나쁜 감정이 행운을 몰아내지 못하게 하라(가벼운 독서 시대에 인기 있는 영적 해독서, 화내지 말고, 불평하지 말고, 자제력을 잃지 말고, 나쁜 성질을 부리지 말라!)

화내지 말고, 불평하지 말고, 통제력을 잃지 말고, 화를 내지 마십시오. 쉽게 읽고 나쁜 기분을 즉시 없애십시오. 감성 지능을 사용하여 인생 잠재력의 90%를 활성화하세요! 큰 원칙을 말하지 않고 다양한 작은 감정 조절에 특화되어 있고, 감정 조절에 능숙한 사람은 대체로 행운을 누리는 편이에요!

제품의 특징

편집자의 선택

인생은 기분에 달려 있습니다!

기분이 좋아지고, 시야가 넓어지고, 세상이 더 넓어집니다.

기분이 안 좋고, 제정신도 없고, 행운도 사라졌습니다.

일어나는 일을 통제할 수 없기 때문에 기분을 바꿀 수 있습니다.

★ 일본의 자기심리학자 , 베스트셀러 작가 이와다 히데키 새로운 획기적인 걸작.

일본의 최첨단 정신과의사인 와다 히데키는 미국과 일본의 여러 대학에서 임상심리학 교수로 재직하고 있으며, '감정조절'을 주제로 집필에 능하다.그의 작품은 20여편이 넘는다. 중국으로 건너가 '일본인의 자아' 심리학 연구자로 알려져 있다.

★ 2017년 초 출간 이후 반년 만에 20만부가 팔려 큰 인기를 끌고 있다.

이 책은 『와다식 감성정렬기법』의 좋은 그림판으로 알려져 있으며, 그 실용성과 지도력이 한결같이 호평을 받고 있습니다. 풍부한 그림이 매우 이해하기 쉽다는 독자들의 평가가 있습니다. 그것을 하는 방법"과 다른 디자인은 매우 인기가 있습니다.

★스트레스를 풀고, 감정을 조절하고, 쉽게 읽고, 즉시 사용 가능한 편리한 심리 자조서

저자는 정신과 의사로서 30년 이상의 임상심리치료 경험을 갖고 있으며, 실무를 바탕으로 효과적인 방법들을 정리해 놓았다. 특히 삶과 일에 너무 많은 압박을 받고 있으며, 대인관계, 친밀한 관계, 직장관계에서 반복적으로 좌절을 겪고 있는 현대인에게 적합하며, 수첩으로 활용할 수 있습니다. 쉽고 재미있고, 나도 모르게 자가치유를 이룰 수 있습니다.

★고급 노트북과 휴대용 포켓 리더의 기능을 통합한 절묘한 바인딩 디자인.

이 책은 현실의 감정적 딜레마를 복원하는 코믹 미니극장을 대거 탑재하고, 지도와 실용성을 겸비한 선배 심리학자의 친절하고 명쾌한 내레이션을 곁들인다. 가벼운 독서 힐링 시스템의 특징 매우 분명합니다. 또한, 절묘한 제본 디자인으로 책 속에 숨겨진 '기분일기' , 독자가 자신의 생각과 경험을 적거나, 스트레스 해소를 위해 마음대로 낙서를 할 수 있어 편리합니다. 나만의 "기분 조절 연습서"를 만들어보세요.

★감정 관리 팁과 편안한 심리 테스트는 독서와 상호 작용을 완벽하게 통합합니다.

책의 각 섹션에는 만화 형식의 감정 관리 요령이 담겨 있으며, 각 장의 마지막에는 독자들의 독서에 대한 흥미와 실천 동기를 충분히 동원하여 스스로 좋은 심리 상담사가 될 수 있도록 기분 조정 자가 테스트를 제공합니다.

간략한 소개

나쁜 감정이 행운을 앗아가도록 두지 마세요

나쁜 성격이 당신을 망치게 두지 마십시오

후회하지 말고, 그때는 참으세요.

화내지 않으면 승리하는 거잖아요.

우리의 일과 삶, 대인관계를 쉽게 개선할 수 있는 실용적인 심리학 자조서이다. 이 책에서는 생활 장면의 삽화를 사용하여 다음을 보여줍니다. 우리의 기분에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까? 어떻게 더 심해졌고, 어떻게 좋아졌나요? 좋은 기분과 나쁜 기분은 우리 몸과 마음, 삶에 어떤 영향을 미치나요? 우리의 기분에 영향을 미치는 사람과 사물을 생생하게 해석하여 우리의 사고 패턴과 행동을 변화시켜 더 건강하고 행복한 사람이 되도록 도와줍니다.

저자 소개

작가:

[낮] 와다 히데키

1960년 오사카에서 태어나 도쿄대학 의학부를 졸업했다. 주요 연구분야는 정신분석과 집단치료이다. 도쿄대학병원 정신의학과 조교, 미국 칼 메닝거 정신의학대학원 국제연구원, 현재 국제보건복지대학 정신과 의사, 교수(임상심리학) 대학원 정신과, 가와사키 사치 병원 컨설턴트, 히토츠바시 대학 국제 공공 정책 대학원 객원 교수, 와다 히데키 협회장, "그린 레일 시험 지도 세미나" 회장. 2005년에는 제5회 정로신식상을 수상했다. "일본의 자기 심리학 연구자"로 알려져 있습니다.

