휴식 (인민일보 추천편! 안으로는 안주하고 밖으로는 자기계발. 인화성, 폭발성, 불안한 당신을 치유하고 침착함을 유지할 수 있는 힘을 줍니다)

오늘날의 청소년을 위한 "사회적 동물의 자생 길잡이"! 불타오르고, 폭발하고, 불안해하는 당신을 치료할 수 있으며, 답답함, 뒤틀림, 내부 마찰과 작별하고 진정할 수 있는 힘을 줍니다.

제품의 특징

편집자의 선택

★현대 이주노동자들을 위한 "사회적 동물 자조 가이드"
어디에나 있는 "곱슬머리 왕", 끝없는 초과근무, 끝없는 탈모에 직면하여, 누워있고 싶지 않은 젊은이들이 어떻게 육체적, 정신적 에너지를 유지하고 편안하고 온건한 태도를 사용하여 삶의 놀라움을 포착할 수 있습니까? 언제든지 준비가 되어 있나요? 출발하기 전에 상태를 조정하세요.
★Lin Qingxuan, Zhang Songwen, He Duoling, Li Dan, Bi Shumin 등의 생활 방식
이완은 강한 사람들이 공유하는 자세이며, 이완을 유지하는 것이 최고의 삶의 철학이다.
충분한 능력과 경험이 있어야만 문제에 직면했을 때 침착하고 침착할 수 있습니다.
어떤 일에 직면했을 때 최선을 다하고, 결과가 만족스럽지 못하더라도 침착하게 받아들일 수 있어야 합니다.
★장샤오의 저서 "자기수양" 저자의 새로운 걸작으로, 이완감을 쉽게 조절할 수 있습니다.
오노의 『자기수양』은 한때 현대인의 자기수양이라는 새로운 경향을 이끌었으며, 5년 간의 개인 실천 끝에 젊은 작가 오노는 이완감의 근본 원인을 분석하여 답답함과 작별할 수 있게 해준다. 긴장감과 내면의 마찰, 그리고 삶을 살아갑니다. 편안하고 신중한 삶.
★모든 일이 일어나도록 허용하세요. 시간에는 고유한 선물이 있습니다.
세상이 예측 불가능하도록 허용하고, 실패하고 다시 시작하도록 허용하고, 떠나고 지는 것을 허용하고,
인생을 진지하게 받아들일 필요도 없고, 단호하게 통제할 필요도 없습니다. 앞으로 나아갈수록 시간은 저절로 선물을 가져다줄 것입니다.
★이완감은 안으로는 안주하고 밖으로는 자기를 향상시키는 것입니다.
충분히 여유롭지 못한 근본 원인은 결핍감입니다. 내면의 결핍은 내면에 안주하지 못하는 것이고, 외면의 결핍은 행동할 힘이 부족한 것이다. 이 책은 자아, 감정, 삶, 감정, 친밀한 관계의 다섯 가지 측면에서 내면에서 밖으로 이완감을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
★인생에는 걱정이나 불균일이 없으며 우리는 좋은 것과 나쁜 것을 모두 받아들일 수 있습니다.
진정한 휴식이란 삶의 사소한 일에 얽매이지 않고, 삶의 구렁텅이에 갇히지 않고, 걱정 없이 걷는 것입니다. 자신만의 리듬을 찾아 천천히 성장하세요 좋은 일은 다 온다는 걸 믿어야 합니다.

간략한 소개

온유하게 살며 어려움을 이겨내라 인생에서 버리지 못할 것이 없습니다.
내면의 뒤틀림, 얽힘, 민감성, 취약성 뒤에는 실제로 휴식이 부족합니다. 릴랙스는 누워서 노력을 포기하지 않고, 아무것도 신경 쓰지 않고, 아무것도 하지 않고 여유롭게 지내는 것이 아니며, 릴랙스는 최선을 다한 후 추구하는 만족이며, 두려움 없이 마음의 평화를 갖고 초심에 충실하는 것입니다.
이 책은 발화적이고 폭발적이며 불안한 젊은이들을 위해 베스트셀러 작가가 쓴 책으로, 자아, 감정, 삶, 직장, 친밀한 관계 등의 관점에서 휴식의 의미와 휴식을 만드는 방법을 알려준다. 삶의 여유로움. 인생에서 끊임없이 기술을 향상하고 자신을 가꾸는 것만으로 안정적인 정서적 핵심을 유지하고 내면에서 편안함을 느낄 수 있습니다.

저자 소개

저자 소개
오노
일본에 거주하는 작가이자 디자이너인 그는 혼란스러운 삶에서 여유롭고 여유로운 라이프스타일로의 전환을 직접 경험했습니다. 그녀는 사람들의 이완감은 내면의 평온함뿐만 아니라 자신의 힘을 기르는 데서 나온다고 굳게 믿으며 삶의 모든 고통과 강박관념에 직면하고 해결하려는 긍정적이고 적극적인 태도를 옹호합니다. 그는 베스트셀러 책인 "Self-Discipline", "Minimalism", "Single Power", "Life Needs a Sense of Sophistication"을 출판했습니다.

목차

1장 강한 자아: 안정감은 안정감에서 나온다
오해에서 벗어나라: 휴식은 누워있는 것이 아니라, 일한 뒤의 안도감이다
강한 사람의 생각 : 최고의 휴식은 매일 자신을 격려하는 것입니다
밑바닥에 있는 자신감: 핵심 경쟁력에 집중하고 육성하는 법을 배웁니다.
신중한 실천: 강력한 사람이 되기 위한 올바른 방법을 찾으세요
완벽함을 포기하세요: 완벽주의는 어느 정도 자기 학대입니다.
실패를 받아들이세요: 차분한 마음으로 인생의 굴곡을 마주하세요
지속적인 학습: 평생 성장을 통해서만 자신을 옹호할 용기를 가질 수 있습니다.

