항염 생활 (노화를 늦추고 질병을 없애는 것은 항염에서부터 시작되어야 합니다)

우울증, 당뇨병, 천식, 심장병, 암, 알츠하이머병 등은 모두 만성 염증과 관련이 있습니다. 일본 심혈관 질환 전문가들이 약에 의존하지 않고 항산화, 항노화, 항암 몸을 만드는 방법, 식습관부터 생활습관까지 알려드립니다! 만성염증을 조기에 억제하고 면역력을 높여줍니다.

제품의 특징

편집자의 선택

만성염증을 조기에 억제할 수 있느냐에 따라 평생 건강하고 오래오래 아름다울지 여부가 결정됩니다.
● 염증을 조기에 퇴치하세요! 염증 자체는 무해하지만 만성염증은 좋지 않습니다.
대부분의 경우 염증은 인체가 자신을 보호하기 위해 사용하는 '자가면역체계' 중 하나로, 급성염증은 발적, 부기, 발열, 통증 등 뚜렷한 증상이 나타나 빠르게 가라앉지만, 만성염증은 계속해서 영향을 미치게 된다 만성염증은 발견이 쉽지 않기 때문에 쉽게 무시하고, 발견한 경우 걷잡을 수 없는 결과를 초래하는 경우가 많다.
●건강상태를 바로 확인할 수 있는 초간단 '체내 염증 수치' 체크리스트
식습관, 생활습관, 건강검진치수, 전반적인 상태 등을 통해 몸속의 염증 정도를 평가하고, 적시에 발견하고 대응해 드립니다.
●당화, 산화, 염증의 3대 반응으로 인간의 노화가 가속화됩니다!
당화, 산화, 염증은 밀접한 관계가 있으며, 당화로 인한 산화스트레스는 신체에 산화반응을 일으키게 되며, 산화와 염증이 동시에 일어나 피부처짐, 주름 등의 노화현상을 일으키게 되며, 질병의 위험을 증가시킵니다. 건강해지고 싶다면 항산화제, 항당화제, 항염증제는 필수입니다.
●건강한 생활팁, 매일의 식습관부터 생활습관까지, 효과적으로 체력을 향상시킬 수 있도록 가르쳐드립니다.
EPA와 DHA는 염증을 효과적으로 억제하는 것으로 입증되었습니다. 하지만 이를 더 많이 섭취하려면 어떤 음식을 먹어야 하는지 아시나요? 지방산은 인체에 꼭 필요한 영양소인데, 어떤 지방산이 인체에 이롭고, 어떤 지방산을 피해야 하며, 어떤 식품에 함유되어 있는지 알고 계시나요? 사과, 블루베리, 수박, 시금치, 들깨, 부추, 콜리플라워, 피망... 여러분이 즐겨 먹는 과일과 채소에는 어떤 영양소가 필요한가요? 동시에, 피로를 풀고 육체적, 정신적으로 편안함을 느낄 수 있도록 저자가 단독으로 만든 3분 간단한 체조도 있습니다.
●일본 심혈관 질환 권위자 이케타니 도시로 박사는 수년간의 임상 요약을 통해 약물에 의존하지 않고도 만성 염증을 없앨 수 있다는 결론을 내렸습니다!

간략한 소개

우울증, 당뇨병, 천식, 심장병, 암, 알츠하이머병... 언뜻 관련이 없어 보이는 이 질병들은 사실 만성염증과 관련이 있습니다.

노화에 따른 거부할 수 없는 요인과 현대의학으로 해결할 수 없는 수많은 복잡한 문제들이 인체에 염증을 일으키는 원인이기는 하지만, 생활습관 개선을 통해 피할 수 있는 '시간이 지나면 억제할 수 있는 염증 증상'도 여전히 많다. 버릇. 이 책의 저자 이케타니 도시로는 일본 심혈관 질환 분야의 권위 있는 전문가로, 만성 염증의 다양한 효능을 간단한 단어와 그림을 통해 설명하고, 현대 질병과 염증의 관계를 설명하며, 이를 막는 방법을 제시한다. 질병의 원인을 규명하고, 노화를 지연시키며, 만성염증을 없애는 구체적인 방법은 건강을 회복하기 위한 생활습관의 변화부터 시작됩니다.

