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【繁體】你,很好:接受過去的你,喜歡現在的自己

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内容簡介

★一路上,永遠會有看輕你的人,但那個人絕對不可以是自己。
★作品《別讓現在的壞事,趕走未來的好事》連續攻占暢銷榜超過500天!
★艾爾文沉澱17個月的最新創作書!

在世界面前,你可以無感也可以勇敢!
生活中的問題從不會消失,但你可以練習變得更強大。
別讓現實逼你長成自己不喜歡的樣子,
學會看見自己的好,在跌倒的過去,在未知的前方,始終知道你可以──很好。

艾爾文說:
「我想寫一本可以支持自己,讓人願意對自己說『我很好』的書。
在陷入沒人會習慣的低谷時,仍相信自己會好;
在別人數落你時,仍有勇氣追求變好;
在你的努力無法趕上別人的期待時,在生活只剩徬徨失措時,在即使需要一個人面對時,
也不會感到害怕,會想起自己的好。」

他的文字,帶給許多人支持與力量;他的影片,受到熱烈迴響。
書中,他再次掏心掏肺的跟你訴說那些生命中的事,
過去的事、自己的事、現在的事、選擇的事、以後的事……

在生活裡遇到失意的事,在人生中撞到艱難的事,
在職場裡碰到複雜的事,在離職後想到恐懼的事,
在求學時感到討厭的事,在關係裡見到執著的事……

他說:「凡事都有好的一面,但你要先為自己主動翻面。」
他用療癒的筆觸,寫出感性的堅強,
透過文字的微光及力量,讓你接受過去、喜歡現在、期待未來,
以堅定的姿態陪著自己──慢慢,「好」起來。

不論你是誰,不論你生活在世上的哪個角落,
你的人生可能都會需要這樣一位解憂者的陪伴。
不管現實多麼殘酷無情,生活多麼迷惘無力,
他想告訴你,別忘了──接受過去的你,喜歡現在的自己。

現實逼著人長大,是要你看見喜歡的模樣。
美好的事情很少會自己靠過來,
但是,它一直都在等你走過去。

接受現在已經夠好的自己,才能用心往更好的自己前進。
因為你知道,
你不是正在變成別人希望的樣子,
而是變成自己會真心喜歡的樣子。

不論做過還是錯過,都要用喜歡的自己努力去過,
直到有天回頭看,那一定是自己最不後悔的樣子。

──│掏心艾語錄 │──
▎「可以單純相信人,但別相信世上只有單純的人。」
世上最奢侈的事,就是忙著去跟討厭你的人解釋,卻忘了跟在乎你的人相處。

▎「不要累到失望了,才開始想起要善待自己。」
討厭你的人,會看到你最差的部分;喜歡你的人,會看到你最好的部分。對討厭你的人應該做的事,是成為更好的你;對喜歡你的人應該做的事,是用心去珍惜。

▎「他們把話說的難聽,不就是要阻止你前進。」
批評有分三種:真心為你好、單純看不下去、看見你過得不好他就覺得很好。負面的聲音一直都存在,我們能做的,就是要練習看見自己的好,成為能夠陪著自己往前努力的人。

▎「不要害怕有缺點,而是要每天進步一點。」
在這複雜的環境下,永遠不缺懷疑自己的人,我們缺的是給自己多一次相信,給喜歡的人更多珍惜。

▎「工作再怎麼難熬,也不會比沒工作難熬。」
透過努力,再壞的工作也有機會學到東西;一旦無心,再好的工作也是在虛度光陰。

▎「不要想改變討厭的人,不要被討厭的人改變。」
面對討厭的事情,最好的反擊並非就此糾纏下去,而是在經歷那些事情後,你依然用著喜歡的自己活下去。

▎「你明明有機會發光,卻擔心旁人異樣的眼光。」
人生真正可惜的事,就是你明明有機會發光,卻一直擔心旁人異樣的眼光,然後生活就在懷疑自我中繞圈,有天再也回不到原點。

