便当记录📝油豆腐酿肉✖️三色藜麦杂粮饭🍚 三色米是在亚米网上买的北鼎三色藜麦杂粮包🌟 油豆腐酿肉 · 食材 油豆腐 猪肉末 干香菇 玉米粒 淀粉 姜末 生抽 蚝油 鸡精 白糖 ·做法 干香菇提前泡发切丁玉米粒焯水沥干水份。 猪肉末混合调味料将油豆腐挖洞塞入肉末。 锅里热油中小火把塞好肉馅的豆腐下锅煎制。 塞有肉末的那一面朝下煎制四面金黄熟透。 半碗水➕10g生抽➕5g白糖➕5g淀粉调汁 锅里放入小辣椒和调味汁中大火收汁就👌🏻啦~ 🌟 三色藜麦杂粮饭 偶尔吃点粗粮对身体好但也要粗细配搭! 白米饭加一点五谷杂粮即低卡又饱腹~ 有时候突然想吃杂粮米饭都来不及泡发! 而北鼎将燕麦和小麦仁采用了微碾压处理。 即使不需要提前泡发也可以很快的吃到啦! 每一包都是独立分装的使用起来很方便! 🌟 配料 大米 三色藜麦 红米 燕麦 荞麦 玉米糠 小麦 🌟 做法 将杂粮米洗净后加80ml的水 电饭煲/蒸锅 30分钟 养生壶炖盅隔水炖30分钟 这里我想说一下包装上写的80ml水是不够的 如果用电饭煲的话这样的米饭不够水份不会熟 不会米饭的口感很丰富也很好吃有劲道! 一次一包份量不多不少我觉得正正好呢~ # 燃烧卡路里大作战 # # 拜托了冰箱 # # 三食三餐 # # 亚米食谱 # # 五行缺辣 #