暖暖的女人不生病（套装共3册）

专为女性健康量身定做的保养套装全书。许建阳、查炜、吴中朝等三位老师，手把手教你调养子宫卵巢、祛除小病、小痛让女性少点纠结，少走弯路，少受折腾，调出好气色，健健康康享受美好生活！

脸色暗黄？月经不调，肚子痛得厉害？因宫寒导致受孕困难？妇科病总是没完没了？

本书明确指出女人迫切需要解决的问题，比如脸上长痘、脸色暗黄、肌肤粗糙、身体肥胖……这些实际上都是子宫、卵巢出了问题。不管是为了外部的面子，还是内部的身体健康，都应重点对子宫、卵巢进行养护。养好子宫、卵巢，有助于平衡身体的内分泌，让女性老得慢、病得少。

黄褐斑、黑眼圈……这些面子问题怎么解决？痛经、月经不调、外阴瘙痒……这些难言之隐该如何防治呢？

不孕症、习惯性流产……想要一个宝宝真的就那么难吗？心烦、失眠、潮热、盗汗，是不是更年期？

其实，只要按揉穴位，打通经络，令体内毒素排出，气血就会通畅，女性的美丽和健康自然就会重新回来。

痛经怎么办，有什么妙招？双腿沉重麻木，走路像灌了铅似的，很辛苦，有没有缓解的办法？

本书收录了100多种真实看诊病例，并对每个病例给出了分析和治病小妙招，让可能患有同样症状的你能够轻松选择适合的方法，祛除病痛。现代生活中困扰人们健康问题的病痛总是反反复复，虽不严重，但也会惹人心烦，还会让你在一段时间内身体不适。

不过，现在不用为这些病痛烦恼了，现在有了这套女性养生宝典，笔者将一一为你解答如何治疗这些恼人的病痛，从此为你的美丽加分、加倍。

这是一套让女性养成女神的实用读本，教你靠谱的养生方法，解决总是气色不好的指南全书。

《子宫卵巢好气色好美到老》既是关于子宫卵巢健康的书，也是一本美容养颜书。以卵巢、子宫出现问题的症状表现为切入点，有针对性地介绍如何通过调养子宫卵巢，改善内分泌、排毒……，从而解决痘痘、色斑、发胖等问题。

黄褐斑、黑眼圈、水桶腰女性不愿谈及的话题；痛经、月经不调、阴道炎女性难言的伤痛；不孕症、习惯性流产，还有更年期的各种心烦、失眠，这些都困扰着女性的健康。

针对以上问题选取了适合按摩防治的各种女性常见病、多发病，给出了详细的按摩步骤和按摩疗程，还有简单易行的食疗方法配合使用，自己就能在家做按摩保健。另外，本书收录了409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选了当今女性最为关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，让女性一学就会，轻轻松松变得更美丽，更健康。

许建阳，

国家自然科学基金中医评审专家

中国针灸学会理事

世界中医药学会联合会中医心理学副会长

中国人民解放军针灸专业委员会副主席委员

中国人民解放军中医骨伤专业常务委员

武警总医院中西医康复理疗科、医学心理科主任

中国国家标准化管理委员会心理咨询专家

北京中西医结合学会康复专业委员会委员

许建阳，男，教授、主任医生、博士生导师。承担国家和省部级多项课题，发表论文200多篇，其中SCI论文2篇。在治疗痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生及更年期综合征等临床诊治方面有丰富的经验。他结合多年治疗卵巢囊肿的经验，针对妇科疾病患者*关注的体质类型，采用中医辩证论治，对于“吃什么食物？怎么吃？如何搭配以及有何饮食禁忌”等问题，进行了多年的研究与确认，同时关注身体的康复，给予穴位按摩与瑜伽治疗，能够给卵巢囊肿患者提供专业的饮食指导和康复训练。

查炜，

中国推拿网特邀编委

英国兰中医学院客座教授

《中华推拿疗法》杂志专家编委

医学博士，南京中医药大学国际教育学院、世界卫生组织传统医学合作中心、中国南京国际针灸培训中心针灸学教研室主任、副教授、研究生导师，中国针灸学会会员。

编著出版各类著作逾40部，其中主编《经络穴位按摩大全》已畅销20万册，受到读者的一致好评。近年来致力于经络穴位治疗各种常见病的研究，特别是对各种女性常见病的经穴治疗法更是有其独到的见解，如痛经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性冷淡等。

