リラクゼーション（人民日報の推奨バージョン！内面を落ち着かせ、外面を改善します。燃えやすく、爆発し、不安なあなたを癒し、平常心を保つ強さを与えます）

現代の若者のための「ソーシャルアニマルのセルフレスキューガイド」！燃えやすく、爆発しやすく、不安を抱えているあなたを癒し、緊張、ねじれ、内部の摩擦に別れを告げ、落ち着く強さを与えてくれます。

製品の特徴

編集者の選択

★現代出稼ぎ労働者のための「ソーシャルアニマルセルフレスキューガイド」
どこにでもいる「巻き毛の王様」、終わりのない残業、終わりのない抜け毛に直面して、横になりたくない若者が心身のエネルギーを維持し、リラックスした適度な態度で人生の驚きを捉えるにはどうすればよいでしょうか。いつでも準備ができていますか? 出発する前に体調を整えてください。
★林清玄、張松文、何多玲、李丹、碧淑民などが実践する生活法
リラクゼーションは強い人々に共通する姿勢であり、リラクゼーションを維持することが人生の最高の哲学です。
十分な能力と経験がなければ、問題に直面したときに冷静に対処することができません。
何かに出会ったら全力を尽くし、たとえ結果が良くなくても冷静に受け止められるようにしましょう。
★リラックス感を簡単にコントロールできる、changxiao氏の著書「Self-Discipline」の著者による新たな傑作
かつて現代人の自己規律の新たな潮流を先導した小野氏の著書『自己規律』は、5年間の個人的な実践を経て、若き作家オノ氏がリラックス感の背後にある根本原因を分析し、緊張感に別れを告げることができ、ねじれや内部摩擦を感じながら、ゆったりと時間をかけて過ごす人生。
★すべてが起こることを許してください、時間には独自の贈り物があります
世界が予測不可能であることを許容し、失敗してやり直すことを許容し、去ることと失うことを許容し、
人生を真剣に受け止める必要も、人生をしっかりとコントロールする必要もありません。前に進むにつれて、時間は独自の贈り物をもたらします。
★リラックス感とは、自分の内面を整え、外面的に自分を高めることです。
十分にリラックスできない根本的な原因は、欠乏感です。内的欠如とは自分の内面を落ち着かせることができないことであり、外的欠如とは行動を起こす力の欠如です。この本は、自己、感情、人生、感情、親密な関係の5つの側面から、内側からリラックス感を得るのに役立ちます。
★生活に悩みや凹凸がなく、良いことも悪いことも受け入れられる。
本当のリラックスとは、人生の些細な事柄に囚われず、人生の谷に囚われず、何の心配もなく歩くことです。自分のリズムを見つけて、ゆっくり成長してください。すべて良いことが近づいていると信じなければなりません。

簡単な紹介

人生に優しく、困難を乗り越えてください。人生に手放せないものは何もありません。
内面のねじれ、もつれ、繊細さ、傷つきやすさの背後には、実際にはリラックスの欠如があります。リラックスとは、横になって努力を放棄することではなく、何も気にせず、何もせずのんびり過ごすことではなく、リラックスとは、最善を尽くした後に追求して満足することであり、恐れることなく、初心を貫いて安心して生きることである。
この本は、ベストセラー作家が、燃えやすく、爆発しやすく、不安を抱える若者のために書いたもので、自己、感情、人生、職場、親密な人間関係などの観点からリラクゼーションの意味と、リラックスの作り方を解説しています。生活の中でのリラックス感。人生において、常にスキルを向上させ、自分自身を磨くことによってのみ、安定した精神的核を維持し、内側から外側からリラックス感を醸し出すことができます。

著者について

著者について
小野
日本在住のライター兼デザイナーである彼は、混沌とした生活からリラックスしたリラックスしたライフスタイルへの移行を自ら経験してきました。人のリラックス感は心の安らぎだけでなく、自分自身の力を養うことからもたらされるとの信念を持ち、人生におけるあらゆる苦しみや執着と向き合い、解決していく前向きで積極的な姿勢を提唱。彼はベストセラーの本「Self-Discipline」、「Minimalism」、「Single Power」、「Life Needs a Sense of Sophistication」を出版しています。

目次

第1章 強い自分：リラックスは安心感から生まれる
誤解を解いてください: リラクゼーションとは横になることではなく、一生懸命働いた後の安らぎです。
強い人の考え方：最高のリラックス感は毎日自分を励ますこと
根底にある自信: 集中力を学び、核となる競争力を養う
意図的な練習: 強力な人間になるための正しい方法を見つける
完璧を放棄する: 完璧主義はある意味自己虐待の一種です
失敗を受け入れる：人生の浮き沈みに冷静に対処する
継続的な学習: 生涯にわたる成長によってのみ、自分自身のために立ち上がる勇気を得ることができます。