▎「沒得選擇,是因為你從不選擇。」
寧可慢慢走,走得踏實,也不要匆匆而過,最後迷茫。

▎「現實逼著人長大,是要你看見自己喜歡的模樣。」
所謂的成熟,有時就是別人刻意來踩你的底線時,你選擇用淡定畫上句點。

▎「寧可為喜歡的事跌倒,也不要被討厭的事打倒。」
努力就是這樣,它是用累積在算的,現在做的也許看不到效果,但一定在影響著結果。即使你現在過的生活還無法符合期望,也不要因此對自己感到失望。

目錄

前言

在不好的過去,做更好的自己

PART 1〉過去的事
1-1. 經歷沒做過的事叫成長,忘掉被傷到的痛叫成熟
1-2. 可以單純相信人,但別相信世上只有單純的人
1-3. 隧道再怎麼長,也會有個出口
1-4. 你無法從頭來過,但可以重新開始
1-5. 生活會給你打擊,但我們可以拒絕被打倒
1-6. 結果只是一時的,你走過什麼才是一輩子的
1-7. 不要後悔昨天,更不要錯過今天
◎給過去的我

PART 2〉自己的事
2-1. 相信自己不容易,相信批評卻很簡單
2-2. 你可以貼心,但不要去貼別人的冷屁股
2-3. 你那麼在意別人,無非是太少關心自己
2-4. 不要累到失望了,才開始想起要善待自己
2-5. 他們把話說得難聽,不就是要阻止你前進
2-6. 與其隨波逐流的配合,不如順其自然的努力
2-7. 能夠接受脆弱的自己,就是人最強大的時候
◎那年我二十歲

PART 3〉現在的事
3-1. 不要害怕有缺點,而是要每天進步一點
3-2. 工作再怎麼難熬,也不會比沒工作難熬
3-3. 你無法決定出生,但可以決定人生
3-4. 不要想改變討厭的人,不要被討厭的人改變
3-5. 過喜歡的生活之前,先學會做討厭的事
3-6. 你如此努力,為什麼還那麼焦慮?
3-7. 低潮不可怕,可怕的是你因此失去方向
3-8. 就算這世界背叛了你,努力不會背叛你
3-9. 你明明有機會發光,卻擔心旁人異樣的眼光
◎小時候的記憶

PART 4〉選擇的事
4-1. 時間是個小偷,專偷忽視它的人
4-2. 沒得選擇,是因為你從不選擇
4-3. 現在不面對困難,以後做什麼都覺得難
4-4. 當生活變成了湊合,選擇也變成了將就
4-5. 可以抱怨一件事,但不該持續抱怨相同的事
4-6. 環境會改變一個人,但心境能決定一個人
4-7. 走喜歡的路,而不是好走的路
◎對,不對,都對

PART 5〉以後的事
5-1. 你不能既選擇將就,又埋怨沒有將來
5-2. 現實逼著人長大,是要你看見自己喜歡的模樣
5-3. 寧可為喜歡的事跌倒,也不要被討厭的事打倒
5-4. 做決定前,先做自己
5-5. 你站在哪裡不重要,重要的是你往哪裡去
5-6. 面對未來你可以無感,也可以勇敢
◎單純的後來

內容試閱

你如此努力,為什麼還那麼焦慮?

焦慮是人生的一部分,但不應該是人生的焦點。

不論是轉換跑道,或是堅持在原本的路上走,

別忘了,你都是在為自己奮鬥,

因為人生的目的,不是要去符合別人心中的樣子,

而是成為自己喜歡的樣子。

給自己多一點鼓勵,給明天多一點期待,

不用過於擔心眼前的煩惱,

即使此刻雨下得再怎麼大,

還是會有陽光出來的一天。

我盯著螢幕,左手放在鍵盤上,右手握著滑鼠,眼前縱橫交錯的電子設計圖是幾個月來努力的結晶,之後就要交給工廠實際生產樣品。我對這次的設計有信心,因為我參考很多的產品範例,也閱讀很多的研究論文,反覆用電腦模擬結果,接下來就是等樣品出來的後續調整。

眼角瞄過時間,原來已經快晚上十二點,好幾天差不多都是這個時間回家。這對我來說並非反常,跟平日相比也只是晚個一、兩小時而已,許多科技公司此時也依舊燈火通明,我知道回家的路上不會只有我。

