考える人になる方法（7つの思考習慣、心を開いて問題解決の達人になる）

日本で人気の思考講座、東京大学が教える思考習慣。 30 分考えて 1 分問題を解決すると、勤勉な人よりも考えることができる人の方が目立つ可能性が高くなります。変化の時代に深く考える力を養います。

製品の特徴

編集者の選択

◆日本で人気の思考講座「東大が教える思考習慣」。
◆30分考えて1分で問題を解く。困難な時代には、勤勉な人よりも思想家が目立ちます。
◆思考力の高い人は論理的思考が厳密で、問題に遭遇した際に分析して問題の鍵を見つけるのが得意で、より組織的に問題を解決することができます。
◆7つの思考習慣、心を開いて問題解決の達人に。
◆この本を通して、7つの思考スキルがラクラクマスターできます。
1. 自発的な能力：積極的な思考。
2. 多層的な思考力：常にもう一段階先を見据えた思考力。
3. 疑う能力: すべてを疑ってください。
4. グローバル能力：全体の状況を俯瞰する能力。
5.識別能力：物事を分類し選択する能力。
6. 飛躍能力: 思考のはしごで複数のレベルを連続して跳躍します。
7.細かい分解能力：物事を細かく分ける。

簡単な紹介

ビッグデータの普及と個人の嗜好の設定により、私たちの知識の追求はもはや獲得と発展のためのものではなくなり、知識の蓄積はますます反復的になり、徐々に情報の繭を形成し、私たち自身をますます不活性化の奴隷にしています。考え。試験指向の教育により、多くの功利主義的な親は、個別指導クラスを通じて、まとめられた知識を既製の方法で子供たちに直接教え込もうとするようになり、その結果、子供たちが自主的に思考し、独自に問題を分析、判断、解決する能力を徐々に失っていきました。
実際、固定的な知識はなく、変化し発展する社会において無敵でいられるのは、独自に考える能力を持つ人だけです。本書の著者は、自己運転能力、多段階思考能力、疑念能力、総合能力、差別化能力、飛躍能力、微細分解能力の7種類の思考能力を詳しく解説し、さまざまな場面での応用に焦点を当てています。日常生活や仕事などさまざまな場面で、この7つの能力を柔軟に活用するための具体的な方法を紹介します。今日の社会は複雑で常に変化しているため、将来の発展に適応できる思考スキルを身につけておくとよいでしょう。

著者について

【日本】西成湖湯

東京大学博士課程修了。専門は数理物理学。東京オリンピック組織委員会顧問。山形大学、龍谷大学、ドイツのケルン大学理論物理学研究所に勤務。現在、東京大学先端科学技術研究センター教授。 「廃棄物予防協会」会長、「無印良品エコロジー研究所」所長も務める。 2007年に科学技術振興機構国家研究開発戦略推進課主任研究員、2010年に内閣府イノベーション国際共同研究委員長を務め、2013年科学技術分野の学術講演会を受賞。文部科学省より「技術功労者表彰」を受賞しました。日本経済新聞「明日のトピックス」連載、日本テレビ「世界の学びたい授業」などに何度も出演し、テレビ・ラジオ・新聞メディアでも多数活躍。 。著書に『東大の先生！文系の私に数学をわかりやすく教えてください！ 』（革新出版社刊）など。

目次

プロローグ: 7 つの思考スキルを通じて思考力を鍛えます
第1章 やりたいことを見つける思考習慣
思考習慣を身につけて目標を早く達成する / 012
自分の好きなものと他の人のためになるものを組み合わせる / 017
小さな目標から大きな目標へ / 022
外部干渉なしの自己駆動 / 025
失敗経験を積むとやりたいことが見つかる / 029
諦めないことが自走力を刺激する / 032

第2章 何をすべきかを考え続ける習慣
考え続ける人と考えない人は違う / 036
多層的な思考力で3つのレベルで考えることで他人と差がつく / 041
物事を3つの要素に分解して考える / 046
タイムラインを使ってやりたいことを区切る / 050
目的と手段を混同しないでください / 053
今何をすべきかを逆算して考える / 058
理想のキャリアパスについて知っておくべきこと / 062
数学を使って論理的思考を鍛える / 066

