别让坏脾气害了你（终身受益版）

坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，任其发展会影响身心。《别让坏脾气害了你（终身受益版）》既是一部心理健康手册，也是一部人生励志的修炼宝典，书中列举了众多通俗易懂的人生故事，教你学会怎样控制和改变自己的脾气，帮你解开思想上的桎梏，告诉你如何才能拥有一颗健康的心灵。

第一章
跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦
操纵你的是隐蔽在内心的信念
发脾气无助于我们希望的和平
火气太大，难免被列入作恶者之中
暴躁是发生不幸的导火索
用运动来驱散心头的郁闷
情绪低落时不妨假装一下快乐
用幽默和微笑来战胜不良情绪
生气是拿别人的过错来惩罚自己
不生气等于消除坏脾气的源头
别顺着怨气燃烧自己
情绪化常常让人丧失理智
连根拔除内心的冲动之苗
做情绪的主人，才能做生活的主角

第二章
上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气
心灵从容方富足
幸福不在外，而在自己的内心
拥有一个感受幸福的心灵
幸福，从心开始
修炼内心才能达到幸福的彼岸
心有多宽，幸福就有多长
吃点小亏，会成为幸福的催化剂
幸福就在懂得放手的那一刻
放开自己，不纠结于已失去的事物
平常心，幸福是一种感觉
宽容是开启幸福之门的钥匙
人生苦短，有种幸福叫“饶过自己”
不必跟命运争吵，学会顺其自然
建立幸福账户，给心灵多一点儿阳光
静下心来，享受阳光的恩赐
心头若无烦恼事，便是人间好时节

第三章
愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远
愤怒就是灵魂在摧残自身
平和心灵助你平息愤怒情绪
冲动，是幸福的刽子手
不要被怒火冲昏头脑
缺乏忍耐，容易冲动
控制愤怒情绪
杀人不见血的“气”
愤怒有信号，多加观察
认为事情到了无法容忍的地步
不要落入别人挖设的陷阱
总为无谓的小事抓狂
愤怒不能随心所欲
主动抑制愤怒情绪
及时停住你的愤怒冲动

第四章想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊
做人不可过于执着
不幸人的一大共性：过分执着
放掉无谓的固执
不要让小事情牵着鼻子走
换种思路天地宽
下山的也是英雄
不做无谓的坚持，要学会转弯
有一种智慧叫“弯曲”
改变世界，从改变自己开始
条条大路通罗马
人生处处有死角，要懂得转弯
方法错了，越坚持走得越慢
换个角度，世界就会不一样
绕个圈子，避开钉子
适应这个变化的世界

第五章
给暴脾气“降降压”，踏上从容淡定的成功旅程
善待自己，给压力一个出口
克服紧张情绪，学会放松自己
给“活得累”开个新药方
摆脱压力，轻松生活
放下，更轻松
尖叫可以释放压力
旅游，让你的心快乐飞翔
常给心灵做按摩
为自己减刑
善待压力从自制开始
自由自在每一天
每天抽出5 分钟做做“白日梦”
戒除忧虑，开开心心过好每一天

第六章
忍一时的委屈，幸运女神就会一辈子站在你身边
忍耐是一种智慧
忍耐是成熟的开始
有容德乃大，有忍事乃济
忍是人生的必要修行课
苦忍的一瞬是光明的开始
最柔软的也是最坚硬的
哑巴哲学：想说的时候忍一忍
人生要耐得住寂寞
学习水的智慧
耐烦做事好商量
忍耐，笑到最后的黄金法则
学会必要的忍耐

第七章
凡事不钻牛角尖，做世界上最“糊涂”的聪明人
糊涂的人因“傻”得福
恰到好处，才是最好
外圆内方的处世智慧
形醉而神不醉，外愚而内不愚
睁一只眼闭一只眼
会吃亏是比金钱更值得珍视的财富
不是聪明得太快，而是糊涂得太迟
吃糊涂亏，积无量福
糊涂比聪明更显智慧
糊涂是洞明人生的智慧
花半开，酒半醉
不争，就是争
糊涂是智者最好的外衣
看穿是非得失，心中有数即可
智者守愚
难得糊涂是良训，做人不要太较真

第八章
斗气不如斗志，给暴躁的脾气换条跑道
叫嚣抵不过低头实干
反击别人不如充实自己
把别人的折磨当成前进的动力
做你自己的伯乐
在行动中激发自己的潜能
善待你的对手
远离虚荣才能接近对手
在压力中奋起
找一个竞争对手“叮”自己

