超快手午餐便当🍱日式藜麦暖沙拉 ————————————————— 最近☁️天气慢慢开始变热啦 ~ 马上又到露肉露大腿的季节了！😂 减肥餐赶紧吃起来吧哈哈~ 🌝 吃沙拉🥗其实是一种蛮好的选择 但是女生最好还是少吃生冷的食物~ 那该怎么办？我们可以吃暖沙拉~ 😼 今天来做一份超快手的午餐沙拉便当！🍱 先来介绍这份沙拉的主角 🌟藜麦🌟 藜麦是减肥时期很好的一种主食代替品 它属于“超级食物”因为富含蛋白质和纤维 藜麦可以增强饱腹感同时又能减少卡路里的摄入 另一方面又可以促进新陈代谢降低食欲~ 从这个角度来说藜麦真的很适合减肥期吃 • 准备食材&酱汁 · 藜麦/胡萝卜/青椒/玉米粒/吞拿鱼 · 酱油/柚子醋/麻油/白砂糖/黑胡椒 • Step1.首先胡萝卜和青椒切丁，藜麦煮熟捞出沥干水份，蔬菜类也全部过水捞出备用，吞拿鱼弄碎。 Step2.调味料全部混合，藜麦和蔬菜/吞拿鱼放在一起倒入酱汁搅拌均匀就可以吃啦！ • 蔬菜和吞拿鱼可以换成任意自己喜欢的~ 柚子醋日本超市都可以买得到味道非常清爽！ 做成沙拉酱汁超级合适平时用来蘸海鲜也好吃！ 我额外添了柚子胡椒和缺德舅的Bagel Seasoning 如果没有的话加白芝麻味道也会很香的~ 沙拉不一定要吃冷的带一点温度也会很好吃😋 毕竟现在的天气也没有到可以吃那么生冷的食物~ 要是夏天胃口不佳吃一份暖沙拉也很开胃的哦！ # 亚米厨房 # # 燃烧卡路里大作战 # # 下厨秘密武器 # # 晒单闪现抢积分 #