# 三食三餐 #黑椒意面🍝日式土豆泥🥗配上一壶酒🍶美滋滋哈哈

# 三食三餐 #绿色的牛油果土豆泥

才发现居然没有发昨天的晚餐。第一次尝试在肉丸里面加土豆泥，居然意外好吃，肉丸其实用的是meatloaf的做法因为涂了酱料，只不过体积小了。我还特意在包土豆泥的时候把肉丸上方封口封得很松，这样就可以出现芝士流心的效果看着很好吃🤤土豆泥和肉丸都是比较基础的食谱。✨土豆泥1磅熟土豆碾成泥，加2Tbsp黄油，1tsp盐，1/2 tsp黑胡椒，1/3 cup帕马森干酪，1 cup 牛奶，搅拌均匀即可。✨肉丸混合1磅牛肉馅，加1 tsp 盐，1 tsp 辣酱油(Worcestershire sauce)，1/2 cup 帕马森干酪，1/4 cup 欧芹，1个鸡蛋，1/4 cup 牛奶，1

牛排+土豆泥+grilled vegetables 😋# 燃烧卡路里大作战 #

芝士可乐饼

想吃可乐饼，但是不想用炸的？别担心，不用炸的那就用煎的呗！用面包糠代替了油的作用，相比炸的健康一点..... 400克土豆蒸熟压泥 180克鸡肉蒸熟弄成泥 土豆泥加葱花（可以不加）搅匀 加入鸡肉搅匀 拿一小土豆泥，放入芝士（可不加）搓圆 压成饼 面粉-鸡蛋-面包糠（重复2次） 煎至两面金黄（小小的创新了一下，用了pancake pan煎了😁） 成品来咯……

# 我的早餐打卡 # 哒哒♥早餐打卡第10天番茄蛋小馄饨，汤里放了两片白菜叶土豆牛肉，有点牛肉味土豆泥的感觉，哈哈哈哈哈～下面三种小咸菜♥咸菜酱瓜红油竹笋面筋花生