女人受用一生的习惯课

幸福的女人，不是因为命好，而是来自日常生活中的点滴积累。《女人受用一生的习惯课（双色版）》为女人精心挑选了诸多受益终身的好习惯，结合鲜活的现实案例，让你在身临其境中学会提升自己，成为他人眼中雅致女人。

幸福的女人，不是因为命好，而是来自于日常生活中的点滴积累。日复一日，这些点点滴滴就会形成一种生活中的习惯。良好的习惯是女人储存的幸福资本，这个资本会不断增值，女人能够毕生享用它的利息；坏习惯则是人生中无法偿清的债务，这种债务能够用不断增长的利息去折磨女人，使她沮丧、失败、苦命，以致整个人生达到破产的地步。《女人受用一生的习惯课（双色版）》结合诸多新颖的、具有启发性的小故事，分析习惯对女人命运和缔造幸福生活的影响，详细阐述了习惯与女人职业、婚恋、心理、健康、魅力、快乐等因素的联系和作用，教会女人了解习惯、看透习惯、培养习惯，让女人乘着习惯的列车抵达幸福的目的地。

Chapte1 习惯矿脉：挖掘和储蓄幸福的本钱

女人要好命，就要主宰习惯3

好习惯是女人幸福一生的本钱5

女人，让优秀成为习惯7

好习惯是女人成功的第一步9

女人培养好习惯的三种方法11

影响女人幸福的七种习惯13

莫固守内心深处的习惯15

小的坏习惯也不可小视18

不可死守老一套的习惯20

抛弃阻碍成功的坏习惯22



Chapte2 性情女人：好习惯让快乐芬芳四溢

让快乐成为一种习惯27

快乐可以“妆”出来29

女人可以偶尔做做白日梦32

把宽容贮藏在心底34

不要预支明天的烦恼37

保持微笑，快乐每一天39

“吃”出你的快乐42

身在福中要知福45

敌动我不动，他气我不气48

女人要会宣泄自己的情绪50



Chapte3 雅致女人：好习惯让魅力持久永恒

有个性的女人更有魅力57

豁达的心胸是女人魅力的闪光点60

懂得感激的女人最有魅力62

修养是女人魅力的源泉65

给别人尊重就是给自己添加光环68

十分魅力需要三分诚信71

优雅的姿态是魅力的窗口74

女人味是一种宝贵的营养77

女人的魅力因讲礼仪更添光彩80



Chapte4 机智女人：好习惯提升受欢迎的指数

适时沉默，可以让生活更宽阔85

常常微笑的女人，更具亲和的力量88

懂得留有余地，一切尽随人意91

记住别人的名字，让人更觉亲切94

女人要坦率承认自己的错误96

女人，要学会做一个倾听者99

善于吃亏的女人更受他人欢迎102

赞美他人，更能“美化”自己105



Chapte5 铿锵玫瑰：好习惯助你轻松走出困境

越在困难时，越要肯定自己111

不说“不可能”，女人不要轻言放弃114

困难时更不要忽视对细节的关注117

马上行动，不让困难在想象中变大120

自我挑战，不畏惧一切困难123

积极主动，女人的命运自己把握126

灵活变通，在穷途时学会转弯129

从容不迫，最困难的时候更要镇静132

果断决策，关键时刻更要速战速决135

持之以恒，方能早日突破困境138



Chapte6 跨越藩篱：坏习惯的克服是幸福前提

女人不要让易怒毁了自己143

凡事猜疑让女人迷失自己145

逃避不能帮助女人解决任何问题147

好高骛远只会束缚女人的手脚150

拖延是阻碍女人前进的绊脚石152

吝啬并不能让女人富有154

女人死要面子只能活受罪157

女人一味抱怨只会让自己失去更多159

女人别因优柔寡断而错失机遇162



Chapte7 健康习惯：女人青春永驻的幸福资本

运动是女人最好的健康习惯167

女人的膳食结构自己调理169

女人要学会健康地吃零食172

女人的健康茶道175

女人尽量少坐多蹲177

熬夜的女人损伤大180

最适合女人的睡姿182

女人睡眠，无物一身轻185

女人尽量远离方便面188



Chapte8 心理习惯：女人潇洒处世的心理指南

给自己积极的心理暗示193

及时减压，不让心灵负荷太重196

女人要给予自己更多的肯定198

经常把自己的心放空201

每天给自己一个希望204

保持一颗谦虚的心206

不要懊悔，下一次做得更好208

聪明的女人从不自欺欺人211

女人没有自尊，只能脆弱地活着214



Chapte9 思维习惯：女人开阔人生的思维壁纸

良好的思维习惯成就女人的一生219

培养逆向思维，出奇才能制胜221

用创新思维改变人生的轨迹224

女人要养成换位思考的习惯226

女人的思维不要墨守成规228

唯有勤于思考，才能不断提升自己231

一味弥补短处不如发现自己的长处233

