今天讲一个严肃的话题：不正当减肥带来的伤害

我去年10月份开始减肥的，我自认为少食多餐，有蛋白质、蔬菜、肉、水果并且配合运动，就是所谓的健康减肥。事实证明，我错了，因为我忘了人体所需要的另一个元素，碳水化合物❗️

在半年的时间内，我非常注意卡路里的摄入，每天不超过1200卡路里。

早餐吃燕麦煮鸡蛋，或者牛奶+全麦面包，午餐就是鸡胸肉+青菜+豆腐/魔芋，或偶尔吃一点点饭，下午一小碗水果，晚上则是燕麦or紫薯or芝麻糊。每星期运动4次，跳郑多燕（这里强烈安利垫上操，练腹部和腿部的，很有效）

然后我从55kg瘦到了49kg，体型上也有很大的变化。到目前为止，我的身体还算正常。

但是之后，我变得不爱吃主食，一是怕胖，二是真的就不想去吃，所以什么米饭，面食，甚至连原本吃的紫薯燕麦都不吃了。早餐就是豆浆+全麦面包，午餐则是青菜鸡蛋和一些素食，比如木耳，腐竹，豆泡之类的，晚餐有时候就直接吃水果配牛奶。然后3个月瘦到了45kg，体脂率才14%。

但是❗️这期间，我的身体开始了变化，也就是水肿。我在想，为什么我每天吃的都这么少了，我的下半身却越来越肿？（而且我的上半身已经是瘦到胸前的骨头都看得见）

最开始是觉得很不开心，因为看起来腿特别粗，但是后来我已经顾不上了，因为身体的难受大过了对外貌的要求。我的腿和腹部肿到疼痛，皮肤也感觉痒和疼，像是皮被涨开一样，然后这时候❗️我的姨妈离我远去了。刚开始是一个月没来，然后喝了中药，来了。但是由于我自己没有找到原因，还是一样原来的饮食和运动，所以身体就这么一直水肿到现在，前后算一下也有半年了。这次也是，姨妈一个月没来，身体肿得不忍直视，然后腿很沉，整个人很无力，腹部又疼。

我是到最近才明白自己不摄入淀粉是件错误的事，虽然不知道算不算晚，但是至少我发现了问题，现在要来解决它！

现在我每天中午一定会吃白米饭，平常会吃阿胶和四物汤。晚上喝白米粥或者是下面这个粥，是黑米，红豆，小米和红糖一起用高压锅煮的。但是我的身体暂时还没有好转，因为才开始一个星期而已。

今天写这个就是想告诉各位小仙女，减肥虽然是个人的决定，但是健康真的最重要。有好几个晚上我因为水肿疼得难受或是手脚冰凉难以入睡，并且每次去厕所都是失望，因为姨妈没有来，精神上也受到了很大的伤害。希望大家在减肥的同时，淀粉一定要摄入，如果实在怕胖就改成粗粮，但是一定要吃淀粉！卡路里保持在1500，并且适量的运动。

希望大家身体都健康，就这样❤️