皮肤的秘密:关于人体最大器官的一切

★阿德勒博士是德国家喻户晓的明星大医生，皮肤与性病Quan威专家！

★截至简体中文版上市，被30多国引进，全球热卖，并引发热议！

★正本清源，由根源到表象，科学养肤大揭秘！

昂贵护肤品、医美、祛斑祛皱、美白、避孕药、脱毛、膳食、衰老……爱美女性怎样做，才是真的对皮肤好！

激素、丘疹、皮炎、乳痂、皮脂、黑头、内分泌、痘……婴儿、青少年皮肤问题的根源是什么？好皮肤，从小养！

情绪、性、酒精、荷尔蒙、脱发、男人味儿、羞羞的事儿、私密器官……男性也要了解自己的身体，散发无限“男人力”！

★颠覆大众护肤常识，刷新你的三观！

★真正严肃、认真的皮肤科普书，但读起来超爽！

读者说，有趣的不得了，就像在读一本娱乐小说，让人欲罢不能。

★关于身体的变化，你一定要重视！

读者说，书中“痣的排查法”，让她躲过一场生死劫。

★中国科协科学传播专家范志红诚恳推荐，中国医科大学附属医院皮肤科医生董禹汐严格审定，德语文学硕士刘立专业翻译。

这不仅仅是一本科普书，更是一本让你自信满满的爱之书。

阿德勒博士鼓励你坦然接受自己的“不完美”，勇敢面对皮肤的自然老化！

是送给自己、妈妈、妻子、丈夫、朋友以及所爱之人的Z好礼物！

“一个视颜值为一切的时代，无形中为我们催生出巨大的社会压力。各种八卦杂志不遗余力地渲染40岁以上的未婚女性是怎样以一种剩女的面貌存在。一旦演员脸上出现第1条小皱纹，便会在入镜前第1时间被抹去。

如今，不但是公众人物压力重重，就连我们普通人的日常也渐渐向所谓的“完美”流行趋势靠拢。歧途啊歧途！”

德国著名皮肤医生耶尔·阿德勒博士在她的畅销书《皮肤的秘密》中不禁感叹人们对美的狂热追求！

《皮肤的秘密》是阿德勒博士为大众所写的第1本皮肤科普读物。区别于其他美肤化妆手册，它不是一本魔法书，无法向您透露命运的秘密，也不能让您立刻变得完美无瑕疵，更多所涉及的是关于皮肤的奉献、灵魂、使命与气息。

身体气味会影响我们对伴侶的选择；

食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏比使用任何昂贵的护肤品胜出好几倍；

皮肤衰老、各种斑的“祸首”是紫外线；

在日光浴床上暴晒自己，将会带来无法挽回的伤害；

在头皮上抹褪黑素，可以对抗脱发；

医美范围内剂量合适的肉毒杆菌与透明质酸注射是安全的；

不含矿物油的口红可以抵御唇癌；

性行为之外的很多疾病，安全套也无法预防。

……

当皮肤出问题时，您都可以在这本书中找到原因以及科学的处理方法。

另外，阿德勒博士还鼓励您建立更适合自己的生活方式，接受自己的不完美，愉快生活！

耶尔•阿德勒

皮肤医生，同时也擅长营养学、心理学与静脉学

–媒体医学顾问

–德国联邦药剂师协会的智囊团成员 (Bundesapothekerkammer)

–德国营养医学学会成员 (DGEM)

–德国肉毒素与填充美容疗法协会成员 (Deutsche Gesellschaft für ästhetische Botulinum- und Fillertherapie e.v.)

生于1973年，毕业于法兰克福大学与柏林自由大学，主修医学，取得博士位后，前往波茨坦和柏林进修，成为研究皮肤与性病的专家。同时也是一位静脉学家和营养专家、多个皮肤与营养医学学会的成员，并受邀至德国各大电视台ARD Morgenmagazin、ZDF MoMa、DW–TV等多家知名电视台进行皮肤健康知识的科普。曾出版多部皮肤相关的专著，本书是她为大众读者所写的第1本科普作品，这部作品深受读者欢迎，屡次登上《明镜周刊》畅销榜，在亚ma逊上收获众多五星好评，并售出30多国版权，全球热卖，并引发热议。

