心理学与你的生活（原书第2版）

美国著名心理学家费尔德曼作品
为简约实用的心理学入门教材
结构简明扼要，内容贴近生活，讲述生动活泼
华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师梁宁建领衔翻译

罗伯特 S. 费尔德曼（Robert S. Feldman），美国马萨诸塞大学心理系教授，并担任社会与行为科学学院院长。费尔德曼教授是学院杰出教师奖的获得者，主要教授心理学导论，并在马萨诸塞大学开创了心理学远程教育课程。
费尔德曼教授毕业于美国威斯康星大学麦迪逊分校，获得硕士和博士学位，他还是行为、心理与认知科学联盟以及行为与脑科学进展基金会的名誉理事。
作为富布赖特高级讲师和研究学者奖的获得者，他已撰写、出版和发表了100多部著作以及科学论文。他的著作包括《非语言行为基础》（Fundamentals of Nonverbal Behavior）、《儿童非言语行为发展》（Development of Nonverbal Behavior in Children）、《社会心理学》（Social Psychology）、《发展心理学》（Development Across the Life Span）等，并被译成多种文字（西班牙文、法文、葡萄牙文、荷兰文、中文以及日文等）出版。

梁宁建，华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师。国务院学位委员会心理学科评议组成员、全国应用心理专业学位研究生教育指导委员会委员、中国心理学会理事、上海市心理学会理事、《心理科学》杂志副主编、上海市科学技术协会委员。主要学术领域有认知心理学、社会认知与社会态度、人格心理与健康成长、IAT和具身认知研究、信息数字化学习能力发展研究等。

前言
致学生
第1章心理学导论1
从业的心理学工作者2
心理学是什么2
心理学的分支学科：心理学的“家谱”2
从事心理学工作4
心理科学：过去、现在和将来5
心理学的源泉5
当今的观点8
心理学和你的生活9
心理学的关键问题和有关争论10
心理学研究12
科学方法12
心理学研究13
描述性研究13
实验性研究15
研究中面临的挑战：探索过程17
研究中的伦理问题17
在研究中可以使用动物吗18
实验效度面临的威胁：避免实验偏差18
第2章神经科学与行为22
神经元：行为的基本元素23
神经元的结构23
神经元如何被激活24
神经元之间的连接点：间隙的桥接24
神经递质：有多重功效的化学介质26
神经系统和内分泌系统：体内的交流27
神经系统27
包含化学物质与腺体的内分泌系统29
脑31
研究脑的结构和功能：监视大脑31
中央核：我们的“旧脑”32
边缘系统：中央核之外33
大脑皮层：我们的“新脑”33
神经可塑性和脑35
大脑半球特异化：两个脑还是一个脑35
第3章感觉和知觉42
感觉我们周围的世界43
绝对阈限：探测外部世界43
差别阈限：觉察出刺激之间的差异44
感觉适应：降低我们的反应水平44
视觉：对眼睛的解析45
眼睛的构造详解45
视觉与色盲：700万色觉光谱48
听觉与其他感觉49
感知声音49
嗅觉与味觉50
皮肤觉：触觉、压觉、温度觉以及痛觉52
知觉组织：构建我们的世界观54
格式塔知觉组织法则54
自上而下加工与自下而上加工55
知觉恒常性55
深度知觉：把二维空间转变为三维空间56
运动知觉56
知觉错觉57
第4章意识状态61
睡眠与梦62
睡眠的阶段62
快速眼动睡眠：似是而非的睡眠64
人为什么要睡觉，至少需要睡多长时间64
梦的功能和意义65
睡眠障碍66
生理节律67
催眠与冥想69
催眠：一种类似昏睡的体验吗69
冥想：调节自身的意识状态70
药物使用：意识的高峰与低谷71
兴奋剂：造成兴奋的药物72
镇静剂：减慢神经系统活动的药物73
麻醉剂：缓解疼痛与焦虑77
迷幻剂：造成迷幻的效果77
第5章学习81
经典条件反射82
经典条件反射的基本原理82
条件反射原则应用于人类的行为83
消退84
泛化和分化85
操作性条件反射86
操作性条件反射的基本原理86
积极强化物、消极强化物和惩罚87
对惩罚的赞成与反对：为什么强化战胜了惩罚88
