打卡第九天，# 燃烧卡路里大作战 #快走15分钟，器械20分钟，趁着午饭时间，偷闲运动打卡，坚持✊

亚米这个网站，只要点开就别想戒掉😂✌️这个锅真是太给力了，炖鸡肉20分钟妥妥的🍗🍗

快手微波煲仔饭1、米+水（水比平时稍少点）在锅中煮沸1分钟后，倒入玻璃碗（或微波炉可以用的器具）；懒得用锅煮，可以用沸水浸泡大米20分钟。2、微波炉叮3分钟，拿出搅拌一下。太硬就再加一点水，继续打3分钟。（如果米饭很硬，就继续，直到米饭熟了。我家米饭6分钟正好）3、喜欢的蔬菜过水，一分钟捞出放冷水里。4、切好腊肠，斜着切，尽量薄。围着容器边铺一圈。放入微波2分钟。5、菜在米饭中间铺一圈，打一颗鸡蛋。微波6分钟。爱吃生蛋的就减少时间哈。6、等待过程做酱料。切葱蒜末，姜片（喜欢姜的，也可以切姜末），热锅凉油入，蒜微黄时，放一勺海鲜酱油、半勺生抽、四分之一老抽，二分之一糖，二分之一鸡精。

到家前30分钟送达又被松鼠啃了😀

# 燃烧卡路里大作战 #打卡第17天。 今天做了剁椒蒸鱼，龙利鱼加料酒，盐，白胡椒，姜片腌制15分钟，然后再倒入蒸鱼豉油，葱，和绝色双椒的剁椒酱，上锅蒸10分钟就好啦。@amys

好银耳赛燕窝 草本培育耳中珍品滋养好气色👌 🌼免洗免泡 焖15分钟出胶 🌼每日胶养 水润好气色 🌼2克煮1碗 省时更滋润 🌟🌟🌟三种简单烹煮办法 1.焖 30~60分钟 按1包250-300ml开水的比例，放入保温杯里，盒盖焖上30分钟，即享美味。 2.煮 15~20分钟 按1包300-400mll开水的比例，放入煮锅里，开盖煮15-20分钟,即享美味。 3.炖 20~30分钟 按1包300-400mll开水的比例，放入炖杯里，开盖煮20-30分钟即享美味。# 方家铺子 ## 春季养身计划 # # 眼睛眨啊眨 # # 值得买的黑科技 #