她本人十分亲切友好，善于通过诙谐幽默的话语，简洁凝练地为听众们讲解复杂的医学病理，是一位学识广博、风趣幽默的交流伙伴。

值得一提的是阿德勒的多才多能可以说是一脉相承自家庭的学术基因：她的祖父也是一名皮肤医生，她的父亲卡尔•埃里希•格罗齐格（Karl Erich Grözinger）是著名的犹太学学者、宗教学家，她的母亲埃尔维拉•格罗齐格（Elvira Grözinger）是一名文学学者。

人人都希望能拥有白里透红的健康皮肤。但是怎样才是科学护肤，说法太多太杂。关于皮肤保养的信息，网络上随便一搜都能出来一大堆，但一般人很难分辨哪些信息靠谱。这种关乎“脸面”的大问题，推荐你还是要跟专业人士学才更靠谱。

这本书的作者是德国权WEI皮肤专家，她会从医学的角度，告诉你专业的护肤方法，帮你远离护肤路上容易踩的坑，真正让你“脸上有光”。

——罗辑思维

阅读本书如同进行了一场皮肤旅行，我们得到的不只是知其然，更是知其所以然，这是本书区别于一般“护肤指南”的可贵之处。

——新京报书评周刊

比神仙水还神仙的书：科学抗皱、防脱发、防癌指南。

——做書

既温柔体贴，又带有幽默感。在愉快的阅读过程中，读者能用理性的态度了解各种皮肤小问题的科学真相，轻松掌握与皮肤护理相关的日常知识。

——范志红（中国营养学会理事、中国科协聘中国科学首席专家、食品科学博士）

皮肤永远与自己息息相关。在这本书里，你不仅能学习如何科学护肤，还会学到关于皮肤过敏、足癣感染、皮肤癌等的知识，而体味、两性吸引等也与皮肤联系紧密。这本书是开启“皮肤秘密”之钥。

—— 董禹汐（中国医科大学附属一院皮肤科医生，皮肤病与性病学博士研究生）

除了如何善待我们的脸庞，阿德勒医生不仅会为我们悉心讲解关于美白防晒、祛斑去皱、医学美容、膳食营养等大家迫不及待想了解的“干货”，还会饶有趣味地域我们探讨各种羞羞的事情，比如排泄物、剃毛、男欢女爱以及令人闻声色变的性病。

——刘立（译者，现留学德国）

这本书厉害就在于它是从基本原理开始讲起，纯粹的科普，但讲的都是我们关心的皮肤问题，而不仅仅是关于脸上这点儿事。

另外，我发现它有两个好处，让花巨资买护肤品的妹子瞬间拔掉很多草，让糙汉子对护肤这件事没那么恐惧。护肤其实能做的很多也很少，从书中总结出的简单道理就是：清洁，保湿，防晒，睡好，吃对。

——文景

艾德勒博士以非常轻松幽默的方式描写了我们的皮肤，但这些都是100%的专业。它读起来像一个小说，你甚至不想去放下它，在看到第一页后我就感到兴奋不已。我明白不管你是多么固执，但都能从书中得到很多颠覆常识的皮肤知识。

——读者评论

当时完全是出于消遣才买了这本通俗读物，没想到却成为了影响我人生的枢纽。

“痣的排查 ABCDE法则”促使距离上次看皮肤医生五年后的我果断再去找大夫检查自己身上多得数不清的痣。在点掉一个痣14天后，一直天真乐观的我被告知这是颗黑素瘤，于是发现了向淋巴结的微转移，接受了一系列的根治。

这一切对于24岁的我而言确实是晴天霹雳，可以说死亡忽然就摆在了我面前，给我的生活方式和世界观带了极大的影响。多亏了阿德勒医生，在经历短暂的恐惧和悲哀后，让我能真正地认真地对待自己的生活，享受每一分每一秒。

——读者评论

外国专家写科普的优势，就是能从小处着眼，写得简单易懂，又能不流于粗浅。作者的态度很明确：美是人人渴求的，变美的方式可以多种多样，你可以放松心态，可以改善饮食和生活方式，而不要拘泥于反复修饰、折腾那张脸。

——读者评论

在这个动辄“看脸的世界”，谁不在乎面子工程呢？但皮肤科医生耶尔·阿德勒告诉我们，皮肤不是砸钱、砸精力就能伺候好，现代人的皮肤并不比石器时代更好呢。皮肤是个复杂的小世界，《皮肤的秘密：关于人体Z大器官的一切》一书便带我们细细端详个中奥妙。

