超实用记忆力训练法

吴帝德

世界记忆大师

第22届伦敦世界脑力锦标赛中国总冠军

“中国超级大脑人才库”成员

《*强大脑》选手教练

《懒人秒记英语单词》系列作者

他的记忆成绩如下：1小时记忆1800个无规律数字

35秒正确记忆一副扑克牌

1小时正确记忆18副打乱顺序的扑克牌

15分钟记忆150个随机单词

3天倒背如流《道德经》八十一章全文

他曾成功指导小学生一天记完六年级上下册语文课本

指导学生一天记完高考大纲英语单词

指导学生三天记完《道德经》全文

如果你在本书的阅读中遇到疑问，或者在平时的工作和学习中遇到无法解决的记忆难题，请发邮件给我，我将尽最大努力为你提供帮助。我的邮箱是：24853053@qq.com

第一部分了解大脑
第一章如此健忘→002
第1节发生在身边的遗忘→002
第2节 为什么会遗忘→011
第3节了解大脑→013
第4节 对记忆术的错误理解→016
第二章 给大脑做准备运动→020
第1节为什么要冥想→020
第2节α波调整状态→022
第3节大脑的准备运动→024
第三章大脑测试→032
第1节记忆力测试→032
第2节注意力测试→037
第二部分闭关修炼
第四章提升记忆力的基本功→042
第1节 思维发散→042
第2节动态联想→048
第３节特征转化→052
第4节创造连接→063
第五章打造思维工具→070
第1节伴随一生的工具——数字锁链→070
第2节万能的大脑GPS——记忆宫殿→079
第3节记忆的绝招——左右开弓→090
第4节创新与整理的利器——思维导图→109
第三部分运用提高
第六章记忆实战广场→124
第1节考试类→124
第2节职场类→147
第3节生活类→174
第七章脑力竞技的世界→191
第1节精彩的顶级赛事→191
第2节突破记忆极限的经验谈→198
后记→206

