【中国直送便】I READING 読書大好きです 30歳以上の女性 気と血を養い、脾と胃を整え、老化を防ぎます。

600年続く沈婦人部の20代目継承者「楊生堂」、韓学傑教授の女性の美と健康に関する本に特別ゲスト

製品の特徴

編集者の選択

女性は自分の健康について最終決定権を持っています。病気を避けたいなら、まず健康を維持する方法を知らなければなりません。

600年続く女一族、沈家の20代目の子孫。

30年以上の臨床経験、

「楊生堂」の専門家、ハン・シュエジエ氏、

女性の健康における伝統的な中国医学の秘密を一冊の本で解説！

気と血液に栄養を与え、脾臓と胃に栄養を与え、解毒と湿気の除去、婦人科の維持、老化の防止

本にはもっとたくさんありますハン・シュエジエが厳選した食事処方

簡単な紹介

女性にとって30歳という年齢は一つのハードルであり、30歳を過ぎると健康な女性でも体調が衰え始めます。この時点での症状には、腎臓の気が失調し始める、皮膚が悪化し始める、婦人科系のトラブルが増加し始めるなどがあります。したがって、女性が 30 歳を超えたら、健康を維持するという 1 つのことをしっかりと行う必要があります。

この本では、女性のヘルスケアにおける伝統的な中国医学の重要な知識と、特に気と血液、脾臓と胃、婦人科、肝臓など、女性のヘルスケアのスキルのすべての側面に注意を払う必要があることを学びます。健康管理に関しては、安全で効果的な食事の処方やツボマッサージのテクニックなど、シンプルで学びやすい内容となっていますが、健康維持の効果は単純なものではありません。

病気を治療するよりも予防​​する方が良いため、病気を予防するには、まず健康を維持する方法を学ばなければなりません。この本が、世界中の女性が美しい肌を維持し、健康に気を配り、小さな病気や老化から遠ざかり、人生がもたらす無限の美しさをより楽しむのに役立つことを願っています。

著者について

ハン・シュエジエ

沈婦人部600 20年目後継

「楊生堂」は専門家を招聘

主任医師、医学博士、博士指導教官は、心臓血管の名医である故沈少功教授に師事し、沈教授婦人科の20代目後継者であり、健康番組の重要なゲストとして視聴者から高い評価を得ています。

