【中国直送便】I READING ラブリーディング ネイティブファミリー+かわいい呪い（2冊セット）

編集者の選択

「ファミリー・オブ・オリジン: 自分の性格上の欠陥を修復する方法 (スーザン・フォワードの古典的な心理学の著作)」

アメリカの著名な心理療法家、スーザン・フォワードの名著『毒になる親』が再編集されて再登場！元の家族の束縛を打ち破り、両親によって引き起こされた傷を癒し、悪い生活状態を逆転させる方法を教えてください。

この本は長年にわたりニューヨーク タイムズの書籍リストのトップにあり、米国での販売部数は 200 万部を超えています。

心理学者呉志宏氏のおすすめ序文！ 「あなたの感情はすべて正当です、特に暗い感情はそうです。」

「愛らしさの呪い」

人生には常にこのような人がいます。エネルギーのほとんどを家族、友人、同僚に費やし、見知らぬ人の要求にさえ応えます。これをやめると、拷問を受けたかのように非常に罪悪感を感じるようになります。 「愛らしさの呪い」。心理学者は、常に他人に親切にすることを第一の行動基準とし、そのために不当な扱いを受けるこのような人々を「マドンナ型パーソナリティ」と呼んでいます。

この本はマドンナタイプの性格のための心理的自己啓発マニュアルです。著者のジャッキー・マーソンは英国心理学会の会員であり、心理療法士であり、かつては「素敵な呪いの聖母」でもありましたが、ここでは彼女自身とカウンセラーの自己治癒と精神的成長の物語を共有します。

マドンナタイプの性格のための自己検査マニュアル、ようこそ着席してください

いつものように、自分のニーズよりも他人のニーズを優先してください。

他人に常に親切に接することを行動規範としており、そのせいであなたは多くの不当な扱いを受けてきました。

他人に好かれ、愛され、自分を受け入れてもらうためには、他人に認められるように行動する必要があると思います。

権力のある人（親、教師、上司）を前にすると、彼らは自分の本当の考えやニーズをあえて表現しません。

私は公の場で他人と議論する勇気は決してありません。

私はいつも考えすぎて、自分の間違いをいつも自分のせいにしてしまいます。

自分の心身の健康よりも色々なことを優先した結果、みんなを応援しながらも自分を壊してしまいました。

他者の期待の檻に喜んで陥り、窒息するほど抑圧されているにもかかわらず、変わりたくない、あるいは変えることができない。

時間、エネルギー、お金、愛を常に他人に捧げ、自分のためには何も残さない、その過剰な与えることによってのみ、人は安心感を得ることができるのです。

簡単な紹介

「ファミリー・オブ・オリジン: 自分の性格上の欠陥を修復する方法 (スーザン・フォワードの古典的な心理学の著作)」

不健全な家族制度は高速道路での追突事故のようなもので、その悪影響は世代から世代へと受け継がれていきます。

これは家族の心理的癒しを描いた感動的な古典です。スーザン・フォワード博士は、仕事で出会った多数の実際の資料を使用して、不健康な先住民の家族がどのように子供たちに害を及ぼし、大人になっても子供たちの生活に影響を与え続けるかを分析しました。

賞賛に値するのは、著者の主な目的がそのような親を非難することではなく、親に苦しんできた人、あるいは今も苦しんでいる人が勇気と強さを持ち、親との否定的な関係パターンから解放されるように、具体的な対策を教えることであるということだ。自信と強さを取り戻し、自由と幸福を手に入れましょう。

「愛らしさの呪い」

人生には常にこのような人が何人かいます。その人は自分のエネルギーのほとんどを家族、友人、同僚に費やし、見知らぬ人の要求に応えます。そして、一度これをやめると、あたかも自分がそうしてきたかのように、非常に罪悪感を感じるでしょう。 「愛らしさの呪い」。彼らの考えでは、自分の心身の健康よりも多くのことが優先され、その結果、みんなを支えながらも自分自身が崩壊してしまうのです。

心理学者は、常に他人に優しく接することを第一の行動規範とし、そのために不当な扱いを受けている人々を「マドンナ型性格」と呼んでいます。

この本の著者は心理療法士であり、「かわいい呪い」に悩まされている「マドンナ」で、腕を骨折しても家族のために車の運転を主張し、医師が診断書を発行するまで一緒にボートに乗った事もあるという。 、絆創膏を貼ると、休むことができると感じました。この出来事をきっかけに、彼女はこの「呪い」を解く方法を見つけなければ、やがて自分の人生が破滅してしまうことを悟った。そこで彼女は、10年間一緒に働いてきた心理療法士に連絡し、「呪い」を解くための最初の暫定的な一歩を踏み出した（それは、この本の種を「蒔く」ための最初の一歩でもあった）。