第2节动态联想
对比下面每一组A、B两个句子回答后面的问题：
第一组A：窗户边上有一只麻雀。
B：麻雀撞在了窗户上。
第二组A：湖边上有一只梅花鹿。
B：梅花鹿离开湖里游上岸来。
第三组A：一个黑衣人死了。
B：一个黑衣人倒地大叫“啊！”的一声，然后死了。
第四组A：桌子上放了个铁壶。
B：桌子上放的铁壶由于桌面不平在慢慢滑动。
请回答你对A和B哪一个印象更深刻？你的回答一定是B。比起静态的事物，动态给我们大脑的印象更加深刻。在快速记忆的领域，动态是记得牢靠的关键，运动的物体在大脑里面保存的时间更久，回忆的时候也更能想起。即使是生活中基本不动的东西，我们都要在大脑里给它赋予一个动态的特征，这仿佛是给物品赋予生命，我们成为精神世界的上帝，让拥有生命的物品产生运动轨迹，让轨迹在脑海中尽可能长留。
这和比起看文字，我们的大脑会对动态的电影、动画更有兴趣是相同的道理。但我们如何给那些生活中很少动或者根本就不动的物品赋予动态特征呢？请注意，你只有做好了动态的练习，才能独自完成本书后边的记
忆任务。
练习1
请赋予下列物品一个或者多个动态特征。
花瓶/金字塔/螃蟹/磁铁/太阳镜/书本
可能你不是很了解如何让物品在脑子里动起来，物品的“动作”既可以是该物品经常发生的有特征的动作，也可以是人为虚拟附加给予的动作，但动作当中必须有该物品的特征融入其中。比如花瓶可以是滚动或者“砰”的一声碎裂，在这里，花瓶的形状是细长的，因此滚动是它的特征性动作，花瓶也是陶瓷的，所以碎裂也是它的特征性动作。如果给予花瓶“弹跳”的动作那就不恰当了，因为弹跳并不是它的特征。所以，金字塔可以飞沙崩溃，也可以泰山压顶；螃蟹可以用钳子夹，也可以四脚朝天转动；磁铁可以强力地吸住任何包括不是铁的东西，也可以虚拟一个磁场线穿透；太阳镜可以虚拟发射激光，也可以镜片反光照射；书本可以自动翻页，也可以撕碎飞舞。请记住，我们赋予物体动态的意义在于将记忆加深，只有习惯将有生命或者没生命的物品动起来，才是过目不忘的关键。
我们再来做一个生动的动态练习，看看你是否能在大脑中栩栩如生地想象这一切。
练习2
◇ 想象有一只褐色的螃蟹在你的眼前，你看着它，它也看着你；
◇ 能否看到螃蟹嘴巴吐出泡泡，眼睛有规律地在动；
◇ 螃蟹突然绷直身体，高高举起钳子；
◇ 改变角度，从正面的斜下方观察螃蟹，能否看到它的肚子上的纹路，把它翻过来四脚朝天；
◇ 想象用棉花签抚摸它的肚子，它的脚在乱动；
◇ 回到最初你和它四目相对的状态，想象它从右往左爬了过去，之后紧接着无数只螃蟹爬过去的场景；
◇ 回到最初你和它四目相对的状态，想象螃蟹慢慢变大，还能听到蟹壳“咯咯”的声音，变得像电视机一样大。
上面的练习你是否在大脑中清晰地看到想象的画面呢？螃蟹壳的反光、质感，脚上的茸毛，螃蟹举起钳子的动态以及无数只螃蟹爬过眼前的画面，如果在脑中能清晰地显现，说明你有较好的动态联想能力，对于掌握记忆力的秘密你更近了一步。通常情况下，学习记忆力的时间越长，联想的清晰度也会慢慢变高，打个比喻，就像大脑中最初看到的是标清电影，随着练习，慢慢会变成高清乃至超清电影，如果想象力能够达到这样的境界，那么我们在阅读课文的时候，书中的场景会像3D画面一样跃然在眼前，看书就变成了看电影。
有了上面的概念，你能否想到下列物品的动态特征？
练习3
电视/湖水/戒指
第３节特征转化
特征的转化是运用记忆术快速记忆时的第一步，相信不少读者看过江苏卫视《最强大脑》的节目，其中识别人的面孔、记忆川剧脸谱、记忆指纹、记忆钥匙纹路等神乎其神的表演一定让你印象深刻，其实选手们在台上做的就是转化和记忆两个步骤，转化的速度和效果直接影响到选手们的挑战是否成功。因此，了解转化思维和掌握转化技巧是学习记忆术非常关键的一环。
借用自己的身体，选择身体从上至下的10个部位作为参照物，打开联想力的大门，我们来感受一下什么是特征转化。
1.你的头顶了一只鹅；
2.你的眼睛被夹子夹住；
3.你的鼻孔里抠出麻将；
4.门牙被黑色的煤炭打掉；
5.你的脖子被扇了一巴掌；
6.用奥利奥饼干表演胸口碎大石；
7.肚脐眼被印章印了个图案；
8.双手扶着游艇吹风；
9.屁股吹萨克斯；
10.脚站在书本上。
按身体部位从上到下的顺序，回想一下，你记住了吗？
如果你记住了身体上的10个物品，那么你已经记住了世界前十大面积国家的排名，分别是：1.俄罗斯→鹅；2.加拿大→夹子；3.中国→麻将；