第3章 情報に惑わされない思考習慣
思考を単純化する「タブロイド思考」をやめる / 072
事実と意見を分けて考える / 075
専門家の言うことが必ずしも正しいとは限らない / 079
情報の数字やデータを疑う / 084
物事の本質を見抜く力を養う / 088

第4章 判断するための思考習慣
訓練されたAIにも真似できない人間の直感 / 092
微妙な変化を見逃さない / 096
重要なのは、区別する能力を練習することです / 100
機能を区別してすべてのオプションを除外する / 107
どうすればよいか迷ったら、善悪で判断してください / 111
転換点を見つけて悪い状況を回避する / 117
全体の状況を見て長期的な視点で考える / 121
「河東30年、河西30年」の状況は起こらない / 126
思考のレベルが人生の高さを決める / 129

第5章 問題を解決するために身につけられる思考習慣
思考が行き詰まったときはジャンプ思考を使う / 134
脳のストレス状態とリラックス状態を通じてインスピレーションを生み出す / 139
絶望的なときに思考力をテストする / 142
接続詞と文のゲームをしてみよう / 145
本をたくさん読んで思考のバイアスをなくす / 149
2 つの思考モードの使用に熟練している / 154
自問自答トレーニングを毎日実施する / 158

第6章 対人関係に対処するための思考習慣
5つの通信モード / 162
疑う力で相手の誤解を解く / 166
非言語的な認識を持つ / 171
中立的な人間関係を維持するよう努める / 175

第7章 すぐに行動するための思考習慣
たとえ間違っていても自分の意見を述べましょう / 180
考え続ける前に試してみる / 185
大胆な行動が成功への第一歩 / 190
努力の方向性を目標に合わせる / 194
パートナーを見つけて、苦手なことは他の人にやってもらいましょう / 199
追記 / 203

