ポイントを失わずに負担を減らす: ティーンエイジャーのための効率的な学習ガイド (Wormhole Letters 出版社の新作)

Douyin は大ヒットです。非効率な努力に別れを告げて、学習マスターになりましょう! 9 つの科学的学習戦略、24 の効率的な学習方法、30 の簡単な学習のヒントは、子供たちが効率的に学習し、学術マスターの秘密を簡単に習得し、自分の学習の欠点や欠点を改善し、短期間でより良い学習結果を達成するのに役立ちます。

製品の特徴

編集者の選択

9つの科学学習戦略、
24の効率的な学習方法、
簡単に学習するための 30 のヒント
子どもたちの効率的な学習、成績向上、生涯学習能力の育成を支援します。

簡単な紹介

勉強が嫌いな子、一生懸命勉強しているのに成績が上がらない子がいますが、それは子どもに問題があるのではなく、子どもの学習方法に問題があるのです！
中学生・小学生高学年向けに効率的な学習方法を解説したガイドブックです。著者は20年以上の指導経験を総括し、子どもが効率的に学習できる方法を「集中して講義を聞く」「簡単な課題」「試験のストレスを軽減する」という3つの大きなシーンに分けて徹底分析。学生のさまざまな学習上の問題を解決し、講義を聞く上での問題を解決することができ、勉強、宿題、試験の問題を解決することで、学生が適切な学習方法を見つけて学習効率を向上させるのに役立ち、保護者が子供を健全に指導し、能力を伸ばすのに役立ちます学ぶことが大好きで学習能力が高く、調和のとれた幸せな家庭環境を作り出す子供。

著者について

クアイ・マー氏（本名：張伝輝）は青少年の学習戦略の専門家で、ケンブリッジ・イングリッシュ（YLE）広西チワン族自治区専門家グループのメンバー、教師研修担当者、口頭試験試験官研修担当者などを務めた。
学習方略の研究と実践への道は、この年の著者の反撃と躍進に端を発している。著者は高校3年生の時、学習方針を工夫することで、苦手科目を1学期で落第点からクラス内で上位に入るまで改善し、それが他の科目の改善にもつながり、最終的に元のクラスから脱却できました。順位を中位以下に下げ、大学入試総合得点でトップクラスに躍り出た。
教師を始めてから 20 年間、著者は効率的な学習システムを独自に開発してきました。これにより、何千人もの若い生徒が、勉強が難しく非効率であるというジレンマを解消し、生徒が最終的に「時間を短縮してより良い結果を得る」ことができるようになりました。 "。 "目標。
著者は、思春期の学習問題の本質を捉え、学習の悩みや困難を的確に診断するのが得意です。生徒の学習戦略を整理して変更することで、生徒の学習効率を迅速に向上させ、さまざまな科目の学力を簡単に向上させることができます。
Zhihu プラットフォームの学習戦略に関する Q&A に参加し、1 つの回答に対して 5,500 件の「いいね！」、18,000 件のお気に入り、390,000 回の閲覧を獲得しました。