——读者评论

我本来只想看一下防晒霜的问题，结果get了一大堆意外惊喜：头皮，指甲，隐私部位护理……都给说了一遍。非常长见识，极其有助于降低消费、控制物欲。

——读者评论

［第一部分］地下停车场——皮肤的分层结构 \ 9
第1 章 地下一层：表皮——为死而生 \ 12
1.1 石石相垒：皮肤保护屏障 \ 13
1.2 皮屑 \ 17
1.3 酸性保护膜与微生物 \ 20
1.4 皮肤褶皱 \ 22
● 性感女神万岁 —— 然而臀部也会郁闷 \ 24
● 鸡犬不宁的瘙痒 ——那啥太让人可气了 \ 26
● 皮肤褶皱护理法 \ 27
1.5 肤色 \ 28
● 自体遮阳伞 \ 30
● 色素沉着——面部与生殖器的棕 \ 32
2.1 肝痣 \ 35
第2 章 楼层之间 \ 35
2.2 水疱，伤口，疤痕 \ 36
● 无赖的痂皮 \ 38
● “暴食”的疤痕 \ 38
2.3 生长纹 \ 41
3.1 安全- 信息- 侦查- 谍报总部 \ 46
第3 章 地下二层：真皮 \ 46
● 毛细血管与密封圈 \ 48
● 冬日里冰凉的皮肤 \ 49
● 沉醉于血液循环的皮肤 \ 51
● 淋巴——免疫系统的间谍 \ 52
3.2 皮肤- 大脑：
神经、保护性退避反应、疼痛及毛发矗立 \ 53
● 感觉 \ 57
● 施虐—受虐—世界和平荷尔蒙 \ 60
● 这（不）关我事儿！ \ 62
● 皮肤在偷听 \ 64
3.3 腺体与分泌物：
引诱剂、汗水、鼻屎——皮肤闻起来怎么样 \ 66
● 爱之湖与择偶 \ 70
● 鼻屎、鼻涕与痂皮 \ 75
● 油腻腻的耳垢 \ 77
● 皮脂腺与皮脂蠕形螨 \ 78
4.1 脂肪团：鲁本斯万岁！ \ 81
第4 章 地下三层：皮下组织——外皮跟内馅 \ 81
● 胴体酒窝与床垫现象 \ 83
● 皮下组织中的性别歧视 \ 84
4.2 脂肪代谢 \ 86
［第二部分］是谁在干扰皮肤——它那风雨飘摇的一生 \ 89
第5 章 生命伴侣 \ 91
5.1 婴儿皮肤 \ 91
5.2 青少年皮肤 \ 93
● 丘疹与内爆 \ 97
● 挤压 \ 98
5.3 成人皮肤 \ 100
● 卧之美 \ 102
5.4 衰老的皮肤 \ 105
第6 章 夏日，太阳，晒斑：皮肤与光 \ 108
6.1 我们为什么需要光，光对皮肤的作用 \ 109
● 美容觉，春天的感觉与皮肤海洛因 \ 112
● 维生素D \ 114
6.2 太阳的阴暗面 \ 117
● 阳光过敏与马洛卡痤疮 \ 118
● 皮肤皮革样化 \ 119
6.3 皮肤癌 \ 120
● 爱拯救生命！ \ 122
● 黑与白 \ 124
● 皮肤癌快速排检 \ 126
● 皮肤类型检测 \ 129
6.4 规避，穿衣，涂防晒霜 \ 131
● 放大招儿—防晒措施Plus \ 138
● 甜蜜的美黑剂 \ 139
● 美丽的漂白？ \ 140
6.5 为什么蚊子和黄蜂会围着我们团团转？ \ 141
● 哎哟！有的刺伤很危险 \ 143
第7 章 身体护理：过度清洗，反倒发臭！ \ 145
7.1 洗刷刷，洗到去医院 \ 146
● 上上下下 \ 150
● 嘘嘘在皮肤上 \ 152
● 油：马虎大意的身体伤害 \ 153
● 接触过敏性皮炎 \ 154
7.2 腿部 \ 158
● 疣与足癣 \ 158
● 静脉曲张 \ 163
● 蛛网状毛细血管扩张 \ 165
第8 章 面部操纵 \ 168
8.1 肉毒杆菌毒素：剂量决定毒性 \ 169
● 肉毒杆菌毒素与腐肉 \ 170
● 史波克先生与他的小型秘密武器 \ 172
● “皱纹杀手”的利与弊 \ 174
8.2 充盈饱满：嘴唇不该形单影只 \ 176
8.3 美的狂热：误入歧途 \ 179
