「逆轉亞健康」，是事實也是科學──陳慧祺
健康，是自己可以控管的──葉紹平
氣功運動療癒了我的傷──Sharon Wee

【作者序】
願給尋求健康的朋友們一盞明燈──白雁
我們一起往更健康的道路上邁進！──葉樹人

【第1章 循環是關鍵，健康大不同】
大循環出問題，血管老化
微循環不好，就是瘀堵
身體少動循環差，微幅顫動先去瘀
頻率傳導，小動作大能量
人體是一個完美的共振腔
上千個穴道，就是共振點

【第2章 微幅振顫，身體在共鳴】
動動十指，強六條經脈
人體技師，啟動「氣攻病灶」
顫掌，幫心臟減壓
越放鬆，能量越大
群體共振，力量百倍

【第3章 氣功調和「氣血」，是生命的基礎】
氣血不「行」，百病叢生
氣堵，僵硬痠痛打頭陣
氣濁，烏煙瘴氣使人病
氣虛，抗病力比人差

【第4章 血管危機，藏在細節裡】
血管硬化，從堵塞開始
爆血管！非死即重傷
觀顏知心，提防小病變
循環小測驗：人未老，血管先老

【第5章 初學氣功，一次上手！】
顫掌預備式
顫掌基礎教學篇
初級顫掌7式
進階顫掌，周天顫掌式
收功，把好氣收進能量庫
四點法則發掘好老師
無師自通本不通
讓自己循序漸進

【第6章 氣功自癒的祕密】
白雁五療，全面呵護健康
食療，順應四氣調節最有效
心療，喜樂的心是良藥
動療，生命在於對的運動
氣療，呼吸精氣強健體魄
場療，借助天地正能量
循環好，只要100天
一日顫掌，功效驚人！

推薦序三

從顫掌體現中華文化的博大精深
 
這是一個新時代了。所謂新時代乃因以前是物質的時代，現在已逐漸進入非物質的新時代，現在正是過渡的時候。

肉體是物質，精神是非物質。由物質進入精神也有一個過渡。這過渡的能量，就是氣。古文寫做「炁」。現代語言的氣指的是空氣的氣，是有形的後天的氣。而古代的「炁」，講的是無形的先天的氣。它們都是相同的東西，只是粗細不同。

要掌握或學習使「炁」無中生有，由無形而有形，並不簡單，最好有位好老師指導。所謂良師，不只要指導方法，且要端正人品，像孟子講的「我善養吾浩然之氣」，這浩然之氣只來自人品端正的人。所以武術不只練功，而且要人品端正，道理在此。

我跟白雁老師、彥寬老師習功超過10年，兩位老師推動「中華氣血養生學」，將博大精深的氣的內涵，用淺顯易懂方式介紹給大家，這是新時代裡，學習練功養氣不容易的際遇。

近年來量子論澎勃發展，已瞭解了DNA是一種光能量的儲存單位。不同的電磁頻率，會有不同的機能出現。人的思想端正或充滿善意，其電磁波會因量子糾纏作用，影響全身DNA，甚至放射於外，成為不同的身體光環（Aura），也就是說身體的健康狀態，會因氣或DNA能量的改變而改變。

這改變如調到與大自然的頻率同步，人就會愈來愈健康。我學了白雁氣功這幾年，複雜的功法不說，光是一個「顫掌」，就使我時常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血，陰陽平衡，正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。

時常顫掌，使氣血時時平衡，人也會變得安祥平靜。心一平靜，喜悅的能量就會帶動愛心，歡喜地做事。David R. Hawkins 在「Power vs. Force」一書中提到不同的精神層次，就有不同的頻率。而要提升自己的生命頻率，顫掌是最簡單，最好的方法。非常簡單易學，人人可以做，時時可以做，尤其對上年紀、身體不方便的人來說，更是不藥良方。

當然，白雁老師及彥寬老師，兩位老師傳授的不只顫掌一法。如由顫掌開始，好好體會古來中華文化的博大精深，如何在現代的工作壓力下，使身心順暢，活潑潑地開始一個新的生活，這才是我想為本書寫序的原因。
 