第九章
抛下负面情绪，遇见尘世中最健康的自己
给郁闷一个自然出口
大哭一场解千愁
千万不要堆积情绪
脾气可以被转移
给自己备个情绪“垃圾桶”
告别不良情绪
找到合适的宣泄方式
把你心中的郁闷说出来
找对你的出气筒
消极暗示会左右你的情绪
如何宣泄坏情绪
用笑容点燃好情绪

第十章
给欲望上把锁，贪心是与生俱来的烦恼
欲望让你的人生烦恼不安
欲望是一条看不见的灵魂锁链
名利不过是生命的尘土
尘世浮华如过眼云烟
最长久的名声也是短暂的
身外物，不奢恋
可以有欲望，但不可有贪欲
放弃生活中的“第四个面包”
过多的欲望会蒙蔽你的幸福
过重的名誉会压断你起飞的翅膀
给自己的欲望打折
远离名利的烈焰，让生命逍遥自由
知足可以挪去你的各种贪念
功成身退任自如
莫为名利诱，量力缓缓行
艳羡别人，不如珍惜自己的生活田园
学会控制不合理的欲望

第十一章
和气不生财，也能生出情谊来
为了使自己快乐，请先宽容别人
耐心倾听比说话更重要
与邻居和睦相处
面带微笑谈话更能拉近彼此的距离
播种美丽，收获幸福
以感恩之心善待他人
帮助别人就是善待自己
生活因付出而快乐
和陌生人接触有好处
学会用幽默化解尴尬
微笑如花开放
赞美是最好的通行证
对批评鞠个躬
爱他人，就是爱自己
给人留一个面子

第十二章
治家先治“气”，坏脾气是家庭幸福的头号杀手
早一点宽恕，会避免悲剧的发生
换位思考，走入他心灵的栖息之地
猜疑、嫉妒是咬噬爱情之树的蛀虫
重新接纳悔过的爱人
在爱情的天平上，迁就等同于包容
爱情需要有温柔的滋润
要“示弱”不要“示威”
家庭是人生的幸福天堂
完美婚姻需要用心呵护
包容与理解是美满婚姻的保障
婚前睁两只眼，婚后闭一只眼
夫妻吵架，本没什么成王败寇
婚姻如鞋子，只有经过磨合才能合脚
低头的瞬间成全了爱
欣赏你的爱人
善待自己的妻子
争吵，会让幸福悄悄溜走
用包容的心去对待你的伴侣

第十三章
心宽路更宽，
好心态让你迅速走出失败的沼泽
每一条成功之路都会有挫折
人生的挫折不能省略
惨败的局面是大捷的前奏
信心面前，什么困难都会溃退
不要灰心，除非你达到目的
相信积极思想的力量
不要性急想跑在失败的前面
坚持不懈，才能得取最大的奖赏
磨难让我们变得更加坚韧
低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登
冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
站起来，可以拥抱挫折
苦楚也可掩埋在微笑之下
人生的冷遇也是一种幸运
将失败像蜘蛛网一样轻轻抹去
从失败的阴影里走出来
击败逆境，你就能笑到最后