强化时制：生活中奖励的时机88
塑造：强化非天生的行为90
学习的认知理论92
潜伏学习92
观察学习：通过模仿学习93
电视以及电子游戏中的暴力：媒体信息重要吗94
第6章思维：记忆、认知与语言100
记忆的基础101
感觉记忆102
短时记忆102
长时记忆102
回忆与遗忘103
提取线索103
加工水平104
外显记忆和内隐记忆104
闪光灯记忆105
记忆的建构过程：重构过去105
遗忘107
我们为何会遗忘107
前摄抑制与倒摄抑制：前后信息的遗忘108
思维、推理和问题解决109
表象：洞察心灵的眼睛109
概念：对世界的分类110
推理：思维的缔造110
问题解决111
语言114
语言的发展：词汇的发展114
语言对思维的影响：因纽特人比得克萨斯州人拥有更多关于“雪”的词汇吗116
第7章动机与情绪120
解释动机121
动机的本能论：天生如此121
驱力递减理论：满足我们的需要121
唤醒理论：不只是驱力减少122
激励理论：动机的拉力122
动机的认知理论：动机背后的思维123
马斯洛的需要层次理论123
运用不同的动机理论124
人类的需要与动机124
饥饿与食物背后的动机125
性动机128
成功、归属以及权力的需要130
了解情绪体验132
决定情绪的范围：我们的感情132
情绪之源132
第8章发展139
先天、教养以及产前发育140
先天和教养的相对影响力141
个体发展的研究方法141
胎儿期的发展：从怀孕到出生142
婴儿期和儿童期145
令人惊奇的新生命145
成长的儿童：从婴儿期过渡到幼童期147
青春期：走向成人155
身体的发展：变化的青少年156
道德和认知发展：从错误中区别出正确156
社会性发展：在社会中找到自己157
成年期160
生理发展：健康的巅峰160
社会性发展：工作161
结婚、生子和离婚：家庭的纽带161
生命的最后时期：走向衰老162
成年晚期的生理变化：身体的老化162
认知变化：关于成年晚期的思考162
成年晚期的社会生活：衰老，但并不孤独163
第9章人格与个体差异168
人格的心理动力观169
弗洛伊德的精神分析理论：描绘潜意识领域蓝图169
新弗洛伊德学派精神分析家：基于弗洛伊德理论的发展172
人格的特质观、学习观、生物进化观以及人本主义观174
特质观：给人格贴标签174
学习观：我们所学塑造了我们自己175
生物进化观：人格是与生俱来的吗177
人本主义观：独一无二的你178
比较各种人格观点179
人格评价：是什么使我们与众不同180
人格测量的自陈法181
投射法182
行为评估183
智力184
智力理论：智力有许多种类吗184
操作智力和情绪智力：基于一种更明智的智力观186
智力评估187
智力的差异190
第10章心理障碍195
正常与异常：做出区分196
对异常的界定196
对于异常的看法：从迷信到科学196
心理行为异常的分类：DSM入门198
主要的心理障碍199
焦虑障碍200
躯体形式障碍203
分离性障碍203
心境障碍204
精神分裂症206
人格障碍209
童年期障碍210
其他障碍210
深入了解心理障碍211
心理障碍盛行：美国人的心理状态211
心理障碍的社会文化背景211
第11章心理障碍的治疗215
心理治疗法：心理动力疗法、行为疗法和认知疗法216
心理动力疗法216
行为疗法218
认知疗法219
心理治疗法：人本主义疗法和团体疗法221
人本主义疗法221
人际关系疗法222
团体疗法、家庭疗法以及自助团体222
对心理治疗法的评价223
生物医学治疗法225
药物治疗225
电击疗法228
对生物医学治疗法的未来展望229
社区心理学：重在预防229
第12章社会心理学233
态度和社会认知234
说服：改变态度234
社会认知：理解他人235
社会影响和群体238
从众：仿效别人的行为238
顺从：屈服于直接的社会压力239
服从：听从直接命令240
偏见和歧视241
偏见的根源242
偏见和歧视的测量：内隐人格测验242
减少偏见和歧视243
正性和负性的社会行为243
喜欢和爱：人际吸引和人际关系的发展244
攻击和亲社会行为：伤害和助人246
压力及应对248
压力：对威胁和挑战的反应248
