心理自愈术:做自己的心理医生
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心理自愈术:做自己的心理医生

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品牌 : 京东图书 出版时间 : 2014-07-01 品牌属地 : 中国 出版社 : 中华工商联合出版社 ISBN : 9787515809274 译者 : 刘文婷 版次 : 1 页数 : 224 印刷时间 : 2014-07-01 包装 : 平装 著者 : [法]库埃 用纸 : 轻型纸
编辑推荐

★2014年修订珍藏版版,备受追捧的高人气自我心理修复书!
★看心理医生,不如做自己的医生!经典著作王者归来,法国再版超150次,美国再版超160次,森田正马、拿破仑·希尔、诺曼·文森特·皮尔诚挚推荐,乐嘉、素黑、毕淑敏等口碑称赞!
★安顿身心,重塑自我!心理康复大师的传世经典!给内心一次正能量的自愈本能修复,由内而外改变你的生活!
★《心理自愈术》讲述只有心理学家知道的秘密!风靡法国,畅销全球的心理学读物。为千万名心灵患者敲开自愈本能,开启身心自我修复系统。
★时尚又实用的心理学经典。百年来无数康复案例验证、有效的非药物心理自愈读物!

内容简介

《心理自愈术》是法国著名心理学家埃米尔·库埃的旷世之作,它不仅系统的介绍了不同类型的心理障碍产生的原因,而且还告知读者如何使用相应的方法来治愈我们内心的疾病。这是一本能切实帮你重塑自我、安顿身心的实用心理学书籍,它能够消除你内心的忧虑,满足你内心深处的渴望。

本书选取了生活中常见的自卑心理、自恋心理、抑郁心理、恐惧心理、焦虑心理、报复心理、强迫心理以及神经性设施障碍,分别从是什么、为什么、怎么样的方式,深入浅出地分析了心理障碍产生的原因以及自我治愈的方法,语言质朴平实,道理浅显易懂,方法简单易学,是不可多得的实用心理类书籍。

如果你不开心、不积极、不平衡,这本书可以随时帮到你。
这是一本可以帮助我们发现,认识和改变的书,它能教会我们:
——主动地发现自身障碍,铲除障碍健康的错误信息;
——主动寻找化解障碍的办法,做自己的心理医生;
——迅速挣脱思想控制和精神绑架,活出更自信的自己。
自愈力既是天生的,又是可以被激发出来的。【库埃】创建的库埃疗法通过内心强大的心理暗示来解决现实中的问题和麻烦,而不依赖外力自我修复方法。

作者简介

库埃,法国心理学家、医生、教育家,欧洲心理暗示研究的集大成者,创造性地提出和运用了“心理暗示与自我暗示”“安慰剂效应”,治愈了数以万计的患者。 他的很多理论被众多心理学和成功学大师引用。

精彩书评

★心理平衡的作用超过切保健作用的总和。你可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。

——著名健康专家 洪昭光

目录

第一章 通过自信塑造法则,消除自卑心理
1.你是自卑的人吗?自卑的判断标准 003
2.自卑通常都伴随着虚荣 007
3.自卑心理在生活中的折射 010
4.我们为什么会自卑 015
5.催眠治疗带你走出自卑的泥淖 018
6.自信塑造法则帮你消除自卑 023
第二章 放弃、自主与自我接纳,有效规避自恋心理
1.为什么女性多自恋 029
2.男性自恋和女性自恋 033
3.我们早期接触的事物以后都有可能成为问题 037
4.自恋心理在生活中的折射 041
5.学会放弃是治愈自恋心理的第一步 044
6.自主与自我接纳帮助你自我痊愈 047
第三章 放松与冥想,有效缓解抑郁心理
1.谁都会难免抑郁 053
2.抑郁心理的诱发机制 058
3.抑郁心理在生活中的折射 063
4.与糟糕的回忆和平共处 066
5.通过冥想获得宁静并接受自我 070
6.找出抑郁症复发的原因 074
第四章 认知行为疗法帮你战胜恐惧心理
1.你在恐惧什么 079
2.诱发恐惧的心理机制 083
3.恐惧心理在生活中的折射 088
4.治疗恐惧症必需的药物手段 091
5.认知行为疗法是最有效的方法 093
6.恐惧症与强迫症的区别 098
第五章 让焦虑症状在“顺其自然”中得到缓解
1.区分正常焦虑和异常焦虑 103
2.什么是焦虑症 107
3.与焦虑障碍有关的人格障碍 113
4.焦虑障碍的治疗方法 116
5.顺其自然是缓解焦虑的最好方法 119
6.自我催眠和冥想也能缓解焦虑 123
第六章 运用潜意识的力量抚平报复心理
1.你的报复心理严重吗 129
2.挫折容易产生报复心理,你是挫折易感人群吗 133
3.正确对待挫折的两面性,避免滋生报复心理 138
4.生活中常见的报复心理的表现形式 142
5.合理运用心理防御机制,建立自我保护 147
6.当报复心理已经产生,学会运用暗示的力量将其抚平 151
第七章 支持疗法帮你驱走强迫的魔鬼
1.强迫症是一种恶魔般的障碍 157
2.强迫障碍的诱发机制有哪些 161
3.强迫障碍的主要表现 165
4.强迫障碍的易感人群有哪些 170
5.自我心理疗法是强迫症的“天敌” 173
6.克服心理障碍的经验 177
第八章 个人精神疗法让你彻底摆脱神经性摄食障碍
1.什么是神经性摄食障碍 183
2.造成摄食障碍的原因不仅仅是减肥 189
3.为什么摄食障碍患者中男性低于女性 195
4.通过个人精神疗法治愈摄食障碍 198
5.减轻日常生活中的精神压力,防止摄食障碍复发 203
6.摄食障碍是可以预防的 209
后记 212