目次

点数を落とさずに負担を軽減する10代の効率的な学習ガイド・授業を集中して聞く

第章 取り残されるのは恥ずかしいことではないが、諦めるのはひどいことだ/3
1.1 順位は最下位、追いつく可能性はどのくらいか/6
1.2 より有望な10位/12
1.3 成績が上がる前に自信をつける方法/16
第2章 脱走を防ぐ秘訣は効果的/21
2.1 なぜ成績優秀な生徒は「授業中に気が散る」のか / 25
2.2 教室の集中力に影響を与えるこれら 3 つの「トラブルメーカー」を管理する / 28
2.3 授業の間に次の授業に向けてエネルギーを保つための、脳をリフレッシュする 3 分間の演習/35
2.4 授業が聞けなくても1分で解ける/39
第 3 章 強力な学習エネルギーの 3 つの主要な源/41
3.1 科学的な食事でポイント分のエネルギーを補給/44
3.2 定期的な運動はスコアを向上させ、エネルギーを伝達することができます/46
3.3 質の高い睡眠でポイントもエネルギーもアップ/49
第4章 講義30点減点に関する誤解/51
4.1 この授業は簡単すぎるので、他の科目の宿題をするだけです/54
4.2 学校の授業は何気なく聞いていたけど、とりあえず学外の個別指導クラスに申し込んだ/ 57
4.3 この先生が嫌いなので、この科目はうまく勉強できません/58
第 5 章 授業内容の 90% を覚えるための 3 つのヒント/63
5.1 ナレッジマップ: 教科書の核となる枠組みを 10 分/66 分で理解する
5.2 グラフィックノート: 教師の板書に関するすべての重要なポイント/75
5.3 模擬講義: 宿題をひと目でマスターする秘訣/82
第6章 「多感覚入力法」で学習効率を倍増/85
6.1 どのような形式の知識が脳に吸収されやすいか/90
6.2 教科書の知識を脳が好むものに変える方法/93
6.3 漢詩を効率的に暗記する方法/96
6.4 数式や定理を効率よく覚える方法/100
6.5 英単語を効率的に覚える方法/103
第 7 章 繰り返しは忘却を解決するための重要なリンクです/107
7.1 真実: 記憶力の達人は普通の人と同じくらい早く忘れます/110
7.2 従来の集中レビュー/112 の長所と短所
7.3 間隔をあけたレビューと集中レビューの効率の比較/115
7.4 間隔をあけて復習して大量の知識ポイントを記憶する方法/117
第 8 章 習慣を身につけることは、子どもたちの積極的な学習を安定させる/123
8.1 短期的なスコア向上は興味に依存し、長期的なスコア向上は習慣に依存/126
8.2 子供たちはゲームに夢中になり、学習もできます / 129
8.3 21 日間のチェックインモーメント、なぜ子供たちは依然として学習を先延ばしにするのか/133

点数を落とさずに負担を軽減する10代の効率的な勉強ガイド・簡単宿題

第3章 子どもの宿題先延ばしの「隠された秘密」 / 3
1.1 宿題をやるより大切なのは「楽しみ」 / 7
1.2 宿題を先延ばしにするのは単に「コントロール感覚」が欠如しているからです / 8
1.3 宿題をする前に「ウォーミングアップ」をしないと、脳が「けいれん」します / 9
1.4 質問を勉強するためにやみくもに夜更かしすることによって引き起こされる「惰性的無知」 / 15
第 2 章 先延ばしは病気ではありません、本能と友達になることを学びましょう/17
2.1 子どもの先延ばしの歴史的ルーツは何ですか/20
2.2 親の勧めで子供たちはより積極的に学習できるようになるか/24
2.3 子供の学習目標が親の期待と一致しない場合の対処方法/26
2.4 「即時フィードバック」メカニズムを上手に活用して、子どもの先延ばしを宝物に変える/28
第 3 章 時間が足りないのではなく、エネルギーが適切に管理されていないのです/33
3.1 認識をリフレッシュする: 勉強時間を計画した後も先延ばしにしてしまうのはなぜですか/36
3.2 毎日深夜 12 時まで宿題をしているのに、なぜ点が取れないのですか/38
3.3 人間の生体リズム: 学習状態の高段階と低段階を予測する方法/41
3.4 現在の学習状況が良好かどうかを判断するために体のどの部分を使用できるか/45
第4章 毎日1時間を節約する方法/49
4.1 デスクトップに隠れた注目の「キラー」を暴く / 52
4.2 今日は宿題がたくさんあります。より早く、より効率的に完了するにはどうすれば宿題を分類できますか/56
4.3 宿題をしているときにいつもランダムな考えが浮かんでくる場合の対処方法/64
第5章 「ご都合主義」のようで実は「時短で効率的」 / 69
5.1 答えを直接コピーした方が良い課題はどれですか/72
5.2 宿題が終わっていないので、時間になったら寝たほうがいいでしょうか/74
5.3 困ったときはすぐに問い合わせてみませんか/77
第6章 エネルギー管理の達人になるには/79
6.1 子供が勉強で疲れる前に、このように率先して休むように指導してください/83
6.2 夜間の自習は、大規模な応用問題を解くのと暗唱して暗記するのに適していますか / 92
第7章 子どもの「学びたい」を実現する3つのヒント / 95
7.1 偉大な人に近づくと、あなたも偉大な人になれる/98
7.2 「特に長い」専門分野を開発する/100
7.3 毎日他の人に質問を説明する/103
第 8 章 子どもたちが挫折に負けないように「自信の盾」を築く / 105
8.1 人々の自信喪失の原因は何ですか/109
8.2 「ネガティブ」と「フィードバック」の区別を学ぶ / 115
8.3 自分の好きなところのリストを作る/117

