众所周知... 我不会做饭... 😂都是一些快手的减脂餐,我吃的很清淡,能不放盐就不放盐,能少放调味就少放调味,以快捷清淡为主....我早晨会吃一些碳水,因为试过美式早餐,不抗饿,而且我心情会变的很差。所以是根据自己的生活作息和身体情况为主的. 我晚饭属于不吃米饭会shi星人,但尽量控制米饭的量。1⃣️减脂餐:早晨自己做的”三明治馅儿”📝做法:一颗120g杏鲍菇+6只虾+蒜+元葱+半个辣椒两片全麦面包(180卡路里)晚上...半个five fuys🍔(我知道... 嗯....)2⃣️减脂餐:早餐:烤红薯122g+咖啡+酸奶(120卡)晚餐-提前做好....蒜