重新发现自我：一位心灵导师的课堂笔记

1、世界心灵导师大胆揭秘“开悟”并不是重要的，情绪成熟才是心灵成长重要的！修行的目标是清醒地认知信念与了知的区别。

2、华语世界深具影响力的心灵作家张德芬作序推荐

3、德芬老师的老师、《亲密关系：通往灵魂的桥梁》作者克里斯多福•孟心灵修行30年新分享：深入阐述自我探知的秘密 / 体验更进一步心灵成长的愉悦 / 清醒地意识信念和了知之间的区别 / 情绪成熟重要

百睿客一直是咨询师、生涯教练和个人成长工作坊的教练。他响应了自己的精神召唤，去协助人们发现自己的人生目的和使命。对他而言，接受召唤的这天似乎发生在很久很久以前，甚至可能是前一世的事情。那时，他相信一个人越多地体验到自己真正是谁，这个人的生命就会越加平和、满足及富足。

但是到目前，严重的怀疑已经折磨了他好一阵子，他不知道自己做的事是否有效……

当一个人来到生命的岔路时，他到达的不是一个做决定的点，

而是一个臣服或接纳的点。

每个片刻，在真相中，都是完美的。

唯一阻碍我们看到这点的，就是我们把自己的不完整投射到了这个片刻。

——克里斯多福•孟

太多人依赖老师、书籍，想要获得灵性成长上面的成就，或是解决自己切身的一些问题。克老师的整本书想要表达的，就是：修炼是要自己去承担一切的，老师只能指路，这条路还是我们自己要走，而且还是少有人走的路。

——张德芬

克里斯多福.孟：

一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。他的教学遍及中国、日本、马来西亚、新加坡、美国以及加拿大。近三十年来他的研究注重于人际关系与亲密关系的动力。

他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。

提到克老师，内心总是满满的感动，读克老师的文字，经常会泪流满面。他平和的语言，温暖纯净如婴儿般的眼神，纯真的笑容，稳重、幽默、可爱的举止……处处流淌着温暖的无条件的爱。

如果没有遇到克老师，或许我的人生不会有如此多的感动和喜悦，或许我还习惯在数不尽的悲伤而表面似乎很精彩的故事里绕来绕去，一次又一次地错怪生命的安排，无法看到生命本身的美。

克老师一直用那么简单朴素的、时不时夹杂幽默感的语言，把生命的真相如此美丽地呈现。让我惊叹的是，透过克老师，我慢慢体验到，人生竟然可以没有任何的“错误的安排”！

我曾经以为，我的人生剧本是悲摧的：很小的时候父母离异，这带给我无尽的恐惧和痛苦。我一直以为那是父母的错，是老天的错！我经常抱怨这是为什么，为什么！内心一直痛苦不堪，痛苦随着时间越来越多，对父母有了更多的责怪，觉得如果在我儿时他们不带给我那么大的痛苦，我就不会重复这样的痛苦，我的婚姻和事业就都可以很如愿！我觉得这些都是命运的错误安排，我的人生真是太悲惨了！我盘旋在痛苦的黑暗中，找不到出口！

很幸运，我的生命设计里，有克老师！

慢慢地发现，我之所以陷在痛苦里出不来，是因为我要么怪罪别人要么怪罪自己，沉迷在自己的情绪里，不愿意去触碰伤痛，把感觉推开了，把力量推开了，也把爱推开了！

曾经的我，只要不舒服来了，就会自动启动逃避模式，要么指责别人，要么指责自己。在情绪里游荡，宁可停留在头脑的思考里，也不愿意去触碰自己内在的感觉。那些不舒服的感觉，真的糟透了！于是我通常用发火、愤怒的表现发泄出来，不仅伤害了别人，也伤害了自己，但问题也还是无法解决。

