超级好吃的鱼罐头和拌饭用的鱼松～强烈推荐！

自制三明治🥪外加自制三明治 好吃又美味一人份食材： 五片切片面包 西红柿一个 鸡蛋一个 午餐肉三分之一盒 吞拿鱼沙拉半罐 生菜蕃茄酱若干按照以下顺序面包 生菜蕃茄酱鸡蛋 面包 生菜蕃茄酱西红柿 面包 生菜吞拿鱼罐头 面包 生菜午餐肉 面包用保鲜膜裹紧斜刀一切 也可以不切直接拿起来啃～# 即食美味 # # 温暖小厨房 # # 高颜值美食 #

# 亚米经验值+1 #林家铺子香酥黄花鱼罐头，中午煮个粥，吃着这个鱼罐头，真的太美味了！营养又好吃。除了和粥一起吃，煮面条搭配着吃这个鱼罐头也特别好，很美味。

是日早餐：吞拿鱼香肠三...

个人很喜欢吞拿鱼和香肠这组合 所以就有了这款口味的三明治🥪 非常简单快手的一款早餐 适合各种懒人和厨房小白哈🌝 🥪这款三明治需要准备的材料有： 香肠 （我的配比是一个三明治需要2条香肠） 吞拿鱼罐头 一罐 甜玉米 一条 吐司片 适量 美乃滋 大量 盐 适量 糖 适量 第一步：烧一锅开水，水烧开后放入蒸架和玉米🌽，玉米蒸熟后拿出放凉备用 第二步：等玉米放凉后，我们把玉米切出一粒粒放盘里备用（觉得这一步和第一步麻烦的朋友们可以直接去超市买那种袋装的冷藏玉米粒回来直接放碟子里蒸熟就好了） 第三步：把吞拿鱼倒入玉米粒中，加入适量盐和糖，和一丢丢现磨

超级好吃的芝士包肉家里没有盐了 拿腐乳用水稀释一下 剪的还吧海苔剪成小碎沫沫 撒在肉上 超级香呢

打卡第九天！

吃的poke，高蛋白啊好开心好吃好吃！ 三文鱼吞拿鱼蟹肉棒，海带玉米番茄，可能比较不合格的是热带水果芒果吧，糖分和热量都很高。 sushi rice 换成了brown rice，还减了两次的量。感觉自己的饭量一点点变正常了开心！