女人的思维总是爱钻牛角尖235

女人做事要深谋远虑237



Chapte10 说话习惯：女人人见人爱的口才秘籍

说话的态度比内容更重要243

给语言标上代表你特色的标签245

说话要抓住要领，要有条理248

说话要饱含真情实感251

把话说到对方心里去253

说话时不可忽视神态举止256

不让尖刻的话语出口259

女人话多不如话巧261



Chapte11 婚恋习惯：女人游走围城的幸福智慧

对男人的尊重实时放在心上267

做个经济独立的女人270

学会“糊涂”地爱273

女人的温柔是一种力量276

坚持爱情半糖主义279

做贤妻更要做“美妻”281

聪明女人爱屋及乌284

理智面对“小三”287

女人在热恋中也要保持清醒290



Chapte12 工作习惯：女人闯荡职场的默默心机

爱岗敬业的女人最优秀297

养成合理安排时间的习惯300

培养脚踏实地的工作习惯302

职场之上，不容女人频繁跳槽304

做事有秩序，工作才顺利307

爱上你的工作，感受其中的快乐310

养成适度放松的习惯313

改掉为薪水而工作的习惯315

女人更要勇于承担责任318



参考文献321

第1章习惯矿脉：挖掘和储蓄幸福的本钱

女人的的生活时刻都受到习惯的影响，可以说，是习惯一步步造就了现在的我们，也决定了女人未来的命运轨迹。培根曾经说过：“习惯是一种顽强的力量,它可以主宰人生。”习惯伴随、影响着每一个女人，并在其人生道路上显示出巨大的力量。而女人们，则要尽早地认识习惯、看透习惯，给自己储备更多良好习惯的本钱。



女人要好命，就要主宰习惯

习惯是有意识的选择，女人们，请不要用“江山易改，本性难移”这些话作为逃避改变不良习惯的借口。



两千多年前，孔子说过：“少成若天性，习惯如自然。”说的是，小时候养成的习惯会像天性一样自然和牢固。墨子也曾说过：“染于苍则苍，染于黄则黄，故染不可不慎也。”意思是说，人生本来就像一束白丝一样，它接触黑色染料就会变成黑色，它接触黄色的染料就会变成黄色，所以染色一定要慎重，不可用错染料。可见，无论是孔子还是墨子，都一语道破了习惯对于人的重要性。

正所谓：“凡人之性与习。” 人们常说的性格决定命运，实际上是在说习惯决定命运。女人性格的表现，体现的是她们的思维习惯和行为习惯，正是这两种习惯决定了女人一生的命运。

美国著名心理学家威廉·詹姆斯告诫女人：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”累积好的行为才会形成好的习惯，好的习惯则决定人的性格，继而决定人的命运。对于女人来说，拥有良好习惯的女人才会有成功的人生。

很多人生阅历丰富的女人都有这样的感慨：生活中，有时候一个微不足道的动作，或许会改变人的一生。

改变了整个美国的国民经济状况的美国汽车产业的“龙头老大”——福特公司，可谓创造了美国经济的奇迹。然而，谁也想不到该奇迹的创造者福特当初进入公司的理由竟是“捡废纸”这个简单的动作。

那时福特刚刚从大学毕业，他来到一家汽车公司应聘。同时来应聘的几个人的学历都比他高，而且有的还有在汽车行业工作的经验。见此情况，福特觉得希望渺茫，但是本着“来都来了，就试试吧”的心态，还是硬着头皮继续进行面试。

终于轮到福特了。当他敲门走进董事长的办公室时，发现门口地上有一张纸。福特习惯性地弯腰把纸张捡了起来。仔细看了看，发现原来是一张废纸，福特就顺手把它扔进了一旁的垃圾篓。董事长目睹了全部的过程，他微笑不语。面试开始后，福特紧张地清了清喉咙，刚说了一句：“我是来应聘的福特……”董事长就站了起来，热情地与他握了握手，说：“福特先生，你已经被我们录用了。”福特震惊地站在原地，几乎以为刚才是自己出现了幻听。事实上，董事长之所以能做出这个决定正是因为福特那个“拾垃圾”的不经意动作。

从此，福特开始了自己辉煌的人生，直到他成为公司的董事长并把公司冠以自己的名字，直到福特汽车闻名世界，创造了一个又一个奇迹。

习惯是女人一生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助女人们轻松地获得人生快乐与成功；用得不好，它会使女人们的一切努力都变得徒劳，甚至毁掉女人的一生。

在《培根论人生》一书中，培根曾专门论述习惯与命运的关系。他说：“人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，在这一点上，也许只有宗教的狂热可与之相比。除此以外，几乎所有的人力都难以战胜它，即使人们无数次地赌咒、发誓、打包票，都没有多大用。”

