【中国直送】I READING 愛読検定 脳科学2 記憶・ストレス・モチベーションの脳科学の真実

製品の特徴

編集者の選択

性急な見直しは元の正しい記憶を上書きしてしまうのでしょうか？

なぜ英語には累積が必要で、数学には帰納法が必要なのでしょうか?

勉強や生活上のストレスにどう対処すればいいでしょうか？

学習意欲をすぐに高めるにはどうすればよいでしょうか？



100万部のベストセラー『受験脳科学』の新たな続編！

東京大学教授・脳科学研究者の池谷裕二氏

日常の話題を使って脳活動の隠されたメカニズムを説明します

覚えられない、プレッシャーがかかる、モチベーションが下がるなどの学習上の問題を解決する



脳活動のパターンを理解する

シンプルで実践的な学習スキルをマスターする



「受験脳科学」の最強学習法を集めた特別集。

簡単な紹介

この本は、脳科学研究の最先端の理論と著者自身の実験データを組み合わせたもので、記憶、復習、ストレス、モチベーション、睡眠、学習に影響を与えるその他の要素などのトピックを取り上げ、脳の無意識の活動に関連する法則を説明しています。効率化、学習意欲の向上、ストレス軽減のための実践的なヒントを紹介し、記憶力を向上させる脳の法則を活用する方法を紹介します。さらに、この本は人間の脳と人間の意識の素晴らしい関係をさらに探求しており、読者が脳と自己を本質的に理解し、認知レベルを向上させるのに役立ちます。この本は、学生やスタッフのための効率的な学習ガイドとしてだけでなく、脳の秘密を理解するための人気の科学書としても使用できます。

著者について

池谷裕二は東京大学大学院薬学研究科教授であり、脳科学の研究者です。 1970年静岡県生まれ。1998年東京大学にて薬学博士号を取得し、2002年より米国コ​​ロンビア大学客員研究員。神経科学と薬理学を専攻しており、研究分野はヒトの海馬と大脳皮質の可塑性です。現在、東京大学薬学研究所教授、日本脳情報通信融合研究センター（CiNET）研究代表者、日本薬理学会学術審査委員、日本薬理学会研究委員長などを務める。 ERATO人間の脳とAIの統合プロジェクト。 2008年に文部科学大臣若手科学者賞、2013年に日本科学アカデミー学術賞を受賞。池谷博士は、脳科学の新たな研究成果を国民にわかりやすい言葉で解説することに長けており、日本でも多くの読者やファンがいる。著書に『受験脳科学: 脳科学における効率的な記憶法』、『子育て脳科学: 脳発達の秘密と科学的子育て法』、『海馬記憶法』、『進化しすぎた脳』など。

