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养肾就是养命(附价值329元专家预约卡)
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《养肾就是养命》内容为国内肾内科以及营养科领域的三位一流专家多年经验之积累。旨在为您提供最适合,最值得信赖的,最方便执行的养肾良方,以求激活您肾脏的全部活力,进而滋养您的全身。提醒您注意细节的保养,健康是可以日积月累的!
卫生部肾脏病研究所副所长,章友康;中央保健委员会会诊会议专家,吴华;解放军309医院营养科前主任,张晔。国内专业的肾病专家,结合保健与营养领域的畅销书作者,联袂为读者推出最全面,专业,可靠,实用的肾脏保健经典。《养肾就是养命》授予您辨别肾虚等常见问题的绝招,以及时发现问题,并为您总结科学系统的养肾方案。养肾是一个系统工程,《养肾就是养命》结合39种最补益肾的食物,11种简单的运动养肾方法,一年四季的养肾之道,近百种食疗食补养肾方,以及13种必知必用的养肾中成药,依读者的需求,习惯和爱好来订制养肾方案,让您找到最适合自己,进而可以自主执行的养肾计划。通过生活中细节的注意,不断积累健康能量,激发肾脏的活力,获得更快乐美好的生活。
章友康,北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问。获国务院学位委员会颁发的“有突出贡献的中国博士学位获得者”,享受国务院特殊津贴。一直从事肾脏病领域肾小球疾病发病机理、病理和治疗的实验研究和临床工作。曾在国内肾脏病学界首先建立了包括不同发病机理和多种病理类型的实验性肾炎模型,应用人工方法可复制几乎所有不同病理类型的实验模型系列,为我国肾炎发病机理的实验研究奠定了重要基础。此后,应用该模型系列进行祖国医药治疗肾炎的研究,并被国内同行广泛使用和推广,取得了大量的重要成果。为此,获卫生部科技成果二等奖,国家教委科技进步成果应用二等奖。吴华,主任医师、教授、中华肾脏病学会委员中央保健委员会会诊会议专家北京联科肾病中医医院专家组成员历任卫生部北京医院肾内科主任、北京大学医学部教授、北京市卫生局首批健康科普专家、中华肾脏病学会委员、北京医学会肾病分会副主任委员、北京市血液透析质量控制及改进中心专家组成员。一直从事内科肾内科的临床工作,擅长血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病、慢性肾功能不全的治疗及老年肾脏病的诊治等。张晔,解放军309医院营养科前主任中央电视台《健康之路》特邀专家北京电视台《养生堂》特邀专家解放军309医院前营养科主任,中国营养学会会员。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验,多次参加国际、国内营养学专业学术会议,并进行大会交流、作专题发言等。在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等栏目做过多次专题录像节目。
——《当代健康》
★《养肾就是养命》一书自2013年8月出版以来便屡创销售佳绩,其授予了读者辨别肾虚等常见问题的方法,并为读者总结了科学系统的养肾方案,深受市场的青睐。——《中国出版传媒商报》
第1章 肾为先天之本肾是什么肾脏的功能中医所说的肾肾健康的好处肾虚是怎么回事养肾要对症哪些人容易肾虚先天不足的人经常熬夜的人精神压力大的人经常吸烟、酗酒的人久坐不动的人性生活频繁的人久病之人老年人这些生活习惯很伤肾经常憋尿饮水过少饮食过咸暴饮暴食过度劳累滥用药物酒后喝浓茶养肾的几个误区误区之一:养肾是男人的事误区之二:养肾就是壮阳误区之三:肾虚就是性功能下降误区之四:年轻人才养肾简单几招,测自己是否肾虚20养肾是一个系统工程第2章 五脏与肾的内在关系心肾相交肝肾同源脾肾互助肺肾相生心肾相交——心脏是动力源养心又补肾的食物补肾养心的方法搓脚底按摩太溪穴按摩劳宫穴肝肾同源——养肝即养肾补肝又养肾的食物补肝养肾的方法鸣天鼓搓弹双耳按摩曲泉穴脾肾互助——后天+先天,百病不生健脾又补肾的食物健脾养肾的方法艾灸关元穴艾灸足三里穴按摩大腿内侧三经肺肾相生——标本皆治身体才安康润肺又补肾的食物养肾润肺的方法30按摩太溪穴按摩复溜穴30养肾须知的补益食物第3章 养肾须知的补益食物黑米·滋阴补肾的“神米”黑米桂圆粥/黑米红枣粥小米·肾脏的保健米小米绿豆粥/花生仁小米粥黑芝麻·芳香的补肾药芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕黄豆·美味的“肾谷豆”黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤黑豆·补肾之谷黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤豇豆·补肾健胃的豆中上品干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米土豆·十全十美的益肾食物牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片山药·菜食两用的“食物药”山药