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。习惯是一种多么顽强的力量，它可以主宰女人的一生，因此女人们应该有意识地培养良好的习惯。已经养成的坏习惯，不是完全不可改变的。

习惯是有意识的选择，如果女人们能将好的思维方式、好的行为和工作方式变成习惯，那么就会很轻松地获得成功与快乐的人生。

亚里士多德曾经说过：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”习惯是由一个人的行为累积而形成的定式，它首先决定人的性格，进而成为决定人生的重要因素。一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。



习惯是决定女人一生平坦与坎坷、成功与失败、乐观与悲观、得意与失意的关键因素。习惯深刻而广泛地影响着女人的一生，拥有好习惯的女人，可以用“坐看风起云涌时”的闲暇心态，轻松地应对生活中的各种困境，从而拥有一个美好的人生；没有好习惯的女人，则常常被困在各种生活和工作难题中，颠沛流离，欲脱身而不得，只能无奈地高呼：“蜀道难，难于上青天！”



一位著名的动物学家做了一个实验：他将一群跳蚤放入实验用的大量杯里，上面盖上一片透明的玻璃。跳蚤生性爱跳，于是很多跳蚤都撞上了盖上的玻璃，不断地发出“叮叮咚咚”的声音。过了一阵子，动物学家将玻璃片拿开，发现所有跳蚤依然在跳，只是都已经将跳的高度调整为接近玻璃盖的地方，以免撞到头。几分钟过去了，竟然还没有一只跳蚤跳出来——可能它们已经适应了环境，在潜移默化中形成了跳到一定高度的习惯。



后来，那位动物学家在量杯下放了一个酒精灯并且点燃了火。不到5分钟，量杯烧热了，所有的跳蚤都自然发挥求生的本能，再也不管头是否会被撞痛，结果全部都跳出了量杯以外。这个试验证明，跳蚤并不是真的失去了跳出量杯的能力，是由于受到了环境的限制和坏习惯的束缚，才甘愿降低才能、封闭潜能。



其实，生活中有很多女人也习惯性地被圈在自己的环境中，不愿轻易地去改变。因此，习惯决定了她们生存空间的大小，眼界的开阔程度，以及日后的幸福、快乐与成功。因此，养成好习惯对女人们获取幸福生活起着至关重要的作用。



阅读本书，聪明的女人会发现：



培养良好的快乐习惯，可以帮助女人建立自信，战胜困难，走出逆境，重新点燃生命之火。



养成良好的生活习惯，可以帮助女人敞开心胸，与他人一起享受人生的甜蜜和喜悦；可以帮助女人拥有很多的知心朋友，使她们哭泣的时候有人安慰，快乐的时候有人陪伴。



养成良好的工作习惯，可以帮助女人从切实可行的基础做起，脚踏实地地工作，在工作中找到生命的乐趣，觅得人生的价值，最终实现自己的目标，达到成功的彼岸。



养成良好的婚恋习惯，可以帮助女人轻松地经营自己的婚姻，游刃有余地处理各种家庭矛盾，从而拥有一个幸福的家庭。



养成良好的健康习惯，可以帮助女人合理安排自己的时间，形成良好的作息规律。在“生命在于运动”的真理中，获得健康的身体，为自己的人生奠定坚实的基础。



……



任何一个女人，都可以通过改变习惯来改变命运，即便命运多舛，只要能够保持良好的习惯，积极地开拓进取，就必能排除人生旅途中的各种艰难困苦，赢来“柳暗花明”的一天。



本书将从幸福、快乐、健康、思维、命运等方面全面阐述习惯对女人的影响、意义、作用以及培养良好习惯的方法。让女人借助好习惯，在生活、工作、社会以及家庭中拥抱快乐幸福的人生。



《女人受用一生的习惯课（双色版）》语言通俗易懂，里面的小故事生动活泼，所诠释的道理精辟独到、意味深长，能帮助女人恰到好处地处理生活、工作中各种各样的问题和烦恼，营造出和谐幸福的生活氛围。当你阅读本书时，你会发现，想要拥有一个快乐、幸福的人生其实并不困难，只要你认真去体味，细心去经营，便可以获得；当你阅读本书时，你会明白这样一个道理：好习惯，可以左右你一生，能让你在人生的舞台上活得更轻松、更自在、更洒脱，也更接近成功！



习惯的力量是惊人的。习惯能载着女人走向幸福的彼岸，也能驮负女人滑向失败悲惨的深渊。女人的命运如何，完全取决于自己。正所谓：习惯决定命运，命运决定女人的一生！在现实生活中，其实所有女人的起点都相去不远，人与人之间的命运原本并没有太大的区别，真正的区别在于点滴的习惯。女人如果想要主宰自己的命运，主宰自己的幸福，那么，请先主宰你的习惯——做自己习惯的主人。