而克老师为我揭示了生命的真相。不然我要花更长的时间，甚至等到离开世界的那一刻，我都不会明了：每一个发生，都是生命的完美设计。

曾经，我认为我的婚姻也是不幸的，后来我终于明白了，就像克老师说的，离婚了，痛苦就没有了吗？逃避这个痛苦，却要面临新的痛苦？这个过程非常艰难。很幸运，我和老公在后都选择对自己负责，去面对自己内在的伤痛，重拾力量，拆开这个包装有点吓人的生命礼物。我们现在的每一次争吵，经常会以相拥而泣结束，内心充满了对对方的感激，对生命的感激。

其实，生命的一切都没变，我还是和我的老公一起生活工作，几乎二十四小时都不分开，我还是做着自己热爱的瑜伽事业，可是，生命的一切又都改变了。我越来越感恩、欣赏我的老公，越来越感恩生命带来的所有体验，内心越来越喜悦，我越来越柔和，却也越来越有力量！

无限感恩于克老师和夫人素梅老师，让我看到、体验到，生命的一切，都是完美的设计！

——无念

今生能够邂逅克里斯多福老师，是我认为的人生精彩的一段旅途。

克老师的谦卑、智慧与爱，总会让我在很短的时间之内，在阴暗的迷雾中找到方向。

还记得可爱的妻子跟我说，如果我们今生没有遇到克老师，那我们一定以离婚收场。离婚收场不要紧，重要的是我们很难在感情的路上披荆斩棘，穿越重重考验，学习成长。正是因为老师在课上所教导的、传递的爱，才让我跟妻子穿越了一个又一个黑暗的隧道。

在与妻子交往的前两年，我们感觉心心相印，且互相有着庞大的吸引力。我们周围几乎所有的人都非常羡慕我们，甚至有些朋友把我们叫作神仙伴侣。但是随着时间的推移，我们开始进入可怕的“权利斗争”，争吵也就无处不在。我们两个人都是如此在乎对方，也因为在乎，我们感受到前所未有的痛苦。经常因习惯性地害怕感受这种痛苦，我们选择互相攻击、指责、批判，于是初那个完美的爱侣消失了，不只如此，彼此认为对方是全世界糟糕的浑蛋，为什么那个人变得如此浑蛋呢？我们酝酿了一大堆想去改变对方、掌控对方的方法，但是后所有的方法都让两个人只是把彼此推开，把爱推开，并没有得到真正的快乐与喜悦。

现在，我经常想起克老师说的，我的伴侣不是我的敌人，我的伴侣是完美的，关系是完美的，伴侣是为我来的，伴侣的所有的行为，都完美地反映了我的信念。伴侣不是我快乐的泉源，伴侣也不是我痛苦的来源，我的伴侣的价值只可能被我低估而不可能被高估；我们有那些不舒服的感觉永远是在跟伴侣交往之前，要改变的，不是伴侣，而是要去接受內在早有的伤痛……

愤怒不是力量而是防卫，受害者只是一个梦。

当醒过来，与所有人的关系，都变成一个美丽的邂逅。

这些话语，有如航行在惊涛骇浪的大海，看到了岸上的灯塔，让我们在互相怪罪当中，放下防卫，真实地呈现彼此的脆弱，也连接起内在无条件的爱。

多少次，两个人在争吵之后，抱头痛哭。多少次，我们在防卫之后，选择了臣服，跟对方说抱歉。多少次，原本以为跟伴侣有不一样的想法，如南辕北辙，后看到的却是跟对方同样的伤痛。多少次，我们绝望之后，又看到了爱的希望跟光明。因此，我们如此珍惜伴侣。

对关系、对这个世界有了全新的认识，多了一分“接纳”“觉知”“欣赏”。

——海洋

第1章 毛毛虫入茧

第2章 在两个世界间游走

第3章 找到表达的语言

第4章 金矿

第5章 再见了，黄砖路

第6章 选择的幻象

第7章 火刑

第8章 毛毛虫之道

第9章 毛毛虫自我实现

第10章 毛毛虫和蝴蝶

第11章 没有神圣之事

第12章 受害者囚牢

第13章 不确定性的自由

第14章 量子门道

第15章 欺骗的圈子

第16章 快乐列车

第17章 下车

第18章 记住你的死亡

“让我给你们讲一下‘想要飞的毛毛虫’的故事”，他在给广州的班级做总结发言，这是最后一天的下午五点。那天大部分时间他都在带领学员走各种过程，并不断提醒他们，把自己的不适感看作无条件的爱、道或真正的快乐乔装而成。他自己教得很少，宁愿让体验来教课。但在那天结束的时候，一个故事蹦入了他的大脑，所以他决定讲这个故事，并看看它会把学员引向何方。