乌鸡汤/山药羊肉汤南瓜·健肾补血的妙品南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥藕·补心益肾的灵根莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉芋头·补气益肾的良药芋头红薯粥/芋头粥韭菜·补肾壮阳的起阳草韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血胡萝卜·平民的人参炒三丁/胡萝卜拌芹菜香菇·补肾健脾的山珍香菇豆腐汤/松仁香菇海带·利尿消肿的长寿菜姜拌海带/海带牡蛎汤紫菜·补肾的“营养宝库”紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤羊肉·补阳的佳品白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉猪肉·补肾养血的长寿药里脊肉炒芦笋/土豆烧肉驴肉·地上最好的补肾肉阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉鹌鹑蛋·动物中的人参银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋鸭肉·补虚劳的圣药蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭鸽肉·扶助阳气的“甜血动物”清蒸乳鸽/枸杞乳鸽汤乌鸡·补肝益肾的“黑心宝贝”山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤甲鱼·滋阴补肾的五味肉清蒸甲鱼/枸杞甲鱼汤猪肾·腰酸腰痛的克星茼蒿腰片汤/爆炒腰花鲫鱼·肾病患者的福音鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤鲤鱼·利水消肿的上品鱼清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤鲳鱼·天赐的固肾良药山药鲳鱼汤/红烧平鱼黄鳝·赛人参的强肾药猪肉黄鳝羹/黄鳝小米粥海参·珍贵的“百补之王”海参猪肉饼/海参粥虾·补肾壮阳的菜中“甘草”蒜蓉开边虾/虾仁炒豆腐荔枝·益肾养血的果中佳品荔枝大米粥/荔枝红豆粥桂圆·滋养脾肾的果中神品桂圆茶/桂圆豆枣粥葡萄·强筋补肾的“水晶明珠”黑豆葡萄酒/拔丝葡萄樱桃·肾脏排毒的水果王木耳枸杞炒猪肉/樱桃酒枸杞·补肾生精的仙草枸杞炖羊肉/党参枸杞焖海参核桃·轻身益气的养肾之宝核桃鸡丁/琥珀核桃板栗·补肾的“干果之王”板栗煨鲤鱼/果酱板栗饼莲子·小巧玲珑的健肾奇果银耳莲子羹/莲子粥对肾不利的食物粗棉籽油·容易衰精冷肾芥蓝·耗气损血,气虚血亏者不宜多食冬瓜·高钾血症者慎用芹菜·引起精子数量减少兔肉·肾气不足者慎用竹笋·慢性肾炎及肾功能不全者慎用鱼翅·含有重金属元素菱角·性功能障碍者慎用茭白·多食损阳气浓茶·影响肾脏健康烟酒·影响男女生殖健康简单运动就养肾第4章 拉耳就能把肾养120全耳按摩法手摩耳轮法搓弹双耳法叩齿固齿又固肾叩齿提肛法叩齿吞津法勤于梳头治少白头梳子梳头法十指梳头法散步、骑车也养肾散步养肾法骑车健肾法踮脚,强肾助性又利尿踮脚小便法踮脚走路法提肛,还肾健康站立提肛法125卧式提肛法踢毽子,儿时游戏把肾养盘踢法拐踢法太极拳,阴阳调和能利肾陈氏太极拳10大要领杨氏太极拳8大要领五禽戏,华佗发明的健肾操五禽戏动作要领练虎戏可固肾保阳瑜伽,来自印度的养肾大法扭转式拜日式背部伸展前屈式倒走,“倒行逆施”也健肾双手叉腰倒走法摆臂倒走法对症养肾保健康第5章 让你“性”福更持久——养肾壮阳仙茅瘦肉汤/核桃仁鸡丁精神矍铄睡眠好——滋阴补肾川贝炖雪梨/枸杞肉丝身体健朗,祛病延年——养肾益精黄精鳝鱼/猪肾煲杜仲气血充足面色润——补肾益气黑豆薏仁汤/香菇炒鸽蛋强健肌肉,强壮筋骨——能治腰痛蜜三果/金针菜蒸肉重拾男人信心——能治阳痿海米萝卜汤/杞药炖牛肾固守元气强精神——能治遗精冰糖炖莲子/韭菜炒虾仁靓丽黑发人人羡——养肾乌发女贞芝麻瘦肉汤/枸杞黑芝麻粥消水去肿——养肾利水清炖鲈鱼块/鲤鱼汤呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘杏仁猪肺粥/丝瓜蛋膜粥补脑兴阳,增精益髓——养肾定眩杞贞兔肉汤/首乌猪肝汤耳聪神清,明目怡神——补肾聪耳聪耳酒/猪肾炒韭黄水鸭益脑汤/枸杞羊肾粥四时养肾法第6章 春季养肾春季养肾原理春季养肾方法夏季养肾夏季养肾原理夏季养肾方法秋季养肾秋季养肾原理秋季养肾方法164冬季养肾冬季养肾原理冬季养肾方法睡眠也是补肾良药睡眠的时间睡眠的方向睡觉姿势睡觉的时间段睡眠的环境168中医理疗有绝招第7章 养肾保健按摩法补肾养心的方法药浴疗法能护肾养肾护肾的药浴方艾灸护肾作用大艾灸护肾的穴位组合刮痧养肾好处多刮痧养肾的穴位组合中药泡脚可护肾养肾护肾的中药泡脚方拔罐护肾益处大拔罐养肾的穴位组合180养肾中成药第8章 滋阴补肾的六味地黄丸滋养肾脏的杞菊地黄丸滋肾养肺的麦味地黄丸养肾清热的知柏地黄丸滋补肾阴虚的左归丸温补肾阳的右归丸滋阳降火的大补阴丸肾阳不足用金匮肾气丸温肾利水的济生肾气丸益补肾精的五子衍宗丸收敛固精的金锁固精丸补肝肾、美须发的七宝美髯丹健肾固精的金鸡虎补丸附录 损肾药物大搜索