2장 감정 ​​안정시키기: 마음이 편안해지는 탈출구를 찾아보세요
비교를 줄인다: 남과 비교할 필요도 없고, 인생에는 정해진 답도 없다
불안감 감소 : 가볍고 편안한 모습은 내면의 평온함에서 비롯됩니다.
스트레스 감소: 마음이 어느 정도 유연성을 유지하도록 허용
받아들이는 법을 배우십시오. 모든 일이 일어나도록 허용하십시오. 시간에는 고유한 선물이 있습니다.
거절하는 법을 배우세요: “아니오”라고 말할 용기를 가지세요
소화하는 법 배우기: 감정 표현 대신 감정 표현하기
내면의 아이 치유하기: 자신을 두 번째로 성장시키세요

3장 쉬운 삶: 너무 열심히 일하면 인생에서 멀리 갈 수 없다
Breakaway: 덧셈의 삶을 뺄셈의 삶으로 바꾸다
얽매이지 마세요. 너무 많이 추구하지 말고, 할 수 있는 일을 하세요.
공백을 남겨두세요. 시간 낭비를 두려워하지 마세요. 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다.
의식의 의미: 평범한 일상의 아름다움을 축하하는 법을 배우세요
계속 사랑하세요: 좋아하는 일을 계속하고, 싫어하는 일을 더 쉽게 만드세요.
변화를 두려워하지 않음: 변화를 통해 삶을 선택할 권리를 얻습니다.
고독을 즐겨라: 외로움은 탈출이 아니라 자신만의 우주를 건설하는 것이다

4장 직장 균형: 지속적인 직장 자유 추구
긍정적 사고: 긍정적인 감정은 긍정적인 행동으로 이어진다.
시간 관리: 효율성을 두 배로 높이는 방법을 터득하세요
흐름 상태: 완전히 참여하고 작업 상태를 찾는 것
끝을 염두에 두고 시작하세요. 목표와 결과에 집중하고 단계별로 성공을 거두세요.
한계를 정할 필요가 없습니다. 성장해야만 직장에서 자유를 누릴 수 있습니다.
검토하는 법 배우기: 계속 반복하세요. 노력이 낮은 수준의 반복이 되지 않도록 하세요.

5장 친밀감: ​​편안한 관계 속에서 살아간다
제발: 자신을 잘못하지 말고, 다른 사람을 기쁘게 하지 마십시오.
경계의식: 사람들이 가까울수록 서로를 더 존중해야 합니다.
기대치를 낮추십시오: 다른 사람에 대한 기대치를 낮추고 자신의 힘을 찾으십시오.
애착모델 : 사랑하기 쉽지 않고 떠나기 쉽지 않음
비폭력 대화: 말하는 방식이 결혼 생활을 망치게 두지 마십시오
고통과 갈등: 완전히 참여하면서도 제때에 물러나지 않는 것이 필요합니다.

머리말

편안한 사람, 온화하고 강력한 사람

나는 미니멀리즘에서 자기수양, 변화를 추구하는 것에서 높은 수준의 삶의 감각을 창조하는 것까지 다양한 라이프 스타일을 시도했고, 그 과정에서 이러한 라이프 스타일을 실천함으로써 디자이너에서 전문 작가로 변신했습니다. 내 인생의 여러 단계에서 다양한 놀라움을 받았습니다. 그러나 나에게 더 중요한 것은 끊임없는 탐구와 조정이 내가 세상을 편안하게 마주할 수 있는 삶의 태도, 즉 휴식을 만들어 냈다는 것입니다.
현대인들은 이상적인 삶을 살기 위해 빡빡함을 본능적으로 익히고 있는 것 같습니다. 우리는 학생 시절에는 빡빡하게 일하고 좋은 결과를 얻기 위해 열심히 일했고, 사회에 진출한 후에는 항상 자신을 밀어붙이고 더 나은 성과나 더 높은 직위를 사용하여 더 나은 급여를 받아 동료들보다 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 지원했습니다. 삶. 팽팽한 줄은 끊어지기 쉽고, 팽팽한 사람은 지치기 쉽습니다. 긴장을 푸는 법을 배우지 않으면 우리는 빠른 속도의 긴장 속에서 쉽게 자신을 잃어버릴 수 있습니다.
휴식, 이 세 단어는 차분하고 여유로워 보일 수 있지만, 그것을 이루기는 쉽지 않습니다. 휴식은 자신에 대한 요구 사항을 완화하고 목표를 낮추어 일을 하는 과정에서 자신을 더 편안하게 만드는 것이 아닙니다. 진정한 휴식의 의미는 결과가 좋든 나쁘든 현재에 집중하고 불평하거나 불평하지 않는 것입니다. 두려워하고 침착하게 맞서십시오.
앞서 제가 옹호했던 생활방식처럼 휴식도 기를 수 있습니다.
이완의 본질은 자신에 대한 확신인데, 이는 '태산이 앞에 무너져도 색이 변하지 않고, 뒤에 호랑이가 밀쳐도 당황하지 않는다'는 일종의 믿음이라고도 할 수 있다. 강한 자아, 이완 안정된 감정의 표현은 우리 주변의 모든 것을 삼키는 성난 파도가 아닌 물방울처럼 우리 자신과 타인에게 영양을 공급하는 것입니다. 직장이나 직장에서 친밀한 관계는 편안하게 유지될 수 있습니다.
휴식에 대한 이 모든 이해와 생각을 이 책에 담았습니다. 여러분도 여유로운 속도로 자신의 삶의 황야를 발견할 수 있기를 바랍니다.