8.4 文身– 给皮肤的血腥片 \ 181
● 定时炸弹 \ 182
● 拜拜，荡妇戳记 \ 184
［第三部分］去生殖部位远足 \ 187
第9 章 皮肤，性 \ 189
9.1 性敏感带与性的三位一体 \ 189
● 性爱使人美丽 \ 190
● 私密处剃毛与G 点注射 \ 191
● 包皮前卫 \ 193
● 提睾反射 \ 195
● 爱如青春之泉 \ 195
● 黏膜分泌液 \ 196
● 嘴唇与亲吻 \ 196
● 除口臭清单 \ 199
第10 章 兴奋与病原体 \ 200
● 梅毒与淋病 \ 201
● 真菌 \ 203
● 性行为之外的性病，有时安全套也救不了你 \ 204
● 阴虱与疥螨 \ 205
● 传染性软疣 \ 206
● 疱疹 \ 207
● 尖锐湿疣 \ 208
［第四部分］你食，即你肤 \ 211
第11 章 好皮肤“吃”出来 \ 213
11.1 宏量营养素：有机体的能量源 \ 215
● 碳水化合物 \ 216
● 酒精 \ 216
● 蛋白质 \ 218
● 脂肪 \ 219
11.2 微量营养素：新陈代谢的微调 \ 221
● 维生素 \ 222
● 膳食补充剂 \ 223
● 氧化应激与游离基清除剂 \ 224
● 食用色素 \ 226
● 微量元素 \ 227
● 脂肪酸 \ 229
第12 章 饮食习惯与生活方式是如何影响皮肤的 \ 234
12.1 痤疮与丘疹 \ 236
12.2 工业脂肪——经久保存、廉价、致命 \ 238
12.3 嗜好品与污染物质 \ 240
12.4 小麦与麸质 \ 242
● 乳糜泻——麸质的错 \ 242
● 小麦过敏 \ 243
● 非乳糜泻麸质敏感 \ 243
13.1 异位性皮肤炎 \ 245
第13 章 皮肤病与食物 \ 245
13.2 过敏性荨麻疹 \ 248
13.3 假性过敏荨麻疹 \ 249
13.4 玫瑰痤疮 \ 251
13.5 干癣 \ 252
13.6 对可的松（毫无）充满恐惧 \ 253
［第五部分］内心的镜子 \ 257
14.1 情绪与精神官能症 \ 259
第14 章 皮肤透露了内心的什么？ \ 259
● 来自皮质醇永远的致意 \ 261
● 自我斗争 \ 262
● 恋爱的感觉与幸福感 \ 264
［第六部分］实践运用 \ 267
第15 章 软膏知识 \ 269
15.1 知己知彼，百战不殆 \ 270
15.2 混合可能 \ 271
● 保质期 \ 272
● 治愈 \ 272
● 卫生 \ 272
● 基本配方 \ 273
● 效果如何？ \ 275
● 附件 \ 276
16.1 足浴和坐浴 \ 278
第16 章 配方 \ 278
16.2 给老茧层层的脚丫足浴 \ 279
16.3 洗发精与身体褶皱奇迹 \ 280
16.4 柑橘磨砂对抗皮肤角质化 \ 280
16.5 头发分叉断裂的护发素 \ 281
16.7 祛痘面膜 \ 283
16.8 对抗脓肿和疔疮 \ 283
16.9 唇部护理 \ 284
16.10 手部及身体护理：身体黄油 \ 286
16.11 给急性子人的快手版护手膏 \ 287
第17 章 您信任的药剂师可以做得更多 \ 288
17.1 （无）尿素冷霜 \ 289
17.2 针对牛皮癣的费拉芦荟橄榄油软膏
（阿德勒医生的配方） \ 290
17.3 止痒的辣椒素霜 \ 290
17.4 止痒的聚多卡醇- 氧化锌洗剂 \ 291
17.5 针对角质化的水杨酸软膏 \ 292
17.6 针对皮肤开裂、干燥的护肤DAB 锌软膏 \ 292
17.7 针对干燥、瘙痒的DAC 锌洗剂，镇静安抚 \ 293
后记 \ 295
致谢 \ 297
实用附录：家庭皮肤补救法 \ 298