吴中朝，

国家名老中医

中央保健会诊专家

中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员

吴教授30年间一直辛勤奋斗在临床、教学、科研工作的第*线，以疗效说话，亲自为超过10万名患者看诊，在长期临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树，总结出大量简单有效的治病小妙招，被患者赞为“医术精湛、医德高尚”。

曾在北京电视台《养生堂》节目、中央电视台《健康之路》节目担任特邀嘉宾，出版的《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟艾灸》《养好脾胃更长寿》《经络穴位传统疗法全书》等图书受到广大读者的喜爱。

近十年来，在中医药抗衰老应用及临床研究、老年病、男科病、脑病、美容保健等方面，取得了较多的研究成果。先后发表专业论文论著60余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期担任国内外本科生、研究生、进修生等不同层次的临床与理论课程的教学，主持多项国家继续教育项目。

《子宫卵巢好 气色好美到老》

同类书中养护子宫卵巢的方法是最全的，真是本既养眼，又实用的女人养护书。

——中华特色医药学会理事/ 赵向超

子宫卵巢中医统称之“胞宫”，任、督、冲三脉，皆由此而起，因而女人若要健与美，调养胞宫最重要。

——中医名家施维智先生真传弟子/ 石晶明

《女性经络保养手册》

4对于女性来说，一生要经历经期、孕期、产期，还有更年期，身体的变化和病痛总是如影随形，多学习一些经穴保养的知识，会令女性病痛少一点，健康多一点。

中医学博士后、孟河医派马氏流派学术传人／武建设

本书通过对经络穴位的按摩和调养，可以使女性气血畅通，身心健康，美丽常驻，是女性一学就会、一用就灵、一生受益的养生真经。

中华特色医药学会理事／赵向超

《名老中医治病小妙招》

翻开这本书，就好像在面对一位经验丰富的好大夫，身体不舒服的时候，翻翻这本书，找到和自己的症状相吻合的案例，对照下面的小妙招，轻松就能缓解病痛。

——南京中医药大学医学博士／查炜

真正经过吴中朝教授临床验证的治疗小妙招，切实可行，希望对众多有需求的病人有所帮助，治疗病痛，维护好健康。

——江苏省中医药学会委员、中医学博士后、孟河医派马氏流派学术传人／武建设

子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器

子宫决定女人的健康

卵巢决定女人的美丽

第一章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽

子宫、卵巢受损的预警信号

1.气色不好

2.小腹经常发凉

3.脸上生出了很多黄褐斑

4.月经不规律

5.痛经

6.从来没来过月经

7.不孕

8.子宫不规则出血

9.白带发黄，成了碎渣状

10.下腹坠痛

11.动不动就腰痛

12.长期低热

13.腹部突然间发胖

14.多毛

15.更年期提前

16.潮热出汗

17.乳房发育不良

18.经常失眠，出现黑眼圈

坏习惯让子宫、卵巢很受伤

1.经常不吃早餐

2.动不动就生气

3.长期睡眠不足

4.久坐不动

5.性生活不注意

6.多次流产

7.饮食多寒凉

第二章 长痘、衰老加快就去调理卵巢分泌的雌激素

卵巢分泌雌激素不足，面色、体形都会出状况

第三章 皮肤干、面色黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰

第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤更清爽

《女性经络穴位保养手册》

第一章

20种女性常见病的特效按摩

月经不调

痛经

闭经

乳腺增生

经前乳胀

不孕症

习惯性流产

产后腰痛

妊娠反应

更年期综合征

盆腔炎

阴道炎

子宫脱垂

多囊卵巢综合征

带下病

卵巢早衰

女性性冷淡

子宫肌瘤

卵巢囊肿

宫颈癌

《名老中医治病小妙招》

感冒

头痛

头晕

上火

咳嗽

呕吐

疲乏

发热

打嗝

鼻塞

流鼻血

牙疼

皮肤瘙痒

《子宫卵巢好 气色好美到老》

子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器

子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌出多种激素来维持女性内分泌的稳定。女性体内的雌激素水平会影响其一生的智力状况，并能决定其进入更年期的时间。

子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入，最常见的有：

1与妊娠有关的疾病。女性往往是避孕或妊娠失败（如流产、葡萄胎、宫外孕）的牺牲者，在这个过程中，子宫也将一次次遭受重创。

2各种微生物感染导致的子宫炎症。无节制的性行为和不健康的生活习惯使得这些炎症有增无减，如子宫糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎等。