序文

私たちは、人、情報、仕事、あらゆるものが複雑に絡み合う社会に生きています。
私の専攻は「渋滞学」です。私の意見では、渋滞の原因となるものは何でもあります。
人々のライフスタイル、働き方、考え方は多様化しています。ビジネスの世界では、どのような顧客層にどのような商品を提供すれば成功するのでしょうか？どのような人生を歩むべきでしょうか？
このような悩みを抱えている人は多いはず。
迷路に入り込んで出口が見つからず、途方に暮れているようなものです。
世界はますます複雑化しており、中には圧倒され、前に進むことをためらう人もいるかもしれません。しかし、これがチャンスだと感じ、挑戦することに熱心で、興奮して楽しんでいる人もいます。
あなたはどのタイプに近いですか？
私はこれまで、高速道路や空港の渋滞緩和、サウジアラビアの聖地の渋滞緩和など、さまざまな分野の難題の解決に取り組んできました。また、『カイゼン』で知られるトヨタ生産方式学者の山田均氏とも協力してきました。 」の取り組みなど、一緒にものづくりの生産現場の効率化を図っていきます。
この作業を通じて、どんな困難に遭遇しても、考え続ければ必ず乗り越えられるということを実感しました！
困難な時代においては、「思考力」を発揮できる人が成功する可能性が高いことは間違いありません。
しかし実際には、思考力を最大限に発揮できる人もいれば、まったく考えようとしない人もいます。
東京大学に入学してから、考えることの大切さに少しずつ気づきました。
東達大学には全国から集まった学界のエリートや知識王がたくさんいますが、私は毎日自分の至らなさを痛感します。
「どうしてあの人はそんなに賢いの？」
「一日中麻雀して毎回試験を受けるあの人と私は何が違うの？」
その時、私はこんなことを考えていました。
そこで私は、優秀な頭のいい人たちの言動を注意深く観察するようになりました。
「どうしてそんなにできるの？」と聞くと、「よく考えればできるようになるよ」「勉強しなくてもできるようになるよ」という答えがほとんどでした。思い立ったらそうしてください。」
「本当にめんどくさい。自分で考えようと思っているのですが、どうしてもできないので質問させていただきました。」ととても落ち込んでしまいました。
残念ながら、ほとんどの普通の人は私と同じで、賢い人がどれだけ考えているかわからないのではないかと思います。
しかし、そこまではっきりしないまま放置するわけにはいきません。私たちは皆同じ人間なのに、どうしてこんなにも差が大きいのでしょうか？本当に悔しいし、諦めたくないんです。
実は私も国私立高校をいくつか落ちた経験があるのですが、その時に自分より賢い人がたくさんいるんだと実感しました。私は打ちのめされ、落ち込んでいました。
これは私の人生で初めての挫折であり、私は大きなダメージを受け、3日間近く家で苦しみ続けたこともありました。
しかし、負けを認めなかったおかげで地元の県立高校で猛勉強し、ついに東京大学に合格しました。
東京大学に入学して、どこにでも超エリートや優秀な学者がいることに驚き、また衝撃を受けました！受験失敗のどん底から這い上がったばかりで、やっと取り戻した自信は、東大に入学したことで完全に吹き飛んでしまいました。
それ以来、私は賢い人たちから自分に何が欠けているのかを観察し、分析する習慣を身につけました。
修士課程に通っていた頃は、学費や生活費を稼ぐためにアルバイトをしなければならず、経済的にとても苦しく、将来に対してとても不安でした。でも、必死に生き残らなければいけない、将来社会で成功したいなら、もっと賢くならなければいけない、と自分に言い聞かせました。
大学院に通っていた頃、周りの学生から「考えればわかるよ」とよく言われました。これを出発点として使用したところ、彼らの共通点がいくつか見つかりました。
いわゆる賢い人とは、考えるだけでなく、考え続ける人です。
これは筋肉増強やマラソントレーニングなどと同じです。 「身体的な思考力」は鍛えれば鍛えるほど強くなるとも言えます。
問題に遭遇したとき、一度考えることをやめてしまうと、思考は停滞してしまいます。逆に、考え続ければアイデアはどんどん広がっていきます。
考え続けるために必要な7つの思考力を、体の体力に応じて「思考体力」と名付けました。私自身も思考力を磨き、考え続ける習慣を身につけることに成功しました。
そこで私は数理物理学者として「渋滞科学」と「利用学」を確立することができ、42歳で東京大学の教授になりました。
私は仕事柄、多くの一流の経営者や各分野の第一線で活躍されている方々と接してきました。当然のことながら、彼らは皆、この思考習慣を共有しています。
成功者と普通の人の違いは、この思考習慣があるかないかにあると言っても過言ではありません。
そこで本書では、考える習慣を身につけるために必要な7つの思考力（思考力）を解説し、さまざまな場面で効果を発揮するためにこれらの能力を組み合わせる方法をわかりやすく解説します。
転職や副業を始めたい人も、正しい思考習慣さえあれば社会から必要とされる人材になれるかもしれません。
生き方や働き方に迷っても、人間関係に悩んでも、正しい思考習慣があれば、問題解決の突破口は必ず見つかります。
諦めずに考え続け、学び続ける限り、必ず成功します。
思考習慣を身につけるのに一銭もかかりませんし、時間や場所にも制限されません。
皆さんも忙しくても、面倒に思っても、諦めずに考え続けてください。
毎日携帯電話をいじったりパソコンを見たりするだけで、積極的かつ継続的に考える習慣が身についていないと危機感を感じてしまいます。
なぜなら、今日の複雑で不確実な世界では、考え続けることができる人と考えられない人の格差は今後もさらに開くからです。特に以下の14の条件に当てはまる人は注意が必要です。急いで自分自身をテストしてください！

〈注意すべき事態〉
1.やりたいことが何もない。
2. 将来のために何をすべきかわからない。
3. すべてを単純に考えすぎます。
4. いつも途中で挫折してしまう。
5. 正確な情報が得られない。
6. 多くの間違いは怠慢によって引き起こされます。
7. だまされやすい。
8. 計画と手配が不十分。
9. 賢くない。
10. 目先の利益だけを考えて損失を被る。
11. 間違った選択。
12. 困難に遭遇したとき、解決策が思い浮かばない。
13. 落ち込んでいると元気づけることはできません。
14. 集中力の欠如。

上記の状況はすべて、良い思考習慣を身につけていないことによって引き起こされます。昨今、これらの問題は個人レベルにとどまらず、社会全体の問題として顕在化しています。
誰しも大なり小なりさまざまな問題を抱えており、問題を解決する過程において、どの方法がよいのかは誰にもわかりません。
しかし、だからといって思考を停止してしまうと、問題解決への道が閉ざされるだけで、一歩も前に進むことができなくなります。
継続的に考える習慣を身につけるには、年齢、職業、経済力、環境などの要因はほとんど関係ありません。継続的に思考トレーニングを実践すれば、今からでも思考力を十分に発揮し、良い思考習慣を身につけることができます。
良い思考習慣を身につければ、あなたが期待する人生にどんどん近づいていきます。この本が皆様のお役に立てれば幸いです。