スコアを落とさずに負担を軽減するティーンエイジャーのための効率的な学習ガイド・ストレスを軽減し、試験の準備をする

第章 うちの子はよく頑張っているのに、成績が上がらないのはなぜ/3
1.1 正しい目標を設定すれば、努力は無駄にはなりません/8
1.2 90% の子供はアイデアはあるが目標がない/10
1.3 「良い目標」を判断するための 5 つの指標/12
第 2 章 高得点の学習目標を作成するための 3 つのステップ/17
2.1 わくわくする夢をつくる/21
2.2 成功への明確な道筋を描く/25
2.3 すべてのアクションタスクを最小化する/29
第 3 章 試験は学習の質を測るテストです/33
3.1 成績の良い生徒は通常「熱心に」勉強しません/37
3.2 長期主義者と短期主義者のパフォーマンスの比較/43
3.3 試験中に記憶障害が発生する理由/46
第 4 章 当然勉強したのに、なぜ試験中に覚えられないのか/49
4.1 学んだことは忘れる: これが脳の記憶に関する真実です/52
4.2 一般人が「写真記憶」を獲得する必要があるか/54
4.3 学んだ知識を記憶する脳の生理学的プロセス/57
4.4 試験中に「思い出せない」状態に対処する方法/59
第 5 章: 「すべてのテストに勝つ」ための現場スキル/63
5.1 診察室に入った瞬間に緊張してしまう体調を改善する方法/66
5.2 試験中に最初に解くべき問題と得点効率/69
5.3 不当な減点を避けるための解答後の確認方法/72
第 6 章: 試験の完了は終わりではなく、新たな始まりです/75
6.1 スコアバーの意味: フィードバックのみ、失敗なし/78
6.2 学者の選択: 学習プロセスを重視し、試験結果を軽視する/80
6.3 間違った問題集の 90% が効果がない根本的な理由/82
6.4 60点から90点へ「リンゴ狩り理論」で効率的なエラーブックを作成 / 85
第 7 章 良い習慣を身につけるための前提条件は、まず学習効率を向上させることです/87
7.1 毎日深夜 12 時まで問題を勉強するのは良い習慣ですか/91
7.2 頑張っているのに成績が上がらないというジレンマを解消する方法/93
7.3 親の絶え間ない促しは習慣形成サイクルを短縮できるか/97
第8章 ほぼ失敗しないミニ習慣開発法/101
8.1 忍耐力の要素: 私は喜んでいます/105
8.2 永続化するための 2 番目の要素: 十分にシンプル/108
8.3 進行状況の視覚化: 中毒性の習慣の「触媒」 / 111
8.4 子どもが習慣を形成しているかどうかを判断するための 2 つの主要な指標/117
追記: 信じないでください。自分で確認する必要があります/119