目次

第1章 脳も記憶する ～「海馬」の威力はどれくらい？ 1

なぜ「海馬」がこれほど注目されるのでしょうか？ 3

記憶を脳の重要な部分に「保存」する6

海馬を鍛えると記憶力が向上するでしょうか? 8



第2章 脳も疲れる―記憶とストレスの意外な関係 11

ストレスとストレス源 13

海馬は記憶を担当するだけでなく、ストレスも処理します15



第3章 脳にも先入観がある ― 情報の歪みと認知バイアス 18

そもそもなぜ脳は情報を歪めるのでしょうか？ 20

地図を描くとき、​​私は自宅を拡大することに慣れています 22

なぜ人は先入観を持ってしまうのでしょうか？ 23

感情、知性、脳 24

なぜ恐怖や不安の方が喜びよりも強いのでしょうか? 26



第4章 脳にもやる気がある～やる気を高めるには？ 29

身体活動を利用して脳に「エネルギーを与える」 31

肉体のない脳は何も知りません32

「アクションの興奮」ヒント34

脳の「報酬システム」を喜ばせる 35

「心にTAしかない」とき、脳はどう反応するのでしょうか？ 36

ドーパミンの「失明」がモチベーションを解き放つ 40



第5章 脳もストレスを蓄積する – ストレスを解消するには？ 41

いつでもストレスから逃れられる 43

重要なのは、解凍することではなく、解凍する方法を用意することです44

お酒はストレス解消にならない！ 48

脳と地下鉄は似たような「非効率な構造」を持っている 49

アルコールは「大脳皮質」を阻害する！ 51



第6章 脳も突然忘れることがある ～「突然の物忘れ」にどう対処するか？ 53

突然の物忘れは、実際には物忘れではありません55

脳の驚くべき働き - 思い出57

突然の物忘れの解決策: 同様の状況を作り出す 58

「健忘症」とは単に記憶を思い出せないことである 59



第7章 脳も言い訳をする ～「自己保存」本能と「学習速度」 61

無意識に働く「自己保存」の本能 64

フレキシブルメモリとリジッドメモリ 66



第8章 脳も賢くなれる ～脳が賢いかどうかは何で決まるのか？ 69

記憶力の質を決める「7つの遺伝子」 71

「音感」も遺伝子で決まるのでしょうか？ 72

人を情熱的にさせる「魅惑遺伝子」 75



第9章 脳にも幻想がある――なぜ人間や動物は「赤」で勝つのか？ 77

人間の目は「赤」「緑」「青」の三原色しか見ることができません79

動物の目の色 81

白い柔道着よりも青い柔道着を着たほうが勝率は高くなりますか？ ！ 84

クジャクの羽はなぜカ​​ラフルなのでしょうか？ 86



第 10 章 脳にも期待がある - 「選択をする」ときの脳の好み 87

視覚情報と人間の主観的誤判断 89

物理学の「直感」は非常に強力で、ボールの着地点を予測できる91



第11章 脳も嘘をつく―「自由意志」と「自制心」 93

他人の行動に共感するミラーニューロン 95

人類が与えたもう一つの遺伝子 98

人の心が読めるのは良いことですか？ 101

人には「自由意志」がないのでしょうか？ ！ 102

「選択」はニューロンの揺らぎから生まれる 104

あの人を好きになる本当の理由106

「自由意志」は存在しないが、人は「自由否定」を達成できる！ 107

創造性誕生の秘密も神経細胞の揺らぎにある109

人を「野郎」と呼ぶかそうでないかの違い 110



第12章 脳も体次第～脳の能力は10％しか使われていない？ 112

脳の力の 10% は人体を制御するのに十分です114

人間の体は哺乳類の中で一番「不便」なのでしょうか？ ！ 116

ティラノサウルスの「手」と人間の「手」 117



第13章 脳も言語に依存している - 単語記憶と言語野 120

赤ちゃんはなぜ笑うのでしょうか？ 123

「現状で問題ありません」 125

なぜ赤ちゃんは左手を使うのが好きなのでしょうか？ 127

なぜ人間は右手を使う傾向があるのか​​128



第 14 章 脳も夢を見ることができます - 人が「眠い」か「眠くない」かを決定するのも遺伝子です 131

脳の概日リズムは実は「25時間」なんです！ 133

なぜ人は「浅い眠り」のときに夢を見るのでしょうか135

「ベッドを押す幽霊」の謎を解く138

「90 分の倍数」 – 睡眠時間に関するアドバイス 139

ナポレオンは「睡眠時間が短い」遺伝子を持っていた？ ！ 140



第 15 章 脳も不眠症になる可能性がある - 「睡眠」は情報を整理し、記憶力を高めるゴールデンタイム 142

睡眠中に記憶が「早送り」される 144

夢を見ないとき、脳は何をしているのでしょうか? 145

ただ「目を閉じてリラックスしてください」148



第16章 脳も「ゆらぎ」する ～アルファ波よりシータ波が重要～ 150

集中力が高まると、脳は「シータ波」を放出します153

シータ波のリズムに従う 155

200回「繰り返し」て覚えたウサギ156

物事を当然のことと考えると脳のパフォーマンスが低下する 159

なぜ脳は再び「慣れ」する必要があるのでしょうか? 160

アルファ波を自由に放出する方法 161

「状況」に応じて脳を動かそう 163



第 17 章 脳も混乱する可能性がある - DHA と脳の健康 165

アルツハイマー病とは何ですか? 167

「βアミロイド」が脳に蓄積した後 169

「毒をもって毒を制す」未来の治療法 170

DHA、カレー、アスピリンにも予防効果がある 172



第 18 章 脳も覚醒します - 空腹は記憶力を向上させます 175

「ランゲージゾーン」は人類特有の奇跡177

「おいしい」と「苦い」の味が人によって異なる理由 180

言語は異なる感性を結びつける182



第19章 記憶も脳が鮮明にする ～正しい「復習」の方法～ 183

「最初に思い出したとき」の記憶は安定していません185

記憶と抗生物質の素晴らしい関係186

薬の有効期間内に覚えていない限り、思い出すことはできますか？ 188

アルコールはネガティブな記憶を強化する190



第20章 脳も不安になる ～「不安」は脳の栄養～ 192

心配をしないと記憶喪失を引き起こす可能性がある194



第21章 脳もうつ状態になる―信念は「痛みの感覚」を変えることができるか？ ！ 197

「うつ病」は心理的脆弱性とは何の関係もありません199

脳の「化学的」状態を変える「プラセボ」201

うつ病と海馬の間にはあまり知られていない関係がある 203

脳の「準備」システム 205

脳のニューロンは増殖しているようだ 207

ある意味、うつ病は知性の象徴？ 209



第22章 脳にも干渉が起こる - 記憶の干渉と強化 211

努力せずに記憶力を向上させる 213

数学は帰納法に重点を置き、英語は累積に重点を置く 216



第23章 脳にも不満がある―脳は「肥満」と密接な関係がある 217

「心臓病」と「脳病」は原因が同じ220

食べ物への貪欲は「慢性的な自殺」に等しい 222

「記憶力を高める薬」も承認へ？ ！ 224



第24章 脳もぼやける～血圧や自律神経はコントロールできるのか？ ！ 227

「コンピュータと人間の脳」の境界 229

「曖昧さ」の産物 231

人間の脳とコンピュータが融合するとき 234

ヨガマスターは心拍数を下げることができるでしょうか? ！ 236



追記240

参考文献248

付録「受験脳科学」必須勉強法 271

メディアのコメント

なぜ本を読むと覚えているのかがわかりました、それは好奇心があり、とても面白いと思うからです。多くの人は思い出せないと恥ずかしいと感じ、常に自分にプレッシャーをかけるだけです。好奇心がなければ覚えられません。

——范鄧が『受験脳科学』を読み解く



本書は、脳科学の研究結果を日常の話題に落とし込み、書評面で「不完全な記憶の再現は、かえって本来の正しい記憶を損なう」など、読んですぐに使えると感じさせる内容となっている。私 突然の気づき。

——読者のコメント



脳の無意識の活動が私たちの行動をコントロールしているのですが、本書はそんな脳の素晴らしい習慣を明らかにします。関連する原則を理解した後は、勉強、仕事、生活におけるあなたの立場はまったく違ったものになるでしょう。

——読者のコメント