【中国からの直送メール】I READINGは読書が大好きで、夜更かしせず寝る前1分で暗記する驚異の学習法です。

半分の労力で2倍の効果が得られる記憶力アップの良い記憶法 寝る前の1分を使って重要な知識を一気に詰め込みましょう！これからは「睡眠を使える」人が人生の勝ち組だ！

製品の特徴

編集者の選択

• 覚えていませんでした！思い出せない！どんなにノートを整理しても、参考書を何冊買っても、覚えられなかったら悲劇です。
• 日本で最も人気のある学習コンサルタント 高島哲治から53 10歳から寝る前に暗記するという独自の方法でテストを受けました。 91資格証明書 。
• 半分の努力で２倍の結果が得られる高島式記憶法

(1) 睡眠 7 つの小道具 ～ すぐに手に取って記憶力を最適化

(2) 3回学習法 ～幅、深さ、速さ、要点を正確に把握

(3) 優れた記憶法5選 ～それ以上でもそれ以下でも覚えやすい

(4) タグの見直し方法 ～タグを見て注目する

(5)マントラ3兄弟～トラブルなく理解力強化

• 記憶力を向上させる良い習慣

(1) 早寝早起き

(2) 笑顔で挨拶をしましょう

(3) ゆったりとした生活

• これを行う限り、寝る前に読んだものを常に覚えています。

寝る1分前に閲覧→6時間以上眠る→目が覚めた直後にレビュー

• 就寝時間を有効活用する1 1分間の学習方法を使用すると、試験の日にはより良い生活を送ることができます！

(1) 夜更かしして勉強する必要はありません

(2) 難しい計画を暗記する必要はありません

(3) ベッドに居る必要がない

(4) 受け身で生きるのをやめる

• 台湾のベストセラー14印刷
• この本の特徴

（1）適切な方法を使用する〜睡眠を使用し、遅くまで起き続ける必要はありません。覚えておく必要はありません。驚くべきメモリを体験できます！

（2）経験的に有効な〜入学試験、資格証明書試験、TOEIC ...すべてが高いスコアで合格し、学習スキルが向上します。

簡単な紹介

寝る前に1分間使用して、重要な知識を一度に詰めましょう！これからは、「睡眠を使う」ことができる人は人生の勝者です！

◎メモリヒント1 ：努力の半分で結果を2倍得る秘密があります

7つの睡眠の小道具〜メモリを最適化するためにあなたの指先でそれらを取ります

3倍の学習方法〜幅、深さ、速度、キーポイントを正確に把握する

物事を暗記するための5つの勝利方法

タグレビュー方法〜タグを見て、それらに焦点を当てます

マントラ3兄弟 ～問題なく理解力を強化

◎記憶ヒント2:記憶を改善するための良い習慣

早く寝て、早く起きてください

笑顔は人々を歓迎します

のんびりとした生活

53歳から独自の就寝前記憶法で91の資格認定を取得した「学習コンサルタント」の高島哲司教授は、年齢とともに記憶力が低下するという誤解を打ち破り、記憶力低下の原因は「記憶法」にあると主張し、 「学習法」がダメで、独自の就寝前記憶法と速読法が寝る前「30分」から「1分」に進化し、怠け者の記憶法ブームを巻き起こした！ 100件近くの資格取得を成功させる秘訣は、寝る前のたった1分間で、この1分間に何をするかが脳の記憶力を決める鍵になると明かした。

◎これを行う限り、寝る前に読んだ内容を常に覚えています。

寝る前に1分→睡眠（6時間以上）→目が覚めた直後に覚えておいてください

一般には、睡眠には休息する機能しかないと信じられていますが、脳科学の専門家らは、人間の脳と身体は別個の存在であり、睡眠中に休むのは身体だけであり、脳は休まず、古い知識を整理し、定着させ続けていることを発見しました。寝る前に新しい情報を脳に提供できれば、脳は優先順位を付けて分類することができ、昨夜得た新しい情報を起床後にはっきりと目覚めさせることができます。

