一学就会的催乳按摩书

乳汁的分泌除了与新妈妈的体质、摄入营养、情绪息息相关之外，最关键的还要看乳腺管是否通畅。要解决这个问题，最安全和最简便的方法就是通过中医穴位按摩法来改善局部血液循环，促进乳汁的分泌和排出。针对许多新妈妈的困惑和苦恼，我们特意编写了本书，让新妈妈在了解乳汁分泌的过程以及影响乳汁分泌的几大因素的同时，配合乳房按摩来调整自己的情绪及日常生活状态，从而促进乳汁分泌。
母乳是宝宝健康成长的第一把保护伞。母乳喂养，即是把爱和健康送给宝宝，这也妈妈送给宝宝最好的礼物。

《一学就会的催乳按摩书》从按摩的基础知识讲起，根据产妇的不同体质给出了相应的催乳按摩方案以及饮食疗法，并给出了乳房保健按摩方法以及正确的回奶方法。让每个妈妈从容应对产后乳房出现的种种问题，让每个宝宝都能喝上珍贵的母乳。

潘昕，女，毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一。创办了国内首家新妈妈月子医院、北京第一家“ 婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。

第一章 母乳喂养-妈妈给宝宝最好的礼物
◇◇母乳喂养益处多
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分
母乳喂养对宝宝的益处
母乳喂养对妈妈的益处
中医解读母乳喂养
◇◇母乳保卫战从认识乳房开始
乳房的外部结构
乳房的内部结构
◇◇了解乳汁的分泌
乳汁的生成和分泌
图解乳汁分泌全过程
母乳的分期与成分变化
◇◇专题：你知道吗，母乳颜色各不同
◤第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课
◇◇什么是催乳按摩
催乳按摩的定义及特点
催乳按摩的作用
催乳按摩介质的选择
催乳按摩注意事项
◇◇催乳按摩的基本手法
推法
揉法
按法
摩法
擦法
拿法
搓法
点法
捻法
叩击法
◇◇常见催乳穴位及取穴方法
乳房与十二经络的关系
常见催乳穴位的人体分布
如何找准穴位
常见催乳穴的定位
◤◤ 第三章 揉一揉，按一按，
轻松催乳不用愁
◇◇影响乳汁分泌的因素
乳房腺体组织
饮食调理
精神因素
身体条件
婴儿是否吮吸
喂奶方法
◇◇ 树立信心，减少影响泌乳的心
理因素
导致泌乳减少的心理因素
消除或减少影响泌乳的心理因素
◇◇产后缺乳的一般按摩方法
缺乳的原因及症状
产后缺乳的具体按摩步骤
产妇取俯卧位
产后缺乳的其他中医催乳法
产后缺乳的预防及处理措施
◇◇肝郁气滞型缺乳特效按摩法
肝郁气滞型缺乳的原因及症状
肝郁气滞型缺乳的按摩方法
◇◇气血虚弱型缺乳特效按摩法
气血虚弱型缺乳原因及症状
气血虚弱型缺乳基本按摩方法
◇◇乳汁淤积特效按摩法
乳房淤积的原因和症状
乳汁淤积的基本按摩手法
◇◇乳头扁平特效按摩法
乳头扁平的原因及症状
乳头扁平的基本按摩手法
乳头扁平的预防及处理措施
◇◇急性乳腺炎特效按摩法
急性乳腺炎的原因及症状
急性乳腺炎的基本按摩手法
急性乳腺炎的预防及护理
◇◇乳头疼痛特效缓解法
乳房疼痛的主要原因
乳房疼痛的预防及治疗措施
◇◇乳头皲裂
乳头皲裂的主要原因
乳头皲裂的预防及处理措施
◇◇产后乳房胀痛特效按摩法
产后乳房胀痛的原因和症状
产后乳房胀痛的基本按摩法
产后乳汁自出的原因和症状
◇◇产后乳汁自出特效按摩法
气虚型乳汁自出的基本按摩手法
肝郁气滞型乳汁自出的按摩方法
◇◇ 专题：乳头凹陷妈妈的哺乳
技巧
◤◤ 第四章 掌握有助于催乳的
母乳喂养技巧
◇◇母乳喂养成功的关键所在
母婴同室和按需哺乳
早接触，早吮吸，早开奶
新妈妈要避免走入按需喂养的误区
新手妈妈必备的哺乳技巧
常母乳喂养姿势
交替哺乳的步骤
排空乳汁的益处及方法
怎样催乳和提高母乳质量
◇◇ 专题：科学母乳喂养知识VS
传统母乳育儿观念
◇◇ 好妈妈不可不知的母乳喂养细
节大公开
怎样判断母乳是否充足
怎样判断宝宝是否吃饱了
新手妈妈如何判断宝宝在进行有效吸吮
新妈妈患感冒影响授乳吗
宝宝吐奶怎么办
新手妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些