精彩书摘

自卑是人人都会有的一种情绪状态,而且在我们的生活中处处都有体现,下面就给大家介绍两种自卑心理在生活中的折射。
首先,是无限膨胀的自尊和自傲。
自卑是一种认为自己不如别人的情绪体验,是一种自己瞧不起自己的心理,表现为个体轻视自己或对自己不满意。在取得成功时,会将所有的原因都归于外部,而在遭挫或失误时则将原因归于自身,会过分自责,认为自己是无能的。
自傲是个体认为自身比别人高明、聪明而感到骄傲,是一种过度的自我接受倾向,是自尊心过度膨胀的表现。自傲的实质其实是个体对自我评价过高以及对他人评价过低,在面对成功的时候夸大自己的作用和评价,并且将原因归于自身,而在面对失败的时候往往会掩饰自己的失误,并且将失败的原因归于外部。
尽管自卑与自傲的表现形式是截然相反的,但其实它们属于同一种心理倾向,都是内心的自卑情结被触动时,表现出来的两种截然不同的极端态度。两者都是从自我出发,并且在潜意识里都有害怕受伤的自卑感。当一个人无法将自己在工作和学习中的位置摆正的时候,他们的心理就会向着正负两个方面发展,有的表现为自卑,有的表现为自傲。其实无论自傲还是自卑,都是人固有的天性,它们永远存在于同一个体中,只是比例和表现形式不同而已,通常情况下越自卑的人就会表现得越自傲。
这个世界上不会有毫无自卑感的人,每个人的内心深处都有或多或少的自卑存留。自卑感有好的一面也有坏的一面,它既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。从某种意义上来看,自卑感也是人们走向成功的踏板。我们能做的,只有努力去发现它,承认它的存在,并设法弥补它,以达到我们人生的目标。
同学们都不喜欢爱德拉,因为她特别自傲,对所有人都不屑一顾,她的话总是透着一股居高临下的感觉,让所有人都感觉不舒服。所以,爱德拉在班里向来独来独往,不过她对此倒并不介意。“我觉得他们是在嫉妒我的才华,而且他们都太平庸了,我不喜欢跟平庸的人交往。”爱德拉在回答“为什么”的时候这样说。
后来,我了解到,爱德拉的身世其实十分坎坷。她在出生后不久母亲就因病去世了,在她长到两岁多的时候,负债累累的父亲残忍地抛弃了爱德拉。幸运的是,她被养父收养了,不过爱德拉的养父是一名精神失常患者。爱德拉和养父一起生活了三年后又不幸被精神失常的养父抛弃。后来爱德拉的姨妈收留了她,从此她开始了寄人篱下的生活,短短几年的时间,孤儿、异乡人、贫穷等不幸都降临到了爱德拉的头上。
在爱德拉刚刚上小学的时候,她一直都表现得十分谨慎,而且情绪低落,与他人交流的时候眼睛都是看着地面的,整天一副无精打采的样子。同学和老师都不喜欢爱德拉,但唯独她的音乐老师除外。这主要归功于在一次音乐课上爱德拉的出色表现,那是一首很难唱的曲子,全班同学都唱得乱七八糟,唯独爱德拉的音准十分到位。音乐老师听到爱德拉的歌声,对她赞不绝口,并宣布以后音乐课上由爱德拉来领唱。从那之后,爱德拉就变成了现在这个样子。
通常来讲,自傲的人一般在某个方面都是有优势的。其实,自傲并不是一件可怕的事情,就如同自卑一样,自傲也有其好的一面和不好的一面。有时它会让人目空一切、狂妄自大,但有时它也能增强我们面对困难的勇气,树立个人的自尊。从某些方面来讲,傲气是自信自尊的表现,是实力的表现。
在骄傲和自卑之间,人们宁可选择骄傲也不要选择自卑,因为人们普遍认为骄傲比自卑好一百倍,不过我们应该鼓励有资本的骄傲、有节制的骄傲。如果一个人的自傲心理毫无节制地膨胀,那真是比自卑还要可怕一百倍的事情。
其次,自卑与无所适从的恐惧。
恐惧症是自古便有的一种神经性障碍,人为什么会患上恐惧症呢?近年的研究成果表明,自卑心理与恐惧症的形成有着密不可分的联系,可以这样说,自卑心理是导致恐惧症的性格基础,所以,患有恐惧症的人都具有自卑心理。
自卑的人大都缺乏安全感,而他们由于性格过于偏执,要求很容易变味,他们经常到最后会要求绝对的安全感。为了得到所谓的绝对安全感,他们甚至要防范所有具有危险性的事物,这样在超过一定程度之后就会形成强迫症,而当事者也会发觉这种动作本身不见得有什么实际效果。具有完美主义人格的人在某些事情未完成时,会产生相当强烈的焦虑感,他们总会觉得浑身不对劲,所以不论在什么情况下都必须要做到今日事今日毕,如果有什么事当天无法完成,他们就会感到紧张万分。跟别人一起做事时,如果他人没有根据他的标准来做的话,他就会感觉如坐针毡。在强迫症状和焦虑症状的催使下,时间一久,自卑障碍患者就很容易在强烈的心理压力下产生恐惧症。