昨天此刻,我已經開始要整理背包,記錄一下當天的工作進度,按下電腦的關機鍵,確認皮夾跟鑰匙都有帶到,帶著充實的心情回家。但此時我卻還是盯著螢幕,沒打算離開。

不是不想走,而是不敢走。

辦公室只有我一個人,很安靜,但我的心跳聲卻很沉,也很響,跳的速度比平常快,手心跟額頭也冒了一些汗。胸口有點悶,彷彿有一塊石頭壓著,我好像還有點頭暈、想吐。這種現象不是第一次出現了,卻是近來最明顯的一次。

我感覺有股吸力正在把我往地板拉,整個人就快要掉下去。

我知道我的身體想要警告我什麼,半年前我的眼睛才因為複視差點無法正常看事物,從那次以後我就特別注意—或者說是才開始在乎—身體發出的任何警訊。

我知道我正在焦慮,但我不知道是為了什麼。要列出可能的原因不難,工作壓力、專案進度掌控、擔心樣品會出錯,都有可能,只是這些都無法說服我,因為不論專案的期限或內容我都準備好了。何況這次只是部門要實驗的樣品,並不需要對客戶負責;出錯沒關係,找到問題更有價值。

如果從職涯發展來說也沒問題。我是同期中升遷最快的一批人,主管也對我有所期待,很早就授權給我帶領小型團隊。我在下班後也有安排時間加強英語,人生的理財規畫也一直照計畫進行著,我知道,如果我一直這樣維持下去,前方的路肯定明亮。頁數 2/8

可是,我就是克制不住焦慮,我就是覺得還應該要再做點事情才可以下班。只是事情都做完了,卻捨不得離開,為什麼?
我很困惑,明明已經很努力,為什麼心中會有如此大的焦慮?明明這份工作有發展機會,為什麼我會那麼排斥它?為什麼我已經用光精力,此刻心中卻塞滿著內疚?

我就坐在辦公桌前,任由焦慮感裹住我,猶如被一件濕掉的衣服緊緊黏在身上,甩也甩不掉。
 
這是我離開上班環境前印象最深刻的一晚,半年後我也就辦好離職手續。
回想起那陣子的我,好像愈來愈不敢在假日時休息,愈來愈擔心自己落後這個社會太多,愈來愈害怕鬆懈帶來的後果,愈來愈恐懼跟想要的未來錯過。當時我還不太會處理人生的焦慮,我只知道我想要在工作上有更好的表現,想要存下更多的錢,想要取得更高的成就。

那一晚之後,只要我有時間就會問自己類似的問題:「我的努力到底是為了什麼?」也才逐漸釐清在這些以「自我期許」為名的包裝下,我忽略一件很嚴重的事:之前的努力是為了外在的世界,而不是內心真正的期許。

好比當時的我,以為只要努力取得更高的職位,才是成功;以為只要存下更多的錢買車、買房,才是成功;以為只要有能力吃到更高檔的美食,才是成功。可是我最後才發現,原來這些成功都是別人定義的成功,不是我自己想要的成功。

沒錯,我是想要在工作上有更好的表現,但不應該是為了別人眼中更高的職位;我是想要存到更多的錢,但不應該是為了符合社會給予的期待;我是想要吃到更高檔的美食,但那是為了增加自己的體驗,而不是為了得到別人的稱羨。

寫到這裡,我想跟你說,如果你也是已經有在努力卻還是焦慮的人,並不是你努力的不夠,而是這個世界一直在提醒人「來不及」,一直在提醒別人有多成功,一直在告訴你現在的努力根本微不足道;看看人家半夜都還在努力著,你有什麼資格休息。

可是,事情並不是這樣的。頁數 3/8

覺得來不及,是因為你對自己有期許,你心中有想要做的事,所以你才會愈努力就愈害怕時間不夠。覺得別人比較成功,是因為你也只接受到片面的成功訊息,他們在過程中的失敗並沒有透過網路傳遞給你。覺得自己現在的努力微不足道,是因為你比較的對象是已經努力很久的人,經驗比你多,累積的資源也較多,搞不好還是萬中選一的幸運兒。