哺乳期妈妈用药需谨慎
母乳喂养的禁忌
根据宝宝个性，选择最佳喂养方式
◤◤ 第五章 食疗+ 药膳-新
妈 妈催乳 饮食经
◇◇妈妈吃对了才能养出好母乳
哺乳期妈妈必不可少的八大营养素
新妈妈产后饮食调理的意义
哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量
哺乳期新妈妈饮食营养调理方法
哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理
产后缺乳的饮食调理
新妈妈乳腺炎的饮食调理
母乳喂养妈妈的饮食禁忌
新妈妈产后饮食禁忌大公开
十大催乳食材
◇◇精选特效催乳食疗方
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
通草鲫鱼催乳汤
通草猪蹄催乳汤
猪骨催乳汤
鲤鱼催乳粥
莲子炖猪肚
黄花瘦肉催乳汤
花生大米催乳粥
清淡肘子催乳汤
乌鸦白凤催乳汤
虾仁馄饨汤
山药鱼头汤
鲫鱼豆腐汤
芙蓉鲫鱼
花生猪蹄汤
桂圆银耳粥
红枣乌鸡汤
丝瓜猪蹄汤
刀豆大枣粥
桂圆粥
冬瓜豆腐粥
白菜荸荠粥
佛手粥
◇◇常用催乳中药及催乳方剂
常用催乳中药
常用催乳方剂
常用催乳药茶
◤◤ 第六章 产后乳房保健按摩全
攻略
◇◇ 预防乳房下垂，此时塑形是关
键
乳房在孕期为什么会增大
产后不哺乳危害大
预防乳房下垂的哺乳技巧
预防乳房下垂的按摩法
◇◇ 乳房自我检查，每个女人的必
修课
乳房自检的时间
乳房自检的方法
不同时期的护理原则
◇◇ 预防乳腺增生，疏通经络是关
键
乳腺增生的原因
如何预防乳腺增生
◇◇经前乳胀要重视
什么是经前乳胀
经前乳房胀痛的原因
如何缓解和调理经前乳房胀痛
◇◇产后乳房保健按摩法
按揉膻中穴
按揉屋翳穴
点揉乳根穴
点揉乳四穴
◤◤ 第七章 适时断奶-好妈妈的明智选择
◇◇选择断奶的原因
需要回奶的情况
什么是断乳
为什么要给宝宝断奶添加辅食
为宝宝巧断奶
◇◇准备充分，轻松应对回奶
断奶必然伴随着回奶
回奶要遵循循序渐进的原则
现代回奶的方法
常见回奶食疗方
中医回奶验方
按摩回乳法
附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战

第一章 母乳喂养—妈妈给宝宝最好的礼物
母乳喂养益处多
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分
营养成分
母乳营养丰富，是其他任何食品无法比拟的。母乳含有100 多种营养成分，有些营养成分是牛奶和其他奶类中所没有的。特别是初乳（分娩后7 天之内分泌的乳汁），脂肪较少，蛋白质较多，含糖量较低，其含有的大量免疫性成分，可增强宝宝的免疫力，并有缓泻作用。 母乳的营养成分主要包括以下几个方面：
1.蛋白质：母乳蛋白质由酪蛋白和乳白蛋白组成，前者提供氨基酸和无机磷，乳白蛋白约占总蛋白的2/3，主要成分有ɑ- 乳白蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、白蛋白，富含必需氨基酸，营养价值高，在胃内形成凝块小，有利于消化吸收。
2.碳水化合物：母乳的乳糖含量较牛乳低，是6 个月以内婴儿热能的主要来源。
3.脂肪：以细颗粒形式存在，其中较易吸收的油酸酯含量比牛乳多1 倍，而挥发性链脂比牛乳少7 倍，易于消化吸收。
4.维生素：营养正常的母乳含维生素A、维生素E、维生素C 较多，而维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素K、叶酸含量少，但能满足婴幼儿生理需要。
5.矿物质：母乳中含的钙、磷比例适宜，钙的吸收性良好，所以母乳喂养的婴儿较少出现缺钙现象，而且铁的吸收率明显高于牛乳。母乳中的锌含量虽然比较低，但其生物利用率和吸收率高。
免疫成分
大量研究证明，母乳中含有多种抗细菌、病毒和真菌感染的物质，对预防新生儿和婴儿感染有重要意义。母乳优质的营养，可增强新生儿的免疫功能，使感染性疾病的发生率大大降低。