第 2 章 感情を安定させる: 自分を快適にする方法を見つける
比較を減らす: 他人と比較する必要はありません。人生には標準的な答えはありません。
不安を軽減する: 軽やかで快適な外観は、内面の静けさから生まれます。
ストレスを軽減する: 心に柔軟性を保ちましょう
受け入れることを学ぶ：すべてが起こることを許容し、時間には独自の贈り物が与えられます
ノーと言う方法を学ぶ：「ノー」と言う勇気を持ちましょう
消化することを学ぶ：感情表現ではなく感情を表現する
インナーチャイルドを癒す：自分自身をもう一度成長させましょう

第 3 章 気楽な生活: 頑張りすぎても人生はうまくいかない
脱却: 足し算の人生を引き算の人生に変える
巻き込まれないように、あまり追求せず、できることだけをしてください。
スペースを空白のままにします。時間を無駄にすることを恐れないでください。何もしなくても大丈夫です。
儀式の感覚: 平凡な日々の美しさを祝うことを学ぶ
愛し続ける：好きなことを続けて、嫌いなことを楽にしてください
変化を恐れない：変化を通じて人生を選択する権利を獲得する
孤独を楽しむ：孤独とは逃げることではなく、自分の世界を構築することです

第 4 章 職場のバランスをとる: 持続的な職場の自由の追求
ポジティブ思考：ポジティブな感情はポジティブな行動につながります。
時間管理: 効率を倍増する方法をマスターする
フロー状態: 完全に取り組んでおり、作業状態を見つけています。
終わりを念頭に置いて始める: 目標と結果に焦点を当て、段階的に成功を達成する
制限を設定する必要はありません。上向きに成長することによってのみ、職場の自由を手に入れることができます
復習することを学ぶ: 繰り返しを続け、低レベルの繰り返しにしないでください。

第 5 章 親密さ: 快適な関係を築く
しないでください：自分自身を傷つけたり、他人を喜ばせたりしないでください
境界線の感覚: 人々は親密であればあるほど、お互いをより尊重しなければなりません
期待を下げる：他人への期待を下げて、自分の力を見つけてください
愛着モデル：愛するのは簡単ではない、離れるのは簡単ではない
非暴力コミュニケーション: 話し方のせいで結婚生活を台無しにしないでください
痛みと葛藤: 全力で取り組みながらも、時間内に撤退する必要がある

序文

穏やかな人、優しくて力強い人

ミニマリズムから自己規律、変化の追求からワンランク上の生活感の創造まで、さまざまなライフスタイルを試し、その過程でデザイナーからプロのライターへと転身しました。人生のさまざまな段階でさまざまな驚きを受けました。しかし、私にとってもっと重要なことは、絶え間ない探求と調整によって、安心して世界に向き合える人生態度、つまりリラックスが生み出されたということです。
現代人は理想的な人生を送るために、本能として締め付けを鍛えてきたようです。私たちは学生の頃は、優れた成績と引き換えに我慢して一生懸命働きましたが、社会に出てからは常に自分を追い込み、より良い成績やより高い地位を利用してより良い給料を獲得し、同僚よりもより良い生活を送りました。人生。弦が張った状態では切れやすく、張った状態の人は疲れやすくなります。リラックスすることを学ばないと、緊張の速いペースで簡単に自分を見失ってしまいます。
リラクゼーション、この 3 つの言葉は穏やかでリラックスしているように見えるかもしれませんが、それを達成するのは簡単ではありません。リラクゼーションとは、物事を行う過程で自分自身を楽にするために、自分自身への要求を緩めたり、目標を下げたりすることではありません。本当のリラクゼーションとは、結果が良くても悪くても、不平や不満を言わず、現在に集中することです。恐れず、冷静に対処してください。
私が以前に提唱したライフスタイルと同様に、リラックスも培うことができます。
リラックスの本質は自分自身への確信であり、それは「泰山は前に倒れても色は変わらず、虎は後ろに迫るが慌てることはない」という一種の信念とも言えます。強い自分、リラックス 安定した感情の表現とは、周囲のものをすべて飲み込む荒波のようなものではなく、一滴の滴のように自分自身と他者に栄養を与えることです。職場でも職場でも、親密な関係はリラックスしたままでいられます。
この本にはリラックスについての理解や考えをすべて書きましたが、あなたもゆっくりと自分の人生の大自然を見つけていただければ幸いです。