著者は自身のセラピーセッションから大きな恩恵を受けており、セラピーを求める人々から多くのことを学びました。この本では、彼女は「母親」たちの自己治癒と精神的成長の物語を共有します。

この本は、世界に優しさを表現することをやめるよう人々に求めているのではなく、自分のために時間と自由を買うよう人々に勧めています。

著者について

スーザン・フォワード

国際的に有名な心理療法士、講演者、作家である彼女の著書には、「執着：普通に愛し、愛される方法」、「執着：なぜ私たちはそれほど卑劣に愛するのか」、「男性の嘘を見抜く方法」、「お金の悪魔」、「感情」などがあります。脅迫」など。この本はニューヨークタイムズのベストセラーリストでトップになりました。現在、彼女の作品は15か国語に翻訳され、世界中で配信されています。

彼女はメディアのトーク番組に頻繁に出演し、ABCのトーク番組を6年間司会し、米国カリフォルニア州に民間の性的虐待診断・治療センターを設立した。

クレイグ・バック

映画やテレビの脚本家、プロデューサーでもある彼は、人間の行動の問題を探求する記事を全米の多くの雑誌や新聞に執筆しており、現在は米国ロサンゼルスに住んでいます。彼はスーザン・フォワードと『Obsession: How to Love and Be Loved Normal』、『The Money Devil』、『Abandonment of Innocence』などの多くの作品を共著しています。

ジャッキー・マーソン

心理カウンセラー、セラピスト、英国心理学会会員であり、カウンセリング心理学と臨床心理学の 2 つの修士号を取得しています。

彼女は、有名なホロウェイ刑務所やセント トーマス病院など、ロンドンのさまざまな施設で臨床心理学の分野で働いてきました。現在、ジャッキーはコベントガーデンで経営の良い個人診療所を経営しています。さらに、世界中の人々や企業がコミュニケーション スキルを向上させ、自信を築き、チームを構築できるよう、ワークショップやトレーニングを提供しています。

彼女はメディアにおける心理学の知識の普及者としても高く評価されており、彼女の記事は『Psychological Monthly』、『The Psychologist』、および『Counseling Psychology Review』などの出版物に掲載されています。彼女はまた、BBC やその他の商業ラジオやテレビ番組に定期的に出演するよう招待されています。

素晴らしい本のレビュー

「ファミリー・オブ・オリジン: 自分の性格上の欠陥を修復する方法 (スーザン・フォワードの古典的な心理学の著作)」

この本の著者、スーザン・フォワードは私に特別な影響を与えました。北京大学に留学していたとき、図書館で「感情的脅迫」という本を借りました。この本を読んでとても楽しかったです。特に、長い間私を悩ませていたいくつかのことがすぐに理解できたのでです。理解は非常に簡単で、簡単に。そのとき私は、このような本を書いてみてはどうだろうかと思いました。なぜ本を曖昧で理解しにくくしなければならないのでしょうか？

おそらくこれが、私自身の本が私のようなスタイルで書かれている重要な理由です。 ——呉志宏

涙が出るほど読んでください。自信喪失、不安、不安と闘っているすべての子供に読んでください。 ——読者のコメント

自分の言いようのないイライラ、不安、怒りの正体がやっと分かりました なぜ10年前にこの本に出会わなかったのか？残念ながら、会うのが早ければ早いほど、早く逃げることができます。 ——読者のコメント

この本を読む根本的な意義は、「ブロッキング」を完了する必要があるということです。完璧な人は誰もいませんが、自分自身の「毒素」を調べて検出し、徐々に「治癒」プロセスを完了したとき、私たちができること、しなければならないことは、「毒の源をブロックする」自信と勇気を示すことです。自分自身のより良いバージョンになりましょう。私たちのために、子供たちのために。 ——Doubanネチズン