現在、中国医学院臨床基礎医学研究所の中医学標準研究センターの常務理事を務めています。

中国医学科学院中医学標準研究センター準備グループ副リーダー、

国家中医薬総局中医薬標準化局副主任、

中国標準化協会中医学支部副事務局長、

中国民間医学研究開発協会沈婦人支部常務副会長

国家発展改革委員会の薬価審査専門家を兼任。

目次

はじめに│健康を維持する方法を知っている女性は良い人生を送っています

章 30歳以上歳、女性は注意・001

天から男へ、女性のヘルスケアを徹底解説・003

女性7名、男性8名、女性は28歳、身体は良好・006

女性が30代になると、身体にはどのような変化が起こるのでしょうか？・009

35歳になると陽明脈が衰え始める・012

49歳、台中・任の血管が衰え始める・016

予防をすることによってのみ、長期的な健康と美しさを維持することができます·022

第2章気と血を養う、気と血が十分な女性は美しく見える·025

生命の二大エネルギー源「血」と「火」・027

血液に栄養を与え、陰を補充することによってのみ、女性は良い体と良い肌を得ることができます · 031

陰虚、体液不足、気滞、瘀血は万病の元・033

血は気の根源であり、血が十分にある女性は強い気をもつことができます・036

脂肪には気を補い、痩せには血を補い、太ったり痩せたりしないのはコンディション次第・039

体重を減らすためのダイエットは、気と血に深刻なダメージを与えやすい · 041

湿気の悪を避けることによって、女性は気と血の調和を保ち、欠乏しないようにすることができます · 044

女性は陰であり、気と血を維持するには温かさが最も重要です · 047

桃仁とベニバナは瘀血の調節に不可欠 · 050

シウタン、月経を調整し、血液に栄養を与える女性のためのスープ · 052

薬用サプリメントは栄養補助食品には及ばないので、食べ物で気を補い、血を養う · 055

黒砂糖と赤いナツメヤシは両方とも良い血液サプリメントです · 058

気と血は「欠乏」しやすいのですが、どうやって自分で判断できるのでしょうか？・061

経絡を開き、気と血をスムーズにして女性を美しくする・064

三陰交、陰と血を補充する女性にとって重要な健康ポイント · 066

寒さを追い払い、暖を保ち、関源点で手が震える · 069

天気が良くなったら血液を補給する寝る前の「プチ運動」・072

おしゃべりを減らして、気と血を養って、美しい肌を手に入れましょう · 075

月経後にバゼン煎じ薬を飲むのは古い世代の伝統です · 078

第三章 脾と胃を整える、脾と胃が元気な女性は病気にならない·081

脾臓と胃は水と穀物の生化学の源であり、後天的な性質の基礎です · 083

女性の妊娠と出産は脾臓と胃と密接に関係しています · 086

脾臓欠損のある女性は老化が早くなります。自分が脾臓欠乏であることはどのようにしてわかりますか?・089

脾臓と胃の内部損傷はあらゆる種類の病気につながります。肥満の女性は脾臓欠乏症に苦しむことがよくあります · 092

気分が悪くなり、食欲がなくなる。主に心配と脾臓の損傷が原因 · 095

鼻のニキビは実は体のこの部分が燃えているから・098

食べ物は脾臓と胃を強化する、直接的かつ効果的な方法 · 101

ヤムイモ、脾臓と腎臓を強化し、肥満を防ぐ · 104

脾臓を温めて保護するもち粥は一年中適しています · 107

サンザシは食物の蓄積を防ぎ、脾臓と胃を強化し、神経を落ち着かせます · 109

春に脾臓と胃に栄養を与えるには、「管理、予防、コーミング」に同じように注意を払います · 112

夏に脾臓と胃を強化するには、気と血液を補充し、湿邪を防ぐ必要があります · 115

秋は肺に潤いを与えましょう。肺に栄養が行き届いて初めて、脾臓と胃に栄養を与えることができます · 117

冬には、脾臓を保護し、胃を温めるためのサプリメントを摂取することをお勧めします · 120

脾胃を守る重要なツボ——公孫点・122

急性腹痛、胃に特別な薬があります · 125

消化不良の治療に役立つ太白点のマッサージ · 128

呼吸のリズムで奇門のツボを押すと、悩みや問題の解決に奇跡的な効果が得られる · 131

特別な湿布を使用してシェンクポイントをマッサージすると、胃の古い問題が消えます · 135

第四章 デトックスして体はきれいになり、肌はバラ色になる·139

美しさを維持するには、まず陽を養わなければなりません。陽が欠乏している女性は急速に老化します · 141

寝る前に足を浸すことは、陰に栄養を与え、陽を温める良い効果があります · 143

体の湿気を取り除き、あらゆる種類のニキビを防ぎます · 146

婦人科疾患を避けるために腰と目のツボを温めてください · 150

日焼けした肌を取り戻す · 153

歯をたたき、液体を飲み込むことは、陰に栄養を与え、皮膚に栄養を与え、老化に抵抗することができます · 156

乾燥肌には、陰に栄養を与えるオフィオポゴン・ジャポニカスと黒梅を使用してください · 159

しわは体液の潤いが足りないために発生します · 162

肺に潤いを与えるすべての食品は、皮膚に潤いを与え、髪に栄養を与えることができます · 165