──台灣前統一集團總裁 林蒼生

推薦序四

持恆練功，挺過兩次大難
 
我生於上海，父親在電信局上海國際電台任職，家庭生活安定。可能由於我幼時的偏食習慣，使我身形較為消瘦。

抗日戰爭爆發後，隨父親的工作輾轉在大後方各地遷徙，飽受日軍轟炸之苦，勝利前，我12歲即投身軍旅考入空軍幼年學校，20歲自空軍官校畢業，8年的軍校管理嚴格，作息規律，運動多，偏食已有改進。身體狀況良好，體檢符合空勤體位，唯體重勉強合規定。

隨後多年在部隊飛行，噴射戰鬥機飛行體能消耗大，在事業前途有賴健康身體的考量前提下，要求自己注重營養與保持運動的習慣。

隨著各階層的歷練，階級逐漸的晉升，但在離開部隊進入高級司令部以後，案牘和管理部隊負荷度日益加重，使運動頻率亦相對減少，體力則隨年歲增加而出現了衰退的現象。

曾經在一個工作繁重的職位工作近3年，由於責任心的驅使，及不願辜負提攜我的長官們之厚望，更是全心全意投入工作，也因為工作壓力關係，當時一段時間竟然要依賴鎮靜劑始能入睡。

此時經朋友的介紹，我參加了「高雲氣功」學習，在經過高雲大師教授的回春功後，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯的使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。

但我必須坦承的說，身為公眾人物，擔心會干擾團練，所以不曾參加周末在中正紀念堂的團練。但我有恆心的好習慣，每晨至少練習一段功，從來沒有停止過1天。

當2000年因胸腺瘤施行大手術後，未遵醫囑過早出院上班，導致傷口感染再度入院，為防止感染脊椎施以重藥，45天才出院。又在2010年感染退伍軍人病毒，病危搶救後住院又達48天，出院靜養9個月之久。兩次大難均能康復，首先當然要歸功於台灣優良醫療體系資源，但無疑與我持恆以氣功和運動保養身體，有一定的關係。

自公職退休後，高雲大師亦已退休，白雁老師承接高雲大師的衣缽和基礎，婚後與夫婿彥寬老師進一步的發展和推廣之下，教學氣功呈現出驚人的成績，讓現代人在遭受社會急速和巨大變遷，加諸於身心的壓力時，藉氣功之助釋放壓力的方法，促進生、心理的康健，吸引更多人投入白雁氣功。

自受教同學持續累積增加，和班次向海外擴張的迅速程度來看，氣功的功效已普遍深植人心，且還在擴張之中。

白雁與彥寬老師合著《時尚慢動養生法》與《100天扭轉易生病體質》出刊後，新著《神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術，3分鐘氣通、除病根、氣癒百病！》即將問世。喜見「氣功學」仍不斷向新的境界發展。並藉此機會，對挽救我健康的高雲、白雁與彥寬3位老師致誠摯的感謝。
 

──台灣前行政院院長 唐飛

推薦序五

跟對老師，學到正氣與健康
 
2011年的6月，1位經年讓我治療背患的朋友Mandy，邀請我參加白雁老師的講座會，我很雀躍地跟著她，還帶著診所的同事往會場擠，也許是跟白雁、彥寬兩位老師特別投緣，講座會後立刻報名上課。

我還告訴Mandy，想學氣功就一定要跟對老師學，因為我感覺他們很正氣和健康；還要儘早學，因為我眼見很多氣功老師到中年後身體垮得很快，英年早折。

就這樣，我在香港和台北兩地往返，數年內學了白雁時尚氣功的6套功法，還把家人和同事也帶入白雁這個大家庭。

在學習的過程，我不斷分析各種功法的動作、力學和氣流，加上自己的得著和身心感受，融入脊醫的理論，漸漸地我開始推介我的病人，一同學習白雁時尚氣功，據Mandy說到現在經我介紹的超過200∼300人，有些甚至成為助教和志工。

其實我自己反而沒有計算有多少人，只覺得他們可以從氣功改善健康，我便推介。我常笑說，我是為病人找個好歸宿，很多疾病的形成是長期不運動，或錯誤使用身體。醫生的責任是診斷和指出病因、找出病灶，當病醫治的七七八八的時候，總要找個方案給他們鍛鍊和提升。

白雁氣功很有系統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行，有效而安全，加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養，令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。