序文

私の成績は 1 か月で 80 点上昇しました。これは予想外ではありましたが、妥当な結果でした。午後 7 時頃、私はコンピューターの前に座って、新しい夏期講習の開始資料を準備していました。コンピューターの右下隅にある WeChat アイコン「突然画面が点滅したのでクリックしてみました。ほら、生徒のお母さんからメッセージが届きました。シャオアン君は今回の中間試験の合計点が部門試験より80点高く、今年はトップ10に入りました」初めての授業でした。こんなに上達するとは思いませんでした。先生、本当にありがとうございました。
当時中学1年生だったシャオアンさんの母親が友人の紹介で私を見つけてくれました。シャオアンさんは小学校時代を通じて成績が非常に良く、大小の試験では中国語、数学、英語の主要3科目の得点が95点を下回ることはほとんどなく、ほぼ半数の試験で合格することができました。 99点または100点（各科目100点満点）。たまに調子が悪くパフォーマンスが異常で、テストで80点を超えてしまっても、次回調子を整えればすぐに95点以上に戻ることができます。
しかし、小学校を卒業し、中学校に入ると状況は変わりました。この時期、月例試験、中間試験、期末試験を問わず、シャオアンさんの成績は下がり続け、中国語、数学、英語の３教科はいずれも９０点（中学校の各教科の満点）を下回った。学校はあった
120点）。道徳、法の支配、歴史、地理、生物学などの他の科目 (各科目の満点は 60 ～ 100 点の範囲で異なります) では、スコアの約 70% しか取得できず、場合によっては 70% しか取得できないこともあります。約60％のスコアです。
この状況を見て、シャオアン君の母親は当然非常に不安になり、すぐに子供を中国語、数学、英語の学習塾に入れ、授業の送り迎えに精力的に取り組みました。 1学期以上補習を行った後も、シャオアンの成績は依然として変化がなかった。小学校ではとても成績がよかったものの、中学校で一生懸命勉強しても成績が上がらず、シャオアンさんは自分の能力に疑問を抱き、勉強することに疲れてしまいました。
シャオアンの母親は時々、シャオアンの部屋のドアを開け、子供が宿題をしていないのに漫画本を読んだり、他のことで遊んでいるのを見て、声を荒らげてこう言います。 「成績が悪くなるよ。」「あそこに行ってもいい？」あまりに促しすぎると、シャオアンさんは焦り始め、時折母親の言葉を押し返すようになりました。私のことは心配しないで、私が自分で手配します。」
シャオアンの母親も、家庭教育に関する本を読んでいたため、シャオアンが「反抗期」に入ったと判断し、突然子どもを不安にさせてシャオアンが何かをするのではないかと警戒するようになった。結局のところ、勉強しなければならないというプレッシャーのために子供たちが自傷行為を行ったというニュースを目にするのは珍しいことではありません。しかし残念なことに、子供の成績はいつも上がらず、シャオアンさんの母親もとても不安でした。シャオアンさんの母親はかつて、子どもの学習障害のせいで健康状態が悪くなり、最近健康状態を整えるために中医学の医師の診察を受けなければならなかったと語った。
その時のシャオアンの母親の気持ちが特によく分かります。子どもの勉強について心配しない親は世界にほとんどいません。特に子どもの成績が満足のいくものではないのに、それを効果的に解決する方法がわからないときは、蚊に刺されたような気分になります。仰向けですが、昨日うっかり腕を捻挫してしまいました。この時、本当は手を背中に曲げて掻きたいのですが、腕がひどく痛いのです。このようなかゆみや痛みは本当に不快です。
当時、シャオアンさんの母親は、「無理をさせないと子どもの成績が下がってしまう」「無理をしすぎると親子関係が崩れ、子どもがさらに疲れてしまうのではないか」というジレンマに陥っていました。勉強する。コミュニケーションの過程で、シャオアンさんの母親は「勉強のことを話していないときは、シャオアンと私は友達のようで、何でも話します。勉強のことを話すと、彼女は爆発的になり、私に早く去ってほしいと言います。」と語った。