序言（部分）
皮肤是心灵的明镜，是显现我们内心与潜意识的人体大屏幕。就像优秀的犯罪学家一样，皮肤医生热忱于在皮肤上侦查各种线索，有时会发现一些涉及体内问题的蛛丝马迹。通过这种方式，皮肤向我们哭诉患者内心世界的空虚寂寞，压力过度，心理失衡，以及内脏问题与各种不合理的饮食生活习惯。
忧愁与快乐都会带来皱纹，伤口愈合后会留下疮疤，注射过肉毒杆菌的僵硬面庞透露了他（她）对年老的恐惧，惊吓与开心都会让人泛起鸡皮疙瘩。过多糖、奶、精白面的摄入会引发丘疹，肥胖容易导致皮肤褶皱内部感染，干燥、汗湿的皮肤可能意味着甲状腺功能异常……皮肤如同一座储藏有无数迹象与信息的大型档案馆，而那些能够读懂她的人，会为这些通向无形的有形连连称奇。
奇妙有趣的皮肤是我们人类最大的器官，是自然奇迹的馈赠。这本书将协助您更好地了解我们的皮肤，从而更好地了解我们自己。
后记
您一定注意到了这本书并非传统的指导手册。
它不是一本魔法书，无法向您透露命运的走向，也无法给予您瞬间变得完美的秘方，或许只有Photoshop教材才能满足这些愿望。
这本书所涉及的，更多是皮肤本身的魔力，关于皮肤为我们的奉献，关于它的灵魂、使命与气息。
那么我们学到了些什么呢？
要是真心想对皮肤好，就不要为它做得太多。它完全可以照顾好自己。您能做的，只是在蒸桑拿时穿上拖鞋，少用点儿肥皂，平衡健康饮食；如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内。除此之外，您只需用无限的吻与爱来宠溺它。
不过一些特殊嗜好，比如去日光浴室，都应该有意识地戒除。在日光浴床上暴晒自己，会给皮肤造成无法挽回的伤害。
文身也有害身体健康，有毒色素会永久存留在皮肤与身体中，即使花大价钱也往往无法将其清除。因此，最好不要文身！
只有涉及肉毒杆菌或透明质酸注射时，我的立场才会不那么严格。因为这两种物质都能在一段时间内由人体自行分解，且仅限制于医学美容的适用范围之内。就此，下面我会跟您多说几句：
全球范围内越来越多的人，男性与女性，都试图通过美容注射或手术的方式干预皮肤的自然老化，有的人认为好极了，有的人则抱怨谩骂。一个负责任的医生，其任务在于向患者说明整形美容涉及的一切风险与副作用，避免不必要的伤害。因此，就这一话题，我想谈一谈隐藏在这背后的虚伪与双重标准。我认识很多人，他们在额头注射了肉毒杆菌，效果恰到好处，几乎看不出来。但他们永远都不会公开承认自己打过肉毒杆菌，甚至会完全否认，究竟是为什么呢？
首先，我想真心祝贺所有那些充满自信与勇气接受皮肤自然老化的人们。真实的皮肤，都拥有讲述主人故事独到的文风笔法。
最终也只有我们才能决定，自己的皮肤该以何种方式存在。
谢天谢地，健康不是宗教信仰，但关于这一话题的争论完全不亚于后者。通过这本书，我想帮您扩充一些专业性常识，从而能更好地权衡事态。有时，就某一问题的答案或许并不明确，有赞成也有反对。同时，我们也要包容周围人的错误和小节，比如有的女性不使用香水，但通过注射美容祛除了眉间纹；一些纯素食主义者从头到脚都刺满了文身；还有的人喜欢吃自己的鼻屎，但却觉得公共马桶十分恶心。
当皮肤出问题时，您可以在这本书中找到很多种治疗方法。
我们皮肤医生永远都在您身边，都乐意为您解读您皮肤的踪迹，倾听来自皮肤的报告。
我希望您：从现在开始，直到永远，生活愉快，对自己满意。