這幾年，我見證了香港白雁團隊的成長，在老師的愛心與不斷培訓的滋養下，助教志工的人數和素質不斷提升，所以我也樂意讓那些不幸有病，病於無知和無助的朋友，接觸這股正能量，在這股力量下學習、成長，完善生命的質素，很多受助的人最後反而可以指導、幫助他人，傳承大愛、大康的精神。

近幾年，2位老師更將畢生的學養和知識，無私地分享在各個媒體，幫助許多人在家也可以簡單的練習，這形成一股文化的力量，可以想像不久的將來，白雁時尚氣功成為現代版的黃帝內經，我參與其中與有榮焉，感謝白雁老師，感謝彥寬老師。
 

──香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 梁德君

名人見證推薦

練功3個月後，我的腰不痠、背不痛，膝蓋竟然能蹲下了，整個身體確實都變年輕。以往起碼要躺在床上半小時以上才能入睡，現在幾分鐘就睡著，已經76歲的我，沒想到練功後身體回春了。──台灣前經濟部部長 王志剛

我學了白雁氣功這幾年，複雜的功法不說，光是一個「顫掌」，就讓我常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血，陰陽平衡，正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。──台灣前統一集團總裁 林蒼生

經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習，在經過高雲大師教授的回春功後，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯的使身心狀況逐漸恢復到正常狀態。──台灣前行政院院長 唐飛

白雁氣功很有系統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行，有效而安全，加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養，令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。──香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 梁德君

練功半年期間，我的睡眠品質變好，可以一覺到天亮，不需要再用電毯；水腫不見了，也沒有感冒，生理期也不再疼痛。──台灣大學流行病學及預防醫學博士 陳慧祺

為了養生和提早儲存「健康存款」，我向白雁老師學習氣功。讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務、讓我重新找回健康活力的體質。──馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 葉紹平

各界名人有感推薦
 
國寶級氣功大師、近代新氣功運動發起人   高雲大師
台灣第二十一任經濟部部長   王志剛
台灣前統一集團總裁    林蒼生
台灣第十六任行政院院長    唐飛
香港脊椎名醫    梁德君
哈佛醫師養生法系列作者 許瑞云
長庚醫院腎臟科主治醫師    陳又明
國家衛生研究院預防醫學博士    陳慧祺
馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事     葉紹平
陽明大學醫學院藥理教授、台北市議員 潘懷宗
馬來西亞前世界級壁球國手 Sharon Wee

微循環不好，就是瘀堵
循環偵測器，慢性病前兆

身體哪個地方出問題，都會在微循環第一個反應出來。通常在一個人還沒有出現病症之前，很可能就有微循環障礙而不自知，也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、僵硬、痠痛等小症狀先表現出來。

●微循環不好＝瘀堵

前面，我們細述了大循環的重要性。如果把大血管看成是埋在城市地底下的自來水大管線，那麼微細血管就是從大水管通往我們家裡的小水管。要是人人家中的小水管經常往裡面丟垃圾、倒油垢，小水管堵住的同時，也會反過來影響大管線的暢通。如果說大血管關乎生命安危，微血管則關乎身體體質，大小血管加在一起的循環通暢，是健康最基礎的保障。

什麼是微循環不好呢？你可能有以下的經驗吧。很多女性一到冬天，就有手腳冰冷的症狀，甚至睡了大半夜，手腳都還是冷的。有的人以為這是身體虛，就拼命吃補來助陣，結果頭昏眼花，牙齦腫痛，臉上長瘡，效果還沒看到，倒是火氣大的很。其實，這樣的症狀是西醫所說的「微循環不好」，也就是中醫說的氣虛造成的「瘀堵」。

如果說大動脈、大血管的暢通關乎性命安危，那麼我們身體裡微細血管的微循環就關乎氣血運行的健康。微循環，聽起來只是在細微末節處的血液循環，又不像主動脈循環那樣關乎生死，好像沒什麼大不了的，實際上卻會影響到我們全身的重要臟腑器官。

舉例說明，養分就好像一個包裹，要及時從商家快遞到你家，中間有100公里的路程，偏偏在通往你家附近小巷弄的最後1公里道路上堵住了。實際上，只要東西到不了你手裡，前面就算走了99公里的路程都是白費。養分只要到不了臟腑，前面循環再努力，也一樣無法供給營養。

