【中国からのダイレクトメール】I READINGは、唐安斉のダイエットと痩身革命：食べれば痩せる、を読むのが大好きです

編集者の選択

★300万人が減量に成功した人気の減量法：著者の唐安琦はメディアから「林志玲の師」と称賛され、多くのファンを抱えている、彼女のオリジナル「唐安琦コズミックダイエット」は数百万人を助けた世界中で減量に成功した人の割合。
★ ダイエットせずに痩せる、好きなだけ食べられる：「Tang Anqiのユニバーサルダイエット」の最大の特徴は、食べ物が一定の割合に従って一致する限り、制限がなく、いくらでも食べられることです。欲しい！もう食欲をコントロールする必要はありません。食べたいものを食べれば、満腹でも体重は減ります。
★良い体型になりたいなら、健康であり、体重を減らし、同時に体を補充する必要があります：唐安斉は、自然の法則に従い、まず体重を減らして体を補充し、適切な食べ物を食べて体重を減らすことを強調します。健康的に体重を増やすと、より美しくなります。
★停滞期を突破し、思う存分痩せる独自の秘訣：減量が一定の段階に達すると体重計の数字が止まり、この時の挫折感が人を最も挫折させやすくします。心配しないでください。Tang Anqi の独自のプラトー打開プランは、プラトーをスムーズに突破し、稲妻のように体重を減らすのに役立ちます。
★「宇宙の村人」は、写真と真実を含む独自のアカウントを持っています：アメリカ人の母親ジェニー、スタイリッシュな作家イーシン、香港の女の子シャンシャン…彼らは皆、「宇宙ダイエット」の信者であり受益者です。彼らの体の状態は良くなり、生活もより良くなります。

簡単な紹介

『Tang Anqiのダイエットと痩身革命: 食べて痩せる』は、「食べる」ことについての本ですが、痩せることについての本でもあり、痩せることを教える本ですが、ただ痩せることを教えるだけではありません。体重が減る。 。この本では、人間の本能を尊重し、自然の法則に従うことを重視した独自のダイエット・痩身メソッド「唐安斉宇宙ダイエット」を体系的に紹介しており、辛いダイエットをしたり、野菜と豆腐だけを食べる必要はありません。 「宇宙」を食べれば満腹、それだけで痩せる。 「コズミックダイエット」をマスターすれば、スリムな体型を手に入れるだけでなく、より健康的な体を手に入れることができます。

著者について

唐安琦彼は10代で社長になり、数十億の売上を生み出しました。彼は国際的な美容グループを経営する起業家であるだけでなく、多くのファンを抱えるスター級の美容専門家でもあり、メディアからも「リン・チーリンの師」と称賛されている。 Tang Anqi のオリジナルの宇宙食は、何百万人もの人々の減量に成功しました。