4.美国→煤；5.巴西→巴掌；6.澳大利亚→奥利奥；7.印度→印章；8.阿根廷→游艇；9.哈萨克斯坦→萨克斯；10.苏丹→书本。在这里，每一个国家都是我们熟悉的名词，也是一些具体的名词，但是我们看到这些名词的时候大脑往往抓不住重点，由俄罗斯或许我们会想到寒冷，想到马克思，想到“二战”等，它是一个范围很大指向很广的名词，因此大脑对它进行记忆的时候会是一个比较抽象的概念，即使记住了，信息也会随着时间的推移而变得模糊，最终忘记。如果我们将“俄罗斯”的“俄”字用谐音的“鹅”来代替，一个笼统的名词就变成了一个非常具体的名词，有形状、有大小，我们能感知它的动态甚至温度，这就叫转换。
转换有多种多样的方式，归根结底是抓取特征的能力，上面我们在记忆中国的时候就没有采用谐音，而是把它转化成了麻将，因为麻将是中国的一种文化元素，也是一种文化特征，抓住这种特征将没有形状或者形状比较笼统的东西转变成有形的东西，就是转化的过程，你也可以从其他视角将中国转化为熊猫、龙、灯笼、天安门等，只要是具体的有形的物品基本上都是可行的。
我们再来看下一个例子，你能在5分钟内记住下面这些人的名字吗？
在此我们要清楚一个概念，我们识别一个物体的时候，大脑是抓住该物品的特征然后进行判断，并没有对细节进行一一处理。打个比喻，你的好朋友小王，即使几年不见偶然一天在街上看见他的背影，或许你会跑上去打招呼，“看见背影”即是已经识别，或许一个动作、一个手势你已经基本断定，当你进一步上去确定是不是他的时候才会需要细节信息的补充，但“识别主要特征”就是我们大脑的工作机制，大多数时候不需要处理多余的信息。
上面我们在记忆俄罗斯的时候，仅仅通过“鹅”就能想起俄罗斯，我们并没有逐字逐句把所有字都进行记忆，因为“俄罗斯”这三个字是已经在我们大脑中存在的信息，我们需要的是提取它的一个线索，那就是“鹅”。在工作中，我们往往会和很多人打交道，也许你有这样的经历，在一次聚会上老板介绍客户，当和每一位客户交换完名片以后马上又忘了第一位交换名片的人，到底哪一位是李总哪一位是陈总已经摸不着头脑了。在这一节我们既是在讲转化，也是在讲特征的提取，两者是同时进行的。上面的人脸记忆，即使脸部都非常相似，我们也能从发型、装饰、服装等方面抓取特征进行转换，比如第一行第一个人的发型像一本翻开的书盖在头上，我们就可以将她转化为一本“书”；第二个人发型像“拖把”；第三个人带了两个大耳环，可以想象成带了两个很大的“玻璃球”；第四个人的耳环像两把“剑”等。
转化是记忆任何内容的第一步，可能你看过几分钟内记一两百个数字的表演；看过拿一本字典或者一本书，随意点背倒背如流的表演；看过十多分钟让还不认识英文字母的孩子认识几十个英语单词的表演等，这些都是进行了转化。我们来看下面一个关于数字的转化，它出自数学家华罗庚之手。
圆周率小数点后101位的谐音：3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7 死珊珊，霸占二妻。 救吾灵儿吧！ 不只要救妻， 一路救三舅， 救三妻。5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7 吾一拎我爸，二拎舅，其实就是撕吾舅耳，三拎妻。8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！2 8 0 3 4 8 2 5 3 4 2 1 1 7 0 6 7 9 8饿不拎，闪死爸，而吾真是饿矣！要吃人肉？吃酒吧！
从上面的例子我们可以看到，大脑对无意义的东西是很难记忆的，通过谐音的转化，当无意义的圆周率变成了一首有意思的诗的时候就更好记忆了。除了谐音我们可以运用象形文字的思维将数字变成其他东西，以记忆十二星座为例。
通过上面的转化，1像“金箍棒”；2像“鹅”；3像“耳朵”；4像“小旗”；5像“飞龙”；6像“高尔夫球棍”；7像“拐杖”；8像“雪人”；9像“放大镜”；10谐音“蛇”；11像“筷子”12；谐音“婴儿”。
每个星座都在20日~次月的20日，天数具体会有一点误差，比如摩羯座是12月22日~1月19日，但误差不会超过3天，所以我们大概按20日来记忆，遇到刚好20日前后出生的朋友再具体确认。