まえがきを読んだとき、まるで自分がずっと考えていたことが書き綴られているようで、感動して涙があふれました。 ——Doubanネチズン

「愛らしさの呪い」

これは素晴らしい本です。内容は多岐にわたりますが、読みやすく、理解しやすいです。この本には誰もが自分の生活に応用できる方法が書かれています。私はこの本が大好きで、多くの人（私自身のクライアントを含む）に勧めましたが、彼らもこの本が大好きで、非常に役に立ったと言っています。本当は手数料を取るべきだ。 --フィル・ロバート博士、『不安障害にさようなら』、『怒りをコントロール』、『不安とストレスをコントロール』の著者。

同じ苦しみに苦しむ人々にとって、より良い人生を送るための実践的な視点と実践的な方法を多く提供する本『愛らしさの呪い』は非常に役立ちます。この本が本当に好きです。 ―アナ・ルシア・バルボーサ

この本を50年前に読む機会があればよかったのですが、当時出版されなかったのが残念です。周囲の期待に押しつぶされそうになっている人に、心からお勧めします。解放の方法を学ぶのに遅すぎるということはありません。 ――ライターシーン

この素晴らしい本は、私の人生に多くの前向きな変化をもたらすきっかけとなりました。その中でも、「ディストレスカード」は、多くの「素敵な人」がさまざまな共通の問題に対処するのに役立つ非常に優れた方法です。もちろん、成功には自信と自己満足が伴いますが、それは困難なプロセスではありますが、それは達成可能であり、私たちはそれを受けるに値します。 *昨年は私の人生で最高の年でした。この本をありがとう。 ―ディアドラ・マータフ

そのような本が必要です。この本は、他人の世話をするのと同じように自分自身の世話もするための明確な演習と戦略を提供します。小さな個人的な話がたくさん詰まっていて、読みやすくなったのが気に入りました。 「あえて失望させる」という部分がやりがいを感じました。試してみたかったのですが、やめてしまいました。しかし、私は引き続き他の方法を使用するつもりです。 ――トリッシュ

良いタイミングで出版された素晴らしい本です。現在、すべての演習を見直して実践していますが、それでも読んでいると多くの驚くべき発見があります。本の内容も分かりやすく、心に響きます。 ――クレア

数ある心理的自己啓発本の中で、これが私の一番のお気に入りです。この本で言及されている極度の勇気の欠如がなくても、私たちのほとんどは、その中に少しだけ自分自身を見つけることができます。これらの物語の中で自分自身を知るのは楽しいもので、そこから何かを学ぶことはできなくても、少なくとも自己認識を高めることはできます。 ―ジョー・マイルズ

目次

「ファミリー・オブ・オリジン: 自分の性格上の欠陥を修復する方法 (スーザン・フォワードの古典的な心理学の著作)」

おすすめのシーケンス 家族の真実と向き合う 呉志宏

序章: 毒親、毒子

パート 1: 有害な家族の行動パターン

第1章「彼らはただ私を助けたかっただけです」 - 世界中のすべての親たち

第2章 「悪気がなかったからといって、私を傷つけなかったわけではない」 無能な親

第 3 章「なぜ自分の人生を生きられないのか」 – 操作的な親

第 4 章 「この家族にはアルコール依存症者はいない」—アルコール依存症の親

第5章「いつ何が起こるかわからない」 – 身体的虐待をする親

第6章「生まれてこなければよかった」 暴言を吐く親

第7章「父が私にしたことは誰にも決して言えない」 - 性的虐待をする親

第8章 親はなぜそのようなことをするのか—家族制度

パート 2 あなたの内なる子供を抱きしめてください

第9章 「神が望んでいるのは、赦すことではなく、私が良くなることだと思う」――赦しの罠

第10章「もう大人なのに、なぜ感じられないの？」概念・感情・行動アンケート

第11章「放っておけない」自己定義

第12章「あなたには責任がありません...」 - もう自分を罰する必要はありません

第 13 章: 親と完全に対面することへの恐怖を克服する

第 14 章 一部のトラウマには専門的な心理的治療が必要です

第15章「子供たちを守れるのは私だ」～古い家族モデルを打破する

最後には戦いを放棄する

「愛らしさの呪い」

第 1 章: 期待の檻

私たちは、他人の期待に溺れているように感じ、他の方法で人生を生きる方法がまったくわかりません。実際、要求にノーと言うなど、変化することを考えるだけでも怖い場合があります。