3内分泌失调导致的子宫病理变化。如月经不调、子宫功能性出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

卵巢决定女人的美丽

卵巢是女性最重要的生殖器官，被称为女性健康美丽的源泉。除了正常的排卵功能外，最重要的功能是通过分泌雌激素来支撑女性的生理特征——皮肤润泽、白嫩细腻，线条柔润、美丽，乳房丰盈、挺拔，体型凹凸有致，体香宜人，年轻美丽。卵巢功能是否正常直接影响到女性的体形、容颜、健康、情绪及性生活的质量。

卵巢受损或早衰，必然导致卵巢功能减退，使女性皮肤松弛、粗糙干燥，面色萎黄，黄褐斑、皱纹增多加深，乳房萎缩下垂，局部脂肪堆积，体重增加。还会引起失眠、烦躁焦虑、月经失调、性生活质量下降、更年期提前等。

《女性经络穴位保养手册》

月经不调

【典型症状】周期异常、出血量少、痛经、抑郁。

【按摩疗程】经前1周开始按摩，经期禁按。长期坚持，效果更佳。

1.按揉肾俞

用拇指指腹按揉肾俞3~5 分钟。

2.点按三阴交

用拇指指腹点按三阴交 1 分钟，直到有酸胀感为宜。

3.点按血海

用拇指指端点按血海1 分钟，力度要均衡。

4.按揉地机

用拇指指腹按揉地机 1 分钟，力度适中。

5.按揉中极

用拇指按揉中极 1 分钟，力度要轻，以免伤及脏腑。

食疗：月经不调的女性，在坚持按摩的同时还可以搭配食疗方法。首先推荐当归荷包蛋。取鸡蛋2个，当归9克，红糖 30 克。当归煎水去渣，打入鸡蛋，加入红糖，煮成荷包蛋。早起后空腹食用。

感冒

病友提问

男，26 岁，身体偏瘦，吃饭正常，体温正常。

容易疲劳，身体发烫，特别怕冷，尤其怕风，天天感冒，一吹风就感冒，吃药就好，容易出汗，鼻子呼气发热，此 症 状 2 年 了，吃过很多中药，没效果，很影响正常生活。

请问这是什么病，应该吃什么药？

这种症状一般多为脾气亏虚，风邪乘袭。这是一种体质，多偏于虚证。

平时应加强锻炼，若饮食不香、怕风可在医生指导下服用参苓白术丸，或采用中成药玉屏风散，或者将黄芪、白术、防风以 2:1:1 的比例研磨成粉。每次取 5 克用开水冲服，每天两到三次。

另外，艾灸也是一个好方法。可以取以下穴位艾灸，如足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、百会穴、大椎穴等，若有痰热加灸丰隆穴、风门穴。

感冒

病友提问

经常头痛，并且还上火，嘴里会出现口腔溃疡，手脚四肢感觉冰凉，肚子部位也比较凉。

虽然症状叙述偏简单，但能明显看出，此病症是上热下寒、上实下虚、寒热错杂、虚实并存。目前，主要是肝经郁热，循经上炎，脾气不足，下元渐亏。这种问题既是平时多种症状的累积，也是身体渐衰的表现。既要清肝热，理气机，又要健脾胃，扶正气。可艾灸脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、内庭穴、少府穴；或者可在头部刮痧，如使用角刮法刮拭风池穴和在头部痛点循经刮痧。

1.风池穴：在风池穴使用角刮法刮拭 2~3 分钟。

2.脾俞穴、胃俞穴：在脾俞穴、胃俞穴使用艾条各温和灸 5~10 分钟，隔天 1 次，每周 3 次。

3.足三里穴：在足三里穴使用艾条温和灸 5~10 分钟，隔天1 次，每周3 次。

4.内庭穴：在内庭穴使用艾条温和灸 5~10 分钟，隔天 1 次，每周3 次。

5.少府穴：在少府穴使用艾条温和灸 5~10 分钟，隔天1 次，每周 3 次。

食疗方：黄芪、桔梗、陈皮各 15 克，用纱布包好，白术、茯苓各 15 克，加适量粳米共同熬煮成粥，食用时取出纱布包，每天早、晚各食用 1 小碗。若舌红少苔，可加适量百合、银耳同煮。

……