便当记录📝油豆腐酿肉✖️三色藜麦杂粮饭🍚 三色米是在亚米网上买的北鼎三色藜麦杂粮包🌟 油豆腐酿肉 · 食材 油豆腐 猪肉末 干香菇 玉米粒 淀粉 姜末 生抽 蚝油 鸡精 白糖 ·做法 干香菇提前泡发切丁玉米粒焯水沥干水份。 猪肉末混合调味料将油豆腐挖洞塞入肉末。 锅里热油中小火把塞好肉馅的豆腐下锅煎制。 塞有肉末的那一面朝下煎制四面金黄熟透。 半碗水➕10g生抽➕5g白糖➕5g淀粉调汁 锅里放入小辣椒和调味汁中大火收汁就👌🏻啦~ 🌟 三色藜麦杂粮饭 偶尔吃点粗粮对身体好但也要粗细配搭！ 白米饭加一点五谷杂粮即低卡又饱腹~ 有时候突然想吃杂粮米饭都来不及泡发！ 而北鼎将燕麦和小麦仁采用了微碾压处理。 即使不需要提前泡发也可以很快的吃到啦！ 每一包都是独立分装的使用起来很方便！ 🌟 配料 大米 三色藜麦 红米 燕麦 荞麦 玉米糠 小麦 🌟 做法 将杂粮米洗净后加80ml的水 电饭煲/蒸锅 30分钟 养生壶炖盅隔水炖30分钟 这里我想说一下包装上写的80ml水是不够的 如果用电饭煲的话这样的米饭不够水份不会熟 不会米饭的口感很丰富也很好吃有劲道！ 一次一包份量不多不少我觉得正正好呢~ # 燃烧卡路里大作战 # # 拜托了冰箱 # # 三食三餐 # # 亚米食谱 # # 五行缺辣 #

[{"image_id":340925,"post_id":1045494,"type":null,"image_url":"sns\/b7fa4ec62d2fedb93dbc8dd83c95c7d1_0x0.jpeg","size":null,"imgScale":1,"imageTagList":[{"rec_id":292793,"post_id":1045494,"image_id":340925,"ref_id":281666,"ref_item_number":"3020028171","type":2,"location":"x:0.242,y:0.284","tag_name":"[\u4e2d\u56fd\u76f4\u90ae]\u5317\u9f0eBUYDEEM \u4e09\u8272\u85dc\u9ea6\u6742\u7cae\u5305 \u53ef\u7ca5\u53ef\u996d\u53ef\u8c46\u6d46 \u5c0f\u888b\u88c5 8\u888b","tag_ename":"Cereals Pack with Quinoa 8 bags","topic_type":null,"is_sticky":0,"sticky_dtm":0,"tag_post_id":null,"tag_ref_id":null,"tag_type":null}]},{"image_id":340926,"post_id":1045494,"type":null,"image_url":"sns\/6388e0d6501e03874d72df4614bf479e_0x0.jpeg","size":null,"imgScale":1,"imageTagList":[]}]