1. 母乳含有的体液免疫成分：母乳含免疫球蛋白IgG、IgA 和IgM，以初乳中浓度最高，其中分泌型IgA 是所有外分泌液中含量最高者。虽然随着泌乳期延长，IgG 和IgM 含量显著下降，IgA 在成熟乳中的含量也明显下降，但是由于成熟乳的泌乳量增加，婴儿摄入的总量并无明显减少。
2. 母乳中的细胞分子和其他因子：母乳中含有大量免疫活性细胞，包括巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。这些细胞分子具有吞噬和杀灭葡萄球菌、致病性大肠杆菌和酵母菌的能力，在预防疾病方面有重要意义。
母乳喂养对宝宝的益处
母乳是维护宝宝安全的天然营养品
母乳中含有丰富的营养成分。母乳的不可取代性在于它不只是适合于婴儿的营养食品，更重要的是它的生物功能，也就是其防病健体的功能。如：双歧因子可刺激乳酸杆菌生长，以产生有保护作用的有机酸；乳铁蛋白，在所含铁未达饱和时，与细菌竞争铁质而干扰细菌繁殖；脂质可防御合胞病毒及蓝氏贾第鞭毛虫；溶菌酶可溶解细菌的细胞壁；低聚糖可干扰肠道细菌及毒素与上皮接触；分泌型免疫球蛋白A 可防止病原体依附上皮细胞并能中和细菌毒素；中性粒细胞、巨噬细胞及淋巴细胞可协助黏膜免疫。这些都是使初生婴儿免于发生呼吸道、消化道等危及生命的感染性疾病的重要物质。另外，由于初生婴儿脏器功能发育不成熟，不能耐受除母乳以外的食物，故人工喂养儿易因喂养不当所致的营养紊乱而继发生长发育停滞、患病甚至死亡。为了降低新生儿死亡率，从而也是降低婴儿死亡率，世界各国都在大力推行母乳喂养。
母乳喂养的宝宝较少生病
据联合国儿童基金会的报告，宝宝出生后前几个月就人工喂养的，感染性疾病的发病率和病死率一般都高于母乳喂养儿2 ～ 3 倍。据中国儿童发展中心研究，在对半岁以内母乳喂养儿所做的850 例（次）观察中，患呼吸道感染162 例（次）（19.1%），而在人工喂养的685 例（次）中，患呼吸道感染207 例（次）（30.2%），差异非常显著。这表明母乳喂养在减少呼吸道感染方面有重要作用。又据北京市研究结果，在新生儿组及2 ～ 3 月龄组混合喂养（哺喂母乳达日奶量1/3 以上）宝宝的患病率分别为10.4% 和29.6%，而人工喂养儿则分别为31.3% 和41.9%。两组个别比较，差异非常显著。由此可见，即使只是部分喂养母乳也可减少婴幼儿的患病概率。
母乳喂养有利于宝宝身心全面发展
在母亲哺喂宝宝时，母婴间的皮肤直接密切接触，宝宝对母亲语音的反应、应答，眼神交换，一边吸吮乳房一边抚摩母亲胸部或乳房所产生的感情、依恋，对哺乳环境的定位、认识及对环境物品功用的感受等，都是促进认知发展和加深母婴情感、增进母子依恋的重要环节。与此同时，不仅母婴双方通过哺乳过程在心理上都得到了满足，更重要的是宝宝因此获得了触、视、听等的环境条件。在哺乳过程中，宝宝的中枢神经系统受到不同来源、不同层次信息的刺激，其内在能动性被调动起来，这不仅为大脑中枢神经系统提供形体发展的条件，以及促使其在协调、统合等功能方面的发展，而且也使高级神经活动和心理发展有巩固的基础，并趋于健康、完善。
母乳喂养对妈妈的益处
哺乳有助于新妈妈产后康复
哺乳有助于子宫复原
母乳喂养能给予母亲一种母性的敏感，并使之从孕期状态向非孕期状态成功过渡。伴随婴儿吸吮而在母亲体内产生的催乳素、缩宫素，能促进子宫收缩，减少出血，促进子宫复原，促使子宫恢复到孕前的大小。哺乳母亲的子宫复原比不哺乳母亲的更加迅速、彻底。
哺乳有助于体形恢复
怀孕期间母亲身体积蓄的脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的能量。哺乳能够消耗母亲体内额外的能量，从而改变母亲的新陈代谢，达到不用节食就能减肥的目的。正如母乳让宝宝有一个健康正常的身体，宝宝也同时能够帮助妈妈恢复体形。
哺乳可保护新妈妈免受乳腺癌等疾病的侵扰
多种研究表明，哪怕仅仅哺乳几个月，哺乳母亲患乳腺癌的概率也会大大小于从未哺乳的女性。与从未哺乳的女性相比，哺乳期超过2 个半月的妈妈们，会减少患乳腺癌的概率。女性一生中有两个乳腺癌发病高峰期，25 ～ 35 岁为第一高峰期，55 ～ 65 岁为第二高峰期。