オンライン試し読み

7 つの思考スキルを通じて思考スキルを鍛えます
思考力とは、どんな問題でも解決策を考え出す力のことです。
この説明を聞くと、体力について考えることが素晴らしい才能のように聞こえます。
実は、私たちの身体に持久力、反射神経、ジャンプ力があるように、思考力も誰もが持っており、7つの基本的な思考力で構成されています。
これら 7 つの思考スキルは、それぞれ序文で述べた 14 の状況を解決するのに役立ちます。具体的な内容は以下の通りです。

1. 自動運転能力：主体的に考える能力。
2. 多段階思考力：常にもう一段階先を見据えた思考力。
3. 疑う能力：すべてを疑う能力。
4. グローバル能力：全体の状況を俯瞰する能力。
5. 識別能力：物事を分類し、選択する能力。
6. 飛躍能力: 思考のはしごの複数のレベルを連続して飛び越える能力。
7.細かい分解力：物事を細かく分けて考える力。

続いて、それぞれの能力について詳しく紹介していきます。

1. 自発的に行動する能力
自分で考えて行動する能力が自発性です。車にエンジンがかかるのと同じように、この能力がなければ何も始まりません。これは「考える体力」の原動力であり、重要な能力であると言えます。
私の専門分野である「渋滞科学」における自動運転能力とは、人や車両が自らの意思で主導権を握る能力のことを指します。
人は他人から何かを頼まれるといつもぼんやりしていて、ちょっとした挫折に遭遇すると諦めたくなるものです。物事が計画通りに進まなかったり、失敗に終わったりすると、人は言い訳を見つけて「それは私の決断ではなかった」と言ったり、「誰々のせいだ」と責任を回避したりすることがよくあります。
しかし、自分で目標を設定し、積極的に行動を起こしていれば、どんな困難に遭遇しても、人は「自分の決断だ」と自分に言い聞かせ、困難を乗り越える決意をするようになります。
やりたいことをやることで、集中して楽しむことができます。
人生は長い旅のようなものです。
大切なのは、自分の心が望む目的地まで運転することです。
やる気がなかったり、イライラしやすい人は、自発的なモチベーションを高める必要があります。

2. 多層的な思考力
ゴールが決まれば終点も明確になります。自発的に走ることによってのみゴールに到達することができます。
その過程で「もう忘れよう」「もう無理だ」と妥協したり諦めたりする考えがどうしても出てきます。
「あと一歩だ」「あと一歩だ」と自分に言い聞かせて自分を励まし続ければ、一歩ずつ目標を達成しやすくなります。そしてこの能力が「多層的思考力」です。
自動運転能力がエンジンだとすれば、多段階思考能力はアクセルを踏み続ける力です。スポーツにおける持久力と同じです。
目標を達成できるかどうかは、粘り強く考えて行動する能力にかかっています。
何事も単純に考えすぎたり、他人の意見や情報に影響されやすい人は、特にこの能力を発揮する必要があります。

3. 能力を疑う
疑う力は車のブレーキのようなもので、自分が正しい方向に進んでいるかを確認するとき、思考のアクセルを踏み続けることはできず、一時的に立ち止まる力が必要です。
疑う能力を身につけるためには、自分が行ったことや収集した情報を見直すと同時に、仕事の効率を高めるために正しいことと間違っていることを常に区別する必要があります。
疑う能力があれば、間違いが減り、より良い選択ができるようになります。同時に、誤った情報に導かれることを避け、魅力的な条件や目先の利益に騙されるリスクを減らすこともできます。
ミスが許されない仕事に就く人にとっては重要な能力であり、学校受験生や資格取得準備者、数値目標を追い求める人にとっても欠かせない力です。
同時に、この能力はインターネット上の良い情報と悪い情報を区別するためにも必要です。