压力源的本质：我的压力是你的乐趣249
应对压力252
各章自测、反思和关键术语257
参考文献

以学生为本如果要我用几个字概括本书的目的和我的教学理念的话，“以学生为本”就是我想说的。我认为一本好的教科书应该面向学生，启发他们，吸引他们，激励他们并且帮助他们学习。
幸运的是，学生对心理学作为一门科学都很感兴趣。因为它涵盖广泛，可以让每个同学了解个人的信息。有些同学认为心理学可以让其更加了解自己、家人、同事还有其他人。而另一些同学认为心理学可以帮助自己规划将来的职业。还有的同学是因为自己对心理学的话题感兴趣或者是他们想知道对心理学了解到什么程度才能改善他们的生活，于是选择了这门学科。
不论同学们由于什么原因开始接触这门导论课程，也不管他们最初的动机如何，本书将通过阐述心理学如何影响其职业来让同学们了解这门学科，不论他们以后是想做医生、平面设计师、警察或是从事其他职业。本书还整合了各种各样的元素以促进同学们对心理学的理解，并让他们更加了解心理学对他们生活的影响。
本书的编写目的如下：
提供广泛的心理学领域的知识，介绍构成这门学科的各种基本概念、理论和应用；建立日常生活中与心理学相关的认知，包括学习将心理学应用于同学们选择的学科；最大限度地让同学们了解这门学科，帮助他们正确地思考心理学现象，特别是那些与生活密切相关的。
本书及其附录不仅涵盖了心理学的传统理论方面，也强调应用专题。本书组织结构具有相当大的灵活性。每一章都分为3～4个独立易懂的知识点，这样可以更好地帮助同学们阅读和学习，也可以让老师根据教学大纲有选择性地进行教学。
此外，本书还提供了一套完整的学习和评价的框架。书中每一个主要章后都有对应的容易理解和使用的本章概要，能让学生更好地达到学习目的。本章概要和其他内容详尽的文件包是由McGraw-Hill出版的，采用一种全新的方式展现给读者。
本书尤其考虑到了当今各类大学生群体。我们编写本书的目的是为了满足学生的需要。他们中有的在做全职或兼职工作，或许正为自己的学业、家庭或者工作而烦恼；有的回到了学校继续深造以求改变自己的职业；有的有着自己特殊的职业导向计划。我非常关注同学们，以确保他们有机会去探索为什么不论一个人的背景和学习的领域是什么，心理学总是与其息息相关。
心理学与你的生活能促进学生的成功本书有着很多特点，这可以使学生在这门导论课程中取得最大成果。本书每一章都有着相同的格式，学生可以轻松地阅读并且更好地掌握其中的内容。书中的例子都来源于生活，包括工作、生活和社区中的许多现象。本书的文字经过精心筛选以便于学生清晰地理解和轻松地学习，词汇更是经过恰当和完善的定义，确保任何阅读水平的学生都可以完全理解关键词及它们的意义。
本书分为12章、43小节，涵盖了心理学的主要领域。分小节的优势是可以让学生从较小的知识点进行学习，而这正是被大家一直公认的学习心理学的最佳方法。同时，小节的划分更易于知识的吸收。教师可以通过让学生阅读适用于课程的小节或是根据教师自己的教学大纲来定制教学任务。
把职业与概念联系起来的特点是“心理学无处不在：如果你是一位……”这一特色，它点明了心理学是如何影响职业的。通过创造性地阐述心理学与各种不同职业的相关性，这个特色将帮助学生了解心理学对他们所选择的学科的意义并回答他们“为什么心理学对我很重要”这个问题。不论学生在学习联合保健、护理、法律、技术、商务、律师或者其他学科，他们在完成自己的学业后将会有机会把生活和他们所学的学科联系起来。
本书还有一些用来启发和激励学生的特点，“试试看”是一个自我评估的操作练习测试。它通过轻松有趣的方式来增强概念，并能让学生对自己的表现、行为和态度进行思考、比较和对比。这与流行杂志的小问卷有些类似，学生可以很轻松地应用他们已经学习的概念来填出答案，这是最佳的学习方式！
在“做一个明智的心理学消费者”这个板块中，学生被当作一个用户来探讨心理学概念。这些真实生活中的场景可以让学生在生活中思考和应用心理学知识，并能更加深刻地思考他们个人和职业的生活。这个板块包含了诸如如何评价广告和怎么辨别一个人是否需要咨询等场景。
策略性地放置于每个小节中的“探索多样性”这个板块，表达了心理学研究与差异观点的联系。它通过对在研究、学习与生活中直接相关的文化与民族差异的讨论和评价来加深对心理学概念的理解。
