🔥燃烧我的卡路里！用一块自制的三明治🥪开启元气满满的一天！ ——————————————————————— 🤭这是第一次尝试做吐司面包🍞 我想做的是可以手撕着吃的那种软软哒吐司 嗯…这次有点烤过头了哈哈哈哈哈哈🌚 所以我下次会继续努力哒🤫 这回就切片做成三明治吧🥪味道不错诶🤤 准备健康低脂的鸡胸yòu~ 再来点两片午餐yòu~ 切点胡萝卜丝🥕黄瓜🥒丝~ 还有必不可少的生菜🥬 没有煎鸡蛋🍳是偷懒哈哈哈哈 平时鸡胸yòu买回来我都会洗净对半切 然后撒上适量黑胡椒和盐包上保鲜膜冰箱冷藏~ 要吃的时候拿出来解冻就很方便了~ 夏天的时候喜欢用它做沙拉的时候使用~ 解冻好后用椰子油或者0卡里路PAM黄油 下锅煎制熟透就可以吸油放凉切块备用 可以在用剩余的油将午餐肉也煎一煎会更好吃 蔬菜记得🥬沥干水份哦🌚不然会弄湿吐司影响口感 吐司抹上低卡沙拉酱组装食材包保鲜膜对半切开！ 一份营养均衡除了鸡蛋啥都有的早餐Get了吗✅🤭 冬天可以在家吃一份热热的三明治🥪真是棒棒哒！ # 燃烧卡路里大作战 # # 亚米厨房 # # 冬天就要吃点好 #