研究表明，母乳喂养延长6 个月，乳腺癌的患病率减少7.3%。而且，母乳喂养的女婴成年后患乳腺癌的概率也低于没有吃到母乳的女婴。此外，哺乳还可预防母亲卵巢癌、尿路感染和骨质疏松等问题的发生。
哺乳有利于新妈妈身心放松、心情愉悦
凡是观察过哺乳妈妈的人都会发现，喂奶中的妈妈非常安详，宝宝也是吃着吃着就安静地睡着了，好像两个人都服用了天然镇静剂。母乳中含有一种天然的、能够促进睡眠的蛋白质，它能让宝宝安然入睡，而宝宝的吸吮动作也会使妈妈体内分泌有助于放松的激素。许多工作忙碌的新妈妈都反映，忙碌一天之后，喂奶能够让自己放松下来，劳累疲乏的感觉会随之自然消失。
哺乳同时又是一件让妈妈们感到愉快的事情。母爱随着乳汁输送进宝宝的小嘴里，宝宝的脸蛋变得光泽红润，妈妈的心里也会升起难以比拟的自豪感。妈妈们通过哺喂母乳，能够更加细腻地了解自己的身体，也能够更加深刻地理解母亲这一角色的含义。
哺乳可以帮助女性成为好妈妈
首先，哺乳的母亲在生理上迥异于不哺乳的母亲。哺乳母亲体内旺盛的激素——泌乳素和缩宫素，能激发她们产生更加强烈的母爱；其次，哺乳时母子身体之间的亲密接触与交流，使得妈妈和宝宝在身心两方面感到合二为一，在宝宝的需求得到满足的同时，母亲对于爱抚和关怀的需求也得到了满足。母亲通过喂奶，更加深刻细致地了解宝宝的性格和需要，也更加充分地掌握成功养育宝宝的诀窍。
尽管母乳喂养看上去是母亲付出了巨大的精力与时间，但是这些付出在哺乳时、在宝宝成长的过程中，甚至在久远的未来，母亲都会得到难以估量的回报。
Tips：哺乳会不会使女性胸部变得下垂？
哺乳并不是导致身材变形的直接原因，相反，哺乳是有利于产后体形恢复的。很多人不知道这一点，不注意乳房的护理，这才导致乳房松弛。如果在怀孕时就注意做好乳房护理，选择合适的内衣，使胸部有更好的支撑，再在局部使用专用的精油，增加皮肤及皮下组织的弹性，就可以减少下垂的可能性。所以，哺乳后乳房下垂与否，是与哺乳前期的乳房护理相关联的。年轻的妈妈们应该以宝宝的健康为重，而且通过母乳喂养还可以增进母婴之间的感情，这可是任何高价奶粉都换不来的。
中医解读母乳喂养
中医认为乳汁为气血所化，是为婴儿量身设计的天然食源。胎儿在母体中依靠母亲的气血滋养，已经习惯了母体的生存环境，出生后用母乳喂养，营养便能很快被婴儿的身体吸
收。母乳喂养还有助于妈妈乳腺管的疏通，对于乳腺疾病也有一定的预防作用。
母乳是宝宝的天然食源
宝宝出生了，带给产妇和全家人无比的喜悦和慰藉。宝宝出生后的第一件大事就是吃什么、怎么吃，怎样才是最健康的婴儿喂养方式呢？毋庸置疑，自然是母乳喂养。妈妈们一定要意识到，在宝宝出生后的五六个月里，最好能坚持用母乳喂养孩子，母乳才是婴儿最健康的饮食。
为什么这样说呢？母乳，就像是联系母亲与婴儿的一条纽带，它的特别之处就在于其为母体的气血所化。中医认为，胎儿在母体中依靠母亲的气血提供营养，出生后则必须依靠乳汁来滋养。明代医学家万全著有《育婴家秘》一书，里面提到：“乳为血化美如饴。”“饴”
的本义是指麦芽糖，这里用来比喻乳汁的甘美。其中“乳为血化”点出了乳汁的来源，那
就是由产妇的气血所化生。《校注妇人良方》里又说：“夫乳汁乃气血所化，在上为乳，在下为经。”为什么女性在怀孕期间没有月经呢？因为在受孕之前，经血是以月经的形式存在，等到受孕之后则留着养胎，到了产后便生成了乳汁。可见，母乳是为婴儿量身设计的天然食源。
古人非常重视人的出生与母乳喂养的统一性。清代的女医家曾懿著有关于女性教育的《女学篇》，在《女学篇?自乳之得宜》里，她提到：“欲子女强，仍宜乳，盖天之生人，
食料也随之而生。故婴儿哺育，总以母自乳为佳，每见儿女自乳者，身体较为强壮。”她认
为，上天造就了人类，喂养的食料也随之而来。喂养的食料是什么呢？当然是与母体气血一
脉相承的乳汁了。所以后面接着说，哺育婴儿，当以母亲用奶水喂养为佳。在古代，甚至我
们父母那一代，兄弟姐妹好几个，夸张一点的十几个的都有，那时的孩子并没有什么特殊的
喂养品，却一个个健健康康、结结实实的。为什么呢？其实原因不难想到——那时候的孩子，
都是母亲用自己的奶水一个个喂养大的，即使母亲自身健康状况不好，也会请身体健康、性