역자 :

카이 샤오즈

노스이스턴대학교 일본학과를 졸업하고 10권 이상의 일본 작품을 번역했습니다.

목차

장 심리학과 뇌 기능

우리가 이해해야 할 정신과 뇌의 10가지 기능

1 감정을 통제하지 못하는 사람은 자신의 삶도 통제할 수 없습니다.

2 감정에 휘둘리지 말고 감정에 맡기십시오.

3 감정을 주체하지 못하는 사람은 얼굴에 '불행'이라고 쓰여 있다

4. 정서적 욕구가 충족되지 않는 사람들은 분노하기 쉽습니다.

5 자신을 부끄럽게 하고 남을 기쁘게 하는 사람은 행복할 수 없다

6. 그동안 우울함을 느꼈다면 자책의 수렁에 빠지지 않도록 주의하세요.

7 걱정은 생각이 너무 많아서일 수도 있다

8. 부정적인 감정은 자신에게 되돌아올 것입니다.

9 왜 감사할 일이 없는 일이 항상 자신에게 맡겨지는가

10명의 비관론자들은 “답은 하나뿐이다”라고 생각한다

기분 조절 운동 ①

2장 감정적인 생각을 버리세요

감정을 끝내고 이성적 사고로 돌아가는 8가지 요령

1 우선 당신의 성격에 단점이 있다는 것을 깨달아야 합니다.

2 완벽주의를 버리고 문턱을 '적절한 높이'로 설정하세요.

3. “NO”라고 말할 용기를 가지세요.

4. 스스로 “보상”을 설정하세요

5 행복한 삶을 살고 싶다면 가장 중요한 것은 자신을 사랑하는 것이다

6. 자신에게 주문을 걸고 매일 자신을 칭찬하는 습관을 기르세요

7'내일은 더 발전할 것이다'라고 늘 믿어라

8 자신을 지탱할 기둥을 몇 개 더 세우세요

기분 조절 운동 ②

세 번째 장 절대 이러지 마세요! —— 스트레스를 증가시키는 행동과 사고방식은 다음과 같습니다.

과도한 정신적 스트레스로 인한 우울증의 증상을 바꿔보세요 7 정책

1 부정적인 감정이 있더라도 즉시 말하지 마십시오.

2. 부정적인 감정은 쉽게 전염됩니다. 특히 비방과 소문을 멀리하십시오.

3 친구 관계를 단순화하고 소셜 네트워킹 도구에 얽매이지 마세요

4. 주변 사람들에게 도움을 요청하는 습관을 들이면 기분이 좋아지면 문제가 해결됩니다.

5 '상대방이 이해해주기를 바란다'는 희망적인 생각은 접어두세요.

6 승패를 판단의 기준으로 여기지 마세요.

7. 거리감을 유지하면 관계가 건강해진다

기분 조절 운동 ③

4장 매일매일 행복하게 지내세요

매일매일 행복하게 보내세요 9 기술

1 과거와 다른 것은 바꿀 수 없다

2 웃는 것이 습관이 되면 행복이 습관이 된다

3 잘못이 없더라도 먼저 사과해도 상관없습니다.

4. 좋아하는 일을 시작하면 자연스럽게 행복해진다.

5 충분한 휴식은 업무와 대인관계를 원활하게 한다

6 오늘 하루를 행복하게 보낼 수 있을지는 아침 시간에 달려 있다

7 기분이 좋아지고 싶다면 나쁜 감정을 적절히 덮어라.

8. 하는 것이 얻는 것이다 몸과 마음을 긍정적으로 유지하라.

9 행복한 사람들과 함께 있으면 행운이 찾아온다

기분 조절 운동 ④

실무장 이제 기분을 바꿔보세요! ——와다식 기분 조절 기술

기분조절 기법 1 7초 동안 심호흡하기: 불안함을 내쉬세요

기분 조절 기법 2: 당신이 하는 일과 기분을 적어보세요: 당신의 흥분 포인트를 찾아보세요

기분조절기법 3 남 칭찬하기: 공동발전의 선순환 달성

기분조절기법 4 헤어스타일과 의상을 바꿔보세요. 이미지를 바꾸면 그에 따라 기분도 달라집니다.

기분조절 기법 5. 단 음식을 먹으면 에너지가 넘친다

기분 조절 기법 6 주요 사건에 주의를 기울이십시오: 삶의 리듬감을 조성하십시오

기분 조정 기법 7: 진지하게 대응하기: 신뢰를 얻으세요

기분 조정 기술 8 "Zuyoushu"를 읽으십시오 : 닭 피 한 잔을 해보세요

기분 조정 기법 9: 방관하기: 화난 자신과 거리를 유지하기

기분조절 기법 10. 감사하다고 말하라: 상대방의 태도를 누그러뜨려라

기분 조정 기법 11 대안 준비: 침착하고 차분한 상태를 유지하세요

기분 조정 기법 12: 실수만 하세요: 현재의 자신을 확인하세요

기분 조정 기법 13. 개인 계획의 우선 순위 지정: 기분 전환

기분 조절 기법 14 걱정거리를 적어보세요: 현재 상황을 목표에 맞춰 조절하세요

기분 조절 기법 15 사물의 긍정적인 면을 살펴라: 우울증에 빠지지 마라

기분 조정 기법 16: 자신의 우선순위를 정하세요: 환경에 더 잘 적응하세요

기분 조정 기법 17 공감: 침착함을 유지하세요

결론