从第一个月开始，1月20日~2月18日是水瓶座，即1月对应水瓶，运用刚才的转化，我们可以联想：将金箍棒插到水瓶当中，金箍棒不断变大把水瓶撑碎，在这里我们将两者的特征都牢牢结合，金箍棒可以变大变小，瓶子可以破碎，所以在回忆的时候只要想到1是金箍棒，一定可以想到它和水瓶之间发生的动作；2月联想一只鹅嘴巴叼了两只鱼，所以是双鱼座；3月联想羊在咬自己的耳朵，所以是白羊座；4月联想用小红旗斗牛所以是金牛座；5月联想两个小孩骑着一条龙在天上飞，所以是双子座；6月联想高尔夫球棍在沙滩上打飞了一只螃蟹，所以是巨蟹座；7月联想用拐杖给狮子的鬃毛打掉灰尘，所以是狮子座；8月联想一个小女孩在堆雪人，所以是处女座；9月联想用放大镜看天平的刻度，所以是天秤座；10月联想蛇在和蝎子打架，所以是天蝎座；11月联想射手用筷子代替弓箭射击，所以是射手座；12月联想婴儿在骑摩托车，所以是摩羯座，因为摩羯是不存在的动物，没有具体的形状概念，所以这里运用谐音转化，用摩托车代替。
将数字编码化是一个完整的记忆系统，也是我们下一章将要重点讲述的内容，它将成为伴随我们一生的思维工具，在此先作简单了解，下一章再具体学习。
再来看几个英语单词的例子。
Am
ulance救护车谐音记忆：俺不能死
Pegnant怀孕谐音记忆：派个男的
Custom海关谐音记忆：卡死他们
Landlod地主谐音记忆：懒得劳动
Admie羡慕谐音记忆：额的妈呀
Tempe脾气谐音记忆：太泼
Economy经济谐音记忆：依靠农民
Shaen股份拼音拆分：sha-en要得到股份就杀个人
Human人类拼音拆分：hu-man爱吃胡萝卜和馒头才是人类
Guide导游拼音拆分：gui-de贵的导游请不起
Floo地板灵活运用：f 缝隙；loo数字100；像小草，地板缝隙长出100根小草
Shell贝壳灵活运用：she她；ll像筷子；小女孩拿着筷子在夹贝壳
Delight快乐灵活运用：de得；light光亮；得到光亮就很快乐
通过上述例子我们可以看到，不论是无规律的数字信息还是零散的文字信息，我们都是将它们变成有形的东西，然后进行记忆，或者把未知的东西变成我们已经知道的东西进行记忆。这就是记忆学的奥秘所在，把枯燥的逻辑思考、以往的反复记忆变成生动的联想记忆。只要做到了抓住特征并加以想象，相信你的记忆力一定会有一个质的飞跃。
也许你会觉得转化这个步骤会很花时间，或者你掌握不到转化的要点，或者转化后的内容记住了，但是却无法还原成它原来的内容，这是通过锻炼而逐步改善的，我们经常看到记忆达人快速地记忆单词等，但是他转化过的内容拿给没有练习过记忆力的人而言可能根本无法还原，或者你会觉得还是“死记硬背”不那么麻烦。如果你是这样认为的，一定要改变这个想法，通过练习克服这个困难，你在刚刚接触记忆术的时候会觉得并不是每一个需要记忆的信息都能转化，你可以从简单的开始，想不到如何转化的先暂时放到一边，慢慢地你会熟练这种技巧，一旦你成功，使其变成一个良好的思维习惯，你会发现生活中处处充满色彩，学习处处充满欢乐。
我们从简单到难来几个转化的练习。
练习1
将下面的抽象名词尽可能多地转化成具体的名词。
曹/美丽/芳香/流行/古典乐曲/自强不息/超越自我/酸甜苦辣
上面的练习中“曹”字你很可能想到曹操，但是在记忆过程中我们发现，这样的转化不是太好，因为曹操虽然是一个实际的历史人物，但是你对他的认识是比较模糊的，通过电视剧你可能会熟悉他的长相，但是并不是只有一部三国题材的电视剧，也不是只有一个演员在演，所以你对他认识的模糊性会给记忆造成干扰。如果抓取的是一个古代衣服的特征，同样在记忆其他历史人物的时候很有可能会混淆，因此我们的转化最好是非常清晰、熟悉的转化。
练习2
将下面的具体名词尽可能多地转化成图形非常清晰的物品。
例如：诸葛亮：孔明灯、羽扇、木牛流马
曹操/军师/司令/慈禧/李白/美国/故宫/酒吧/
练习3
假想你来到某个美丽的星球，星球上有不同的国家，你如何快速区分
它们？请将下面的地图转化为具体的物品。记忆真实国家与行政区划也用
同样方法。
你可以对整体进行转化，也可以对某个局部进行转化，可能转化得比较贴切，也可能转化得比较牵强，但在对地图的实际记忆当中，把最具特征的地方转化成动物或者其他物品的方法是我们最常用的手段。这种方式可以有效训练我们抓取特征的能力，简单地说，不能抓取特征就不可能做到高效记忆，学习记忆术就需要习惯这样的思维方式。
……