換句話說,你會焦慮,代表你在起步,也還在進步,但你卻拿已經通過終點的人來跟自己比較。
 
當一個人在為想要的生活努力時,有時會陷入一種彷彿一切都來不及的感覺。別人的進度好像都比較快,別人的運氣好像都比較好,很多人也因此洩了氣,甚至放棄。

然而,一個人的努力會被看見,通常不是他做了很多的事,而是他做了很久。一件事情會成功,通常也不是做的人走對了路,而是走過很多的路。肯定自己從來就不容易,我們活在一個把比較當養分的世界,處處提醒人有多麼不足。只是,如果你總是待在別人的世界裡,就算再怎麼用力的活著,還是無法找到喜歡的路,看不見想要的出口。

如今你問我是否就不再焦慮?其實還是會,不過我已經學會要用不同的方式來看待自己的焦慮,我對成功的看法也早已不同,這種轉變讓我更快樂,也更有動力。

當你回頭看之前走過的路,細數傷痛後還是對自己感到驕傲,那就是成功。當你環顧周圍,發現雖然大家都做差不多的事,但你是少數知道正在為什麼努力的人,那也是成功。當你克服了不敢做的事,你朝著別人會懷疑的方向前去,你在過程中盡了全部的力,你寧可被別人討厭也不想對不起自己,那都是成功。

其實,成功如果只能用多少錢、多有名來定義,那也只會是一時的成功,因為肯定可以找到更多錢、更有名的對象來貶低自己。人生終究是自己的,每個人也只有一次的機會好好活,不要因為別人在你身上貼了什麼標籤、用了什麼方法定義你,而把喜歡的自己留在過去。

走得快的人,不一定走得遠;走得遠的人,也很少一開始就順遂。那些在別人眼中取得成就的人,說起來也就是撐得比較久而已。

不要否定自己努力的樣子,只因為你覺得比別人晚出發,比別人走得慢,比別人承受到更多的打擊。

別忘了,能夠一直陪你走下去的,永遠是那個不願放棄的自己。你可以貼心,但不要去貼別人的冷屁股

生活中需要學著與人相處,

但也要知道不是所有人都值得相處,

有些人你對他們愈客氣,

他們就對你愈不客氣;

你愈努力的討好,

他們就愈無情的利用你。

懂得包容,或許是種成熟,

但學會必要時板著臉,才是真的成長。

有一段時間,我覺得「配合」在人際關係裡很重要。或許是為了快速融入群體,我會試著觀察別人喜歡什麼、在乎什麼、討厭什麼,然後盡可能不去牴觸那些事。

原本,我以為只要這樣配合著別人,將來我有需要時對方也就會配合著我,友情就能這樣維繫下去。直到有天我被朋友怪罪,當面指責我背叛、數落我無信,沒有在他需要時出現在身邊,我才訝異之前的付出在對方眼裡有多廉價,而我期許的長久關係又是多麼天真。

人與人之間有時就是如此充滿困惑,當你戴著面具跟人來往時,有些人覺得你很好相處,可是當你帶著真實的那一面出現時,很多人反而選擇離開。

那一晚,朋友的那一段話,當下我聽得難過,但更難過的是,我因此自責與內疚。畢竟,那時我獨自一人去到全新的環境,周圍連空氣聞起來都很陌生,我需要適應新的生活,需要建立新的社交,更需要克服新的困難。在面對不熟悉的事物時,誰都希望有熟悉的人在身邊,可是新環境將我跟朋友群切離太遠,我必須自己面對。

發生被怪罪的事情後,我跟這位朋友見到面的次數愈來愈少,朋友聚會時彼此也不自覺迴避,直到今天已沒在聯絡。此刻想起,我心中還是有點鬱悶,若是可以重來,或許我會試著去修補當下出現的裂痕,但很多事情就是無法重來,時間並不允許人收回曾經做過的事。

