野蛮进化：乔丹、科比御用极限训练师首度公开“统治者”潜能激励心理学

一本真正激发最强自我的力量之书
起源于“乔丹早餐俱乐部”的哲学理念
只有强者才懂得胜利当中包含着一种静默的悲哀
他们从来不庆祝，不参与竞争，没有情绪波动
他们心中只充满了对胜利的极度渴望
……
蒂姆·S. 格罗弗在潜能训练方面的造诣首屈一指，他在我的训练计划中的价值无法衡量。他总是对一切掌控自如，他的专业精湛且为人热情。——迈克尔·乔丹
蒂姆·S. 格罗弗是精神力锻造大师，《野蛮进化》能够助你发掘自身前所未有的巨大潜力，助你实现不可思议的成就，并且永不止步。——科比·布莱恩特
格罗弗是怎么帮助我的，《野蛮进化》就会怎么帮助你。帮你提升到下一个境界，告诉你如何在自己的领域内出类拔萃。我无条件地完全信任他。——德怀恩·韦德

天赋就在血液中流淌，等待释放
传奇私人训练师蒂姆·S. 格罗弗20年内改写了乔丹、科比和韦德等众多球员的命运。他们的训练，只有20% 是身体和技术上的打磨， 80% 是心智层面的锤炼和精神力量的锻造。在《野蛮进化》中，格罗弗首次公开多年来守口如瓶的心法，解密“野蛮进化13 法则”，教你如何强化直觉直到实现雄心，如何掌控环境以及察觉对手弱点并给予致命一击！
《野蛮进化：乔丹、科比御用极限训练师首度公开“统治者”潜能激励心理学》披露大量NBA 不为人知的故事，穿透顶级运动员的灵魂，不仅展示超级巨星如何自我超越，并且教会读者运用这些法则，成为工作和生活的绝对主宰！
……

篮球之神背后的导师和推手
蒂姆·S. 格罗弗，NBA 王牌私人训练师。
“体坛巨星集中营”阿泰克运动中心创办者和CEO；
“乔丹早餐俱乐部”联合缔造者；
蒂姆·S. 格罗弗是精神激励、体育比赛和物理恢复训练方面的权威。自1989 年起，他开始担任迈克尔· 乔丹的私人训练师，在乔丹六夺总冠军和两次复出中起到了无可替代的关键作用。乔丹曾对他说：“我付你钱，不是让你训练我，而是叫你别训练其他人。”
乔丹退役后，科比、韦德等一大批NBA 球员先后成为其门徒。

莎莉· 莱塞· 温克自1983 年起从事体育类图书相关的工作，是体育系列图书的代理商、编辑和作者。

★如果你需要为了某件事去奋斗——体育、生意或者生活，你就得看这本书。没有人比蒂姆更了解残酷的竞争、杀手的直觉以及如何从你的对手身上碾压过去。他是打造“冠军”的顶级大师。
——查尔斯·巴克利 NBA 名人堂巨星

★蒂姆·格罗弗依旧充满渴望而自信，他让他的运动员意识到无论他们具有多么优异的天赋，努力训练永远都是成功的唯一秘诀。
——斯科蒂·皮蓬 NBA 名人堂巨星

★世界上没有比让一个运动员认识到自己的全部潜能更有意义的事，蒂姆·格罗弗的训练让我对自己的能力产生了极大的自信。
——哈基姆·奥拉朱旺 NBA 名人堂巨星

★蒂姆·格罗弗对人类领导力以及杰出才能的洞察把伟大的球员带向巅峰，他的这本书也能对你起到同样的作用。《野蛮进化》告诉你如何突破常规的桎梏，相信自己的直觉并从此在追逐梦想的道路上无往不前，所向披靡。
——迈克·沙舍夫斯基 美国梦之队主教练

★我的全部执教生涯中，在激励并训练世界顶级运动员方面，我从来不想跟蒂姆·格罗弗以外的人合作。
——帕特·莱利 NBA 名人堂教练

★格罗弗终于把数十年与乔丹、科比共事的经历展示到公众面前，本书不仅让你知道顶级球星们是怎么做的，而且会告诉你怎么去把那些法则运用到自己身上。真是华丽丽。
——艾德里安·沃纳洛夫斯基 雅虎体育首席记者

001 致中国读者信

003 作者致辞

004 名人推荐

006 科比·布莱恩特推荐序 为梦想勇无止境

008 朱彦硕推荐序 篮球有很多张面孔

001 第一章 总决赛前的紧急求助

013 第二章 重新定义“优秀”