大学の入学試験や資格証明書の試験を受けるために一生懸命働いたり、遅れて起きているのは誰ですか？この本の中で、著者は自身の経験と研究をもとに、誰もが就寝前の記憶方法を実践できるよう、小さな小道具やヒントを提供しています。これからは読書時間や夜更かしの回数を比べる必要がなく、寝る1分前に自分の意思で脳を働かせ続ければ、睡眠を利用して効率的な学習効果を得ることができます！

◎この本の特徴

（1）適切な方法を使用する〜睡眠を使用し、遅くまで起き続ける必要はありません。覚えておく必要はありません。驚くべきメモリを体験できます！

（2）経験的に有効な〜入学試験、資格証明書試験、TOEIC ...すべてが高いスコアで合格し、学習スキルが向上します。

著者について

高島哲治、早稲田大学政治経済学部に学び、週刊誌記者、編集制作会社社長を歴任。現在、能力開発コンサルタントおよび学習コンサルタントとして働いています。 1990年から各種資格試験を受験し、現在までに91の専門資格を取得し、その数は増え続けています。

資格や学習に関する講演会やコラム執筆、テレビ番組への出演など、多方面で活躍しており、自らの学習体験をもとに学習の悩みを読者と語り合い、好評を博している。

著書に『黄金の＜就寝前30分＞勉強法 サラリーマンは仕事効率アップ、受験生は勉強の成績アップ』、『高得点を狙う図解読解法 32の超読解術、上級試験の自己強化、1回で合格』 「など。50冊以上。

目次

眠る前に物事を暗記する第1章

1.寝る前の期間は、翌日の結果を決定します！

2.あなた自身の排他的な時間を寝る前に30分を作ります

3.寝る前に重要な瞬間に「夢」をする準備をします

4.脳は睡眠中に活動しています！

5.心の中で復活する夢は、記憶の再現工場です

6.睡眠のメカニズムを理解してください！レム睡眠とノンレム睡眠

7.レム睡眠中、脳は記憶を整理するために一生懸命働いています！

8.記憶の司令官である「海馬」は、人生の後半でより活発になります。

9.遅れて勉強することで、あなたはうまくいきません！暗記によって暗記することは、無駄な仕事につながるだけです。

10.記憶を強化し、それを念頭に置いて、適切な睡眠時間は何ですか？

第2章あなたの脳を幸せにしてください、そしてあなたの記憶は改善します

11.陽性が重要です！脳は充実した人生を愛しています

12.脳に圧力をかけないでください。ストレスに満ちた暗記の学習は実現不可能です！

13.「一生懸命働かなくても、頭に浮かぶ自然な記憶」を利用してください。

14. 3つのマントラを使用して「自然記憶」を改善する

15.重要な内容を研究した後、睡眠を「研究の終わり」の儀式として使用します。

16.アメリカの記憶実験により、睡眠の影響が確認されました

17.朝の「キーポイントを見る」ことで、メモリ効果がさらに向上します

18.朝に30分間の孤独があることを確認してください

19.「朝のレビュー」の後、ゆっくりと散歩してください

20.早朝から脳を使用しないでください！

21.笑顔は脳をポジティブにします

22. 「夜寝る前」と「朝起きる」の関係は切っても切れない関係にあります！

第3章 寝る前1分が「怠け者」の勉強法

23. 寝る前1分勉強法で歌詞を簡単に暗唱できる友達

24. 幸せな気分で眠り続けると、記憶効果が倍増します。

25.「睡眠のための7つの小道具」を準備する

26. 枕元に電子辞書と手帳を置いて使いやすいように事前に置いておく

27. 寝る前の勉強は「小さく、簡潔に、簡潔に」行うべきです

28. 寝る前に体がアドレナリンを分泌しないようにしましょう。

29. 寝る前に読むのに良い本は何ですか?

