【中國直郵】I READING愛閱讀 孩子大腦的24小時

掌握腦部發育關鍵期，智力早提升，讓孩子大腦來個99%的超越。

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編輯推薦

每位爸爸媽媽都希望孩子能有個好未來。孩子的人生能夠一帆風順，除了要身體健康，無病無災，還需要有一個強大的腦袋來輔佐，畢竟，「有腦子」更受歡迎。本文透過腦神經科學來幫助我們了解孩子以及其家人的思考模式。

書中討論了兒童發展的三大階段（嬰兒、童年、青少年），讓家長了解孩子的行為，幫助他們成長。作者為了解釋每個發展階段，跟隨了一個普通家庭（三個孩子：2歲、8歲、17歲）的日常，從早上六點到晚餐之後所發生的所有事。其章節設定合理，行文簡明流暢，實用性較強。

內容簡介

本書以故事為引，以理論為魂，以方法為骨，透過腦神經科學來幫助我們了解孩子以及孩子的思考模式。透過家有三孩的普通之家的日常活動跟踪，向大家展示從早上六點到晚飯之後，圍繞孩子所發生的所有事：睡眠、吃飯、學習、運動、電子產品、親子關係、朋友、社交… ……你或許會從中找到自己和自己孩子的影子，並了解如何面對各種讓人頭痛的親子問題。

作者簡介

晏夢捷

畢業於北京語言大學，法語翻譯碩士，現任中國人民大學中法學院法語教師，高級講師。

目錄

6:00

一個令人震驚的重組家庭

——了解孩子大腦發展的各個階段

兒童和青少年大腦的成熟

UD和不可思議的兒童神經可塑性

7:00

大家起床了

給孩子一場高品質睡眠

睡眠，兒童大腦發展的關鍵

兒童睡眠的六大重點

讓孩子一夜美夢的16個實用建議

對美夢與惡夢的興趣

8:20

爸爸，我不想上學

在理智和情感間尋找平衡點

什麼才是真正的智慧

霍華德·加德納的八大智慧結構

太好了，孩子們，幸好你們不（那麼）聰明

高潛能兒童

兒童心理韌性之謎

心理醫生眼中的孩子

幫助孩子更好地體驗情緒的五個建議

世界各校的心臟操

12:00

中午食堂有什麼好吃的

給孩子大腦充足營養

幸福的大腦就是一顆營養充足的大腦

富養嬰兒的大腦

注意兒童青少年飲食

14:00

老爸，我今晚有場活動

幫助孩子規避風險擁抱世界

重建與青春期孩子的關係

走出對立思維的七個建議

尋找認同的青春期

電子產品、酒精、藥物，都是「多巴胺上癮」嗎

初戀，愛如潮水

唾手可得的色情讀物和視頻

電子產品會讓孩子變傻嗎

15:30

驚喜提問：理想學校什麼樣

共同建構未來學校

神經教育學，是兒童教育的未來嗎

芬蘭教育模式—神經相容

蒙特梭利，兒童大腦愛

“110號乙”，法國國民*教學創新實驗室

16:30

放學了

促進孩子大腦發展

體育運動鍛鍊了孩子的大腦

音樂讓孩子更聰明

25條神經專業小貼士，幫助孩子大腦發育

19:00

孩子們，作業做完了嗎

提升孩子的學習能力

大腦在學習過程中的敵與友

學習的五個要素

ATOLE計畫：上課的注意力

20:30

開飯啦

讓孩子茁壯、幸福成長

與孩子的晚餐時光：如何避免一場心理大戲

簡單十招，讓晚餐成為溫馨一刻

夠了，別打小孩了

問答題

你了解自己孩子的大腦嗎

問卷

答案

有關兒童大腦的十則傳說

聚焦神經生物學

結語

致謝

術語表

線上試讀

ATOLE計畫：上課的注意力

注意力是一切學習的基礎：沒有註意力，就沒有記憶力，沒有記憶力，學習便無從談起。故而，對每位教師而言，如何持續抓住班上孩子們的注意力都是頭等大事。若教師本身沒有受過這方面的專門訓練，那麼挑戰則更為艱鉅。至於學生，他們中的大多數人都對如何程度集中自己的注意力一無所知，各種原因不言自明。在傳統教育體制裡，咱們看過教導孩子大腦中與學習相關的機制了嗎？有看過教孩子怎麼調動注意力了嗎？沒有！很可惜。

