灸来病去，效果神奇的温灸保健术

一、本书图文并茂，通俗易懂，教你轻松告别大病小痛，保健养生事半功倍，温灸美容一次解决。本书特别强调了温灸的特点：

＊温灸能增进元气

＊温灸能美容养颜

＊温灸能调养身心

＊温灸简单好上手

＊温灸随时可进行

＊温灸安全又安心

二、本书特别介绍了温灸的美容效果：

＊消除水肿＊改善干燥肌肤＊紧致脸部肌肤

＊改善便秘＊解决青春痘以及肌肤粗糙问题

三、本书教你认识黄金要穴，调动全身精气神：

＊阳陵泉一穴暖全身，强肾解腰痛，拥有健康好气色

＊中脘减肥穴，给肠胃洗洗澡，轻松改善睡眠

＊天枢治便秘与腹泻要穴，改善与胃肠相关的所有问题

＊足三里长寿穴，激发人体活力，对付各种大病小痛

＊三阴交：调节气、血、水的平衡，帮助女人养护卵巢与子宫

＊合谷人体的万能穴，启动逆龄开关，越活越年轻

＊涌泉逐寒除湿的大穴，消除水肿，改善血液循环

＊关元男子藏精、女子蓄血之处，对泌尿及生殖系统问题很有效

温灸来自中国古老的医学，具有良好的自我保健效果。温灸是将艾绒以火点燃后，对体表的特定穴位进行热薰，温和的热力与药性透入肌肤，可达到温通经络、行气活血、逐寒散结、活化细胞、调养身心的作用，是非常神奇的养生法。

温热的刺激，柔和的艾草香，很快就能让身体感到舒适，进而缓解各种不适。

本书以插图和写真的形式，从灸疗的基础知识、艾绒的选择与制造、灸疗的治疗原理和治疗方法、灸疗各腧穴的作用等方面，对如何方便有效地使用艾灸治疗疾病、养生保健、美容养颜等进行了详细的介绍。

灸疗普及会，是专门从事灸疗相关事业的医疗研发机构，包括开展灸疗保健、开设灸疗课程、实施灸疗师培训，同时开发各种类型的灸具制品，在日本传统医疗界很有影响力。

灸的益处

施灸时的注意事项

第一章 灸的基础知识

①灸为什么对人体有益？

②想知道“艾草”的功能吗？

③各式各样的灸法

第二章 开始灸吧

小Q 的第一次灸

①首先用身体感受一下灸的效果吧

②寻找穴位的方法

③施灸的方法

④放松身心，保持好心情

还要注意什么？

关于灸的Q &A

第三章 灸的穴位与功效

穴位图

躯体正面

胳膊?手

腿侧面?正面?背面

脚背?脚底

躯体背面

重要的穴位！

万能穴①合谷穴

万能穴②足三里穴

功效1 解决“轻微不适”

体寒

水肿

感冒初期

食欲不振?消化不良

视疲劳

花粉症?过敏反应

肩酸

腰痛

胃痛

头痛

便秘?腹胀

腹痛?腹泻

痔疮

头晕

失眠

早上起不来

功效2 调整“心情”

压力?焦虑

轻度忧郁

不安

暴饮暴食?厌食

功效3 治疗“妇科病”

月经不调

痛经

膀胱炎

更年期综合征

经前综合征

不孕症

功效4 帮助“美容?加快新陈代谢”

美肤

身姿不正?O型腿

瘦脸?提升脸部线条?祛除皱纹和法令纹

美发

加快新陈代谢?促进脂肪燃烧

灸生活

“温暖的灸”也会影响人的心情

专栏

①灸疗师是如何找到穴位的？

②对非患处的穴位施灸为何也会有效果呢？

③身体不适和“内心”也有关系

④在身体出现不适之前，可以通过施灸预防

大家的“灸”体验

推荐的灸具

结语=

灸能够缓慢而准确地刺激穴位

无缘无故就会觉着肩膀沉重、身体酸痛……在日常生活中有不少人会有这种“轻微不适”的感觉吧？我们的身体里充满了水，经常会觉得寒冷。这是因为水在滋润我们身体的同时也有使身体变凉的特性。身体变凉了，体内的血液流通便容易阻滞。此外，在日常生活中逐渐形成的体质下降以及疲劳、压力等日积月累，都会带来种种不适的症状。