目次

◎PART01 宇宙ダイエット論講堂
★宇宙食の起源
水分の多い食べ物を食べますか?
肥満は体内の大渋滞の警告
もっと新鮮で自然な食べ物を食べましょう
★唐安斉の宇宙ダイエット
シンプルに食べて体に負担をかけない
★唐安斉の宇宙的食事原理
コズミックダイエット痩身バージョン
コズミックダイエット ミニバージョン
お食事のペアリング
★食品分類のポイント
でんぷん質の果物と野菜
水分の多い食物繊維の果物と野菜
米と小麦のでんぷん
肉
シーフード
★医食同源
痩せるにはまず体に栄養を補給しましょう
食品の特性を理解する
栄養補給と痩身スープとお粥
★健康的な食事のポイント
高温調理はやめましょう
健康的なキッチン用品を選ぶ
よく食べる
オーガニック調味料を使用
食べる量を減らして、より風味豊かに
「有毒な」食品にはノーを言いましょう
健康に欠かせない酵素
★一番人気の唐安斉の宇宙料理
時々食べない・丸ごとの日
唐安斉のオーガニックダイエット
四天王痩せ膳
リン・チーリンの3日間の痩せる食事
◎PART02 宇宙食DIY
★肉
ペストとアスパラガスのビーフラップ
豚ひき肉のピクルス炒め
細切りチキンとルッコラの細切り
マトンスライスと北京玉ねぎの炒め
鶏ささみの煮込み タケノコ添え
ローズマリー スリーカップ チキン
華釣酔鶏手羽先
バジルとオニオンのチキン
発酵おからチキンステーキ
マッシュルームフリーのチキンチョップ
ダブルフルーツチキンラップ
細切り鶏肉の古生姜炒め
松の実入りチキンナゲット
ダブルマッシュルームのフライパン焼きステーキ
ヒシ、ほうれん草、ビーフボール
牛肉とニンニクの芽炒め
牛ブリスケットの煮込み
かぼちゃのビーフシチュー
赤ワインと玉ねぎのビーフシチュー
チャイブ入り牛肉ロール
マンゴー牛フィレ肉
生姜と玉ねぎのポークチョップ
キノコのミートボール
とろとろ卵とじの豚肉
豚薄切り肉のキムチ炒め
ポークチョップの醤油蒸し
バクテー
かぼちゃのポークリブスープ
豚レバーのニンニクの芽炒め
★魚介類
サーモンの白ワインマリネ
龍井海老団子
アサリのくるみと枝豆の炒め
キャベツとエビのロールケーキ
シーフードサラダ
マグロの塩レモン蒸し
トマト、キウイ、エビ
サーモンの玉ねぎ添え
エビの生乳プロテイン炒め
スパイシータラ
サーモンサラダ 青わさびソース添え
酸っぱくて辛いエビ
チャイブとキノコのナマズロール
★米・小麦
ミックスフルーツ寿司飯
カレーキノコ炒めうどん
ワイルドマッシュルームトースト
ココナッツ野菜ミックスライス
にんじん目玉焼きご飯
新鮮なキノコのスープ入りご飯
クンパオ カリフラワーライス
パイナップル煮干し豆腐
キャベツおにぎり
豆腐と筍の炊き込みご飯
おかゆの補充
ガーリックナスご飯
★豆
キノコと蒸し豆腐のソテー
★でんぷん質の野菜
ジャガイモの細切りとピーマンの炒め物
◎PART03 宇宙ダイエット痩身日記
★シャンシャンの宇宙グルメ日記
★コズミックダイエットレシピプレゼント
母の愛 ティーフルーツ
トマトのフジッリ
シャンシャンチャーハン
かぼちゃの少平
ベジタリアン餃子の酸辣湯スープ
パパイヤのオリジナル鍋煮
鮭の頭のスープ
福建スナックキノコヤティアオ
タロイモの揚げケーキ
コズミックコーンスープ
★宜興さんの「イケメンになるために痩せる」体験談
体重を減らすことは生涯にわたる戦いです
でんぷんを食べないとうつ病になりますか?
停滞期の打破
料理好きな男になろう
アン・チーさんのメッセージ
★「健康自炊マン」の痩せレシピ。
かぼちゃコーンスープ
黄金オシドリエビ
オリーブとフェタチーズのサラダ
新鮮な野菜のフジッリパウダー
サーモンステーキのトマトソース添え
あさりのレモングラスすまし汁
エビのトマトソース煮
味噌スペアリブ
カレーシーフード鍋
牛肉のレッドカレー
ローズマリーラムチョップ
★アメリカ人ママ、ジェニーの減量記録
高原突破 四天王のやせる食事
リン・チーリンの3日間の痩せる食事
医師が教える7日間の痩せる食事
ゴールデン10日間の痩身食事
★宇宙村人リアル減量事件
ケース 1: 重量級のママが宇宙で 25 キロ減量した
ケース 2: 健康的な減量、宇宙は 37 キログラム減りました
ケース 3: 肥満は差別されているが、体重を減らして自信を得る
事例4：「気法」を食べて健康的に痩せるのは難しくない
Case 5: 食べてリバウンドせずにスリムな体型を目指す

