#燃烧卡路里大作战#【滴，打卡第十二天】不知不觉已经晒到第十二天啦！每天这样坚持打卡突然觉得燃烧卡路里大作战也不是很难哈哈哈😄燃烧卡路里除了控制饮食外当然还有就是运动！呼啦圈是我觉得最轻松的运动啦……每一次看电视剧就在那里都可以转上二十几分钟，一点压力都没有，但是刚开始的时候会觉得腰上肉会有点痛😂坚持几天就好了，或者刚开始可以买轻一点的，我这个是3磅的，我已经转习惯了就觉得还是轻的😂😂转呼啦圈主要靠腰部用力，不适合腰部不好的人群！在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈每次大约20分钟左右，且要坚持转的时候一定要左右均匀，比

#燃烧卡路里大作战#【滴，打卡第四天】燃烧我的卡路里到第四天啦！所谓坚持就是胜利……希望自己就这样一直持续下去！今天的早餐为自己准备了一碗燕麦粥我煮的是白粥，没有任何味道，这样可以自己加任何的配料，可以是水果、果干、或者肉丝、榨菜都可以！燕麦的好处无须我多说大家应该是知道的！其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效！所以燃烧卡路里期间燕麦粥绝对是好选择👍

# 燃烧卡路里大作战 # 滴，打卡第二十七天～ # 我的早餐打卡 # 滴，打卡第八天～清早一个迷你蛋糕➕半杯牛奶🥛✅早上健身一小时✅运动完超级饿的但又不敢吃太多了，来个日清牛肉味泡面啦🍜！这个日清的泡面小小的，里面大概就是康师傅桶装方便面的一半左右，卡路里不算太高啦虽然小小的，但该有的还是挺齐全的：脱水葱段、玉米粒、红罗卜粒，还有....牛肉？🧐啊切！哪里是牛肉啦！牛肉哪里会有这么多洞洞的，分明是豆制品啦！哎不过有点肉的质感，还算有点安慰吧

【滴，打卡第十八天】觉得这个也适合减肥吃诶 只要不要像我一样一次吃两袋咳咳 一袋里没几个但一整袋只有110卡 相对没那么罪恶嘻嘻 的确像名字说的那样 是鱼肉棒不是蟹肉棒❕所以吃起来没那种一丝丝的质感 但还是不错的啦# 我的早餐打卡 # # 燃烧卡路里大作战 # # 新年flag目标打卡 #

【滴，打卡第十天！】我我我的空袋记？？对不起 我想起它的时候已经被我吃完了 不是蟹肉棒啦是蟹肉片片儿～但是是同样的东西哦🤩 整袋卡路里220卡❌不含脂肪 大家安安心心的吃哦 其实留心一下的话还是能发现超市里很多适合减肥期吃的东西哒！我们下次见w# 燃烧卡路里大作战 # # 新年flag目标打卡 #

# 即食美味 #低热量又美味的五谷磨房魔芋代餐粥，这款是紫薯🍠味道，有提子干在里面，还有红枣，🥥粉，🍠粉之类，味道确实不错，用🥛冲泡！！！微波炉转几分钟差不多就能吃了…健康又营养还增加饱腹感# 燃烧卡路里大作战 # # 我的早餐打卡 # # 双十一必囤 # # 爱吃又想瘦 #