シャオアンさんの状況は特別なものではありません。私が指導した生徒のうち、小学校から中学校へ、あるいは中学校から中学校へ進級した後に成績が急激に下がった経験のある生徒が約4割います。客観的な理由と主観的な理由があります。客観的な理由は単純で、学習が難しくなったからです。
統計によると、大学に進学する前の基礎教育段階での知識量は偏っています。小学校の知識量は比較的少なく、中学校の知識量は小学校の3倍、高等学校の知識量は中学校の3倍です。したがって、シャオアンが中学校に入学すると、1年間で習得する知識量は小学校6年間とほぼ同じになります。これほど大幅な増加であれば、私たちが適応できないのも不思議ではありません。
では、主観的な理由とは何でしょうか？
それは、学習戦略と学習方法が同時にバージョンアップされていないからです。知識量の増加と学習の難易度は生徒には変えることができません。生徒が変えられるのは、学習戦略と方法をアップグレードし、学習効率を向上させ、より良い結果を得るために同じ時間、またはさらに少ない時間を費やすことです。
最初の相談で、私はシャオアンさんに、中学校に入学したら毎日夕方何時に宿題をやるべきか尋ねました。シャオ・アンの答えは「11時頃、場合によっては12時を過ぎることもある。小学生の間は宿題は9時前に終わることが多い」だ。中学1年生の宿題を23時に終わらせないといけないとすると、中学2年生、3年生になると宿題は確実に難しくなりますが、どれくらい起きていられるでしょうか？
中学校に入学した子どもたちを説明するジングルがあります。
中学1年生ではあまり差はありません。
中学2年生は二極化しています。
正月三が日は地下へ！
これが、シャオアンさんの母親が子どもを予備校に通わせた理由の一つだったが、結果は良くなかった。効率は変わっていないため、学習時間を延長するだけでは「知識量の増加」と「学習効率の低さ」の矛盾を効果的に解決することはできません。補習を受けて成績が上がった生徒もいましたが、補習をやめるとすぐにまた成績が下がってしまいました。このことは、一部の学習塾の役割は学習時間を延長するだけであり、学習効率の問題を根本的に解決するものではないことを示しています。
そのため、シャオアンちゃんのお母様にとっては、私に家庭教師をお願いしてからお子さんの最終結果が出るまで、わずか1か月で合計スコアが80点アップするという大きな進歩でした。予想外です。というのも、これまで様々な科目の塾に通ったことがありますが、どれもこれほど効果があったものはありませんでした。しかし、私にとって、この結果は妥当なものです。なぜなら、私がやったのは教科書の知識をシャオアンの頭に詰め込むことではなく、やみくもに大量の質問に答えさせることではなく、まず学習効率を高めるためのさまざまな戦略や方法を彼女に教えることであったからです。
私の人生哲学では、「海を学んで頑張る」というタイプの努力には賛成できません。なぜなら、ほとんどの学生にとって「一生懸命勉強する」という選択肢はありません。結局のところ、「食べる苦労」というのは人間の本性にそぐわないものなのです。私も「学習には限界があり、幸福の船」であり、単純に学習時間を延ばすのではなく、学習効率を高めることで成果を上げるべきだと主張しています。
実際、私の最適化により、シャオアンさんの毎日の宿題時間は徐々に短縮され、午後 10 時までに完了できるようになり、早く寝ることも可能になりました。翌日の授業を聞くのに十分なエネルギーを確保することで、Xiao An さんの宿題の効率はさらに向上し、学習の好循環に入りました。
このシリーズでは、学生の学習効率を向上させるためのヒントを、次の 3 つの主要なセクションに分けて説明します。
1. 講義に注意を払う
2. 簡単な宿題
3. ストレスを軽減する試験準備
私の20年の教師人生の中で、子どもの家庭教師に付き添う保護者の9割は母親です。子どもの成績がよければ、お母さんは不安にならないといえるでしょう。学ぶことが好きで、学び方を知っている子どもを育てることは、調和のとれた幸せな世界を生み出すことでもあります。
家族が貢献すること。