素晴らしい本の抜粋

◎シンプルに食べて体に負担をかけない。
「Tang Anqi Universe Diet」では、特定の食品を組み合わせると、他の食品よりも消化吸収されやすいことが強調されています。 2種類の食べ物を同時に食べると、食べ物が時間内に消化されず、腐敗が起こりやすく、体の吸収能力に重大な損傷を与えるためです。
そのため、一度の食事でタンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取すると、消化が遅れたり、止まってしまったりして、胃の中で食べ物が停滞してしまいます。食べ物が適切に混合されていれば、体内での分解、吸収、利用が容易になり、排泄物中に不完全に消化された物質はなくなります。タンパク質は胃の中に長く留まりすぎると腐ってしまい、炭水化物は長く留まりすぎると発酵してしまい、腐敗発酵したものは人間の体に利用できず、健康な細胞構造を形成することができません。腐敗と発酵により、鼓腸、消化不良、および関連するさまざまな病状が発生します。
友人の中には、外国人の食生活はサラダをたくさん食べてからメインを食べるので、とても健康的だと思っている人もいますが、この方法は正しいです。体型を維持したい場合は、何かを食べる前に、できれば生で大皿に食べ物を食べる必要があります。正直に言うと、中国人は生で食べるのが好きではなく、揚げてから食べることが多いのですが、それは悪いことではありませんが、生で食べられるならもっと健康的です。
野菜を食べることは大切ですが、バランスも大切です。各食事は、繊維の多い果物と野菜を 70%、主食を 30% で構成する必要があります。食事の7割が野菜だとすると、残りの3割はほとんど食べていないということになりませんか？いいえ、この組み合わせの利点は、量の制限がないことです。たとえば、お茶碗1杯とご飯2皿を食べて満腹が足りない場合、ご飯をもう1杯食べることはできますが、さらに2皿食べる必要があるかもしれません。組み合わせは3:7の比率、30％が主食、70％が高水分繊維の果物と野菜であることを覚えておく必要があります。
毎日一食の肉の種類を選択できます。ステーキ、魚の切り身、鶏肉などを食べることができます。肉を食べることに注意を払う限り、ご飯や麺類などの他の濃縮食品は食べられなくなります。 、パンなど、水分の多い食品のみを食べることができます。つまり、果物や野菜は特別な消化液を必要としないので、肉と野菜を一緒に食べるか、米や小麦でんぷんを野菜​​と一緒に食べるのです。
したがって、食事中に食べ物を適切に組み合わせることで、食べ物の消化と吸収が効果的かつスムーズになるだけでなく、消化器系の病気を予防し、利用可能なエネルギーを増やすことができます。体内に蓄積された毒素や老廃物を除去するにはエネルギーが必要ですが、消化器系は体内の他のシステムよりも多くのエネルギーを消費します。この食品の組み合わせの原理により、体の解毒と浄化の働きを助けるエネルギーが生成され、さらに空腹感がなくなるという利点もあります。紹介した方法を実践し、食事の組み合わせに気をつければ、健康的に痩せることができます。
◎停滞期を突破する - タン・アンチー先生の減量プラットフォーム期を突破する秘伝のレシピ
体重を減らすことに関して言えば、最初は10ポンドや8ポンドを減らすことは難しくありませんが、難しいのはプラトーをどのように突破し、底を突破し続けるかです。
私の数回の減量経験から、停滞期はリバウンドと停滞が起こりやすい最も危険な時期であり、多くの人が停滞期で立ち止まり、前に進むことができず、元の体型に戻ることさえできないことがよくあります。私のように、食事量が同じで増えなくても、あるいは少し食べる量を減らしても、約1か月かけて減量し、週に約1ポンドという理想的なペースで着実に体重を減らしていくと、 「体重は9ポンド。突然、2週間以上体重が減りませんでした。行ったり来たりを繰り返しましたが、理由もなく1、2ポンド増えたこともありました。半分死ぬほど怖かったです…」
専門のコンサルタントの指導がなければ、一般の人は減量にいわゆる停滞期があることを知りません。多くの人は、体重減少が急に停滞しているのを見て、やみくもに減量薬の量を増やしたり、運動量を増やしたり、食事を減らしたりしますが、これらは必ずしも効果的ではないだけでなく、場合によっては自己摂取量を減らすこともあります。敗北し、利益が損失を上回ります。
停滞期を早く打破したいと思い、意識的に食べる量を減らしてみたのですが、食べる量を減らすと逆に体重が増えてしまうこともあり、とても不思議でした。食べる量が増えたり減ったりしても停滞期が一定の人もいますが、私の停滞期は減らず、増えるだけです。体重が 80 キロから約 76 キロまで減ったときに、最初の停滞期に達したことを覚えています。どれだけ運動し、食事の量を減らし、気をつけても、依然として 76 キロの数字を突破することはできませんでした。次の日には急に1キロも増えて、もう色々経験しているのに、やっぱり不安です。
しかし、停滞期というのは人生における停滞期のようなもので、どんなに頑張っても痩せられない、長期休暇をとったつもりでリラックスするしかない、不安であればあるほど悪化する、というものです。そうなる。停滞期に早く打開したいと思って、意識的に食べる量を減らしていたのを覚えていますが、これは体に悪いだけでなく、食べる量も足りず、人間の体は代謝のためのエネルギーも不足していました。体重の減少が遅くなると、体重の減少が遅くなり、停滞期が長くなります...
したがって、停滞期に遭遇しても、パニックになったり心配したりせず、いつものようにリラックスして過ぎていけば、すべてが正常に戻り、すべてが良くなります。
その後、An Qi 先生から、停滞期についてちょっとした秘密があると聞きました。停滞期には、刺身や生の牛肉などの生の食べ物をできるだけ多く食べるようにし、解毒作用のある発酵食品を使って体の調子を整えるのです。解毒率. 酵素は体の解毒効果を高め、停滞期を打破するのに非常に効果的です。
しかし、あなたが私と同じで、10ポンドか8ポンド以上体重を減らしたいと思っていて、プラトーを突破し、さらに10ポンドか8ポンド失うと、すぐにまたプラトーに遭遇するでしょう。しかし、どんな経験も無駄ではなく、停滞期を乗り越えたばかりのときは、停滞期がどんなに長くても、自信を持ってそれに向き合い、自分のリズムとペースを維持し続け、乗り越え、乗り越えることができるのです。簡単にしきい値を超えてしまう可能性があります。
停滞期は怖いものではなく、自分自身を見つめ直すための緩衝材に過ぎない、減量停滞期でも人生停滞期でもそれは同じだ。停滞期をうまく活用することで、さらに前進し、課題や困難を克服する方法をよりよく理解できるようになります。
それに比べて、恋愛の停滞期は、人生や体重減少の停滞期よりもはるかに悪いと思います。
…