〚健康小教室〛中西醫看微循環

以西醫觀點來看，人體的微循環，是指小動脈與小靜脈之間的微細血管循環，透過分佈在全身的微細血管，血液得以進行交換和吐故納新。

微循環不是只有在身體末梢四肢，身上所有的組織和各個臟器都有微循環。如果微循環出現障礙，微血管會變形，血液交換不了，氧氣和養分輸送不到，廢物又帶不走，代謝功能就會出狀況。

從中醫來說，微循環會影響到我們人體氣、血、津液的交換。一旦身體的血液循環不好，首先表現在末梢微循環障礙上，這也就是中醫所說的「瘀」，其實就是氣血開始瘀堵了。當水壓太低，家裡的水管處於管線的末端，就會發生出不了水或斷斷續續的狀況。人體也是一樣，循環不好的時候，末梢就是供應血液最困難的地方，會最早反應循環出狀況，所以手腳冰冷的人，肯定循環有問題。

●循環偵測器，慢性病前兆

又細又長的微細血管是人體分布最廣，又最敏感的通道。身體哪個地方出問題，都會在微循環第一個反應出來。通常在一個人還沒有出現病症之前，很可能就有微循環障礙而不自知，也因此經常被忽略。

微細血管在動脈系統的末梢尖端，它比髮絲還細，很容易阻塞，一旦阻塞血液不到位，人就會生病。而大多數的慢性病都是因為心臟無力，加上微血管阻塞引起的。例如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、肝炎、自體免疫系統失調、癌症等，開始只是感覺疲倦、無力、僵硬、痠痛等小症狀，如果不加注意，就會演變成「惡性循環病」，讓人失去健康體質。

〚Dr. 葉的診療室〛

吃藥的同時，練氣功有效嗎？

A.經過醫生評估後使用藥物治療絕對是有必要的。但不能只是被動依賴藥物，這樣當初導致身體生病的因素沒有被改變，時間久了藥物會越吃越重。每個人對自己的身體健康負責是很重要的，你可以藉由運動及飲食控制協助疾病症狀改善，甚至增強藥物的治療效果。

醫生的工作是治病，氣功主要強調保健養生，如果把兩者結合在一起是最好的。如果能做一些主動的運動輔助來幫助微循環改善，對預防疾病發生，減少疾病生病的合併症，及恢復力都有幫助。每天堅持微循環運動，有助於改善身體自癒的能力。

∼ 氣功自癒分享∼

微循環好，預防癌症復發

氣功學員──鄭先生

沒有經歷過的人，真的無法體會癌症帶來的恐慌與治療的痛苦。我是一位鼻咽癌第4 期的病患，從起初感到異物腫塊，到歷經多次化療，身心俱疲不說，更覺得生命希望渺茫。

為了與腫瘤對抗，我接受醫院的安排做化療，1年，我變得十分衰弱、疲憊不堪。從前的我還能好好地爬樓梯，化療後連走50公尺都覺得好累。為了治療連身體都賠上，真是不知道在殺死癌細胞，還是在殺死我的活力？在朋友邀約下，化療期間，我一路從練和氣舒壓、蓮花養心、YoungQi 回春再練到EnerQi 大雁。即使一開始活動，身體就感到好疲倦、手腳抬不起來，我也堅持慢慢練好它。漸漸的，我穩住了自己的病情，腫瘤指數現在很穩定，身邊的人都說我的氣色越來越好。

我總是跟他人說，連醫生都沒有把握的事情，癌症轉移還能控制到現在，稱之為「奇蹟」也不為過。沒有接觸過、聽聞過白雁氣功的人，我都會舉自己為例證，我非常肯定：練氣功，能讓一個人健康、微循環變好，也可以預防癌症復發。

越放鬆，能量越大
微微一顫，末梢循環變好

微微的顫掌能調動身體的經脈，讓氣血能量的運行通道順暢無阻，肢體動作越放鬆， 顫掌的能量會越大。

●細緻顫掌，末梢共振

共振在聲樂學裡叫共鳴，共鳴有高低之分。例如音響喇叭，有普通的，也有昂貴的，差別就在共振的細膩度；越好的音響，能聽到越細緻的音頻。運動的共振作用也一樣。大多數的運動，是全身性的動作，屬於大面積的共振；而顫掌著墨的卻是小環節的末梢細節，這種末梢上的細緻動作，也是我們平時很少鍛鍊到的，其振幅和頻率都和大面積運動的效果不同。