对于这样的症状，在中医学中是通过刺激“穴位”来治疗的。穴位由体内的经络相互连接。身体不适表现为穴位的疼痛、凹陷以及穴位处皮肤的暗淡无光等。因此刺激穴位能够直接治疗身体的不适症状。

刺激穴位的方法有很多，如针刺疗法、指压疗法等。灸是用“热”来刺激穴位的治疗方法。通过灸将热传递给穴位，调整血流使其流动顺畅。灸所用的艾草发出的热是含有油和水分的“湿热”。它是逐步深入地传达到身体内部的高质的热。它能缓慢而准确地刺激穴位，并将热传达到身体各个畏寒的部位。

如果坚持灸的话，身体就会逐渐向“抗寒”的体质发展。温暖的身体也会促进新陈代谢，增强免疫力。因此灸是有助于身心调整的自然疗法。

关于经络和穴位，再深入地了解一下吧

在中医学中，认为体内的“气、血、水”是不断循环的，而它们的通道就是遍布于全身的经络。经络与肉眼能够看到的器官不同，它遍布于骨骼、神经、肌肉以及内脏之间。

在这里，为了了解穴位，我们假想一根水管来看一看吧。用水管洒水有时候会出现水流停滞或水势变弱的情况，这是水管扭曲缠绕的原因。我们的身体和它很相似，在重复各种日常动作和姿势的过程中，不知不觉我们的身体就会出现各种病症，流通于“水管”中也就是经络中的气、血、水就会停滞。但是只要松解了“水管扭曲”的部分，流动就又会恢复流畅。

穴位就是能够有效缓解身体不适，改善气、血、水流动的部位。伴随着疼痛的病症是由气、血、水的循环紊乱引起的。所谓的“灸点”就是身体有毛病的地方，换句话说，穴位是判断症状有无的“判断点”，也是缓解病情、治愈病症的“治疗点”。

灸治穴位的话，身体的“扭曲”就会慢慢恢复，身体也会朝着好的方向发展。在切身感受到变化的同时，我们的身体也在一步步地改善。就让我们的健康状态更上一层楼吧。

万能药草——艾草自古以来用途广泛

灸是通过点燃艾绒来进行的。艾绒在日本称之为“燃烧的草”。艾绒的原料是我们非常熟悉的植物——艾草。据说艾草“可食用，可饮用，可涂抹”，自古以来就用途广泛，大受欢迎。还因为它能释放出很浓的香气，在祭事上和菖蒲一样用于驱除邪气。并且它还含有精油成分茵陈二炔，若将它放在洗澡水中的话，它释放出来的芳香还能放松身体。而且，艾草所含有的药效成分除了有止血、除虫的效果外，其调理肌肤的美容效果也是很值得期待的。

艾草加工成艾绒后的燃烧温度和燃烧速度最适合于灸疗。通过温热效果能够更深入地传热，这也是使用艾草的一大理由。日本江户时代当权者发出了“春秋用灸，远离疾病”的通告，以此来鼓励百姓进行灸疗。

艾草耐暑抗寒，在各处都能找到。因其易寻且有益于健康，所以已经渗透到各种风俗习惯中。让我们通过灸来切身感受一下艾草的疗效吧。

可以结合温度、目的以及喜好来选择灸法，这也是灸的乐趣

提到灸，很多人的脑海中都会浮现出将艾绒直接放在皮肤上点燃的“直接灸”吧。可能会有很多人认为，如果不去灸疗院的话就无法进行灸。但是，现在研制出了各种各样的灸具制品，灸也变得更安全，谁都可以轻松地施灸了。

