# 我的早餐打卡 # 剪三文鱼

中西合璧的午饭，淮山香菇汤+三文鱼时蔬沙拉。

# 燃烧卡路里大作战 #滴，打卡第3天早早的出门逛超市，Spouts Market然后低脂低卡早餐三文鱼芒果沙拉🥗Yummmmm

【我的早餐打卡第4天】有鱿鱼、烧鸭、芥蓝花、三文鱼、紫米、丝瓜小仙贝汤

# 亚米厨房 # # 我的早餐打卡 # # 亚米真的6 #烤三文鱼🍣➕烤蔬菜➕鸡胸肉饼同样是简单快手高蛋白低脂肪的晚餐🥣准备的食材有：甘蓝🥬，西兰花🥦，三文鱼🍣，鸡胸肉🐔，笋（Asparagus），青豆，胡萝卜🥕或者玉米🌽（等等你想加在鸡胸肉里的蔬菜比如香菇🍄）三文鱼🍣擦干水分两面撒上盐🧂和胡椒粉腌制，可以放到一旁～ 甘蓝切两半，西兰花切小块，笋洗净放到一旁准备。鸡胸肉切成小块放到破壁机里打绞成泥，放点盐和胡椒粉调味然后把自己喜欢的蔬菜比如青豆，胡萝卜或者玉米放进去，怕粘手可以沾点水然后放点鸡肉泥在手上揉成圆放到垫了烘焙纸的烤盘上，手掌压一下就变成饼啦！！我放了青豆玉米和胡萝卜炒鸡好吃

# 燃烧卡路里大作战 #低糖水果吃起来芦笋 高纤维烟熏三文鱼 优质蛋白