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遅れをとるのは恥ずかしいことではない、恐ろしいのは諦めることだ
世界史に詳しい人なら「遅れたら負け」という言葉を聞いたことがあるでしょう。これは1930年代にソ連の指導者スターリンが言ったことです。当時、ソビエト連邦はあらゆる面から困惑する状況に直面しており、多くのブルジョア敵はいつでも新ソビエト政権を排除したいと考えていました。このような歴史的環境のもとで、スターリンは、農業、工業、軍需産業の発展を加速し、ソ連全体の国力を一日も早く向上させるよう皆を激励する目的でこの言葉を述べた。
最近、「遅れたら負け」という格言を子どもの学力に当てはめる親がいます。テストの成績表を受け取ると、家に帰るときに直面するかもしれない「皮膚と肉体の痛み」を考えると震える子供もいます...では、すでに成績が非常に悪い生徒が逆転して合格することは可能でしょうか？反撃? もう大きくない?
1.1 ランキング最下位、巻き返しの可能性は？
競争がある限り、常に遅れが生じます。世界に永遠のチャンピオンは存在しないので、勝負を楽しむことができるかどうかがポイントです。かつて誰かがそのような実験をしました。オリンピックの 100 メートル走者を最初に一人で走らせ、その後他の選手と競争させました。その結果、ランナーは一人で走るよりも他人と競争した方が速く走れることが分かりました。
この実験は、人は競争環境下でより大きな可能性を刺激できることを示しています。学習においても同様で、生徒が自分で学習する場合、学習の進み具合を比較できないと、すぐにやる気を失ってしまう可能性があります。ここでいう比較とは、自分と同じような成績の人と比較することを指します。普段試験で 80 点を獲得している生徒に、試験で簡単に 98 点を獲得できるクラスメートと比較するように依頼した場合、その比較は彼をさらに不快にするだけです。一方で、60 点のマークを突破するのに苦労しているクラスメートと自分を頻繁に比較すると、彼らは同じ競争ライン上にいないため、比較はさらに退屈になります。そのため、自分よりもはるかに強い人と比較すると、「高すぎて手が届かない」と感じてしまいます。
という感覚。自分よりもはるかに弱い誰かと自分を比較すると、自分には比較する価値がないと感じます。自分と同じか少し強い人と自分を比べて初めてモチベーションが上がります。
もちろん、ここで言う比較とは、単に相手に勝つことではなく、お互いの強みを学び、比較し学び合うことで共通の進歩を達成することです。では、自分の成績がすでにクラスの最下位にあり、上の生徒ほど優れておらず、下に誰もいない場合、生徒はどうすればよいでしょうか?シャオ・ミンが私の個別指導クラスに申し込みに来たとき、彼の母親はこう言いました、「シャオ・ミンは英語の成績が非常に悪く、クラスの最下位だったので、勉強すればするほど自信がなくなってしまったのです。」私はシャオ・ミンを励ましました。子ども「学習意欲があれば大丈夫。誰にでも追いつくチャンスはあります。」 1 か月の特訓を経て、学校の期末試験に間に合うようになりました。結果が出た後、授業が終わって子供たちを迎えに行ったときに、シャオ・ミンの母親が、今回シャオ・ミンは英語のテストで67点を取ったと教えてくれました。シャオミンさんのお母さんが私に結果を報告したとき、彼女は眉間にしわを寄せていました。その表情を見て、私は「え？私が教えた方法がシャオミンさんには効かないから？」と不安を感じずにはいられませんでした。
それで私はシャオミンの母親に尋ねました：「シャオミンは以前のテストでいつも何点を取りましたか？」シャオミンの母親は言いました：「いつもは30点以上ですが、今回はこんなに上がるとは思いませんでした」 」 それを聞いて安堵のため息をついたのですが、今回はすでに前回よりも高くなっており、少なくとも30点でした。シャオミンの母親の表情を見て、シャオミンの今回のテストの成績が悪かったのではないかと思わせそうになった。