029 第三章 受够了？你要把自己逼得更紧

043 第四章 进入白热空间

057 第五章 敬畏本能

071 第六章 利用你的阴暗面

083 第七章 在压力中汲取能量

093 第八章 至少一项技能满点

105 第九章 暗斗：抓住弱点，直接进攻

121 第十章 要么选择，要么被选择

131 第十一章 可以不喜欢过程，但对结果上瘾

143 第十二章 宁愿被害怕，不愿被喜欢

155 第十三章 只有少数人有资格跟你并肩作战

165 第十四章 想赢，就没有失败

181 第十五章 庆功？你赢够了吗？

第一章 总决赛前的紧急求助
被动者能打出一场精彩的比赛
掌控者能打出一个令人叹服的赛季
统治者能够拥有一个无与伦比的职业生涯
当那辆黑色萨博驶入阿泰克运动中心的安全门时，已是晚上10点。这很正常。职业运动员们随时都会出现在这里，迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特、德怀恩·韦德在此长年拥有专属更衣室，无数统治者会来到这里与其他人一道训练、打球或者纯粹放松。
然而这个特殊的夜晚，体育馆里只有一个球员，除了他自己，没人知道他在这儿：球队不知道，媒体和家人也不知道。此时，他的队友们正在2 000 英里之外的酒店里休息，记者们正对他的手机狂轰乱炸。季后赛刚打到一半，再过不到72 小时，他就得重返赛场。
昨晚，在全世界的注目下，他一瘸一拐地走下球场。所有人都想知道答案。他还能打吗？
“我没问题，”他在赛后的新闻发布会上表示。
“他没问题，”教练说。事实上他根本不知道这位球星今晚身在何方。
“我们会为他安排治疗，很快就能恢复，”球队总经理道，其实他早已明白，这名球员接下去连球队的训练都无法参加。
终于，在球队下榻的酒店房间里，他拨通了那个被储存在世界各地无数运动员手机里的神秘号码。
“我需要帮助。”他说。
“你多久能到？”我问。
如果你是明星运动员，瞒着任何人偷偷跑来找我，易如反掌：包架专机，拽上保镖，说走就走，保证绝密。难的是，到了之后你搞不清楚自己是需要紧急干预治疗，还是长期的治疗方案，抑或洗洗脑，让我给你打打鸡血。有些家伙赶到之后，以为就是填写一堆表格，做些延展性训练，一小时之内汗湿三件T 恤，然后抱着垃圾桶狂吐一番。
但那晚，我们都知道真正的问题不在身体。赛季已近尾声，每个球员身上都有伤病。我不会浪费几个小时来帮他治疗任何伤病，球队里的训练师们应该早已处理过那些常见的病痛。说句实在话：你偷偷包架飞机，飞2 000 英里到这儿，可不是为了来敷冰块、缠绷带的。我们可以帮你把一些细节调到极致，比如调整你的投篮姿势，这样起跳，那样落地，赛前做这个，中场休息做那个。总之现在得忽略那些伤痛。开始时，你会感觉不舒服，需要一点时间慢慢去适应。就像是在你面前摊开整个剧本，我们共同努力，把剧情设计得完美无缺。如果遵循我们的计划，那他的身体应付比赛应当毫无问题。
但在心理上又另当别论，那也是他打电话给我的原因。所有人都在怀疑他能否重返赛场，能否拿下比赛，是不是已经不行了。那一刻，连他自己都毫无把握。
压力铺天盖地席卷而来。是那种搅得你心烦意乱的外在压力，而非能驱使你克服一切的内在动力。
本该把一切压力阻挡在外，坚信自己的直觉和本能，但他的内心已经受到了干扰。
他飞了2 000 英里，只为来听这四个字：
别想太多（Don’t Think）。
你早知道必须做什么，该怎么做。
你卡在哪儿了？
无论在体育界、商界或其他任何行业，要想出类拔萃，仅仅跻身上游远远不够。你必须保持现有状态，然后更上一层楼，因为在你身后，总有人在想尽办法超越你。多数人愿意停留在“很好”的阶段。但如果你希望自己无人能挡，“很好”之类的字眼意味着“垃圾”。要想出类拔萃，你就得全盘考虑你的职业生涯，为实现一个又一个目标奋斗不息。
为梦想野蛮进化。