30. 誰でもできる「本質をつかむ速読法」

31. 寝る前に刷り込まれる「暗記学習法」

32. 寝る1分前にカタログを閲覧するのは素晴らしいことです。

33. 簡単に覚えられる「めくり読み習字」

34.「5つの場所」のみを覚えておいてください

35.「キーカード」を使ってより効果的に暗記する

36. 怠け者は「独自の学習方法」を開発し続ける

37. 要点だけを覚える「ラベルレビュー法」

38.就寝前の1分前にタブをスクロールします

39. 忙しいサラリーマンにぴったりなダラダラ勉強法

40.幸せな学習は暗記に最適です

第4章 寝る1分前に記憶効果を高めるヒント

41.なぜ勉強せずに試験に合格できるのですか？

42. 「脳の司令官」 – 前頭前野は理解力とモチベーションを向上させる

43. 寝る前1分間勉強法の秘訣は「まず理解してから覚える」

44. 法律知識の暗記よりも「幅広い理解」が大切

45. 次の日に必要な重要な内容を整理する「寝る前の1分」

46. 記憶力アップの秘訣は「キーカード」作り

47. 「キーカード」の原則: 各カードには 1 つのトピックだけを書きます

48.「単語数は30を超えてはいけません」学習カード

49. 本をできるだけカラフルにするために、重要なポイントを描き、それらにラベルを付けることに一生懸命取り組みます。

50. 重要なポイントを蛍光ペンで強調する「キーセンテンスメソッド」を使用する

51.色を使用してキーポイントを描画します

52. なぜカードや絵のキーポイントで記憶力が向上するのでしょうか?

53. 脳に刺激を与えると脳は「大事なことだ！」と理解します。

54. 寝る前の1分間の復習で「脳の刺激」が高まる

55. 試験の準備に役立つ 3 つのトピックの記憶術

56. 重要事項を語頭で覚える「語頭記憶法」

57. 弾いて覚える「同音異義語記憶法」

58.文字の略語は、「語源記憶法」を採用しています

59. 記憶に残るレジュメとして使える「寝る前1分ノート」

第5章あなたの就寝時の習慣を変えると、あなたの人生はより良くなります

60. 夜は一日の終わりではなく、一日の始まりです

61.その日を3つの部分に分割し、幸せな生活をデザインする

62.夢の中で良いアイデアが思い浮かびます

63. 夢を現実にするには「夢日記」を活用しよう

64.寝る前に前向きに考えると、あなたの人生はどんどん良くなります。

65. 寝る前にネガティブな感情を取り除く

66. 寝る前に「一文日記」を使って幸せな目覚めを

67. 就寝前のポジティブな儀式で美しい朝を迎える

序文

あなたの記憶は悪化しており、多くのことを覚えていないと思いますか？

このように感じたことはありますか？ある資格を取得するために夜遅くまで働いていると、このように感じて焦ったり、自信を失ったりするかもしれません。

物覚えが悪いのは年齢のせいだと思っている人は多いでしょう。しかし、20代や30代など、若い年齢での個人的な記憶の衰退を嘆き始める人はたくさんいます。 。私は本当に年をとっていますか？」など。

しかし、記憶力に年齢は関係ないと思います。なぜなら、私はそこにいた人だからです。私は53歳から各種資格に挑戦し始め、これまでに91点の資格を取得しました。法律はまったく存在しません。

「覚えられない」原因は、暗記方法や学習方法が間違っていることにあります。例えば、一晩中暗記したり本を読んだり、無理して本を暗記したりしても、当然覚えられません。

研究と実践を通じて、何かを思い出すためには、寝る前、特に眠りにつく前の1分間の過ごし方が非常に重要であることがわかりました。

眠りに落ちてから目覚めるまでは、まさに「眠りにつく」だけであり、人間の意識にとって睡眠はブラックボックスです。いわゆるブラックボックスとは「中に何が入っているのか、何が起こっているのか分からない」箱のことですが、近年科学者によって睡眠のブラックボックスが徐々に解明され、人間が意識的にコントロールできることが分かりました。

「睡眠をコントロールできる」、これってすごいことだと思いませんか？眠りにつく前に時間を過ごす方法に特別な注意を払う理由は、できるからです就寝前の 1 分を利用して、睡眠を制御するブラック ボックスを「調整」します。

眠っている間、人々は意識的に動くことはできませんが、夢を見ることができます。夢を見ることは誰にでもあり、大きな家で憧れの人と会話する、会社で大きな仕事をやり遂げる、様々な辛く悲しいネガティブな出来事を経験するなど、現実から逸脱した夢を見ることがあります。

おそらく、一部の人々は、夢を見ることを楽しみにしており、「良い夢を持っている」ことを祈り、それから眠りに落ちることを楽しみにしています。

残念ながら、すべての夢を制御することはできません。しかし、夢の一部を自分の意志で利用できたらどうなるでしょうか？そして、それがまともな現実の影響を与えると仮定します。

