噹噹噹～早餐吃酸奶🍥🥄
💓粉色颜值即正义的Chobani，除了低脂低糖的好处外，提升人体维生素D水平，酸奶还含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，尤其是早餐空腹时喝能更好地促进排便。
💕挑选小窍门：
1⃣️首先我们都会注重保质期，这点非常重要！在4℃下，酸奶的保持期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后乳酸菌还是会逐渐死去。所以，买酸奶尽量选择1周内出厂的酸奶，尽量选出厂日期离现在最近的酸奶。
2⃣️除了保质期就是包装，市面上的酸奶产品多种多样，包装上注明蛋白质含量大于等于2.3 ，内容物如果是粘稠或冻状，就基本可属于酸奶类了，如果蛋白质含量大于等于1.0 ，背后说明🈶️牛奶、糖、香精、酸味剂或发酵剂等等，这类就是乳酸菌饮料，偏水稀状的就是乳饮料，浓稠的归类为酸奶，看小伙伴们的需要购买即可💕
💓写在最后：
我觉得除了常喝酸奶，饮食一定不要暴饮暴食，少摄入碳水化合物，尤其是饮料甜食，尽量少食多餐，将3餐分成4-5餐，每餐吃到七分饱即可，让我们的代谢处在一个较高的水平，营养吸收也更好，体重也能维持在最佳状态！
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