哪些人容易肾虚 先天不足的人 先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕,酒后怀孕,年过半百时怀孕,年龄过小时怀孕等,都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚,因为肾是先天之本,藏有先天之精,肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足,就很容易导致下一代肾虚。 经常熬夜的人 男人是一家之主,自然要担起家庭重担,工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外,夜生活的丰富(如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等)也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,出现黑眼圈、精神不振等症状,尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大,因为女性属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的肾阴不足,容易出现肾阴虚。 精神压力大的人 现代人承受着前所未有的竞争压力,很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突,都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁,有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下,我们身体的免疫力自然就会下降,肾脏可能因此而逐步出现亏损。 经常吸烟、酗酒的人 我们知道经常吸烟会伤肺,而在中医五行中,肺属金,肾属水,金生水,肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中,肺肾相生,也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。 长期酗酒容易伤肝,而肝肾同源,肝肾之间关系密切,肝藏血,肾藏精,精血同源,相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害,自然会波及肾。现代人有一个很不好的工作模式,即在办公室里一坐就是一上午或一下午,久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着,长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经,使得膀胱经气血不畅,自然就会影响到肾,造成肾虚。久坐不动的人 性生活频繁的人 肾是我们的生命之本,平时过度纵欲,就会伤了肾精,而精伤则神伤,生命之本受损,就会显得精疲力竭,还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外,很多年轻人自恃体力好,性生活过于猛烈,对体力消耗很大,无疑也会增加肾的负担,时间长了就会导致肾虚。 久病之人 人体的肾精一方面来源于先天之精,还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病,长时间不好,就会失于调养,自然就容易损伤肾精。 ……
中医认为,肾是人的先天之本,也就是人体健康的最大本钱。肾既是构成人机体和维持生命活动的基本物质脏器,也是人体生理功能活动的动力,所在,它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。因此,肾的健康十分重要,如果肾虚了,健康就会出问题,须知“肾虚是百病之源”。引起肾虚的原因有很多,过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟嗜酒、无节制的性生活,都可能导致肾虚,所以,良好的生活习惯对肾是很有好处的。那么,如何让自己有一个健康的肾?生活中,肾需不需要特别护理或养护呢?这一切,在《养肾就是养命》中就能找到答案。《养肾就是养命》深入浅出地讲解了养肾的原理及保养方法。全书共有8章,第1章主要是讲肾虚的原因及养肾误区,让读者养成良好的生活习惯;第2章主要讲肾跟人体的关系,让读者了解养肾是一个系统的工程,科学合理来养肾;第3章主要列举了养肾的食物和对肾不利的食物,让读者从饮食入手,保养自己的肾,避免病从口入;第4章给读者提供了既简单方便,又效果显著的养肾运动;第5章为读者提供了不同肾病状况的调养方案;第6章让读者按春夏秋冬的时令特点来调理保护我们的肾;第7章主要讲如何以按摩、艾灸、刮痧等中医疗法来养肾护肾;第8章为读者提供了13种养肾中成药,让读者根据医生的指导对症用药,自己调理身体的轻微不适,改善身体状况。希望本书为您筑造一个健康人生的基础,帮您尽情享受幸福快乐的生活。
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