血海ポイントをタップすると、そばかすを除去する奇跡の効果が得られます · 168

Shenshi は膀胱経をマッサージして毒素を排出し、気分を軽くします · 171

景明点をマッサージしてクマに別れを告げる · 174

「浮き輪」を取り除くために脈を頻繁に打ちましょう · 177

第五章 婦人科、女性を大切にする秘密の花園・181

女性の美しさの源、卵巣とエストロゲン · 183

さまざまな月経トラブルには、卵巣を整えるのが効果的・186

早発卵巣不全に注意し、体の微妙な変化を観察してください · 189

卵巣の維持はあなたの体格に合わせて行う必要があります · 192

子宮は女性の第二の顔、大切にしなければなりません · 195

「宮殿の寒さ」は女性を不妊にするだけではない · 197

「宮殿を温める」素晴らしい方法 - ヤンチーポイントをさらに押す · 200

生理痛を和らげるには、手のひらで球泉のツボをしっかりと押してください · 203

生理中はこの3つの間違いをしないようにしましょう。そうしないと婦人科系の病気になります · 206

これらの 3 つの兆候は乳房に現れます。予防と早期治療を行って健康を守りましょう · 209

乳房過形成について心配する必要はありません。漢方薬にはそれを制御する素晴らしい方法があります · 212

乳房炎を防ぐために胸の付け根のポイントをマッサージ · 215

第 6 章: アンチエイジング、自分を大切にする方法を知っている女性は簡単には老けません · 219

陰と陽のバランスが取れていれば閉経は遅くなる · 221

ゆっくりと年齢を重ねたいなら、身体の調整が非常に重要 · 223

腎臓エッセンスは骨髄を生成し、解毒し、老化に抵抗します · 226

気を補充して心を落ち着かせるには、霊芝を使用して老化を遅らせましょう · 229

適度に食べ、規則正しい生活をしましょう。8 文字のマントラが魔法の力を明らかにします · 232

バラは肝臓を落ち着かせ、気を補充し、女性をより美しくします · 235

毎日顔に手をこすって若返りましょう · 238

大腸経・胃経をたたきアンチエイジングに効果的 · 241

三部燃経にも不死の秘法がある・244

線の間を押して肝臓を調整し、快適に感じ、年齢を感じさせません · 248

付録 小さなスナックと小さな処方箋は小さな薬よりも優れています - Han Xuejie の厳選された食事処方 · 251

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子宮は女性の第二の顔、大切にしましょう

中国医学では「肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓」をよく言いますが、この5つの内臓が非常に重要であることは誰もが知っています。身体に影響が出てしまいます。しかし、女性の友人にとって、もう一つの特に重要な臓器は子宮です。私はよく「子宮は女性の第二の顔」と言いますが、女性の人生におけるその役割は他の5つの内臓に劣りません。

ほとんどの女友達は、子宮の主な機能は胎児を妊娠することであると信じているので、女友達にとって月経があるのは非常に面倒だという意見を唱える人もいます。子宮を摘出する選択もできる。

私はこの考え方には非常に反対です。なぜなら、子宮には月経、生殖能力、内分泌機能に加えて、女性の体の健康を守る強力な機能があるからです。

まず、子宮の「自浄作用」についてお話しますが、生理の煩わしさが嫌で、子どもを産んだ後は子宮を全摘しようと考える人もいます。毎月の膣洗浄に相当し、性器から代謝老廃物や細菌などの有害物質を排出し、感染症のリスクから身体を守ります。

次に、子宮は内分泌のバランスを維持するのに役立ちます。子宮は、プロラクチン、上皮成長因子、エンドセリンなどのさまざまなホルモンを分泌することができ、これらは女性の内分泌機能に関与し、内分泌疾患によって引き起こされる他の疾患の発生を予防する上でかけがえのない役割を果たします。

さらに、子宮の存在は女性の造血系の活動を促進する可能性があります。月に一度の月経は体の新陳代謝の一部であり、血液系の再生と有害物質の排出に有益です。

最後に、子宮の卵巣に対する保護効果です。前の章では、早発卵巣不全のさまざまな危険性を紹介しました。卵巣への血液供給の 50% ～ 70% は子宮と密接に関係しています。卵巣が子宮の支持的な役割を失うと、血液循環に深刻な影響が及び、内分泌機能は卵巣機能を大幅に低下させ、卵巣機能不全につながる可能性もあり、女性の友人の健康に非常に悪影響を及ぼします。

子宮は他の臓器と同様、身体にとって非常に重要であり、細心の注意が必要であることがわかります。子宮は膣を通じて外界とつながっており、冷えの邪気の侵入を受けやすいため、誰もがよく耳にする「子宮冷え」という言葉があります。次のセクションでは、「コールドパレス」が女友達の体に与える影響について説明します。

おっぱいが出るのはこの3つ健康を守るためのシグナル、早期の予防と治療

乳房は女友達の第二次性徴の一つで、人体の表面に成長し、乳頭の腺管を通じて外界とつながっており、筋肉や骨に包まれた他の器官とは異なり、人間の体表に存在する。女友達は特定の方法をマスターしているので、隆起した胸に問題があるかどうかを簡単に見つけることができます。