不過,時間卻可以讓人成長。

如今,我還是會配合別人,但前提是我允許自己那麼做,而不是為了討好別人、委曲求全。

也因為有了那一次深刻的體會,我也更懂得尊重別人的不配合,畢竟一個人的配合,用掉的是原本他自己的時間。而時間,對每個人來說都是無比珍貴的資源。

雖然不常遇到,但發生時總是讓人在意;無論工作或生活中,偶爾就是會碰到有人表面希望大家多配合,其實是為了成就自己的事情,或是拉著大家彌補自己犯的錯。要知道,在這世上沒有誰的時間應該隨便被浪費,如果把時間看成生命,我敢說沒有人的時間是多餘的。之所以會願意犧牲自己的時間晚下班,等待某人、某事,或是額外幫忙處理,多少是希望事情會因此變好。

一個人的配合並不是屈就,一個人的好說話也不是真的好欺負。如果一再把別人的配合當成應該,之後就不是不再配合而已,而是根本就不想再理你。
 
相對來說,我們也要學習拒絕不斷被人消耗。

要拒絕別人,一開始都會不習慣,不過只要多練習幾次,就會知道有多值得。雖然,那樣的你看起來會比較冷漠,但其實是學會把熱情留給真正在乎自己的人。這不是看破了,而是看懂了,就算拿出最好的一面,還是有人會挑剔缺點,所以不如用自己喜歡的樣貌活著。

其實,只要不是刻意傷害別人,誠實的喜歡自己並沒錯。

重要的是,別硬要去做好人,過度的偽裝都是逼自己討厭人生。

因為你並非壞人,所以擔心做出回絕是給對方難堪,但你要知道,一個人把太多不屬於自己的東西背在身上時,連讓自己快樂都會覺得是奢侈。善良本身並沒什麼問題,但如果想嘗試在每一處都要做個好人,你只是在逼自己討厭自己。
該配合的就配合,不該配合時練習說不,特別是你在生活中也需要喘息的時候。回絕時,也別拿內疚壓著自己,如果一個人要求你去做原本就不屬於你應該做的事,對方因為你拒絕而生氣,問題並不是出自於你。強迫自己去滿足別人無理的要求,終究是浪費太多時間,在只想消耗你的人身上。

對一個人友善很好,前提是那個人也懂你的心意,如果對方只是想利用你,想要你單方面的配合,你的當面回絕已經很客氣。

在這世界上,原本就存在許多難以理解的事,我們能做的就是讓自己變強大,周圍的問題才會變渺小;練習讓自己忽略一些事,時間才可以幫你忘掉不好的事。

有一天,你會跟自己說的,感謝過去的自己原諒了一些人,看淡了一些事,所以才有機會在後來遇見更好的人,活出更完整的自己。你那麼在意別人,無非是太少關心自己

或多或少,每個人都會有一陣子常想著,

自己是否不適合處在這樣的世界裡。

直到有天懂了,或被傷透了,

並非自己不適合處在這樣的世界裡,

而是雖然我們都活在同一片土地上,

每個人心裡的世界都不一樣。

但願你也相信,

喜歡自己,不代表就是討厭別人;

優先以自己的未來著想,跟自不自私也沒有關係。

我們終究是用自己陪著自己走完一生,

無論結局如何呈現,用喜歡的方式去過就行。

寫作讓我體會到的一件事:一個人再怎麼了解自己,還是有很多地方跟自己不熟。

自大學以來,多數朋友都覺得我是個樂觀的人,雖然我常因為思考畢業後的事情顯得多愁善感,但之後都會主動找方法應對未來。關於將來要做什麼事,要去哪些國家旅遊,要成為什麼樣的人,要存到多少錢,學生時就有很多想法,雖然計畫的目標看起來遙遠又不切實際,也不知道該怎麼選擇,不過那段時間我感覺自己無所畏懼,對於未來感到一片光明,認為只要我想要,事情就能做到。

那時的我,確實樂觀。

然而,後來歷經職場中的迷茫、與人合資事業失利、被原本信任的人中傷,我愈來愈常陷入低潮,走出來的時間也愈來愈久。我漸漸懷疑,自己以往的樂觀都是裝出來的。

那陣子,我像是一顆被戳了洞的氣球,洩氣速度快到我連反應都來不及,等意識到時只剩皺巴巴的表面,卻已無力再灌氣。我對未來不再那麼有把握了,我對熱衷的事物不再好奇,假日愈來愈不想出門,吃飯愈來愈覺得無味。