“很久以前，有一个叫作陈的毛毛虫，他度日的方式是咀嚼树叶、躲开那些想要吃他的鸟和啮齿动物，并和当地别的毛毛虫互相摩擦触角—这是分享新闻或聊天的一种方式。虽然陈是个快乐的家伙，但是他心中有一个声音一直在告诉自己，生活不仅仅是树叶和生存而已。他在自己微小的脑袋中持续听到一个词，这个词就是‘飞行’。因为毛毛虫一辈子都只是一直向下看，所以他虽然注意到飞翔在他上空的生物的阴影，但他不知道是什么引起的。陈从来没有见过真正的鸟、蜜蜂或其他会飞的昆虫，所以他只能问他在旅行中遇到的其他毛毛虫，问他们是否听说过飞行。他会收到许多不同的答案。有的毛毛虫说飞行是个神话；其他毛毛虫告诉他，如果他进行特定的灵修，他就可以飞起来；还有的说，只要他不断地告诉自己我可以飞，那么他终会有成功的一天。

“然后有天他的朋友告诉他，一位了不起的大师在城里教毛毛虫如何飞行！陈打听了如何找到这位大师，并向森林进发。他找到了别人说的那棵树，并顺着树干向上爬了很远，一直到一根树枝那儿，大师正在对五十个左右的勤奋好学的徒弟讲话。陈注意到了王大师的背后有什么东西，并问老师这是什么。‘这些被称为翅膀。一旦你像我这样掌握了飞行技巧，你也会长出翅膀来。’王大师回答道。如果陈看得更仔细些，他会发现翅膀是两小片竹叶，用树汁粘在老师的背上。但是，陈完全折服于王大师的魅力和灵性权威的气场，根本没想过要质疑这位伟大的毛毛虫的话语。

“经过了几小时的灵性开示和问答后，王大师宣布他会给大家上第一堂飞行课！老师仁慈地微笑着，群体中一阵兴奋的低语像涟漪一样扩散开来。然后他要求大家闭上眼睛，关注自己的呼吸。在附近的一棵树上，一群鸟开始甜美地歌唱，陈很快就沉醉在平和而幸福的悦耳旋律中。然后他开始听到同伴们发出的尖叫声，里面饱含着惊奇和喜悦。他们一个接一个地大叫：‘我飞起来啦！’陈强忍着闭上眼睛，等待自己的时间到来。突然，他感到头部两个触角之间的位置有压力，一股力量将他从树枝上举了起来，他穿越大气飘浮起来，法喜充满。他睁开眼睛，看到树叶和树枝在他在空中飞行时从身边不断闪过，他飞了似乎有永恒之久。在他欣喜地尖叫时，时间对他而言不复存在。他现在知道飞行是怎么回事啦！他没有意识到的是，除了轻微地向左转和向右转之外，他基本上是朝一个方向在飞—就是向下。

“他轻轻地从一堆树叶上弹起，并注意到有些同学被王大师的员工扶着离开了树叶堆，还有些毛毛虫在他附近扑通落下，所有的人都带着兴高采烈的微笑，充满了惊奇和喜悦。当陈被扶起来的时候，有人递给了他一本宣传册，告知他王大师下周在另一棵树上的集会。噢，接受捐款，十分感激。