ATOLE計畫（在校專心學習） 由 Jean-Philippe Lachaux）和他的里昂神經科學研究中心團隊發起，法國國家科研署資助，參與資助的還有奧拉托利會學院、聖母走讀學校以及法國隆省和盧瓦爾省的眾多公立學校。該計畫旨在利用認知神經科學的前沿研究成果，幫助法國青少年提高在校學習期間的注意力。其特別之處在於，能夠吸引6～18歲的孩子參與，而非僅限於那些注意力難以集中的孩子。該計劃提出，每個學生都能夠透過訓練將注意力控製到狀態，從而讓他們直到成年踏入職場都能長久受益。這項訓練計畫實際上是卡羅爾·德韋克先前在自己書中提出的「成長型思維」方法的衍生版本，無論天賦幾何，都強調個人持續發展。

個性化實踐工作坊

法國國家科學研究署在官方網站上明確寫道，這項實踐計畫以工作坊形式展開，針對不同階段學生特徵和教學聯合設計方案成立工作坊。該計劃主要包含三大核心。

向學生解釋注意力的生理機制，幫助大家更了解注意力的好處和弱點，並帶領大家專注於「注意力」的重要性。透過這一步理論教學，引導學生對自身的注意力產生興趣，從而專注於注意力，終有意識地提高自身注意力。

教導學生如何理順頭腦中的一團亂麻，教導學生「意識到注意力的爭奪，從神經層面看，迫使我們在同時出現的多項不相容的認知過程中做出選擇，然後按輕重緩急將其有條理地按時間先後排序，而不再並行排列。a” 換言之，只有學會區分事物輕重緩急，才能充分利用注意力。提升學生的注意力平衡感，教導孩子儘早察覺並彌補注意力分散的一些初步訊號，「這得益於不斷進步的大腦察覺行動自動感應機制，其能將所有分心轉化為身體的行動力」。

法國國家科研署強調，這些工作坊的效果「可從質和量兩方面衡量，得益於國家科研署的一個神經科學項目，我們目前正在對學生的注意能力進行標準化和量化」。

開飯啦

讓孩子茁壯、幸福成長

皮埃爾一家的一天很漫長，而且還有點不平均。每個家庭成員在度過輾轉難眠的長夜後，都投入到一天紛繁複雜或十分單調的事務中去。因為你會看到亞歷山大整天都杵在螢幕前。當然，他也會保存體力，把自己好的狀態留到即將到來的美好夜晚。皮埃爾和阿薩還是和往常一樣，一頭扎進各自的工作、孩子們和小家，亞歷山大循規蹈矩地“管住自己”，瑪儂回到自己的小世界，至於納坦，依舊用他永遠在躁動的小腦瓜一遍又一遍地打量著每個家人所有不尋常搞笑的一舉一動。

晚餐時間是一家人雷打不動的團聚時刻，每個人都可以藉此機會講一講白天遇到的讓自己印象深刻的事。全家就像排演戲劇一樣，各就各位進入自己的角色：多愁善感的、美艷動人的、機靈狡黠的、稀奇古怪的，還有一個小不點負責品咂全家後投來的充滿愛意的目光。這是一個全家專屬的時刻，除非遇到極度劍拔弩張或特別疲累的時候。一旦遇到這種情況，每個人就會喋喋不休說自己的事，不斷搶先別人說話的機會，完全聽不進別人的話。當每位演員都過度沉浸在自己的情感中時，他們的戲就演偏了，每個角色都說著劇本上沒有的台詞，這部家庭戲的可信度和合理性也就大大降低了。每當出現此情此景，每位演員都帶著內心無盡的孤獨和悲傷，想離開這個令人沮喪的舞台。皮埃爾因為自己原生家庭家人之間的關係極度緊張，他覺得自己現在也無法更好地處理這類複雜場景。但是，重擔依舊壓到了他的肩頭，因為他才是一家五口的主心骨，是家中的年長者，也是人生閱歷豐富的人。所以他怎麼能讓自己的情感、恐懼、有限的信仰和某些堅持放任自流？他常對自己說，自己話太多了，自己沒有做到足夠傾聽，對於圍坐桌旁的四位家人，雖然自己愛他們超過一切，雖然他們是自己生活下去的真正理由，但自己沒有做到對每個人都付出足夠的關心、關注和關懷。於是他承諾，一定要努力讓自己成為一個更好的爸爸，一個更好的伴侶，並且純粹地成為一個更好的人。在他早年的生命裡，從未享受過生活饋贈的禮物，那時的他永遠在戰天斗地。 「戰鬥」模式在他年輕的生命中留下了深刻的烙印，尤其在他與別人的關係中。他曾習慣扮演「掌控者」的角色，從不流露感情，從不展現自己的脆弱，不想倒下，他只能讓自己堅強起來。從這個層面講，如今的皮埃爾非常理解他的小女兒瑪儂，小小年紀的她也已經經歷過生死和孤獨。這種難以名狀又難以為外人道的痛苦煎熬讓父女倆的心前所未有地貼近。皮埃爾原本可能就這樣形影相吊、玩世不恭地過一輩子，原本他的結局可能早已註定。但是，先是他的孩子們走進了他的生命，繼而阿薩也和他攜手，他們讓他開始發掘自己內心所有靜待釋放的愛意。終，皮埃爾蛻變了，他卸下了自己一層又一層的鎧甲，掙脫了重重束縛，開始做回了自己。他自以為已步上正軌，但他同時也意識到，路漫漫其修遠兮，一切都將取決於他如何把精力和無條件的愛分配給這些他深愛的人：亞歷山大、瑪儂以及納坦，當然還有那個他之前的生命中從未經歷過的她——阿薩，正是阿薩教會了他，的愛不僅僅只存在於血緣關係。