我认为，“运动”是世界上一切事物的根本，没有绝对静止的事物。宇宙在膨胀，星球在转动，植物在呼吸，动物在代谢，地球内部在释放能量，电子在分子内部不停地旋转，一切事物都遵循着规律在变化。这当然不是物理课本，这是一本关于大脑、关于记忆力的书，接下来我将要讲到大脑的“运动”。

写这段文字的时候我正听着音乐坐在高铁上，看着窗外的醉人红叶、湛湛蓝天、悠悠白云以及忽隐忽现的民居。我特别享受边移动边看风景边思考的运动状态，这像是一种给大脑充电的过程，灵感像泉水般地涌现。我们大部分时间生活在千篇一律的忙碌状态中，为工作为生活去同样的地点做同样的事情，慢慢地，大脑逐渐适应了这种惯性，我们便开始靠这种忙碌状态中建立的条件反射或者本能去执行工作，这时，大脑开始变得浅思考，甚至越来越懒惰。

当你对自己的记忆力开始缺乏信心的时候，说明你的大脑目前的思考方式不足以完美地解决工作、学习或者生活中遇到的问题，你可能需要了解一些新的思考方式。举个简单的例子，试想在一个宴会上你认识了几个新朋友，其中一位姓蒋的先生希望和你有生意上的合作，宴会过后你想再深入和他交流的时候却怎么也想不起他的名字，这可能给你带来尴尬甚至危机。原因是这样的，“蒋”字在这里除了表示姓名以外并没有包含其他意义，大脑很难接受无意义的事物，如果我们将“蒋”字想象成有形的“奖状”，在大脑当中虚拟构建一幅“这个人拿着一张奖状笑呵呵”的画面，也许你就有了更深刻的印象。

这就是我要说的大脑的“运动”，它包含了高效记忆的所有秘密——发散、转化、动态、连接。“发散”是说我们把“蒋”字通过谐音想到了“奖状”；“转化”是说用“奖状”代替了无意义的“蒋”字来记忆；“动态”是说拿着奖状这个动作；“连接”则是指将这个人和奖状通过拿的动作产生联系，通过这四步，我们以往的死记变成了一幅生动的画面。所以，提高记忆力的方法简而言之，就是将原来“静止”的思考方式转变成“动态”的思考方式，当你习惯这种动态思维的时候，你就已经拥有了超强的记忆力。

最后，我希望这是一本既感性又理性的书，感性是说我们必须充满感情，感情的触角会帮助我们提升记忆力；理性是说我们必须清晰思维，通过敏锐的思考和学习去提高记忆力。翻开这本书是你我的缘分，就如我第一次与记忆术结缘。记忆术的学习是一段美妙的旅程，它将通往一个充满智慧的崭新世界，踏上这段奇妙之旅，你的人生将会与众不同。

吴帝德

2015年11月于成都