第2章：すべては「かわいい子どもたち」から始まる

私たちが何者であり、私たちがどのように行動すべきかについて深く根付いた考えの多くは、子供時代に始まり、合理的に考える能力が発達する前に遡ることがよくあります。したがって、私たちは常にそれらの間違った時代遅れの概念を信じてしまう傾向があります。

第3章 いろいろな「かわいい」人たち

あらゆる面で落ち着いて冷静にコミュニケーションできる人は誰もいませんし、私たちは皆、「かわいさの呪い」に魅入られた小さな脆弱な領域を持っているかもしれません。

第 4 章: 身体的感情と感情的認識

身体的な感覚を認識できれば、それを感情として認識できるようになります。これは、感情が何を意味するのか、そして感情が自分の考えや行動にどのように関係しているのかを知るのに役立ちます。

第5章: 内なる凶悪犯

私たちにとって、心に残る批判的思考は映画の悪役に相当します。私たちが伝統的なルールや概念に疑問を持ちたいとき、武装した暴漢は銃を取り出し、私たちが引き下がるまで脅迫します。

第 6 章: あなたには自分自身を愛する権利もあります

多くの場合、「愛すべき人」は自分の時間、エネルギー、お金、愛を他人に捧げ、自分のためには何も残しません。

第 7 章: アーティキュレーションの技術

ほとんどの「愛すべき人」にとって、自分の本当のニーズを表現することは特に困難です。この章では、他の方法では表現するのが難しいと思われるメッセージ (ノーと言う、不平を言う、境界線を設けるなど) を、より明確かつ自信を持って伝えるための一連の方法を紹介します。

第 8 章: 恐怖要因に挑戦する

私たちは恐怖の罠にはまってしまいます。その罠から抜け出す唯一の方法は、これらの思い込み（多くの場合、子供時代に確立された意見）を解明し、可能な限り安全な方法から始めて行動実験に移すことです。

第 9 章: 高度な行動実験: あえて失望させる

他の人を助けようと自分を追い込みすぎると、彼らを失望させてしまう可能性があります。適切に「ノー」と言ったほうがよいかもしれません。誰かが失望していると感じた場合、それはその人の感情に対処すべきであり、あなたの責任ではありません。あなたは他人の感情に対して責任を負いません。

第 10 章: BEAR の 4 つのステップ: 呼吸 - 褒める - 受け入れる - 尊敬する

このテクニックは、呼吸の力を利用して突然の恐怖感を落ち着かせることによって機能し、さらに、あなたを怖がらせている人の感情を和らげて、相手が安心してあなたも同じように感じないようにすることによって機能します。侵略。

第11章 「愛らしさ」の祝福

徐々に、あなたは自分が呪われているとは感じなくなり、実際に「愛すべき人」になるためのスキルと資質を与えられていることに気づきます。そして、「愛すべき人」として扱われる人々には他の人だけでなく、あなた自身も。

付録 1: 参考資料

付録 2: 関連リソース

素晴らしい本の抜粋

「ファミリー・オブ・オリジン: 自分の性格上の欠陥を修復する方法 (スーザン・フォワードの古典的な心理学の著作)」

第 3 章「なぜ自分の人生を生きられないのか」 – 操作的な親

私は一生懸命働いて今の仕事と地位を手に入れましたが、母は私をいつも子供扱いし、私が自立して生きていくことはできないと考えていました。

成人した子供と操作的な母親の間で行われる架空の会話を聞いてみましょう。この会話は現実には決して存在しないでしょうが、もし双方が自分の心の奥底にある感情を正直に語ったなら、次のようなことを言うかもしれません。

アダルトチルドレン：「なぜこんなことをするのですか？なぜ私のすることはすべて間違っているのですか？なぜあなたは私を大人として扱ってくれないのですか？私が医者にならなければ、父親にどんな影響がありますか？私が誰と結婚しても何かありますか？」 「あなたとどうするの？？いつ手放すの？どうして私が自分で決断するたびにあなたに反対しているように感じるの？」

整体的な母親: 「あなたが私から離れようとするとき、どれほど痛いか言葉では言い表せません。あなたがいつも私を必要としてくれることを願っています。あなたを失う気持ちは耐えられません。あなたは私の人生のすべてです。私は"

「これもすべてあなた自身の利益のためです」

操作は必ずしも軽蔑的な用語ではありません。母親が幼児をコントロールして通りに出させないようにしたとしても、それは彼女が操作的な親であるとは言えず、ただ注意しているだけです。この種の「制御」は非常に適時かつ適度であり、完全に子供の保護と指導の必要性を満たすように設計されています。