在章末的“本章概要”部分，我们将整章所有概念的相互关系用图解表示出来。喜欢看图的学生可以从中获益，因为图解通过对每一章每一节核心概念的复习和强调将所有知识联系在一起。
每一个小节与整章内容之间的关系总结被放在了“本章导读”和“本章回顾”这个部分。“本章导读”介绍了每一章的所有核心概念；“本章回顾”则总结了从整章到每一个小节的学习目的的内容。
每一节的正文之后是“小结”、“自测”、“反思”，可以增加学生应用和分析知识的机会而不只是对概念简单地定义和解释。教师可以通过各种各样与该节学习目的相联系的活动和练习，让学生利用联系和逻辑思维，把对知识的记忆转到对知识的应用和分析上来。熟悉布鲁姆分类法的教师或者想针对不同学习类型的学生提供教学活动的教师可以从中找到各式各样的家庭作业和课堂讨论的练习方法。
“关键术语”对一些用同义词或者插入语表达的比较难理解或者容易混淆的术语做了补充解释，这样可以增加学生的心理学相关术语知识。通过简单清晰的定义可以帮助学生识别、辨别、解释并描述术语和定义。
在每章的最后，我们编写了“案例分析”，以便学生运用本章的内容进行应用和分析，并讨论从案例中学到的知识。不同观点的学生之间可以进行仔细的思考、讨论和互动来分析案例。
每章最后还有由各种基于网页活动组成的“网络上的心理学”，这可以促进关键概念的网络研究。这个部分对主动学习很重要，并对学生以心理学的知识背景来处理网络研究和评论网络资源有很大帮助。
第2版新在哪里第2版包含了大量能够反映该领域进展的最新内容。第3章“感觉和知觉”、第4章“意识状态”、第9章“人格与个体差异”都经历了特别仔细的推敲，并且添加了数百个新的引用，多数引用涉及了近几年发表的文章和书籍。
本书第2版在每章结尾部分添加了一个新的部分，叫作“成功档案”。主要用来介绍成功的人，这些成功的人和那些阅读本书或者专业涉及此领域的人相似。
此外，这一版本采用了广泛的新主题。下列全新的、经过修订的主题样例给本书的发行提供了良好的指示。
第1章海湾石油泄漏的新序幕心理学家工作环境的新数据格式塔心理学的简单描述美国经济危机的心理学研究方法开车时发短信第2章深部脑刺激的新序幕使用类固醇的例子TMS的潜在用途光遗传学生物反馈的新尝试简化词汇：替换“温顺的”和“好战的”
第3章超级识别的新序幕脸盲声音灵敏度与衰老声音灵敏度和环音信息素分贝鲜味似动第4章酗酒的新序幕快速眼动睡眠与学习和记忆的关系生理依赖心理依赖红牛增加了咖啡因的数字梦的激活信息调制的解释夜惊频率梦游者的故事氧可酮时差昼夜节律与工作相关的问题冰毒使用和患病率试试看关于睡眠问题第5章黑莓成瘾经典条件作用和创伤后应激障碍惩罚与自闭症惩罚的结果暴力视频游戏与攻击性自然恢复的精细定义刺激泛化的精细定义华生和情绪调节试试看考试风格第6章Hyperthymestic 综合征启发式定义概念定义细化双语和大脑组织第7章自我决定理论高纤维食物与减肥能量需求的性别差异双性人第8章成年期脱离理论澄清中年危机暴露视频游戏与成年晚期的认知改善第9章人格的一致性环境决定论认知–情感处理系统（CAPS）心理年龄的定义唐氏综合征适应性测试胎儿酒精综合征统计第10章Ⅰ型和Ⅱ型精神分裂症治疗结果孤独症患病率增加形式思维障碍强迫症的定义第11章氯胺酮治疗抑郁症精神外科学扣带回切开术伽马刀手术人本主义疗法与自我实现第12章行为经济学社交网络与脸书Milgram 服从与权威复制共情奖励成本分析一般适应模型和皮质醇分泌弹性底线：以学生为本基于各种学校中读者的广泛反馈，我确信本书反映了教师需要：一本可以激发学生在现在和将来职业中理解、学习和应用心理学知识的书。本书是为了让读者置身于心理学知识之中，这样做可以培养学生学习心理学的兴趣并将这份热情保持一生。
致谢本书的一个主要特点便是在编写过程中各方大量专业人士给予的帮助。本书基本上得益于来自不同背景有着不同观点的多位教师的建议。从图表的评论到封面设计的评价，对“什么样的帮助才能让教师和学生得益最多”这个问题提出了深刻见解。完成本书的过程是完美的，因为每一个提供了真诚的反馈和建议的人都是本书的编者。
我非常感谢检阅本书的人（人名略），正是因为他们所花费的时间和他们的专业知识才确保本书能提供最好的心理学知识。
