# 夏日防晒攻略 # # 夏日必备 # # 夏日消暑 # # 夏日美食 # # 减肥吃什么 #喜欢夏天大汗淋漓排毒后的快感！却也怕这酷暑难耐的天气，由内而外火气大消暑物理防晒看来还不够哦～╭(°A°`)╮身为90后有点懒就喜欢便捷的快节奏的这个银耳羹还不错哦，不需要动手泡发银耳，切银耳，就能喝到银耳羹。然后还加了 喜欢的莲子。不会太甜，泡个两三分钟，去个卫生间的时间就搞定，懒人福音吧！🌽配个玉米又是减肥的一餐

# 夏日清凉 #夏天到啦～大家都喜欢喝冰饮，快乐汽水🥤不过健康还得饮食来桂圆红枣枸杞茶加点雪梨炖一炖，换季还是感觉不错的!还有绿豆汤消暑，自己做个绿豆雪糕好像也是不错的主意🍦银耳羹，我也喜欢冰镇的。卡路里又少，夏天不怕胖的美食，你们都有哪些需要一起分享呢？# 夏日消暑 # # 健康食品 # # 减肥吃什么 #

# 健康美食 # # 减肥吃什么 #晚上回去减肥，但是真的想吃碳水又不敢吃的那种感觉有谁能懂呀？特别喜欢吃面食的我，被安利了这个荞麦挂面，真的😋好吃，随便捞起来加点油醋汁，或者煮汤卧个蛋🥚，来点香菇青菜什么的，真的离不开了。# 晒出你的美丽心机 # # 我的囤货清单 #煮的很简单，# 懒人必备 #都会煮的面🍜毫无压力🍐对自己好一点，减肥也要善待自己

# 一周瘦身大作战 #低卡魔芋炒面魔芋热量很低，减脂期可以做主食。鱼泉牌的魔芋粉皮看起来很像宽粉或者凉皮。感觉凉拌应该很不错。尝试了把魔芋当面直接炒着吃，这是我第一次炒魔芋，没想到也太好吃了！魔芋吃起来像海蜇一样脆，也很筋道。因为是宽粉，口感比魔芋丝更好。我加了好多配菜，有虾有青菜，既营养也能吃的饱饱的。魔芋闻起来会有点腥，吃之前拿水多冲泡几遍，或者焯热水。魔芋炒面没什么技术含量，想吃什么配菜都可以放。减脂期肉类可以选择虾、鸡胸肉、牛肉，加点蟹柳也很好吃。推荐可以放些番茄膏，炒出来味道特别好。这个魔芋粉还可以做凉面、凉皮，一包50kcal都不到，减肥吃太友好了！# 减肥吃什

# 亚米神仙减肥好物 # # 减肥吃什么 #让水煮菜变好吃的秘诀-单山蘸水单山蘸水这个辣椒面虽然没有六婆名气那么大，但评价也很高。买回来吃了几次，感觉味道丝毫不逊于六婆。买的青花椒麻辣味，添加了保山胡椒、云南茴香、贵州辣椒和特麻青花椒。吃起来麻味很足，又香又辣。因为多了麻味，口味更加丰富。辣椒面真的太万能了，干蘸、油碟、烧烤、炒菜，油泼拌面、炖煮、凉拌都可以放。减肥期间吃水煮菜经常难以下咽，用这个辣椒面加上生抽、香醋、葱花、蒜末调一个蘸料，水煮菜马上变得超好吃！# 我要上精选 # # #神奇减肥好物# #