情和悦的奶妈来喂养。
母乳喂养的认识误区
现代人对母乳喂养的重视程度已经远不及古人了。很多年轻妈妈担心产后母乳喂养会让身材变形，于是放弃母乳喂养，认为只要选择大品牌的配方奶粉，自己的孩子同样会长得很健壮。果真是这样吗？我们知道，乳汁由气血生化而来，人的脾胃又是气血生化之源，可见气血都是由我们吃的食物在体内凝炼成的营养精华，单说母乳的营养价值这一点，配方奶粉就达不到。而且，胎儿已经习惯了母体内气血供养的环境，而乳汁又是母亲的气血所化，所以出生后的婴儿能很快地接受它，这一点配方奶粉也做不到。
另一方面，用配方奶粉来替代母乳，潜在的安全隐患也不容忽视。举个例子来说，有的
妈妈常常很疑惑，明明一直都注意限制宝宝吃糖，而且早早就开始让他刷牙，可才3 岁的小
宝宝，牙齿怎么就出现黑斑了呢？殊不知，这便是奶粉惹的祸。一般奶粉都普遍含有添加剂，
比如香精、蔗糖等，以增加奶粉的口感。有些不法商家更是用麦芽糊代替乳糖以降低生产成
本，这对婴儿的健康是后患无穷的。长期食用带添加剂的食品，还会导致婴儿早熟。相比之下，母乳喂养就安全得多，而且温度适宜，喂哺起来也很方便。
母乳保卫战从认识乳房开始
乳房的外部结构
乳房的外部结构包括乳头、乳晕和乳房体3 部分。
乳头
乳房的中心部位是乳头。正常乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或棕色。乳头直径为0.8 厘米～ 1.5 厘米，上面有很多小窝，那是输乳管开口。乳头表面覆盖复层鳞状角质上皮，上皮层很薄。
乳晕
乳头周围有一圈色素沉着的皮肤叫乳晕。乳晕的直径为3 厘米～ 4 厘米，一般青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。乳房的皮肤在乳头、乳晕处较薄，有时可透过皮肤看到皮下浅静脉。怀孕中期乳晕颜色会加深，皮脂腺肥大呈结节状隆起。乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺，其中皮脂腺又称乳晕腺，较大而表浅，分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。
乳房体
乳房体内的乳腺体位于皮下浅筋膜的浅层和深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成乳腺小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。这些起支撑和固定乳房位置作用的纤维结缔组织称为乳房悬韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。
乳房的内部结构
乳房内部主要由乳腺体、乳腺导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳房内部结构犹如一棵倒着生长的小树。“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺小叶，在其周围还有不等量的脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管。
乳腺体
乳腺体是乳房的主要结构，其构造类似皮脂腺，机能活动近似汗腺。它由15 ～ 20 个腺叶组成，这些腺叶以乳头为中心，呈放射状排列。每一个腺叶分成若干个乳腺小叶，每一个乳腺小叶又由10 ～ 100 个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。
乳腺导管
多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，乳腺导管又名输乳管。输乳管共4 ～ 18 根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，开口称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有输送乳汁的作用。
……