# 我的早餐打卡 #烟熏三文鱼吐司+沙拉+绿茶

【我的早餐打卡第4天】有鱿鱼、烧鸭、芥蓝花、三文鱼、紫米、丝瓜小仙贝汤

# 亚米厨房 # # 我的早餐打卡 # # 亚米真的6 #烤三文鱼🍣➕烤蔬菜➕鸡胸肉饼同样是简单快手高蛋白低脂肪的晚餐🥣准备的食材有：甘蓝🥬，西兰花🥦，三文鱼🍣，鸡胸肉🐔，笋（Asparagus），青豆，胡萝卜🥕或者玉米🌽（等等你想加在鸡胸肉里的蔬菜比如香菇🍄）三文鱼🍣擦干水分两面撒上盐🧂和胡椒粉腌制，可以放到一旁～ 甘蓝切两半，西兰花切小块，笋洗净放到一旁准备。鸡胸肉切成小块放到破壁机里打绞成泥，放点盐和胡椒粉调味然后把自己喜欢的蔬菜比如青豆，胡萝卜或者玉米放进去，怕粘手可以沾点水然后放点鸡肉泥在手上揉成圆放到垫了烘焙纸的烤盘上，手掌压一下就变成饼啦！！我放了青豆玉米和胡萝卜炒鸡好吃

滴！第4天打卡！ 今天称体重瘦了一斤啦，芭蕾+三文鱼还是有用的！加油减肥⛽️！# 我的早餐打卡 ## 燃烧卡路里大作战 #

煎三文鱼也是妈妈的拿手好菜！三文鱼本身味道就好，无需多放调味料，美味就是如此简单👍

自制芒果三文鱼鹅肝拌饭