# 一周瘦身大作战 #瘦身打卡7。瘦身期间的小点心能吃点什么呢？我经常会做紫薯燕麦坚果饼，是无糖的哦，很适合正在减肥的小仙女🧚‍♀️紫薯、牛奶、坚果和燕麦本身也对人体很健康。食材紫薯400g、牛奶100ml、坚果、燕麦100g做法：1.紫薯切小块去皮蒸熟15-20分钟，然后捣成泥2.加入牛奶、坚果和燕麦搅拌均匀3.挖一坨紫薯泥搓成圆再按扁4.预热烤箱华氏320度，中层烤25分钟

# 一周瘦身大作战 #最近認真的在減肥，所以食材以燙的爲主，我喜歡用這個天然日式柴魚湯粉，來增加湯的鮮味，所以也能把清淡做的很美味。

# 一周瘦身大作战 #最近有認真的在減肥加運費動，不過有時運動完真的好餓，把庫存的零食拿出來，ㄧ包50g 250卡，我通常吃個幾塊配點白開水，應該不到50卡的熱量。

# 一周瘦身大作战 #瘦身打卡5。瘦身能吃什么呢？吃什么才是最健康的呢？不妨试试土豆泥吧，健康快手又好吃还很饱腹呢！食材：土豆500g、牛奶50ml、黄油30g、黑胡椒粉、盐土豆泥酱：20g黄油、两勺蚝油、适量黑胡椒粉、200ml清水、淀粉适量做法：1.土豆洗净削皮切块，大火蒸20分钟，取出压成泥2.倒入少许盐、50ml牛奶、30g黄油和黑胡椒粉，搅拌均匀3.平底锅放入20g黄油、两勺蚝油、适量黑胡椒粉、200ml清水拌匀，加入少量淀粉勾芡大火烧开，煮熟酱汁变浓稠倒在土豆泥上即可

# 一周瘦身大作战 #瘦身打卡Jayone Jelly B的蒟蒻果冻最近很火，蒟蒻俗名就是魔芋，具有高纤维、饱腹的特点，减肥人士必备！我也跟风入了好几种！葡萄味的这个果冻还蛮好喝的，微酸微甜，只有6卡，喝完饱饱的，不用担心吃更多零食啦！

# 一周瘦身大作战 #Day 4今天打卡低卡路里饮料夏天到了，就是想喝饮料！选择一款低卡饮料真是开心又快乐😃1. 三顿半咖啡☕️冲泡方便，加热牛奶后倒入秒速溶，最喜欢4号，每天早上来一杯精神一整天！做咖啡冻也很合适！2. 老牌降火王老吉🥫火锅必备！3. 酸梅汤，夏天就是要喝酸梅汤，自己没喝到几罐，都被朋友喝光了😭4. 椰树牌椰汁，就是认准椰树牌，32年一个味道，还有独特的海外版包装！想要1L的！亚米快补货！