《别让坏脾气害了你（终身受益版）》：
忍耐是一种智慧
当“智慧”已经钝化，“天才”无能为力，“机智”与“手腕”已经失败，其他的各种能力都已束手无策、宣告绝望的时候，就只剩下“忍耐”。由于其坚持之力，成功得到了，不可能成为可能了，事业成就了，业务做成了。
在别人都已停止前进时，你仍然坚持；在别人都已失望放弃时，你仍然前行，这是需要相当的勇气的。使你得到比别人更高的位置、更多的薪资，使你超乎寻常的，正是这种坚持、忍耐的能力，不以喜怒好恶改变行动的能力。
忍耐的精神与态度，是许多人能够成功的关键。
在商界中，能做最多的生意、得到最多的主顾的人，都是那些决不在困难时说出“不”字来的人，是那种有忍耐的精神、谦和的礼仪，足以使别人感觉难拂其意、难却其情的人。一受刺激就不能忍耐的人，不会有大成就。
人们的天性决定了他们对各商家的推销员总有些不欢迎之间。但当他们遇到了一个有忍耐精神、谦和态度的推销员时，情况就不同了。他们知道，有忍耐精神的推销员是不容易打发的；他们常常由于钦佩那个推销员的忍耐精神而购买了他的商品。
做我们所高兴做的事，做我们所喜欢而感到热诚的事，这是很容易的，但是要全神贯注地去做那种不快的、讨厌的、为我们的内心所反对的，而同时又为了别人的缘故不得不去做的事，却是需要勇气、需要耐性的。
认定了一个大目标，不管它可喜或可厌，不管自己高兴或不高兴，总是以全力赴之——这样的人，总能获得最后的胜利。
定下了一个固定的目标，然后集中全部精力去实现那个目标。这种能力，最能获得他人的钦佩与尊敬。不管社会发生什么变化，意志坚定的人总能在社会上找到适合自己的位置。人人都相信百折不回、能坚持、能忍耐的人。
心平气和的智慧
有谦和、愉快、礼貌、诚恳的态度，而同时又加上忍耐精神的人，是非常幸运的。
忍耐是成熟的开始
忍耐是一种宽容。法国19 世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”生活中，对家长的批评、朋友的误解，过多的争辩和“反击”实不足取，唯有冷静、宽容、谅解最重要。相信这句名言：“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒。”能退一步，天地自然宽。
忍耐更是一种潇洒。“处处绿扬堪系马，家家有路到长安。”宽厚待人，容纳非议。如果一个人事事斤斤计较、患得患失，那么他一定很累。我们难得人世走一遭，潇洒最重要。
有位先哲曾说：“人如果没有忍耐之心，生命就会被无休止的报复和仇恨所支配。”
古希腊的大哲学家家苏格拉底，有一天和一位老朋友在雅典城里漫步，一边走，一边聊天。忽然，有一个莫名其妙的人冲了出来，把苏格拉底打了一棍子，就逃去了。他的朋友立刻回头要去找那个家伙算账。
但是苏格拉底拉住了他，不准他去报复。朋友说：“你怕那个人吗？”“不，我绝不是怕他。”“人家打了你，你都不还手吗？”苏格拉底笑笑说：“老朋友，你别生气。难道一头驴子踢你一脚，你也要还它一脚吗？”
有人说忍耐是软弱的象征，其实不然，有软弱之嫌的忍耐根本称不上真正的忍耐。忍耐是人生难得的佳境——一种需要操练、需要修行才能达到的境界。忍耐是一种高尚的美德，它能让你的内心时时充满安详与快乐，也能让你轻松地赢得他人的尊重。
托尔斯泰虽然很有名，又出身贵族，却喜欢和平民百姓在一起，与他们交朋友，从不摆大作家的架子。
一次，他长途旅行时，路过一个小火车站。他想到车站上走走，便来到月台上。这时，一列客车正要开动，汽笛已经拉响了。托尔斯泰正在月台上慢慢走着，忽然，一位女士从列车车窗里冲他直喊：“老头儿！老头儿！快替我到候车室把我的手提包取来，我忘记提过来了。”
原来，这位女士见托尔斯泰衣着简朴，还沾了不少尘土，把他当作车站的搬运工了。
托尔斯泰赶忙跑进候车室拿来提包，递给了这位女士。
女士感激地说：“谢谢了！”随手递给托尔斯泰一枚硬币，“这是赏给你的。”
托尔斯泰接过硬币，瞧了瞧，装进了口袋。
正巧，女士身边有个旅客认出了这个风尘仆仆的“搬运工”，就大声对女士叫道：“太太，您知道您赏钱给谁了吗？他就是列夫·托尔斯泰呀！”
“啊！老天爷呀！”女士惊呼起来，“我这是在干什么事呀！”她对托尔斯泰急切地解释说，“托尔斯泰先生！托尔斯泰先生！看在上帝面上，请别计较！请把硬币还给我吧，我怎么会给您小费，多不好意思！我这是干出什么事来。”
“太太，您干吗这么激动？”托尔斯泰平静地说，“您又没做什么坏事！这个硬币是我挣来的，我得收下。”
汽笛再次长鸣，列车缓缓开动，带走了那位惶惑不安的女士。
托尔斯泰微笑着，目送列车远去，又继续他的旅行了。
如果这件事情发生在我们的身上，我们是否能如托尔斯泰这般淡然呢？生活中有很多人都不能忍耐，即使遇到一点儿小事，也不肯放过。其实这样做往往是对自己的折磨，因为不懂得忍耐的人往往都是爱生气的人，跟别人斗气，伤害的总是自己的身体。
挫折面前懂得忍耐。鼓起勇气战胜一切挫折，取得人生的进步，成长和成熟也从此开始。
忍受环境，磨砺自己。尼布尔有一句有名的祈祷词说：“上帝，请赐给我们胸襟和雅量，让我们平心静气地去接受不可改变的事情；请赐给我们智能，去区分什么是可以改变的，什么是不可以改变的。”这更是我们面对难以忍受之事时的参考锦囊。
心平气和的智慧
生气时懂得忍耐，不让愤怒伤害灵魂和身体。
……