夢を見るのは潜在意識ではありますが、脳の働きによるものです。眠っているときでさえ、脳はしばらくの間、目を覚ましているときと同じです。目を覚ましているときに、より集中して作業します。身体を動かす司令官が休んでいても、脳は日中に受け取った情報を分類し、古い記憶を明確にし、記憶機能に基づいて合理的な活動を行っています。

そうなると、睡眠中の脳の活動を覚醒中の活動と結びつけることができるはずだ。つまり、睡眠中の脳の働きを活用すれば、さらに記憶力を高めることができるのです。

私はこのアイデアがとても面白かったので、10年以上前から夢を記憶の補助に利用するというアイデアに挑戦し始めました。寝る前の睡眠中に意識的に脳を仕事に向けて準備しておくと、脳は喜んでその仕事を受け入れ、本人の希望に応じて柔軟かつ自由に働くようになることが分かりました。

より具体的にはそうです脳は人の「覚えておきたい」という欲求に従って、記憶を整理し、心に埋め込んでいきます。 。

これは素晴らしいことです。私がさまざまな資格に何度も合格できたのは、この夢を見る脳の働きを活用したからです。

実は50代になって各種資格に挑戦することに不安を感じていましたが、実際に応募してみると年齢は全く問題ではなかったことが分かりました。睡眠中、脳は情報を整理し、記憶を強化し、その内容を重要な記憶装置に保存します。

寝る前の時間をどう過ごすかが重要だと気づいて以来、私は実験に実験を続けています。本書で紹介されている記憶法は、どれも私が何度も失敗しながら「素晴らしい結果」を得た方法です。

この本では、これらの記憶法の理論的根拠と、これらの方法を使用して「スーパー記憶力」を達成し、スーパー脳を手に入れる方法を詳しく紹介します。

敢えて言えば、「寝る前1分」にポイントをマスターすれば、脳は驚くほど「これを覚えておかなければいけない」という考えを実現させてくれます。

そうすれば人生はもっと面白くなり、毎朝美しい朝を喜びをもって迎えることができるでしょう。

この本を読んだ人が幸せな一日を過ごせることを願っています。この本のアドバイスを冷静に受け入れることができれば、あなたの人生は必ず変わります。美しい一日を創造し、美しい人生を創造してください。

2012 年 6 月

オンライントライアルリーディング

脳も睡眠中に活動しています！

聞いたはずだと思います「睡眠革命」この４つの言葉。深い睡眠などを促進する心理療法にも使用されていますが、それは宣伝文句です。 「睡眠革命」とはどういうことかというと、これまで隠れ役（陰に隠れる役割）だった「睡眠」が、目覚めたときに突然主役になるということです。

睡眠には「休息」だけの機能があると多くの人が考えていますが、脳科学の専門家が睡眠のメカニズムを研究した結果、睡眠中にも脳は一生懸命働いており、これが起床時の脳の機能に大きな影響を与える可能性があります。

言い換えると、睡眠を「活用」できる。

これは驚くべき研究だと思います。結局のところ、私たちは常に「眠るとき、脳も眠っている」と信じてきましたが、脳は眠っていません。

「脳を休まなければいけない」と思って目を閉じて脳を空っぽにしても、脳は休まりません。

実際、人が眠りについた後に脳が勝手に活動し、それが「夢を見ている」という証拠があります。脳が自分の思い通りに働いていないからこそ、夢が現れるのです。

脳科学の専門家は常に「夢」の生成過程に関心を持ってきました。彼らの研究により、私たちが見る夢はどこかで起こった物事や考えに関連しており、前日に起こったこととも密接に関連していることがわかりました。あなたが通常考えて気にしていることは、夢の素材の一部でもあります。10年前に起こったことも夢の中に現れるかもしれません。

夢がないこともありますが、夢がないのではなく、夢を覚えていないだけです。脳科学の専門家は「人はその日に見た夢の1％程度しか覚えていない」と指摘しています。私たちは毎晩たくさんの夢を見るので、その夢のほんの一部しか覚えていません。