在我的教育生涯中，许多老师对我的影响形成了我今天所拥有的思想。我是在卫斯理大学开始了解心理学的，那里有许多资深和富有激情的老师，诸如Karl Scheibe，他们时刻传达着对这个领域的热情，也使得心理学对我而言不再模糊。
我的毕业论文是在威斯康星大学完成的，规模较小的卫斯理大学与之相比并没有太大不同，它们表现出的激情非常相似。那些优秀老师，特别是他们中的代表Vernon Allen，一次又一次地塑造着我的思想，也教会了我欣赏心理学的美丽和严谨。
我也很感激我在各个学校任教时所指导的学生，他们来自各个不同的职业学院、州立学院和大学。
马萨诸塞大学的同事和学生让我学到了很多知识，在此非常感谢他们使马萨诸塞大学成了一个理想的工作地点。其他人也在研究和编辑方面提供了额外的帮助。在这里，我特别感谢John Bickford，他为本书提供了完美的编辑工作，他的帮助是无价的。我也很感谢我过去和现在的学生，特别是Matt Zimbler、Jim Tyler和Chris Poirier。最后，我将特别致谢Tolley Jones和John Graiff，他们为这本书中的每一部分都做出了无法衡量的辛勤工作和贡献。
我也非常感谢本书背后优秀的McGraw-Hill团队。我的策划编辑Natalie Ruffatto的巨大支持和创意，让本书充满了清晰而富有创造力的观点。Kristin Bradley是一个非常有能力的企划编辑，她能在看一张大型图片的同时注意到很多细节。而作为媒体企划编辑的Bill Mulford极有热情并对本书的媒体资料提供了很好的建议，而且在工作职务之外他也做出了很多贡献。
与本书的项目经理Susan Trentacosti一起工作是一件让人快乐的事情，她总是能完成一流的工作。我也想感谢市场经理Keari Green，他的能力也很有价值。最后，我很感激Jim Kelly社长和发行人Liz Haefele，他们给予了极大的热情和支持，这对我们这个世界级的出版团队非常重要。
最后，我想感谢我的家人，我的父母Leah Brochstein和Saul D.Feldman给予了我一生的爱和支持，我仍然能继续感受到他们在我生命中每一个角落对我的影响。我也非常感谢Harry Brochstein，他用各种方式使我的人生和思想变得更加丰富。
最后，我的孩子Jonathan、Joshua和Sarah，我的儿媳Leigh和Julie，我的孙子Alex以及我的夫人Katherine，他们仍然是我生命中最重要的一部分，我感谢他们并深爱着他们。
罗伯特S. 费尔德曼于美国马萨诸塞州艾摩斯特市致学生To the Student达到目标：有效学习的实际指导如果你正在读这本书，你可能正在上心理学概论。你学心理学可能是因为你总是对人体如何运作感兴趣，或者可能你的朋友或者家人需要心理紊乱方面的指导帮助，或者你可能对心理学毫无所知，只是因为心理学概论是必修课程所以才学了。
不管你是什么原因参加了该课程，有一点是确定的，就是你想要扩大你对材料的理解和取得好成绩，并且你想要尽快高速和高效地完成。
好消息！你参加了正确的课程，你也学习了正确的材料。心理学的几个子领域已经鉴别了各种规则和技术，能够帮助你学习和记住不仅与心理学相关，也与其他你将学习的规则相关。
我们会考虑各种规则帮你在心理学课程上表现得更加出色，甚至是你在大学生涯中参与的每一堂课。我向你保证，如果你学习并且跟随每个领域的指导，你将变成一个更优秀的学生并且能取得更好的分数。不仅在心理学概论这门课上，在其他的课上也一样。请永远记住，好学生不是天生的，而是后天努力争取的，以下这些建议能够帮助你变成全面发展的好学生。
采取一般学习策略首先我们对简单心理学做一个简短的介绍，它适用于你所有的课程，包括心理学概论。心理学家已经发明了一些著名的能够提高学习能力的技能，其中两种技能是“P.O.W.E.R”——准备（prepare）、组织（organize）、工作（work）、评价（evaluate）和反思（rethink）；“SQ3R”——调查（survey）、提问（question）、阅读（read）、复述（recite）和复习（review）。采取这两种程序中的任意一种，不仅在心理学课程上，在所有学科中，你都可以提升学习和保留信息以及批判性思考的能力。
……