【亚米公开课|直播内容（二）】

第一课之 适度保湿 （上）

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「这几天我们做了什么？？？」

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---正题来了---

我们说真皮层喜欢胶原蛋白，那么在皮肤上给补胶原蛋白行不行呢？

答案是不行。因为你的皮肤屏障相当于盾牌或者城墙，它没有办法智能识别东西的好坏，只能做到一视同仁。皮肤会上面有一些比较小的通道，如果分子比较小就能通过，而比较大的分子就进不去。

像胶原蛋白这种大分子，是没有办法直接通过这个屏障的。但如果为了补充胶原蛋白而把这个屏障打开，后果就是整个城门打开，许多坏的物质也会一起进入。

针对这个，我们要讲下一下三点:合理清洁、适度保湿以及严格防晒。我们首先讲一下保湿，因为这是我们皮肤屏障存在的一个基础。

讲到这个我们还是要从皮肤的结构看起。

图中是表皮层的结构。我们的表皮层分成四层：基底层stratum basale，基层stratum spinosum，颗粒层stratum garanulosum还有角质层 stratum corneum。

看起来很复杂，但其实很好理解。因为它们其实是一种细胞（都是表皮细胞），只是一种细胞的不同阶段而已。如果把表皮细胞看成一个人的话，它有快速生长的婴幼儿时期，非常有活力的青少年时期，相对来说比较暮气的中老年时期，再到最后就是死去。

基底层其实就是表皮细胞最初始的状态，上面有表皮干细胞。我们经常会听到很多所谓的干细胞护肤，但其实你的干细胞是一直存在的。皮肤受到一些损伤都会自己修复长回来（除非有些大面积烧伤需要靠植皮）。因为我们有表皮干细胞，它自己会不断地分裂，产生新的表皮细胞。我们说这个表皮细胞就处在婴儿时期或者说快速生长时期。

然后，随着新的基底表皮干细胞的生长，就把上面已经长出来的表皮干细胞往上顶，移上去的变成基层的细胞。基层表皮细胞处于青少年时期，非常有活力，在为以后做各种各样的准备。它们为了我们表皮的屏障功能储备大量的原材料，比如我们皮肤的脂质等。

然后随着细胞的继续生长，这部分青少年时期的细胞又被顶上去，变成我们说的中老年的颗粒细胞，这时候大家可以看到这些细胞已经变得扁平。它们没有活力去产生大量东西（但是该产生东西都已经储备在里面）。这个时候它们在准备的事情，说句不好听的话，就是在准备着去死了。

可以说，表皮细胞的目的就是为了去死。变成一个死细胞之后，由于死细胞不会痛，所以能很好地去抵抗，跟外界的各种刺激作斗争。可以看到死去的表皮细胞变得非常扁平，水含量也变少了。它变得更加坚固，更加能够防止各方面渗透。因为细胞水含量多，水就可以自由进出。同时，外界的物质比如一些小分子也可以溶在水里很容易得进入。表皮细胞必须把自己变成一个很干很干的角质细胞，才能真正起到屏障的作用。

这样就是表皮细胞的一生。那么，它一生的寿命到底有多长呢？这个其实也是在不断变化的。

根据我们人生的阶段，如果是在婴儿时期，表皮细胞的一生只有十四天。也就是说婴儿的皮肤是十四天换一次。所以，婴儿的皮肤一般很光滑。

但是这样有一个问题，更换太快的结果是角质细胞还没做好准备，成为真正的屏障。它的屏障功能是很弱的。所以，婴儿的皮肤很容易出现干燥等各方面的问题，需要更好更强大的呵护。

青少年时期整个表皮的代谢周期就变成二十一到二十八天。我们最常听说的皮肤代谢周期是二十八天，就是这么来的。到了中年，这个时间会拉长，最长会达到四十二天。老年的时候甚至最长可以达到八十四天。

随着年纪的增长，我们的皮肤会变得干燥，显得不好看。正如一件衣服穿太久都被磨成了旧衣服，看上去没有那么光鲜亮丽。

那么，十四天后皮肤去哪了呢？

其实皮肤会自动脱落，变成灰尘。有一个很有意思的数据，哪怕你的窗门紧闭，每天家里都会有很多的灰尘。这灰尘里百分之八十到九十都是来自我们皮肤和毛发，其中就包括我们脱落的角质。

介绍完整个表皮层。根据每个人皮肤状况的不同，我们就说到肤质。关于肤质，大家可以去各种app（比如美丽修行），做测试了解你的肤质。

最早提出这种方法的其实是大家熟悉的，赫莲娜的创始人赫莲娜小姐。她首先提出了肤质的划分。然后，美国一个迈阿密大学的医生把划分做得更加精细。根据皮肤是干还是油，敏感还是耐受，有皱纹还是没皱纹，有色斑还是没色斑，这四个条件分成了十六种皮肤，这也就是美丽修行app里皮肤测试的一个理论基础。

但是，很多人觉得这样的划分很复杂。其实根据我们九十五分的护肤理念，你只要专注在表皮的情况。简化来看主要就是两个指标：水分和油分（也就是干性和油性）。

这里有个简单容易的判断方法：你每天早上起来什么都不要用，然后用清水洗脸。洗完脸后如果觉得紧绷，就属于干性。如果觉得还会出油，就属于油性的皮肤。如果不紧绷，也不油，那就是中性的皮肤。如果有的地方出油，有的地方紧绷，那就是混合性皮肤。

一个人的肤质不是一成不变的。比如同样是一觉起来，如果你在上海或广州，可能起来后会觉得皮肤很好，甚至出油。但可能到了北京，早上起来皮肤却有紧绷的感觉。

皮肤和外界是有互动的，皮肤自身要维持一个正常的状态就要做出不同的反应。所以护肤不是一成不变，而是随着季节或者你自身的状态发生变化。

然后，不管是干还是油，最根本的目的都是为了保护住皮肤里面的水分，让角质层的皮肤屏障有一个正常的功能。虽然说角质层是一个死细胞不需要营养，但是它需要一样东西，那就是水。如果没有水，就会出问题。

这张图就是皮肤角质层随着水的含量不同所发生的变化。

左边的情况主要出现在游泳或者是泡澡泡久了之后。在外界有大量水分时，水会倒流进皮肤，角质层细胞吸水后会膨胀。然而我们皮肤表面面积是不会变的，角质细胞膨胀之后就只能互相挤压。结果就是手皱了起来。

然而，这种现象为什么通常会在手指或脚趾更常见呢？一个主要原因就是，手指和脚趾没有皮脂腺，相对来说水分更容易进去。

右边那个图我们可以看到，如果皮肤极度缺水就会干裂或者说皲裂。表皮的角质细胞失水就会开始收缩，互相拉扯，结果就是皮肤出现了开裂。

当然，上面说的两种都是相对极端的情况。通常情况下，空气里的湿度是比皮肤里的湿度低的。皮肤正常情况肯定是一个缺水的状态。一边水多一边水少，那么水肯定是会往水少的地方跑，这就是往空气蒸发了。那么蒸发以后常见的问题就是皮肤会干燥起皮，也就是角质层出了问题。

我们刚才说角质层会有一个定期的代谢。正常代谢会把代谢掉的老化的角质细胞扔掉。这个动作是依靠一个酶的作用。而酶需要在一定湿度下才能正常工作。如果皮肤太干燥，酶就罢工了。老化的角质无法被丢掉就一直粘在皮肤上。之后就是角质变厚堆积，皮肤起皮。

这种情况我们要怎么保湿呢？在皮肤外面用各种水、喷雾是远远不够的。

（未完待续...）

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