4. グローバルな能力
人は常に目の前のことに影響されやすいものです。
目の前にあるものに集中することは大切ですが、一つの「点」だけを見ていると全体の「顔」が見えなくなってしまいます。
したがって、私たちは井の底の蛙のように周りが見えないのではなく、鳥のように全体を俯瞰する能力であり、それが総合的な能力です。
グローバルな能力があれば、自分のやっている事の進捗を全体的にコントロールし、この件が全体の状況に与える影響を客観的に把握し、次に進むべき道や取るべき行動を理解することができます。
まさにカーナビのようなもの。
グローバルな能力は、空間における「周辺視野」だけでなく、時間における「将来の見通し」も持つことができます。
常に階段を登ることも大切ですが、この全体を見る力を使うことで、より適切な判断ができるようになります。
私たちに総合的な能力がなければ、何をしても一時的な解決策に過ぎず、時間の無駄になる可能性があります。

5. 識別能力
人生においては、毎日選択をしなければなりません。
右に行くべきですか、左に行くべきですか？
あちら側を選ぶべきですか、それともこちら側を選ぶべきですか？
いつ、一本道でスムーズに目的地に着くわけではなく、必ず分かれ道に遭遇します。車を運転していると、渋滞にはまりそうになり、一般道と高速道路どちらを使った方が早いのか、それとも迂回した方が早いのか悩むことがあります。
仕事も同様で、選ぶルートによって、途中で見える景色や到着する時間も変わります。
自分に合ったルートを選択するには、分岐点での選択肢を分類・整理する能力が必要です。
この区別する能力は、疑う能力と同時に使用すると、より多くの選択肢を追加し、より大きな力を発揮することができます。大事な場面や重大な場面でも正しい判断ができるようになります。

6. 跳躍力
問題に遭遇し、誰もが途方に暮れ行き詰まったとき、一気に解決策を思いつく人がいます。
そのような人々は飛躍する能力を持っており、思考を数段階飛躍させ、まったく異なる視点から問題の解決策を見つけることができます。
渋滞を回避する方法を検討しているときと同じように、スムーズに目的地に到着するためにトラムやバスなどの交通手段をすでに変更しており、飛躍的に発想を切り替えている印象です。
特に逆境や絶望的な状況にあるときは、飛躍して危機をチャンスに変える能力が必要です。
7. 微細な分解能力
微細分解能力とは、その名のとおり、全体を見渡す総合能力とは逆に、理解や制御が難しいものを細かく分解する能力のことです。
一歩ずつ上がっていく能力が多段階の思考力だとすれば、細かく分解する能力は、あまりにも高い段階をいくつかの小さな段階に分解すること、つまり物事を分解し、物事の構成要素を論理的に明らかにすることです。 。 能力。
同時にこの能力は、重層的な思考能力のステップをどのように決定するかに関わる重要な能力でもあります。
例えば、探査機を月に飛ばすという計画は壮大で難しそうに聞こえますが、やるべきことを慎重に分解していけば、どんな小さな計画も達成することは難しくありません。例えば、真空状態でも落ちないネジを作ったり、遠隔操作できるカメラを作ったり、それらを組み合わせれば月まで飛ぶことができます。
どんなに複雑で難しいことでも、10個に分解し、さらに10個を100個に分解すれば、単純なものの組み合わせになります。これが微細な分解能力です。
物事を適切に分解すると、実装プロセス中に疑問を持ち、区別しやすくなります。
トヨタ自動車株式会社は、その改善ノウハウを「分解すればわかる」をスローガンに掲げました。
つまり、全体だけを見ていると気づかないこともたくさんありますが、工場の各生産ラインの作業を分解してみると、各生産リンクの無駄が見えてきます。
問題を解決できるかどうかは、微細な分解能力にかかっています。
上記の7つの思考力はどれも基本的なものです。これらの思考能力は互いに独立していますが、問題を解決するときに一緒に使用すると、より良い結果を達成できます。
つまり、どれか一つの能力だけを習得すればすべてうまくいくわけではないのです。これらの能力の中には、得意な能力と苦手な能力があるため、上記の能力をすべて意識的に鍛える必要があります。
通常、これら 7 つの思考能力に注意を払い、継続的に考える習慣を身に付けていれば、どんな悩みや困難も簡単に解決できます。
では、日常生活において、どのような状況でこれら7つの能力を組み合わせて活用すればよいのでしょうか？本書では次の章からこれらの問題について説明します。
また、この本で学んだことはこれからも実践できます。