序文/序文

中国には「苦労して得たものを食べる」という諺がありますが、毎日頑張って走り回っていると、幸せな食事がしたくなります。お腹が空いたら食べるというのは人間の本能です。食べることはお腹を満たすためだけだと思ったら大間違いです。伝統的な中国医学の栄養学では、「薬と食べ物は同じ源から来る」と強調しており、緑豆は熱を取り除き、クコは視力を改善し、肝臓に栄養を与えるなど、食べ物自体に独自の栄養価と治療効果があります。したがって、食事をする際には、空腹を満たすだけでなく、食べ物から栄養を吸収し、健康管理やコンディショニング効果を得ることが、健康で長生きするために必要です。唐の時代の医王、孫思妙も『銭晋要処方』の中で、「病気を治したいなら、まず食事療法をすべきである。食事で病気が治らないなら、薬を使えばいい」と述べています。これは食べ物自体に治癒効果があるということを証明していますが、多くの人はそれを無視しています。その一方で、食欲を満たすためだけにたくさん食べたり飲んだりします。味を濃くするために、知らず知らずのうちにたくさん食べてしまいます。 「毒」（農薬、MSG、色素、食品添加物）やジャンクフード（揚げ物、高温で焼いたもの、焼き食品、インスタント食品、加工食品など）の影響で、時間の経過とともにさまざまな問題や痛みが生じます。体内に発生します。これらの不自然な物質や間違った調理法は、体の新陳代謝を低下させ、体を太らせ、むくみを生じさせます。
私は20年以上前に、漢方栄養学と自然療法を組み合わせてたどり着いた結論である「唐安斉宇宙食」を提唱し、野菜を7割、主食（肉、魚介、米、米など）を3割食べるようにしました。小麦）を毎食に。人間の体は食物を消化して吸収するために消化酵素を必要とするため、炭水化物、タンパク質、脂肪の消化に消化酵素が使用されます。肉や米、小麦などを消化するには、一方が酸性の環境、もう一方がアルカリ性の環境があり、この２つが共存すると矛盾してしまうため、食べ過ぎたり、散らかったりすると、すべての栄養素が原因で非常に眠くなることがあります。食べ物を消化するために脾臓や胃に栄養を与えると、脾臓や胃の負担が大きくなり、消化できなかった食べ物は脂肪として体内に蓄えられるため、肉類、魚介類、魚介類などを分けて食べるのが一番良い方法です。米と小麦が同じ食事に含まれないようにするためです。
コズミックダイエットは味が薄味で量が少ないものと誤解されている方が多いですが、この本を読めば、コズミックダイエットの最大の利点は無制限に食べられることであることがわかります。毎食野菜7割、主食（肉・魚介類・米麦）3割を意識して食べれば、空腹にならずに毎食お腹いっぱい食べることができ、健康的に痩せることができます。このダイエットでは食品の選択にも注意が必要で、野菜は無農薬、遺伝子組み換え、重金属が含まれていないもの、肉は生鮮食品、ハム、ソーセージ、ランチミートなどの加工品、缶詰やインスタント食品などです。これらの肉には防腐剤が含まれており、肉を加工する際にグルタミン酸ナトリウムや着色料などが添加されているため、これらの肉も避けるべきです。そしてホルモン剤やクレンブテロールなどが添加されていない自然な肉を選びましょう。体が浄化されると、自然に毒素を拒否します。宇宙ダイエットを実践している多くの友人は、外食時にMSGや食品添加物などを食べると、めまい、頭痛、吐き気を経験します。これは「毒」に対する体の抗議です。 「食べるよ。毛糸よ！」
私がただ戯言を言っているわけではなく、多くの友人が個人的にそれを確認し、私のブログやWeiboで減量のプロセスを共有しており、1ヶ月で2キロ痩せる人もいれば、半年で10キロ痩せる人もいます。さらに嬉しいことに、体重が減り、太鼓腹が消え、肌が柔らかく滑らかになり、痛みが減り、「三高」（高血糖、高血中脂肪、高血圧）さえも解消した人もいます。 ）が改善されました。消えた、これが私が最も誇りに思っていることです。悪い食習慣をできるだけ早く改め、正しい食べ物を食べて体の健康を改善しましょう。体が正常に機能するようになると、体重を減らしたい場合は半分の努力で2倍の結果が得られます。ぜひ一緒に「宇宙村人」になって、脂肪を減らして健康を取り戻しましょう！