代餐奶昔

第十二天啦！减肥的时候真的有时候会麻烦，因为没有符合条件可以做的食材。或者我有时候选择轻断食一天，不摄入固体食物，能保证营养的食材就更少了。这个时候我一般会挑几餐吃代餐粉！我个人觉得 

💡1 保证身体能量充足，不减精力，同时不储存过多能量以致发胖 


💡2 我挑的代餐看成分，主要成分为蛋白质。我的理念是优质蛋白能帮助皮下脂肪燃烧。我一边咕嘟咕嘟喝一边就不不不给我消耗了


💡3 既然要保证营养，肯定丰富的维生素、矿物质。营养全面才能维持和加快新陈代谢，帮助热量消耗。


💡4 找好喝的！别太委屈自己，委屈一点就可以了


🚄要额外补充蔬菜水果，加点膳食纤维（我有时候会往里面加水果，好吃的同时也促进肠道健康，帮助💩）













滴，十二天，快没东西吃了！