“在接下来的那周，陈一直在极喜的状态中等待再次见到王大师，并向人们描述他自己的精彩飞行经历。许多人有礼貌地听着，但表示自己没兴趣去体验飞行。其他人不相信他。还有人告诉他，他们更愿意待在自己老师身边，他们感觉自己的老师比王大师更强。陈看不出来这怎么可能，因为在他眼中，王大师是这个星球上最伟大的老师，也是唯一真正的老师，但他不想去争辩。陈有一两个朋友，听到陈向他们描述第一次飞行时，变得很兴奋，并询问他们能否跟他一起去下一次工作坊。陈的妹妹秀仙问了陈一个很无邪的问题，让陈为她示范如何飞行，这一下子就让陈卡了壳。‘我、我、我……不会！’他结结巴巴地说，‘你必须到大师的面前—只有他才能给你示范。’

“在接下来的几年，陈参加了王大师组织的每一次集会，并反复体验飞行，除了几次之外。尤其有一次，他记得触角之间感受到了压力，还有巨大的力量在移动他的身体，但什么都没有发生。当他睁开眼睛时，看到大师站在自己面前，两个工作人员正离开自己，粗重地喘着气。

“‘今天你的大脑充满了怀疑。你必须让自己净化，去掉这些怀疑，才能再次飞行。现在闭上眼睛，并冥想我的形象。’王大师准备走开。正当陈要闭上眼睛时，老师回头看了一眼，并说道：‘你很沉重，陈。你应该坐得离树枝边缘更近一些—这样，嗯，对你的灵性进步更有利。’”

“陈必须承认王大师是对的—他开始对自己走的这条道路产生了怀疑和疑问，比如为什么他只有在工作坊中才能体验到飞行。在参加完一个集会后，他经常会飘飘欲仙上一阵子，但最终枯燥乏味的日常生活会让他再度感到沉重。为什么他在家里闭眼练习时飞不起来呢？想想看，为什么他从来没见过王大师飞呢？大师谈到自己的飞行经验，总是指过往经历。为什么陈和其他的学生只能往下飞呢？”当百睿客接着讲故事时，他看得出学员很喜欢他的陈述，但他在怀疑是否有人懂得“他”指的是谁、指的是什么事。

“这些怀疑和疑问让陈如此心烦意乱，他决定离开自己的上师，去寻找其他的老师。他参加了许多课程—在这些伟大的演说家、艺人、励志家和灵性演讲者的课上，他也享受到了提升振奋的感觉和幸福安康的感觉，与他从王大师那里感受到的一样。每次他离开一个讲座、培训或工作坊时，他都觉得总算找到了‘唯一’能给他指明飞行正道的人。但每次，怀疑都会更快地反扑回来，而他从各个老师那里获得的总是同样的回应：‘不要在你大脑中给怀疑留下任何空间，老师是对的，有问题的是你的大脑—把它交出来，你就会自由。’陈很容易就相信他自己是问题，老师和技巧总是正确的，但他还是在接着寻求。他把所有的时间都花在寻找上，想找到能彻底满足他自由飞行欲望的那样东西。”百睿客在品味着故事结尾马上要说的最后两句话，并注意到时间所剩无几。再度开口之前，他环视了这个班中的每张脸。

“然后有一天，毛毛虫陈自发地爬上了一棵树，把自己固定在一根树枝上，建造了一个茧，并爬了进去。过了一段时间，他一跃成为一只蝴蝶。”

（1）推荐序 学会自己去承担（张德芬）

在我灵性成长过程当中，对我帮助和影响最大的老师，克里斯多福•孟当之无愧。在我见过并且熟知的灵性老师中，他也是最朴实、最真诚、修为最高的老师之一。拿到这本书的书稿，编辑原本只期望我能挂名推荐，但是我还是愿意写一篇文章推荐，原因无他，就是太喜欢克老师，也太喜欢这本书了。

克老师推荐我看了《你值得过更好的生活》以及杰德•麦肯纳的一系列灵性开悟书，对我影响至深。而从十多年前认识克老师到现在，他自己也是经历了许多的成长和蜕变。当初他说要写一本这样的书，我便十分雀跃。所以他书稿初成时，我就有幸读了英文原著。而且我还读了两遍（字数多，又是英文，读来辛苦），说明我有多喜欢这本书。

