# 2020新年flag # 3月打卡 今天跟着周六野做了一组10分钟腿部的运动. 一组做下来可以很好的拉伸到腿部.长期坚持可以改善腿型. 这套做下来感觉还是挺不错的.做完整个腿部都比较放松. 她用到的辅助工具是毛巾. 如果家里有我这种滑行盘🥏的话.这个时候就可以利用起来啦!这套运动里整套下来都有就是用到这个.不过在地毯上不好滑动.在地板上比较好操作. 滑行盘是健身的一个很好的辅助工具.其实这东西很普通,就是两个很滑的圆盘.原理就是把向下的重力,转变为向前后左右的阻力.从而起到锻炼的效果. 3月