如果那描述的就是你，那么本书就是你的人生故事。你就是我所谓的统治者，我们所能想象到的最强大最专注的竞争对手。你拒绝受限；不动声色而又坚定有力地采取一切有助于实现目标的行动；你对成功贪得无厌、迷恋上瘾，它定义了你的人生。
如果那描述的不是你，那么恭喜你：你正踏上一段自身潜能的发现之旅，它将改变你的人生。
本书无关激励。你若在读，说明你早已充满激情。此刻你必须将激情转变为行动和结果。
即便你整天看那些所谓的心灵鸡汤和励志段子，也可能仍不知该如何实现自己的目标。只有欲望不会让你如愿以偿，努力成为别人也不会让你如愿以偿，坐等某些人某些事点燃你的激情也不会让你如愿以偿。
那么，怎样才能达成目标？
相信我：所需的一切早已蕴含在你的体内。你的野心和秘密，你最阴暗的梦想，都在等着你将它们释放。
你卡在哪儿了？
多数人之所以放弃，是因为老是有人对他们讲，哪些事不能做，安安全全地待在舒适区里更轻松。于是他们骑墙而坐，左右摇摆。
然而，如果你不主动选择，你就要被选择。
现在开始，不要再听任何人对你说三道四，你不需要任何人告诉你该做什么、怎么做、该有什么情绪。告诉他们：看到结果再下定论，至于你是如何做到的，跟他们无关。如果你选择极限，那就没有半途而废，没有“可能”，没有“应该”，没有“或许”。别告诉我差不多就行了，要么竭尽全力，要么就干脆别碰它。
决定，承诺，行动，成功。然后重复。
全书都旨在提升你对“优秀”的定义标准。科比说他要6 枚总冠军戒指？我要他拿7 枚。有位球员说他希望在10 周内伤愈复出？我会让他8 周内如愿。你想减30 磅？你会掉34 磅。
无人能挡的人从不自我设限。无论你从事何种职业，我只要你欲望无限，去得到你渴求的一切。不管你自认有多强，或者别人认为你多伟大，你一定还能更强更伟大。野蛮进化意味着你对自己的要求远高于别人对你的期许；意味着每当你想停下脚步，其实还可以向前走。你必须继续战斗。
你心里想着，“结束了，”你的本能却在说，“接着来。”
书中你找不到任何关于“激情”和“内在驱动力”的废话。我这儿没有任何让你自我感觉良好的方法，提供给那些喜谈“跳出固有思维框框”的梦想家。这儿没有方法。我想教你的是，如何停止那些无谓的思考，以实实在在的行动取而代之。
在这里你会听到迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特、德怀恩·韦德吐露心声。但这并非一本关于篮球的书，我不会告诉你如何成为下一个迈克尔·乔丹，也没人能成为迈克尔·乔丹。科比和韦德会率先认同我的说法。你有可能像这些球员一样叱咤球场吗？或许不会。但你能从他们狂热的工作激情、野蛮进化的行动力和咬定目标决不妥协的决绝中学到什么吗？绝对可以。你能通过吸收成功人士的经验、吸取失败人群的教训中让自己成功吗？毫无疑问。
天赋和成就完全是两码事。才华横溢却一事无成的人满大街都是。他们展现自我，竭尽所能，可一旦结果不如意便怨天尤人，因为他们自认天赋异禀，应付这些绰绰有余。但他们错了。真想成功，就不能满足于“很好”，你得额外再使把劲儿。
听着，我并非心理学家，也并非精神病学家或者社工。我不是那种数十年如一日，坐在实验室里搜集数据、作分析、写精英理论论文的研究者。但我所了解的一切和书中所写的一切，都是与那些全球最杰出的精英人士直接接触所得，我了解他们如何思考和学习，怎样成功，为什么失败……是什么让他们在梦想面前变得如此冷酷。并非桩桩精彩，但都真真切切。我从他们身上学到的以及我教给他们的，都将在此与你分享。有趣的是这一切无关科学，只有原始的动物本能。
本书教你如何面对事实，遵循本能；无论看上去多么复杂多么难以企及，甚至很多人都告诉你那根本就不可能实现，忘掉种种借口，事实是，你完全能实现。
我不会告诉你如何改变。人很难改变。我要你坚信现在的自己，进入“状态”，将所有噪音、消极情绪、恐惧、焦虑和谎言阻隔在外，用自己的一切所能，实现自己的一切渴望。