这本书有三大特色和面向，值得向大家推荐。首先，它综合了上面克老师推荐我的两位作者的精华思想，加上克老师本身实践、感悟的心得，真是集各家灵性智慧之大成，但是更为浅显易懂、深入浅出，故事生动有趣，读来爱不释手。其次，对于一般读者来说，这本书很多内容根本就是克老师的上课讲义和个案记录，读一本，等于上了好几个工作坊，太值了。最后，这本书可以说是克老师个人的自传，因为男主人公的经历恰恰都是我所知的克老师曾经走过的心路历程。一个灵性老师真挚诚实而动情的告白，读来令人动容。

书中引用了杰德•麦肯纳举出的毛毛虫和蝴蝶的故事，说明了开悟者和未开悟者的差别。但是克老师更绝，他讲述了一只毛毛虫想跟一位毛毛虫大师学飞的寓言故事，读来令人莞尔。最终，毛毛虫到时候了，自己独处间，化成了蛹，等待蜕变成为蝴蝶。借此，他想表达老师的“无用”。太多人依赖老师、书籍，想要获得灵性成长方面的成就，或是解决一些切身问题。克老师的整本书想要表达的就是：修炼是要自己去承担一切的，老师只能指路，这条路还是要我们自己走，而且还是少有人走的路。

书中把克老师多年上课的精华思想，比如说受害者囚牢、负面情绪的种类等，描述得非常清楚，而且还有图示，真是实用，也让我再度重温了这些耳熟能详的言论。所不同的是，当初一再听老师说，要和自己的负面情绪相处，接纳它们，面对它们，可是我就有本事一直逃。逃到有一天无法再逃的时候，我终于学到了和自己的负面情绪相处的本领。做到了以后，再看这些东西，又是一番不同的感悟！

希望读者你也能在这本书中，获得闪耀在字里行间的智慧，体会克老师用一个自传式的故事分享他心路历程的用心。这是一本毋庸置疑的好书，祈愿更多的人耐着性子好好读完，并且获益良多。

（2）自序 当我数到三（克里斯多福•孟）

一开始这本书我是为自己写的，我从来没有打算在我还活着的时候让任何人读这本书。过去我写的一切，都关切读者会如何回应我的写作，但这一次我纯粹只是为了好玩而写。

写这本书的过程，我的确是乐在其中！当出版社问我是否有新的书可以出版时，我很犹豫地跟妻子提到了在手上的这本，但当时我认为没人会想去读它。然而，德芬说，她愿意读。一直以来，德芬在生活上不仅是个好朋友，在工作上也不断地给予我很大的支持。当她说愿意读这本书时，我是既感谢又尴尬地把稿子交给了她。阅读了草稿后，她说，这可能不会是一本畅销书，但会是一本使人们受益的重要的书。最后，在经过了她妙手的编辑和校对等一系列帮助后，我终于生产出一本可以拿来印行出版的原稿。

我认为没有人会想要读它，主要是因为我觉得这本书将会挑战人们的种种信念。尽管这本书是与虚构的人物有关，但它是一个我所经历过的体验，以及每一天持续在成长的生命故事。经历当下本身的体验是超越想象和描述的，但这体验是免费提供给在星球上的每一个人的，无论他们的信念或信仰为何。简单地说, 因为它是一个超越信念的经验。它是令人难以想象，难以形容，难以压抑……它是妙不可言的! 而且它是毫无条件免费地提供给每一个人。

或者其中有一个可能的条件，那就是你必须活着去体验它。

每个人都具有“知道他们是谁”“为什么在这里”的无法想象的能力。这知识不专属于“灵性上先进”的人，并且世间也没有可以带领人得到它的单一仪式、道路或哲理。

这本书提到的“当我数到三”是关于这个事实的一个故事: 真相存在于现在。 它没有躲着你，也没对你有什么特别的要求，或者以任何方式来回避你。无论你去哪里，在任何情况下，它都可以被体验，因为它就是你。