臨床的には、乳房疾患には、乳房の痛み、乳房のしこり、乳頭分泌という 3 つの主な症状があります。

乳房の痛みは一般的な乳房の症状であり、腫れ、刺すような痛み、焼けつくような痛みなど、さまざまな種類に分けられます。生理前の乳房の腫れと痛み、授乳中の乳房の腫れと痛みなど、周期的な腫れと痛みがある場合、など、女友達はあまり心配する必要はありません。これらは正常な生理現象です。

乳房のしこりは一般的に触ることができます。ここでは乳房をチェックするテクニックを紹介します。ランダムに触っても、しこりが非常に大きくなった場合にのみ検出できます。しこりを早期に発見したい場合は、正しい方法を使用する必要があります。初期段階では、通常、自分自身をチェックします。右手で右胸を触り、4本の指を合わせて軽く曲げます。外側と下部から始めて、優しく触り、次に外側の端に沿ってください。乳首の外側と下、内側と下、外側と下の順に、内側上部と外側上部を順番にタッチし、サイクル内で数回押すと、小さな胸のしこり。左胸も左手で同様に検査します。

乳房のしこりのほとんどは良性過形成、線維腫、脂肪腫であるため、あまり心配する必要はありません。悪性腫瘍によって引き起こされるものはごく少数です。

乳頭分泌物は生理的分泌物と病的分泌物に分けられますが、例えば月経期や授乳期、性交前後などに少量の分泌物が出るのは正常な生理現象であり、正常な生理現象です。体のホルモンレベルを反映しており、変化によって引き起こされます。ここで強調したいのは、血の混じった分泌物は乳がんの特徴的な症状であるため、一層の警戒と早急な治療が必要であるということです。乳がんは女性の友人に多大な被害を与えています。

乳がんには予後という特徴があります。早期発見、早期治療で良好な結果が得られます。乳がんであっても他の悪性腫瘍とは違います。その発見は「死刑宣告」に等しいのです。乳がんが発見されれば、適時適切な治療を行います。早期に外科的治療を受ければ、長期間にわたって普通の人と同じように生活することができます。

したがって、これら 3 つの症状は一般の女性の友人にとって非常に重要であり、乳房疾患を早期に発見するための黄金の指標となります。大学を卒業して数年後、20代の若い女性に会ったことがありますが、彼女が初めて医師の診察を受けたとき、彼女には何の不快症状もありませんでしたが、偶然ブラジャーの内壁に血が付いているのを発見しただけでした。 . 痛くなかった、痛くなかった、かゆみもなかった 乳頭から血の混じった分泌物が出るのは乳がんの可能性があると聞いたので、治療のため来院しました。

このような若い女の子の診断を受けたとき、私は乳がんのことは全く考えず、外傷によるものではないかと考え、通常の診断手順に続き、乳房のB超音波検査を処方しました。検査結果が出たときはショックで、乳がんの疑いがあり、病理診断が必要だったのですが、画像の結果があまりよくなく、検査結果が出てショックを受けました。

その後、女児は病理診断のために乳腺科に搬送され、結果は乳がんでしたが、間もなく発見され、外科的治療と術後の放射線治療、化学療法により予後は非常に良好でした。治療のためによく漢方薬を処方しに来ますが、今では普通の人と変わりません、結婚して子供もいます、これが乳がんの早期発見、早期治療の恩恵です。

女性の妊娠と出産は脾臓と胃と密接に関係しています

女性の妊娠や出産は生殖器系と関係があると一般に考えられていますが、脾臓や胃との関係は聞いたことがありませんし、実際にはそうではありません。

脾臓と胃の主な機能は、水と穀物の本質を輸送し、変換することであり、獲得した栄養素は、脾臓と胃の輸送と変換を通じて体内に輸送され、分配されなければなりません。胎児の健康な発育と成長は自然なことですが、脾臓と胃の働きは切り離すことができません。