……

前言/序言


不要再躲在心理阴影的背后
最近,我的三个好朋友路易、安娜和艾达总是一副闷闷不乐的表情,他们陆续找到我,向我倾诉了他们生活中的烦恼。
“不知道为什么,最近我总是感觉自己智商比别人低,尤其是在推理计算方面。而且我总是感觉自己什么都做不好,感觉自己的未来毫无希望,我觉得我以后只能从事一些低级的工作了。因为觉得自己比别人笨,所以我总是独来独往,我怕他们会伤害我。我觉得所有人都瞧不起我,就算我的朋友也一样。”路易这样痛苦地说。
安娜坦言:“不知道从什么时候开始,我变得越来越懒散,似乎一夜之间对所有的事物丧失了兴趣,我变得什么都不想做,而且感到悲观绝望。我的大脑整天很乱,因为我经常会翻来覆去地思考一些问题,但是我总是想不明白,经常想着想着就觉得自己没希望了。”
艾达随后向我倾诉:“不知道从什么时候开始,每当我起草完一份合同文案的时候总是要看上数十遍,有些时候甚至要逐字逐句地读出来,就连标点也不放过。有些时候躺在床上还觉得文案中出现了单词拼写错误,有好几次半夜回到办公室检查文案。这到底是怎么了?”
其实在生活中,很多人都会有路易、安娜或是艾达这样的烦恼。在这个浮躁的社会中,不论种族和年龄,人们似乎都不知道自己想要什么,做事总是朝三暮四的,没有定性,而且还总是喜欢自寻烦恼,并常常因此感到焦躁不安。其实,这都是他们的心理在作怪!很多人的心理都会出现各种各样的障碍,一定要认真对待它!
心理出现障碍不仅会影响我们的生活,而且还会影响我们的身体健康。所以,相较身体健康而言,我们更应该重视心理上的健康。
趋利避害是人的天性,就像人们在遭遇饥荒时渴求温饱一样,我们在面对心理疾病这样看不见的攻击时,内心也会自然而然地生出希望平和的欲望。可是,在很多情况下我们却不知道应该怎样应对它。
心理疾病的危害无处不在,可它不像身体疾病一样形之于表,很多时候我们都很难发现它的存在。那么,是不是说我们在面对这些存在于我们心灵深处的隐形杀手时就只能束手无策,坐以待毙呢?
答案当然是否定的,在雅典德尔斐神庙的门楣上写着这样一句话:“人啊,认识你自己”。从心理学角度看,一个人无论做出多么荒诞的事情,都一定是有原因的。如果人们能明白自己行为背后的心理,也就能认识自己,找出心理疾病产生的根源。在过去,当人们的心理出现问题时,往往不知道应该怎样去治愈,或者羞于向心理医生求助。但是现在,我们可以不用再为这些事情感到担忧,你可以做你自己的心理医生,治愈自己心理上的疾病。因为,我们的身体就像大自然一样,拥有自我痊愈的本能。只要我们能够唤醒内在的治愈本能,我们就不再需要向心理医生求助,进行药物治疗了。我们身体的自愈能力能帮助我们摆脱压力、抑郁和焦虑等各种心理疾病的困扰。
心理自愈其实就是我们自身对心理问题进行矫正的过程。心理自愈的目的就是发现自身的心理障碍,找到它与自身的联系,最终消除这些问题。在这个过程中,我们能逐渐地正视与矫正自身的心理缺陷,从而使心理疾病在不知不觉中消失。也就是说,治疗心理疾病的最好方法不是药物,也不是手术,而是我们自身的思想。所以,要想治愈心理疾病,首先就要找出自己身上的悲观情绪,然后通过正确的方式引导自己从悲观情绪中走出来。显然,这是心理自愈术的关键所在。俗话说:“一切皆由心生。”我们的思想就是一条路,一条通往成功和健康的路。心开,路就广;心闭,路就没了。
心理自愈术的发展被搁置了很久,直到最近,随着科学与医学的进步,才重返人们的视线,被人们重新接受。心理自愈术能帮助我们摆脱心理阴影,治愈心中的顽疾,帮助我们重拾信心。接下来就让我带领大家去认识和学习一下这门神奇的治疗术。


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