😝今天准备来给大家推荐一款日常的生活小“神器”为什么叫神器是因为它怎么给我的生活带来了很大的帮助 效果很明显 也特别实用！！那就是褪黑素！！

褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮 因而命名为褪黑素!!~它存在于从藻类到人类等众多生物中~~含量水平随每天的时间变化~!

💖其实呢推荐褪黑素是因为之前熬夜 严重失眠 连续了两个月 个人内分泌严重紊乱~~~（大姨妈两个月来一次！）所以呢熬夜的后果是真的很严重  失眠对于身体也有巨大的损伤~然后在朋友的推荐下买了褪黑素（我买的Trade Joe的） 其实呢各大商场药房都有的 最出名的就是Nature Bounty的睡眠软糖 吃上去是酸酸甜甜的橙子味的软糖 但是其实是褪黑素 但是我个人害怕那种没什么用 就买的单纯的褪黑素 含量是3mg 不算很大的含量 有1mg和5mg的 可以根据自身条件选择~！！

褪黑素主要是可以帮助延缓衰老 改善睡眠 调节免疫！睡前半小时服用 效果是真的好 服用后10分钟就想睡觉了 可以帮助长期失眠的人 还有我这种内分泌失调的人~但是其实吃很小一段时间就好了 最好还是不要长期服用 是药三分毒嘛~都是需要注意的！ 而且吧也是一款 帮助调节时差的好东西 这几天回国经常半夜2点就醒了 然后这两天就服用了点儿褪黑色 一觉睡到天亮真的很爽！！！

👉但是服用褪黑素也是要根据自身情况的 须了解注意事项

1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品~~褪黑素是一种保健食品 不论是国内或是国外进口的原料 只要质量标准合格 有卫生部批准的保健食品批准文号 都是合格的产品 其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林 

4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证

不适宜人群

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

1.未成年人 2.妊娠期妇女 3.心脑疾病患者 4.肝肾功能不全者 5.酒精过敏者

（以上来自网络）

😝 好啦今天的格格的分享就到这里啦 希望大家喜欢我的分享 喜欢我的图片 比心 ღ( ´ ･ ᴗ ･ ` ) 愿大家都有开心美好的一天 💖