我所有的學員，初學氣功的第一個動作，就是顫掌。很多人一開始看到這個功法，都覺得毫不起眼，不屑地認為，這麼簡單的動作，難道還做不來？但結果是，很多人高舉手臂顫掌不過20秒，就受不了了，又痠又緊的手臂，加上肩膀的僵硬，大家開始唉唉叫。

做完3分鐘的顫掌，不用我解釋太多，很多人已經明白，原來自己的末梢循環是非常不好的。這樣的細小動作，雖然動作幅度不大，但內在氣血的調動卻是非常明顯而有效果的。

●末梢緊又僵，血管也變硬

一個人元氣不足，氣血循環很差，初做顫掌會相當吃力。在每一次的開放體驗課程中，我都會教導民眾學習顫掌的動作，對初學者來說，這是最簡單的自我檢查，特別能看出血管彈性以及末梢的柔軟度。

人體的末梢如果開始有沈澱堵塞，血管會變得狹窄而不通，慢慢的， 身體其他的主動脈也會出問題，所以末梢是最敏感的，也是最容易被忽略掉的。如果你開始感覺手麻、眼痠無力、視力變差、頸椎僵硬、手腳冰冷，或是早晨起床，腳一踏地時會感到腳麻或無力，這都表示身體的能量已經不足，氣血無法供應到末端，就會第一個在手、腳、眼睛等末梢上反應出來。在做顫掌時，很多人發現自己左右兩隻手明顯不協調、不對稱；有些人像鴨子划水一樣前後拍；有些人像揮手一樣左右擺；有些人像抽搐一樣上下拉；大部分人左右兩手顫動不同調，一隻手總是跟不上拍子；還有的人或快或慢，不是顫不起來，就是顫不到同一個頻率上，這些都顯示了元氣虛弱，末梢循環不良，心臟負擔加大的反應。

顫掌後，別忘了看看自己的手。這時，手應該是溫熱且發脹，手掌紅潤，手指肚鼓脹，這代表氣血循環旺盛，末梢通暢。但很多初學者，反而感覺手指僵硬，緊繃，這表示身上那條筋或經絡有瘀堵的問題；還有很多人顫掌後，手還是僵的或出冷汗，這是身體濕寒，循環受阻，心臟無力的表現。多練習顫掌，不僅能讓手放鬆下來，還能調動內臟，特別幫助筋和血管變柔軟，可以有效預防心血管的問題發生。

●越放鬆，能量會越強大

身體的放鬆與繃緊，都是波動的傳導。好比人越緊繃，身體肌肉越僵硬，筋和血管也越緊縮，這種繃緊神經的波動會一路傳導到內臟，不但耗能，還容易損傷筋肉血脈臟腑；只有放鬆大於使力，肌肉鬆下來，筋和心血管也會跟著柔軟。

顫動，是一種輕微的抖動，所以顫掌不能做成大動作的揮動或晃動， 那就變成全身在活動關節了。顫掌時，肢體動作是朝末梢走的，也就是說，氣血能量會由體內往外放射到四肢的末梢，這時手指、手腕、手臂都在一個很鬆很輕的狀態裡，微微地顫掌才能調動身體的經脈，讓氣血能量的運行通道順暢無阻，肢體動作越放鬆，顫掌的能量會越大。

根據調查，人最難放鬆的地方就在肩膀，人緊張時，也會先聳起肩膀。其實，很多心臟血管問題都有肩膀痠痛，肩背疼痛，甚至造成手舉不起來的問題。想要改善心血管循環，通過顫掌改善肩膀僵硬問題，練習讓肌肉放鬆，也等於間接幫心臟減壓，讓肩背部循環更暢通，心臟也比較沒負擔。

顫掌這個功法，可以訓練身體擁有健康、活力的肌肉。健康的肌肉是一種張弛有度、氣血充盈飽滿的狀態。張弛有度就是說，該發力就能繃（收）起來；該放鬆又能柔軟下來，有著剛柔並濟的肌力。換句話說，全身肌肉要會發力，還要能放鬆，這一收一放、一張一弛之間，要能活動自如，每次顫掌3分鐘就是最好的入門訓練。