为了帮你理解这一点，我会谈到一些刺激性的话题，倘若这让你感觉不适，也别指望我向你道歉。要想成功就得直面现实，直面你的心魔与瘾疾，而不能对凡事都呵呵一笑。如果别人拍拍你的肩膀夸你“干得好！”才能让你从沙发上抬起屁股，那么本书就不适合你。
如果你希望自己无人能挡，就必须面对真实的自己，让你的本性和能力成为前行的动力而非阻力。真正做得到野蛮进化的人，比如统治者，他们天生就是猎人，拒绝别人教自己该如何去做正是他们的阴暗面。无论你能否意识得到，你的确有阴暗面，用好，它就会成为上天赐给你最好的礼物。
如果你的目标是成为业内翘楚，就不能顾虑自己的行动是否会令他人不快，或者担心他们会如何评价你。别跟我谈感情，我要你为实现自己的目的不择手段。自私？或许吧。利己主义？绝对的。如果你过不了这关，那就读读这本书，读完之后或许会有不一样的感受。
就这点而言，你的策略是将别人提升至你的水准，而非将自己降格到他们的水准。永远别再跟任何人比，他们必须得跟你比。从现在起，结果决定一切。
拿那位深夜访客来说，他已然失去了追求结果的动力。他如此害怕失败，无法专注于下一场关键的比赛，无法阻挡挫败感和焦虑情绪肆意吞噬自己的本能与自信。看看他在场上有多失常，对教练和队友翻白眼，龇牙咧嘴，仿佛要死在场上一样。队友们开始被他那副德性影响，像一支开赴战场的军队突然间没了统帅，士气全无，很多强队就是这样输的：球队灵魂打不出状态。这样的事情每天都在商界上演，头儿不是在会上蔫了，就是对员工气急败坏地吼，毫无自信，急躁慌乱，完全不在状态，还常常自以为没人会觉察得到。我可以明确告诉你，整支团队都能觉察到你的反常表现并因此乱掉方寸。
那么，你该如何防止那种恐慌演变成彻底的崩溃？有时后退一步，重新回到能够掌控一切的冷静状态。每个赛季都有球员从世界各地打来电话，让我飞去他们那里。他们知道，只要需要，我就会出现在他们身边。但这次，这名球员冒着擅离球队的风险来找我。他知道自己需要一点空间，他知道，他只能靠自己找回“状态”。
深入那个能让人内心平复、无所顾虑的个人领地，那里只有你和你的本能，能让自己专注，不受消极情绪的干扰。那里你感受不到任何外在压力，只有提升自己的内在动力，一波接着一波，那正是你自己的渴望，而非其他人的苛求。
“别想着会输球，”我看着他的眼睛对他说，期待着他顿悟一刻的神色。“也别说什么‘尽力而为’，因为一旦你只是‘尽力而为’，就仍然可能失败。想要做到最好吗？不要在意伤痛和疲惫，也无需取悦他人；别让对手夺走你的球，别让他们左右你的思想；即便场外闹成一团，你也要不为所动。在场上冷静镇定，因为你有备而来，已将自己调整到最佳状态；你不用告诉任何人你将如何处理场上局势，直接行动。别人手忙脚乱，你只要说一句，‘没问题。’发动致命一击，结束战斗。
“事后别人会问你是怎么做到的，你闭口不谈。他们不会明白，也不用明白。不妨单独待一会儿，回味一下自己取得的成绩，然后继续迎接下一次挑战。”
此刻已是次日凌晨，包机正等着他返程。“结束比赛，”我又说了一遍，眼神瞬间一亮，他懂了。“该动身了。”他转身对保镖说，“就当我们去了趟奥芝国（美国童话电影《绿野仙踪》地名。——译者注）。”《野蛮进化》是一本教你把不可能变为可能的书。我认为人人都能做到。读高中时，我还只是一名5 尺11 寸高的篮球运动员。一次，我在电视上看北卡罗来纳的一场比赛，那是我第一次看到迈克尔·乔丹。这位瘦瘦的大一新生的打球方式我前所未见，随心所欲，毫不做作。他根本无需思考就知道场上该做什么。当时对他毫不了解，但我知道，这孩子会成为统治者。
几年后，我获得运动学硕士学位，在芝加哥一家健身俱乐部当训练师。迈克尔依旧瘦瘦的，但已是芝加哥公牛队的当家球星。20 世纪80 年代我当上训练师后联系过公牛队无数次，希望能有机会带名公牛队员训练。除了迈克尔·乔丹，我给每一位公牛队员都写过信。我猜想如果迈克尔需要训练师，应该早就到位了，即便没有，也不会选像我这样刚出道的新手。结果没人理我。那时，篮球运动员还没涉及负重训练，老套的思想认为，上身练得块头太大，会干扰投篮。