저자 소개

[일본] 이케타니 토시로
일본의 유명 의사이자 심혈관 질환 권위자
1962년 일본 도쿄 출생. 도쿄 의과대학 의과대학을 졸업한 후, 도쿄 의과대학 부속병원 제2내과에 입사하여 혈압과 동맥경화증을 전문으로 진료했다. 1997년에 심장학, 내과, 순환계 전문 이케가야 병원의 이사장 겸 원장이 되었으며, 현재도 임상 현장에서 활동하고 있습니다. 또한, 도쿄 의과대학 심장내과 객원강사, 일본 내과학회 인정 내과 전문의, 일본 순환기 학회 순환기 전문의로 활동하고 있습니다.
그는 혈관, 혈액, 심장 및 기타 순환기 질환에 대한 권위자로서 TV 프로그램, 잡지, 신문, 연설 및 기타 분야에서 볼 수 있으며 의료 상식을 간단하고 쉽게 설명하는 데 능숙합니다. -방법을 이해하고 호평을 받습니다.

번역가 프로필:
Luo Shuhui는 국립 가오슝 과학 기술 대학교 일본학과를 졸업하고 출판사에서 편집자로 일했습니다. 그는 2008년부터 전업 번역가로 활동해 지금까지 경영 및 재무 관리, 경영, 의료, 참고서, 조리법, 문학 소설 및 기타 분야를 포함해 60여 편의 작품을 번역했습니다.

목차

제1장 아픈 사람과 건강한 사람의 차이점은 무엇입니까?
——핵심은 신체의 '만성 염증' 정도에 따라 다릅니다.
1. 염증은 좋은 것과 나쁜 것으로 나눌 수 있다
통증과 발열은 모두 '면역세포'가 활성화되고 있다는 신호입니다.
염증 자체는 무해하지만 만성염증은 좋지 않습니다.
2. 그을음(만성염증) 확산을 방치하면 결국 화재(중병)로 이어진다
어느날 갑자기 눈치챘을 때...
문제가 발생하기 전에 예방하려면 염증과 싸우는 것도 마찬가지입니다.
3. 만성염증이 몸 전체로 퍼지면 그 결과는 참혹하다
잇몸 출혈이 정말 괜찮나요? 치주질환의 진짜 모습
만성염증을 조기에 억제할 수 있는지 여부에 따라 건강하게 오래 살 수 있는지 여부가 결정됩니다.
4. 누구나 어느 정도 자연 발화할 수 있습니다.
신체에 노화 세포가 너무 많으면 만성 염증을 유발할 수도 있습니다.
5. 어떤 사람들은 왜 염증이 반복되어 고통을 받습니까? 핵심은 매체에 있다
매개체가 균형을 잃으면 면역 체계가 제대로 작동하지 않게 됩니다.
6. 항염증은 항산화제를 의미합니다.
산화 = 녹
산화와 염증이 거의 동시에 발생
산화, 당화, 염증의 세 가지 주요 반응은 인간의 노화를 가속화합니다.
7. 귀하의 "부식 정도"는 "과민성 CRP 값"에 반영됩니다.
신체의 염증 정도를 확인하기 위해 신체검사 보고서에서 어떤 값을 봐야 합니까?
만성염증에 대한 안전성 판단은 기준범위보다 다소 낮다.
8. 인생을 마지막 순간까지 계속 즐기기 위해서는 이런 것들을 주의해야 한다
건강하게 오래 살 수 있느냐 없느냐의 차이

2장 질병 분류의 관점에서 신체의 염증을 살펴보면, 사람들은 왜 아프고 회복되는가?
——만성 염증은 생활습관병, 알레르기, 암의 원인입니다
1. 동맥경화증
동맥경화증의 4단계
급사를 예방하기 위해 알아야 할 사항
2. 장염, 대장암, 궤양성대장염, 크론병...
원인불명의 희귀질환
"2:1:7" 건강 규칙
오크라, 타로 등 끈적끈적한 음식은 장을 보호할 수 있습니다.
3. 암
세포 복제 오류로 인해 암 발생
연구에 따르면 유전자 편집 효소가 암을 유발할 수 있음이 확인되었습니다.
암의 발생과 침윤, 전이 뒤에는 만성염증이 숨어있습니다
4. 우울증
세로토닌 분비가 부족한 진짜 원인
스트레스 호르몬이 너무 많으면 뇌 조직이 손상될 수 있습니다
5. 치매
치매는 뇌신경세포 재생 메커니즘이 방해돼 발생한다.
6. 아토피성 피부염
방어기능 저하, 알레르기 체질로 인해 증상 재발
끝없는 가려움증을 없애는 방법은 무엇입니까?
7. 꽃가루 알레르기
좋은 소식! 약을 먹지 않고 꽃가루 알레르기를 없애는 방법
8. 기관지 천식
새로운 천식 치료법: 만성 염증을 표적으로 삼음