脾臓や胃の機能が低下し、母体の栄養が追いつかないと、胎児の正常な発育に影響を及ぼし、発育遅延を引き起こし、重度の場合は胎児の発育が停止し、流産を引き起こすこともあります。水の移動と分布は脾臓と胃の機能にも依存します。脾臓と胃の異常は、羊水の過剰または不足を引き起こしやすくなります。羊水は胎児の成長の媒体であるため、胎児の発育に影響します。胎児。

また、脾臓は筋肉を司っており、筋肉の収縮や靱帯の停止は気性と密接な関係があります。胎児が子宮内で発育・成長するにつれて、子宮や腹部への重力の影響が増大しますが、妊婦の脾臓と胃が弱く、脾臓も欠如していると、胎児の体重を維持することが困難になります。急激に低下し、出血や腹痛が起こりやすくなる症状。したがって、妊娠初期の流産のほとんどは、脾臓と胃の機能低下に関連しています。

「かつて、私に深い印象を残した患者の友人がいました。彼女は会社のホワイトカラーでした。大学を卒業したとき、北京で一生懸命働いていました。それは簡単ではありませんでした。彼女は結婚するまで話さなかったのです」彼女はまだ30歳近くでしたが、私はまだ若かったので、家族は私に子供を産むよう勧めていました。

この友人は5年以内に3回妊娠しましたが、胎児は生後3か月ほどで胎児停止と流産に見舞われました。ご夫婦もとても不安で、あちこちの病院で検査を受けましたが異常は見つからず、習慣性流産と診断されましたが、患者さんの友人は両親にも言えず、私を探しに来てくれました。

今回も妊娠3ヶ月で、また症状が悪く、早起きすると寒さが怖くなり、下腹部の張りが強く、少量の性器出血もありました。今回、若いご夫婦は非常に緊張しており、妊娠を確実にするために急いで病院に行きましたが、上記の症状に加えて、ひどい吐き気と嘔吐を伴う強いつわりもありました。

その時、私は彼女が脾臓と胃の欠乏が腎臓の陽に及んだことが原因で流産したと診断しました。妊娠は主に十分な生来の腎臓のエネルギーに依存しますが、子宮内での胎児の発育と成長には後天的に摂取した水と穀物の微妙な栄養の助けが必要です。長い月は脾臓の欠乏によるものです。」と声明。

この患者さんは、基本的に妊娠 3 か月のときにのみ問題を抱えていました。実際には、脾臓と胃の弱さが密接に関係していました。妊娠 3 か月の時点で、胎児は急速に成長していましたが、母親自身が生成する栄養だけでは十分に供給できませんでした。栄養が不足すると、胎児停止という現象が起こります。

そこで私は、脾臓を強くする、胃を強くする、胎児を和らげる、止血するなどの効果に重点を置き、症状に応じて処方を少し調整する漢方薬で一定期間治療しました。このような条件付けの後、この女性の友人は食欲が増しただけでなく、さらに重要なことに、彼女の胎児はますます健康に発育していました。それから半年以上が経ち、無事に元気な赤ちゃんを出産したとの連絡を彼女から受けました。

中医学は本当に素晴らしいです 妊娠そのものは婦人科系の問題のはずですが、内科の原因や病態とも密接に関係しています 実はこれは中医学の三大治療原則の一つである症候群鑑別と病態鑑別です。治療では、病気の根本原因が見つかっていれば、どこにいても薬で病気が治るということが強調されます。

脾臓欠損のある女性は老化が早くなります。自分が脾臓欠乏であることはどのようにしてわかりますか?

脾臓欠乏症の女性が急速に老化することについては、これまでに多くのトピックで取り上げてきましたが、このセクションでは、女性の友人における脾臓欠乏症の症状について説明します。

まず、簡単な見分け方は顔を見ることですが、女性は35歳になると陽明脈が減り始め、「陽明脈が五脈、七脈」という現象が起こると以前お話しました。衰退し、顔は火傷し、髪の毛は抜け始めます。」この文の陽明脈は脾臓と胃の経絡を指しますので、脾臓と胃の虚は最初に頭と顔に現れます。

「脾臓は地球を支配しており、その色は黄色です。」したがって、脾臓の欠乏の明らかな症状は、枯れた髪を伴う黄色がかった顔色です。脾臓欠乏症の女性の中には、髪が黄色くなることに気づく人もいます。 「私の髪は、いつも染めたみたいにゴワゴワで縮れている」とよく嘆く女性の友人がいますが、実はこれは脾虚が原因で乾燥して黄色くなった髪で、正常な人の髪は黒くてつやつやしているはずです。