接著,我的睡眠狀態也出了問題,作息跟著變得不穩定。原本還很驕傲的「十秒入睡」,開始變成十分鐘才能入睡,然後是半小時,甚至是一小時,好不容易入睡後沒多久又清醒,直到入睡前又是漫長的等待。睡眠不足非常困擾人,因為白天精神不濟會影響做事效率,無法完成事情又導致晚上更焦慮。
 
察覺到睡眠品質變差後,我才驚覺這樣下去不是辦法,隨後嘗試好多種方法,運動、打坐都有短暫的效果,卻無法徹底改善。那時覺得有點無力,也做好準備接下來的人生都是這樣。

奇妙的是,當我這樣一想,事情卻開始變得不一樣。頁數 7/8

也許是接受現況了,我反而不再強迫自己要趕緊擺脫低潮的情緒,不再怪罪自己為什麼要有負面想法。用比較輕鬆的心情看待後,夜晚入睡時聽到的噪音也比較不刺耳,事情不順時也不會一直埋怨。如今回想起來我好像做了很多事,但其實並沒有,我就只是關心好自己而已。

關心好自己,是一件容易被忽略的事。因為被工作的繁忙遮蔽眼睛,所以看不見周圍美好的事情;因為被生活壓得喘不過氣,不斷掉進迷茫的漩渦裡。然而很多時候,我們確實需要外在的事情來肯定自己,但更多時候,我們需要的是學會喜歡自己的一切,學會傾聽自己的聲音。

人生偶爾就是會遇到還無法解決的難題,雖然當下會感到無力、沮喪,但也不用強迫自己找到方法面對。事情無法解決,有時候是能力的問題,需要學習更多知識才可以找到答案。可有的時候卻是時間的問題,只能交給時間去處理,當下缺的並不是解決的方法,而是讓它在心中過去的方式。

如果你正在擔心某件事,一直在尋找答案,卻發現自己始終走不出去,此時不妨試著遠離它一會兒,將它擺在一旁不管。做點會讓自己開心的事,找一些拿手的事來提振自己信心。習慣獨處的人,就找個角落好好跟自己對話,用一首音樂或一杯熱飲,溫暖自己的心;需要朋友的人,就走出去找個會在乎你的人聊聊,有時候,光是能夠與朋友聚在一起,就能找回快樂的那個你。

暫時不管它,不表示你懦弱了,而是你允許自己還有進步的空間。

多關心自己,成為自己最好的依靠。即使這世界再怎麼複雜與難理解,我們都值得用喜歡的樣子開心活下去。
 
強調一下,有些人會以為關心自己是種自私的行為,一點也不。因為一個人要先把自己照顧好,才有餘力照顧所愛的人,先關心自己的需求,才會有動力關心別人的需求。

畢竟,沒有人可以一直往前走而不休息,也沒什麼事情真的撐不過去。對生活狀態茫然,對未知的事焦慮,這些都只是暫時的情緒。泡杯熱飲,讀本好書,坐下來好好的跟自己對話,就能漸漸把躲起來的那個自己給找回來。至於什麼時候要多關心自己?我的心得是:當你每天笑的時間少於難過的時間,就是該注意的時候。

人的心跟身體一樣,都是會累的,也都是需要休息的。如果有件事一直卡在心上過不去,你需要的不是把它抓得更緊,而是放開它,讓事情過去,讓自己也過去,找回想要的開心。把重心拉回到自己身上,並不表示你就忽略了其他人,如果一個無力到連自己都拉不起來的人,也不可能有能力拉別人一把。多關心自己,少在乎別人如何看自己,也別再用過得多苦來證明自己的堅強。

面對難題,我們需要的不只是解決眼前的事情,更是解開心中的糾結,如此才會用不同的角度看事情,用更好的方式,往更好的明天前進;用喜歡的自己,活出喜歡的精采。

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BrandKingStone
Brand OriginTaiwan
Net Content1g

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