レム睡眠中、脳は記憶を整理するために一生懸命働いています。

「脳はレム睡眠中に記憶を整理しているので、学習効果があります。」この文は私の心に深く刻まれています。

レム睡眠中、脳は目を覚ましたときと同じように機能します。自分のアイデア次第で脳を効果的に働かせることができれば、学習成果は必ず向上します。

私は前に「夢は記憶の再現の工場である」と言ったが、「脳はレム睡眠中に記憶を整理している」という点では、脳は実際に目を覚ましているときよりも驚くべき機能を果たし、集中力を改善します。

これは 2 つの点から説明できます。

：レム睡眠中、脳は体に指令を与えるスイッチをオフにするため、「記憶の整理」という作業により集中することができます。

2 番目: 人は睡眠に入るので、現実世界では何も見えなくなります。聴覚、触覚、嗅覚はすべて休息状態にあり、覚醒時ほど鋭敏ではなく、味覚も完全に遮断されています。

現実の世界を知覚する5つの感覚はすべてオフになるため、冗長な情報は受けられません。例えば、私はパソコンの前に座ってキーボードを叩いて原稿を書いていますが、ちょっと画面から目を離すと、様々な情報が否応なく目に入ってきます。窓の外を見ると、木の緑の葉が風に吹いているのを見て、緑の葉のガサガサ音を聞き、道路を横切って歩いている人を見て、車を駆け抜ける音を聞き、時には時々、あなたはヘリコプターのうるさいエンジン音が聞こえてきます。

これは、人々が集中するのを防ぐための単に意図的な試みです。余分な情報は、常に5つの感覚から脳に飛び込みます。

睡眠中にはそのような障害はありません。レム睡眠で活動する脳は新しい情報を受け取っていないため、古い記憶を整理して再現することにのみ焦点を当てることができます。

本当に働きやすい環境ですよ。言い換えれば、これはすべての外部刺激をブロックする良い時期です。

3つのマントラを使用して「自然記憶」を改善する

自然記憶は個人の積極性と将来のビジョンに基づいているため、脳はそれを非常に好み、歓迎し、記憶ストレージの重要な引き出しに保管します。自然記憶方法は、さまざまな試験でも使用できます。この方法は非常に簡単です。教科書や参考書を読むときは、常に自問してください「なぜ」「目的」「どのように」 、同時に考え、読む。私がしなければならない「なぜ」「目的」「どのように」 「マントラ三兄弟」と名付け、資格認定試験の準備では常にこの三兄弟をテーマに質疑応答を行います。

「キャッチフレーズの3人の兄弟」それは理解を高める「触媒」です。それは、読み続けながら「覚えていることを理解する」ために自分自身を催眠術をかけるようなものです。覚えておきたいことを慎重に理解しないと、覚えていません。

理解は、あなたが学んだことを自分のものとして受け入れることと同等です。

記憶の知識における「理解」とは、試験に合格するために一時的に習得する知識ではなく、自分自身の人生に役立つ知識であると同時に、「忘れる・忘れない」というレベルを超えたものでなければなりません。 「脳に知識が蓄積されます。「リポジトリ」に蓄積し、積極的に使用して、ある時点で便利になります。

理解した後は、覚えられるだけでなく、学ぶことが楽しくなり、人々はますます前向きになり、自分の人生の旅がますます価値があるとさえ感じるようになります。このようにして、脳はより積極的に働きます。

理解せずにすべてを覚えようとすることは、無駄な学習方法です。何が重要なのかも分からず、出来事の繋がりや原因や結果も分からず、ただ漫然と最初から最後まで覚えているだけで、非常に受動的で主体性がありません。このアプローチは、脳によって嫌われるはずです。

つまり、どうしても覚えておきたいことを暗唱したり、寝る1分前にメモを書き写したりする行為は、「理解する」ことが前提になっているはずです。 。

したがって、重要なものとして分類できるものは、それらが完全に理解されていることを証明するため、脳はそれらを正確に覚えています。海馬はそれを「重要な知識」として分類し、優先受信箱に入れます。レム睡眠に入ると、海馬は「重要な知識」に取り組み始め、記憶を強化し、心に埋め込みます。

重要だと思えば、脳はそれを覚えます。これは、自然記憶のモードであると言えます。