세 번째 장 비만은 염증의 온상이다
——'제3의 지방'이 당신의 수명을 단축시키지 않도록 하세요
1. 살이 찐 사람일수록 몸에 타는 냄새가 더 심해진다.
당신은 배가 큰 "사과 체형"입니까? 조심하세요!
2. 왜 어떤 사람들은 너무 뚱뚱해져서 “넘칠”까요? 지방세포에는 한계가 없거든요!
비만한 사람의 몸에 있는 지방세포는 마치 만원 트램과 같습니다!
3. 계속 살이 찌면 지방에서 유해물질이 나온다
내장지방은 실제로 "채팅"을 합니다.
염증을 효과적으로 억제하며 최근 많은 주목을 받고 있는 아디포넥틴(Adiponectin)은
신체가 지방 조직으로 가득 차면 그을려 산소가 부족해집니다.
4. 비만으로 인한 3대 고지혈증, 고혈당증, 고혈압, 고지혈증
비만은 인슐린 작용을 방해한다
비만과 고혈압
비만과 고지혈증
내장지방 비만과 '3가지 최고치' - 심혈관계 사망 4중주
5. 심장에 이소성 지방이 쌓이면 관상동맥이 위험해진다!
세 번째 유형의 지방은 무엇입니까?
술을 마시지 않았는데 왜 간염에 걸렸나요?
플라크 형성은 관상동맥 노화를 가속화합니다
6. 체중 감량은 효과적인 항염증제 “약”입니다
비만호르몬은 지방을 저장한다
충격적인 진실: 뚱뚱한 사람은 잘 먹지 않는다는 사실!
젊었을 때보다 더 뚱뚱해졌나요? 주의를 기울이십시오!

4장 전략 1: 염증을 억제하는 건강한 식단
——의사는 이렇게 먹고, 올바른 매체를 선택하도록 가르치며, 그러면 몸이 더 이상 연기가 나지 않을 것입니다.
1. 신체의 만성 염증은 나이가 들수록 악화됩니다.
2.EPA와 DHA는 만성 염증을 억제할 수 있습니다.
EPA와 DHA의 두 가지 항염증 효과
3. 이상적인 비율은 "EPA:AA = 1:1"입니다.
4. 샐러드유는 염증을 촉진할 수 있고 아마씨유는 염증을 억제할 수 있습니다.
불포화지방산 3종
5. 현대인은 EPA와 DHA를 충분히 섭취하지 않습니다.
그럼 생선을 더 먹어도 괜찮겠죠?
6. 염증을 억제하는 독창적인 식단
7. 단 음식과 튀긴 음식을 덜 먹고, 트랜스지방산으로 인해 아프지 않도록 하세요.
산화된 기름은 절대 먹지 마세요
8. 항산화 능력이 강한 야채는 항염증 능력도 높습니다.
식물에도 항산화제가 필요합니까?
9. '자연의 은혜'이므로 씨앗도 포함하여 즐겨 드세요.
껍질과 씨까지 함께 드세요!

5장 전략 2: 염증을 억제하는 생활 방식 팁
——체력을 향상시키려면 먼저 긴장을 풀어야 합니다.
1. 더 이상 피로가 무엇인지 모르고 건강한 몸을 만드는 3분 간이 체조
근육은 염증을 억제하는 매개물질도 분비하나요?
내부화재훈련 1: 육체적으로나 정신적으로 편안함을 느껴보세요! 스트레스 해소를 위한 '좀비 체조'
좀비 체조를 위한 3단계
내부 화재 훈련 2: 부교감 신경 훈련 - "바위와 천 체조"
몸돌천체조 2단
내부 화재 훈련 3: 목욕의 이완 효과 향상 - "목욕석과 천 체조"
욕실에서 삼단 돌옷감 체조
2. 금연은 염증과 싸우는 것입니다.
3. 불안은 "동시에 담배 세 개비를 피우는" 마조히즘적 행동과 동일하다.
불안은 해소될 수 없나요? 그럼 운동하세요!
4. 한의학을 이용해 체격을 바꾸고 염증과 작별하세요
한의학으로 전환하여 치은염과 비염을 동시에 치료