母親が10年後もこれを続けている場合、その頃には子供は独立して道路を渡れるようになるため、適度なコントロールは過剰なコントロールになります。

親から、何かをすること、試みること、探索すること、習得すること、そして失敗のリスクを冒すことを奨励されなければ、子供たちは常に無力感と不満を感じるでしょう。心配性で臆病な親の過剰なコントロール下では、子どもも不安性や臆病になり、成長が難しくなります。そして、これらの子供たちが思春期や成人期に入っても、多くの子供たちは依然として親からの絶え間ない指導と管理の必要性を振り払うことができません。その結果、親は合法的に子供の生活に干渉し、コントロールし続け、多くの場合、子供の人生の主人になります。

多くの操作的な親は、子どもが必要とされなくなるのではないかと恐れ、子どもの無力感を維持し、それが決してなくならないことを望みます。これらの親は、「空の巣症候群」（子供が家を出るときに親が必ず経験する喪失感）に対する病的な恐怖を抱いています。したがって、操作的な親は、子どもの独立性のせいで裏切られ、見捨てられたと感じ、親の役割を自分の性格と密接に結びつけます。

操作的な親が非常に狡猾で陰険である理由は、親が自分のコントロールを思いやりであると偽っていることが多いからです。よく使われる言葉には、「これはすべてあなた自身のためです」、「私はあなたのためにやっているのです」、「あなたをとても愛しているからです」などがあります。実際、それらはすべて同じ意味を表しています。怖すぎるよ「あなたを失うのだから、むしろ苦しんで生きさせてあげたいのです。」

「愛らしさの呪い」

「呪われた愛しい人」の一日

まずは「呪われた素敵な人」がこんな一日を過ごしていると仮定して、あなたも「呪われた素敵な人」かどうか判断してみましょう。

朝、「素敵な人」は起きて、お茶を入れる準備をし、ラジオを聴き、お風呂に入り、着替え、朝食をとり、仕事に行くかその日の活動を始めます。理想的な世界では、次の 1 つまたはすべてを自分の好きな時間に行うことができます。美しいティーポットでゆっくりとリーフ ティーを淹れ、香り豊かな泡風呂でリラックスし、服のセットを慎重に選びます。幸せで自信に満ちた気分にさせてくれる、そしてそれに合った履き心地の良い靴を…しかし現実には、小さな男の子（または小さな男の子ではない誰か）が「私の青いジャンパーはどこにあるの？」と叫んでいるのです。男はなぜ冷蔵庫に牛乳がないのか不思議に思っています; 私の叔母はちょうど「素敵な人」におばあちゃんに会ってほしいと電話をかけてきました、そして彼女はこう言いました：「彼女は周りにいるのに誰もいません、かわいそうな人！」友人は、ボーイフレンドが 24 時間電話に応答しなかったので、どうしても話し相手が必要だというテキスト メッセージを送信しました。

ほんの数分のうちに、目覚めるという小さな幻想はばかばかしいものに変わり、「かわいい」は他人に奉仕するという自分の基本的なニーズを脇に置きました。私は毎朝、朝食を抜き、ビーチサンダルを履いて、髪に洗わないシャンプーが残ったまま外出します。たとえお腹がすいていて、少し退屈していて、少しだらしなかったとしても、彼らはそれに慣れていました。しかし、彼らは、少なくとも自分たちは他のみんなの世話をしており、全員が幸せで、他の人の根本的な不機嫌に火がついておらず、家族の誰も怒鳴ったり面子を失ったりしていないと考えることで自分を慰めています。そして、より深い感情レベルでは（おそらく無意識のうちに）、みんなに気を配っているから自分はみんなに愛されるだろうという安心感を感じます。あるいは、自分は誰も失望させたことがないので、トラブルには巻き込まれないと思っているのかもしれません。

変更可能

もちろん、すべての「かわいい人」が同じではありません。異なるタイプの人は、異なる状況で異なる行動をします。しかし、似ているのは、私たちが他人の期待に溺れているように感じて、他の方法で人生を生きる方法が全く見当もつかないということです。実際、要求にノーと言うなど、変化することを考えるだけでも怖い場合があります。私たちは他人の期待に応えることに慣れていますが、ある時点で自分が引きずり込まれていると感じ、他人の期待に応える能力が現状を変える障害になることがあります。