灸具类型种类繁多。初学者从“台座灸”开始比较好，因为这种灸燃烧着的艾绒并不直接接触皮肤。渐渐熟练了以后应该会想尝试挑战一下其他的方式吧。

了解了各种各样的灸疗方式后，像“今天做5分钟台座灸吧”，“时间还很充裕，要不要做做温灸看看呢”，生活也会变得丰富起来。

而且除了讲究香味和不冒烟的类型外，也有不用火和可以选择感觉温度的类型。即使是初次使用的人也可以放心使用，可以结合生活习惯和身体状况来进行选择。

不管怎么说，自己能进行灸疗还是很有吸引力的。在轻松愉快地施灸的同时，一定能找到适合自己的类型。

通过一次灸就能切身感受到身体的变化

施灸之后如果有“好像有效果，又好象没有……”这种模棱两可的想法的话，可能就无法尽享灸的好处了。但是如果因为“不适合我”而立刻停止施灸是非常可惜的。首先先试一下容易产生效果的穴位，感受身体的变化吧。在这里向大家介绍两个即使是初学者也能够立刻感受到效果的重要穴位。

首先，左右脚交替单脚站立，对摇摇晃晃不能保持平衡的的那只脚的“太白穴”（第38页）进行施灸。然后再单脚站立试一下，应该一下子就能稳稳地站好。另外，对于腰和骨盆周围有酸痛或胀痛症状的人，“三阴交穴”（第38页）是速效穴位，施灸后会明显感到疼痛缓解。

若施灸后能够感受到身体的变化的话，也会产生“再做做看”的想法吧。但是，穴位起效的点也是因人而异的。

身体状况和气候不同，其效果也会不同。坚持不懈地尝试着灸各个穴位，是找到适合自己的“速效穴位”的要领。

认真地寻找穴位

首先先寻找作用于常见症状的穴位吧。可以根据在本书中介绍的“穴位图”确认目标穴位的位置。

寻找身体的穴位时，可能一开始很难找到也很难感觉得到。由于人与人的体形和骨骼不同，穴位的实际位置与图示多少存在偏差。因此在书中我们介绍了寻找穴位的要点，请参考这些要点寻找一下自己的穴位吧。

集中注意力，感受灸的温度

要在身心放松的状态下进行灸。灸的温度要“适宜”。过热的话，交感神经会兴奋，身心放松的效果也会减半。虽然常常认为“热了效果就好”，但是，促进血液循环、恢复身体原有的治愈能力等，这些都是身体自身可以进行的。而灸就是“为身体本身想要做点什么创造了契机”的东西，并且比起猛烈的刺激，持续而温和的刺激更可靠。

另外，施灸后身体也会继续发生变化。即使通过施灸将热量聚集到了穴位处，但如果施灸后立即洗澡或进食的话，会促进其他地方的血液循环，导致好不容易聚集起来的热量驱散开来。在灸的同时若是看电视或是读书的话，会分散精力，从而抑制效果的发挥。集中注意力，认真地感受灸的温度，这样才会增强效果。

灸最重要的就是是否在合适的穴位上进行。有些穴位很难立即感受到效果，有的时候也可能会偏离了穴位。在一直坚持进行却完全没有效果的时候，就要向灸疗师请教一下适合于自己的穴位，以及穴位的具体位置。耐心地坚持下去是成为“灸疗高手”的最佳捷径。

……

灸的益处

——灸是在家中便可轻松完成的自然疗法

灸作为一种自己就可以完成的简单的自然疗法，从几千年前开始就为人们渐渐熟悉。人们对灸的老印象是：“热、灸后会留下疤痕”。

后来，人们开发出了各种各样的灸法。温热、不留疤痕——无论是谁都可以轻松享受灸的过程。

之前一直认为“灸有点恐怖”的人，读完这本书后请一定要体验一下灸所带来的舒适感！

一、自己在家中轻松进行养生

灸的一大魅力就在于一个人也可以很容易完成。这样一来，灸便可融入日常生活中并且能够让人们轻松地坚持下去。

二、通过灸使身体慢慢放松

缓缓上升的艾草的香气，使得身体逐渐放松，心情也平静下来。施灸对身心都很有裨益。

三、身体变得很健康

若每天坚持灸的话，会渐渐了解自己的身体状况。那样一来，我们便会对自己身体细微的变化和不适很敏感。

四、慢慢地改善体质

灸的特点是，效果会慢慢地显现出来。身体状况也会渐渐好转

五、灸也是一种交流

给你的家人和恋人施灸吧！不仅要了解自己的身体，也要了解亲人的身体状况，这样才能更好地照顾他们。