Hurlo Frands: 其实今天是我连续第十天去健身房啦！！我健身很多年了，稍稍有点经验；所以我想给大家分享一下 我每次去健身房都是练什么~

今天呢，我的目标是所有背面的肌肉。从头到脚都可以练到哦~我做的order为：

1. Lat Pull Down- 练背部肌肉

2. Triceps Pull Down- 练三头肌

3. Hip Extension with Plate- 练Low Back背部和臀部

4. Deadlift- 练Low Back背部和腘绳肌

5. Bridges- 练屁股

每个动作我都会做 8-10 reps X 3-5 sets 目标为换肥肉到肌肉！！！！！

有什么问题可以问我哦~~~^^ 燃烧卡路里大作战