顔や髪を黄色く枯れた状態に変えたいなら、食事から始めましょう。比較的一般的な食べ物である黒ゴマがおすすめです。黒ゴマには油が豊富に含まれており、体に吸収された後、肌に栄養を与えることができます。伝統的な漢方薬では、黒ゴマは髪を黒くする効果があり、髪の質を改善するためによく使用されます。これは主に髪を強化する能力に関係しています脾臓と腎臓。

ご飯を炊くとき、蒸すとき、豆乳を作るときに少し加えると、効果が長く持続します。

脾臓欠乏症の女性のもう一つの注目すべき特徴は、筋肉の弛緩です。これは主に「脾臓が筋肉を支配している」という事実によるもので、伝統的な中国医学の理解によると、脾臓の主な機能の 1 つは体の筋肉や腱をリラックスさせて強く保つことです。

正常で健康な女性の体型はふくよかでまっすぐに見えるはずですが、脾臓が欠乏すると、人全体、特に顔、腹部、お尻がだるく感じられます。体が緩んでいると感じたら、気性が弱っていないか注意する必要があります。

西洋医学の観点から見ると、筋肉は筋線維で構成されており、筋線維のほとんどはタンパク質であるため、筋肉が弛緩しているときはタンパク質を補給することが非常に重要です。伝統的な中国医学では、「形は形を補う」と考えられており、脾臓と胃に栄養を与える肉を適切に食べると、タンパク質を十分に補給できるだけでなく、体の抵抗力も向上します。たとえば、牛肉や

また、脾虚の症状は「怒りが少なく、話すのが怠い」と判断され、気性が強いときは頭の回転が速く、話すスピードも速く、物事を精力的に毅然として行います。

しかし、時々、仕事中にいつも「のろま」で話すのが苦手な友人がいることに気づくことがありますが、実際には、それは能力の問題ではなく、身体的な問題です。脾臓のもう一つの重要な働きは「清澄を高め、濁りを下げる」ことです。頭は人体の上部にあり、脳を覚醒させるためには十分な血液供給が必要です。このとき脾臓は重要な役割を果たしています。血液を上げて濁りを下げることで、血液のポンプ機能により脳に必要な血液を確保します。

食後に眠くなり、あまり話したくないという女友達もいますが、これは体の血液のほとんどが消化のために胃腸に供給され、気性も消化機能にすべて使われてしまうためです。 「透明感が濁りを軽減」するので、食後のモヤモヤ感も抜群です。

「エネルギー不足・怠け感」の症状をダイエットで改善したいなら、タイミングに注意する必要があり、食べ物を選ぶだけでタイミングが合わないと効果がないだけでなく、自滅してしまいます。脾虚のある方は、ポリア、アトラクチロード、コドノプシス・ピロスラ、クコなどの漢方薬を水に浸して飲むことができますが、食後は避け、空腹時に服用するのがベストです。食後にお茶を淹れ、椅子に座ってお茶を飲み、目を閉じて休む習慣を持っている女性の友達もいますが、これは脾臓や胃への負担をさらに増大させ、逆効果です。

最後にお話したいのは、脾虚の精神的な働きについてです。「心配は脾を痛める」という言葉があるように、非常に典型的な例があります。比較してみるとよくわかります。「A」の林大宇です。赤い邸宅の夢」。彼女は典型的な脾臓欠乏症です。衰弱した「患者」です。 『浄月全書』にあるように、「考えることは心から出てくるもので、心が悩み悩んでいると心を傷つける」とあります。脾が弱い女性は憂鬱で憂鬱な気分になることが多く、一日中悲しい気持ちになったり、何も楽しいことがなく、一日中何も心配していません。

これは、長期にわたる脾臓の衰弱が心に影響を与えることが原因である可能性があります。このような病気を治療する主な方法は気分を明るくすることですが、脾臓を整える食べ物を選択する必要がある場合は、酸っぱいレモンやドラゴンフルーツなど、非常に効果的な明るく刺激的な果物を選ぶのが最善です。

本の抜粋イラスト