很多人为了减肥故意不吃午餐或只吃个苹果和几块饼干，这样不仅把胃挨坏了还很可能到了某个时刻受不了饥饿而大吃一顿，结果吸收的总卡路里可能比吃了午饭还要高。我认为减肥还是要吃饱，当然了，不是要大吃大喝～～要不然就真的前功尽废了～平日还要坚持健身、尽量控糖、多吃蔬果、多喝水、早上喝蜂蜜水等，这样才达到真正的减脂。🥣减肥餐我通常会选择以下食物：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋🥚、小黄瓜🥒、西兰花🥦、红薯🍠、紫薯、芦笋、玉米🌽、甜彩椒、番茄🍅、草莓🍓、苹果🍎、橘子🍊、葡萄🍇、蓝莓、圣女果等🌷以下介绍几款减肥食谱：【🍗孜然蒜香鸡腿】做法如下：首先买回来的鸡腿要拆骨，然后调酱料：花雕、豉油鸡汁10ml、孜然粉

# 萌新报道 ## 燃烧卡路里大作战 # # 国货种草愿望清单 # # 减肥吃什么 #来给一张劲爆的减肥图 我是产后肥胖 不过孕前也一直是胖子就是了 已经达到喝水也会胖的程度 两个月减了15斤后 小肚子还没有消除 马甲线就先蹦出来了 我是先不吃主食喝代餐 只吃肉和菜 慢慢减的 后两张图是我平常的伙食 哈哈哈 我有时间就会做运动 运动前会来包燃脂咖啡 因为家里两个孩子 其中一个还是五个月大的宝宝 所以并没有时间天天去运动 或者运动一小时什么的 减肥期间我没有碰零食之类的 嘴痒了最多就偷吃一点点 尝下味道就放下来 😂我承认 我的意志力越来越强大了 只有控制住自己的嘴 才能瘦下来的

🌟十九天打卡/————————cheat day✌️ 可以敞开肚子吃一顿啦（但是回到家还是坚持打卡keep了的！

🌟打卡十四天———————————两周过去了，大家都瘦了几斤呐🌑🌒🌓🌔🌕🌝

🌟打卡十二天！逛遍好多中美超，终于在Whole Foods买到了紫薯🍠 超级开心！！下一步就是买袋木薯粉在家自制芋圆糖水啦🤣

🌟打卡第十一天—————————————考试周，简单应付午餐，一小盒草莓🍓 + 咖啡红枣燕麦片红枣是在亚米上买的新疆玉枣，一大—————包里面有四小包，方便携带，玉枣又大又甜，一大包可以吃很久很久，强烈安利给大家🌟

🌟 打卡第八天已经过了一周了吗，好快ಠ_ಠ今天安利的依然是沙拉醋，不过是【苹果+醋】我已经疯狂迷恋上了这个味道，苹果对半切可以装两小盒带到学校课间吃，简单好操作又好吃！还可以当午餐前的开胃小菜，轻松减少摄入量（最好不要早上吃，对胃的刺激还是有一点大的）不过…唯一的缺点就是制作过程中可能不知不觉就会消灭1/3的🍎

🌟打卡第七天昨天买了Whole Foods的沙拉醋，今天迫不及待就用上了🤣 淋在西兰花和苹果上味道最棒，酸甜酸甜的口感，欲罢不能，妈妈再也不用担心我不爱吃🥦了【午餐】虾x2 西兰花 冷冻蓝莓 小西葫芦x2 🥚x2 半个苹果 豌豆 花椰菜碎 + 两勺沙拉醋（图二）

🌟打卡第五天啦！今天的午餐是在学校买的沙拉，被装盘的小哥推荐加了点橄榄油和醋简直是打开了新世界大门！从来没想到不加任何sauce 和dressing的沙拉可以这么好吃🤣 推荐大家都来尝尝，应该有专门的沙拉醋，下次进购粮食的时候要仔细搜罗搜罗啦XD食材包括：小西红柿 鸡胸肉（加了醋尤其爽口！）green lettuce 豌豆 瓜子仁 青苹果 【油和醋】（四周飘散着Chick-fil-A汉堡薯条披萨炸鸡块不断传来的香味，面不改色吃沙拉🍃 加油我能赢）tips：水果当零食(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)