今晚，皮埃爾有千萬個理由抱怨和煩躁，特別是看到亞歷山大、瑪儂和納坦都不按要求好好吃飯，要么在那裡自作主張，要么挑三揀四。這頓晚餐的氛圍顯然並不融洽，與「其樂融融」相去甚遠。當然，不愉快的原因解釋起來有千千萬萬，有些表面上看還挺合理的。但皮埃爾不想找任何藉口，因為細想起來任何藉口都不成立，都不可接受，除非他想讓每個人都各自回房黯然神傷。今天一整個下午，皮埃爾都在問自己，怎麼做才是解。後他得出結論，幫助正處於複雜青春期的亞歷山大，辦法是向他展露更多的愛和信任。他得出結論，加強和小女兒瑪儂的關係，辦法是傾聽她的心聲，尤其要尊重她一切的特立獨行。他得出結論，愛納坦，辦法是耐心而平等地帶領他溫柔地走進世界。後，他還得出結論，證明自己對阿薩的濃濃愛意，辦法是用盡一切辦法讓她一天天變美，讓她綻放得更加絢爛。皮埃爾的這個下午沒有虛度，從今往後，他家的晚餐只會更加樂融！ 

相互理解的必要性

對青春期這特殊人生階段的孩子而言，家庭關係是幫助他們建立人格、塑造三觀的重要基石。那些親子間不可避免地、有意無意地衝突和對抗，都是這個階段的有機組成部分！因此，對家長來說，必須懂得如何掌控這種緊張關係，學會與之共處，如有必要，還需轉變自己的觀念，解放思想，盡量和孩子達成必要且正確的共識。總而言之，家長需要和孩子共築未來。

家長和孩子的關係，本質上講是不對等的，這就是雙方關係的巨大限制和潛在矛盾的根源。家長對他們尚處於青春期的孩子負有教育的責任，並在經濟上處於居高臨下的地位。而孩子則有一股怯怯要求自由和獨立的渴望，這一切都在此階段轉化為想要被認可的基本需求。這種不對等的關係會導致許多錯誤，甚至會演變為如下這般經典的語言暴力：「不是那樣的，要是你不滿意，門就在那兒！」災難的劇本如果一旦開機，勢必每個角色都注定不幸。 

尋找認同的青春期

青春期階段的孩子，一方面他們大腦的激素平衡和神經生物學平衡正遭受著嚴峻考驗；另一方面他們會很快意識到，這種身心的震盪正是自己所作所為離經叛道的原因（然而部分家長往往草率地認定這是一種疾病）。若孩子們做了什麼衝動冒險的事，那恰恰表現了他們想在群體中找到自己的位置，找存在感。因此，這種在剛開始接觸時很少表現出來的態度，其中並不存在多少「生物性死亡」的意義。正如法國巴黎高等師範學院行為科學研究員科拉莉·謝瓦利耶（Coralie Chevalier）指出的那樣：「衝動行為並非心理不成熟的反映，而是向同伴體現自身威望、施展自我魅力的尚不完善的工具：衝動冒險，正是對自身的勇氣、決心、力量和耐力的展現。實施的行為越危險，贏得的社會地位就越高。」謝瓦利耶研究員也總結道：「一旦青少年不再介意同伴的眼

光，那他就會停止自己的冒險行為。 「這裡的衝動冒險更多是年輕人的一種策略，藉此他們能更好地融入自己的朋友圈，並在圈子裡佔據更多話語權。總之，這就是另一個獲得更多點贊的方法！經此一法，他能變得更受歡迎，在圈子裡贏得更高地位，享受更多特權。比如會受邀參加晚會，加入圈子里大大小小各項活動，成為圈裡其他孩子的老大和被膜拜的對像等。這種高高在上的感覺尤其能調動孩子大腦中的多巴胺通路和5-羥色胺通路，促進催產素、內啡肽和腎上腺素分泌。一言以蔽之，孩子會更加活潑！

此刻，我們應該已經明白了，對一名青春期孩子而言，能進入一個穩重、可靠、真誠的朋友圈是何等重要。這樣的一個朋友圈能降低孩子為融入其中、獲得認同所產生的壓力。若想一句話概括以上內容，那就是：我們可以拿青春期的一切開玩笑，但得分人。

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