……

科比·布莱恩特推荐序
一届NBA 常规赛最有价值球员
两届NBA 总决赛最有价值球员
四届NBA 全明星赛最有价值球员
获得五届NBA 总冠军
为梦想勇无止境
没错，我就是一个偏执狂。我想得到自己想要的一切，拿下每一场比赛。没有捷径，没有退路：一刻不能偷懒，做别人永远都不愿做的事，一遍又一遍，不顾一切追逐自己想要的结果。
想品尝这种大多数人不敢奢望的成功？你要学会“野蛮进化”。我选择蒂姆·格罗弗，因为他和我一样，永不满足，从不会说“嗯，已经够了”。这就是我们的工作方式。
相信我，这可不是个容易的差事。把“海洋饼干”和“海上战将”（均为美国传奇赛马。——译者注）合二为一，铸就一个无敌的统治者，看看蒂姆是怎么训练迈克尔·乔丹和我的吧。
还没到“无与伦比”的境界，在他面前你就是废物。大多数人能做到“优秀”，少部分人能被称为“卓越”，但想要“无敌”，你就要相信直觉。无论已经多么卓越，都还有提升空间，而且你必须去提升。寻找能让你进入巅峰状态的触发点，永无止境。巅峰状态之上还有一个完美的白热空间，所以随时准备攻击，结束战斗。
永远记住你是谁，坚信无论做什么，你都是最好的，用自己的方式活着。
这本书将引爆你的终极潜能。
无论你的梦想是什么，许过何种誓言，你都能达到巅峰，甚至超越巅峰。
——科比·布莱恩特
朱彦硕推荐序
台湾著名篮球评论员
《Hoop Taiwan》杂志副总编
《圆球城市》重要供稿人
纬来体育台电视篮球评论员
篮球有很多张面孔
从我开始从事篮球媒体的工作后，我就已经知道，篮球不是只有一张面孔。每个人站的角度不同，高度不同，看到篮球的样子也不同。
在台湾，我曾经跟随一支战绩很糟的职业队采访。媒体也不关心他们，而我想了解的是，他们为什么会输那么多球？我从他们练球到比赛，以及赛前、中场与赛后的更衣室里，倾听他们说什么，讲什么，理解这个中的种种琐事，终于发现篮球不是我们站在场外看着他们的样子。有很多想不透，不明白的事，只有身在其中才能想透了，想明白了。当然，球迷不见得了解这些状况，这些状况也不会都呈现在媒体上。但凡事其发生，必有其因。场外球迷也不见得全明白，有时指着骂骂咧咧的，但当事人心里都清楚的很，凡事必有因。
所以，在关注篮球赛事的同时，试着从各种不同的角度去观察、解读，是很重要的事。球迷站在自己的角度看，重点在球星以及球赛本身。而现在产生了很多想了解更多也更专业的球迷，他们会更愿意去知晓职业队里的更多事。
蒂姆·S. 格罗弗写的《野蛮进化》，是我见到的第一本球员训练师出的书。训练师这个头衔看似是一个服务性质的职业，但更多的是从一个专业同时也是球员的好朋友角度去看每个明星球员背后的付出。训练师本人必须熟知球员的身体状态，甚至心理状态。这是NBA 职业化高度分工下的产物，他们可能会比教练都接近球员的内心世界。而在看过许多“圈内”人士出书爆料一些内幕的时候，即使从新闻从业人员的角度来看，我也很感兴趣。他们不见得都会说好话，球迷看到的，也可能是他们思考、润饰过的内幕，但它仍能在某种程度上呈现一些事实，让大家知道许多不知道的事。“内幕”是此类书籍的重点，但更多的是像一本本成功经验谈：输家是不会出书谈他们怎么失败的。
每个人都渴望成功，成功背后必会付出许多艰辛，尤其是NBA 球员，他们的成功往往需要异于常人的努力和天赋。我看过太多有天赋的球员是如何败掉上天赋予他们的条件，最终一事无成，甚至破产潦倒。因此，知道如何成功，不见得一定能迈向成功之路，但它或许能让我们开始重新审视自己的人生。这是对球迷朋友一个很大的激励。