実際、パフォーマンスが悪ければ悪いほど、改善の余地は大きくなります。方法が適切である限り、生徒の成績はすぐに向上します。しかし、成績が最も低い生徒すべてがこれほど早く成績を向上できるわけではありません。成績を早く上げたいのであれば、具体的な学習方法も大事ですが、それよりも大切なのは、自分には伸びる能力があると信じるかどうかという本人の信念です（親の積極的な励ましやサポートも重要です） ）。
生徒が成績で遅れをとるのは恥ずかしいことだと感じると、努力を放棄してしまう可能性が高くなります。これは、脳が自己防衛機構を作動させ、非常に難しいことをすることを避けようとするためです。あなたはバスケットボールをするのが好きのようです。地域のコートで、かつて州のバスケットボールチームを引退したプロのアスリートに出会いました。あなたは、人生を疑うほど毎日「虐待」を受けています。何日、健康を維持できますか?熱意？
では、シャオミンさんはどのようにして、わずか 1 か月で英語科目のスコアを 30 点も大幅に向上させることができたのでしょうか?
その秘密は、瞑想の成功です。
過去に成績が悪かったため、シャオミンは勉強するたびに、先生に説教されたり、クラスメートに嘲笑されたりするイメージを抱かずにはいられませんでした。これらの否定的な考えは彼の精神エネルギーを消耗し続け、言葉をどれだけ一生懸命覚えても覚えられなくなります。
ライブ。無理して我慢することもありますが、不安が大きくなればなるほど頭がクラクラしてしまい、通常は5分以内に諦めようという考えが浮かびます。私はシャオミンに、これはあなたを守っている脳だと言いました。人は過度の不安や緊張により、頭の血流量が増加して血管が拡張し、コントロールを怠ると、ある瞬間に血管の耐久限界を超え、血管が破裂してしまうことがあります。 。したがって、あなたを守るために、脳はすぐにあなたに「諦めろ」という考えを送り、あなたを落ち着かせ、血管への圧力を下げることが目的です。これは車のエンジンと同じで、走行中は高速で回転し続けて発熱し、水冷システムで常に冷却する必要があります。水タンク内の水が警告線を下回った場合、車両システムはアラームを鳴らしてドライバーに停止して水を追加するよう促します。
シャオミンさんは過去にそうしたネガティブなイメージを忘れようとしたが、できなかった。たとえ一時的に忘れたとしても、1分も経たないうちにまたその考えが浮かんできます。古いものは去らないかもしれないが、新しいものは来るかもしれない。古いイメージを忘れられない場合は、新しいイメージを直接導入して置き換えることができます。画家の中には、絵に不満があったとき、古い絵をそのまま捨てるのではなく、古い絵を別の布で覆い、新しいキャンバスに新たな内容を生み出した結果、後世に残る宝物となった人もいます。世代から世代へ。たとえば、抽象画の巨匠ピカソの絵画「青い部屋」の下に古い絵画が隠されています。
そこで、シャオ・ミンを指導するとき、単語を覚える前に 2 分間呼吸を整え、それから目を閉じて新しいイメージを想像するように頼みました。つまり、彼が通知表を持ち、そこに書かれている理想を見つめているということです。彼の顔には明るい笑顔が浮かんでいた。この実践は「成功のための瞑想」と呼ばれます。
シャオミンさんは、この「成功した瞑想」の練習を終えるたびに、目を開けるとすぐに目が明るくなり、気分が落ち着き、勉強に対する精神状態も大幅に改善されると言いました。この時点で、正式に単語の暗記を開始することができ、記憶効果を効果的に向上させることができます。 1か月後、結果は前述の通り、シャオミンさんの英語のスコアは30点上昇しました。
今日の社会は、学力の優れた学生には大きな注目を集めますが、学力の低い学生には十分な配慮がありません。 「やりたいなら有名になれ」というスローガンを掲げているところもあります。この考え方自体は間違ってはいませんが、一時的に成績が遅れている生徒にとっては、そのような要求は自分の能力からかけ離れたものであり、達成するのはかなり難しいかもしれません。実際、「名声」が意味のある追求ではない場合もあります。