從煩惱到快樂的距離，只差一個思維轉換

快速解壓，自我療愈，跳脫常規思維，反向思考，將自己拯救出固化思維的牢籠，讓負面情緒徹底釋放。解壓必備！

產品特色

編輯推薦

1. 本書作者JAM是日本人氣漫畫家，她以自己在社交中受傷的經歷，在Twitter上畫漫畫來紓解，沒想到得到很多人的共鳴，被轉發50萬次以上。

2. 超萌寵的漫畫和文字。漫畫中的黑白貓憨態可掬，對話簡短而治愈，是上班族的快速解壓書。

3.上班族自我療癒。書中的64篇小短文，非常清新、通俗又富有哲思，都是讓你跳出常規思維，反向思考，將自己拯救出固化思維的牢籠，從而讓負面情緒徹底釋放。

內容簡介

在日常社交中，我們都會有因別人做的事或說的話而感到煩惱、嫉妒、受傷的經歷，很多時候都是因為自己想的太多而誤解了對方。別人說話和做事的方式是我們很難改變的，但我們可以改變自己的想法，避免這些煩惱，讓自己變得快樂。

《64種逆思維》是一本超高人氣漫畫書，透過64組妙趣橫生、憨態可掬的黑白貓的情景漫畫和和充滿哲思的文字，幫助人們消除在社交中遇到的各種壞情緒，例如被好友朋友圈屏蔽，被網友謾罵，等等，書中提供了64條逆思維，只要稍微轉換想法就能讓自己不再煩惱，海闊天空。

本書從網路社交到現實的人際關係，內容涉及廣泛，解說風趣幽默，適合每個在社交中有困惑的人閱讀。

作者簡介

Jam

遊戲平面設計師、插畫家、漫畫家。描寫日常生活中因人際關係煩惱的漫畫《貓貓系列》在推特（Twitter）上累積銷售超過50萬以上。

目錄

第一章社群網站的煩惱

太多不得不回應的訊息………………………………………………22

為對方已讀而感到失落………………………………………………24

感覺到有人在說自己的壞話…………………………………………26

不明緣由地被屏蔽，或關注減少……………………………………28

無法拒絕不擅長應付的人的好友申請…………………………30

與別人在一起時卻關心社群網站……………………………………32

根本停不下來看社群網站……………………………………………34

嫉妒別人的幸福或成功………………………………………………36

因為別人的炫耀行為而感到焦慮……………………………………40

想得到好多「讚」 …………………………………………………… 42

被不認識的人攻擊…………………………………………………… 46

不管說什麼總是有人會跟你抬槓………………………………………… 48

感覺社群網站上寫的都是自己的狀況…………………………… 50

到處都是負面言論…………………………………………………… 54

不想訊息滯後………………………………………………………… 56

透過社群網站上的形象判斷一個人………………………………… 58

第二章人際關係的煩惱

存在討厭的人以及不擅長應付的人…………………………………… 62

被別人的話語傷害…………………………………………………… 64

遭遇不講理的事，無法忘懷………………………………………… 66

無法抑制對討厭的人的憤怒………………………………………… 68

一直想著討厭的人…………………………………………………… 72

存在想擺脫卻無法擺脫的人………………………………………… 76

存在怎麼也合不來的人……………………………………………… 78

被任性的人折騰……………………………………………………… 80

被要求幫強人所難的忙而無法拒絕………………………………… 82

存在無論如何都無法原諒的人……………………………………… 84

即使有討厭的事情也不能和他人商量……………………………… 86

透過對人的偏見做出判斷……………………………………………… 88

總是被指摘………………………………………………………… 90

被隨意貼上標籤…………………………………………………… 92

不被任何人理解而感到孤單………………………………………… 94

八面玲瓏，總想給別人好印象………………………………………… 96

在意別人的想法……………………………………………………… 98

總有些場景無論如何也無法融入…………………………………… 100

被別人要求傾聽他的痛苦和不幸…………………………………… 102

總是說別人壞話………………………………………………………… 104

為了別人把自己的事往後推………………………………………… 106

不知不覺忘了關心別人……………………………………………… 108

別人的行為無法如自己所願………………………………………110

幫助了別人卻不被感謝………………………………………………112

我們最終會和重要的人分開…………………………………………114

害怕失去重要的人…………………………………………………116

第三章職場的煩惱

不擅長表達自己的意見……………………………………………… 120

與別人相比自己工作做的不好而感到沮喪………………………… 122

公司的人際關係令人疲憊……………………………………………… 124

即使知道是血汗工廠也無法辭職…………………………………… 126

忍受不合理的工作和不公平的待遇………………………………… 130

即使工作壓力很大，也要堅持下去…………………………………… 132

感到身體和心情不舒服……………………………………………… 134

為是否繼續現在工作而煩惱………………………………………… 136

第四章自己的煩惱

對自己沒有自信…………………………………………………… 140

總是否定自己………………………………………………………… 142

即使被人誇獎，也無法坦然接受………………………………… 144

自己決定自己的事……………………………………………… 146

不清楚自己的位置和價值………………………………………… 148

很容易情緒低落………………………………………………… 150

如果什麼都不做的話就會產生不安感…………………………… 152

因為小事庸人自擾……………………………………………… 154

突然被不安攻擊…………………………………………………… 156

對自己該何去何從感到迷茫………………………………………… 158

把喜歡的事情和真正想做的事情推後了………………………… 160

有想做的事情，但是沒有做的時間……………………………… 164

對過去無法忘懷、對看不見的未來感到不安…………………… 166

感覺生活淨是痛苦…………………………………………………… 168

解說………………………………………………………………… 170

後記………………………………………………………………… 174

前言

寫在前面

有一句名言說：「人生就像演戲，有擅長此道的人和不擅長此道的人」。

你如果問我是否也是輕車熟路、睿智地生活到如今的話，我只能說我是個配角演員。

數不清有多少次，我也為我為何如此不擅長生活感到沮喪。

我想這樣的人除了我之外，在這個世界上還有許多許多。

為工作、為朋友、為情人、為家人…

最近幾年來，社群網站的普及給人們帶來了前所未有的煩惱。

比如說，越來越沒有隱私。以前只會和認識的人發生的糾紛，現在和不認識的人之間也會發生，現在的對手是全世界(笑)。

除此之外，現實中的人際關係也仍然需要處理...。

生活在這個時代的人的煩惱，比以前的人多幾十倍。

所以心情也容易不好(笑)。

我自我介紹晚了...初次見面，我叫Jam。

是一個一邊免費做遊戲美術設計，一邊畫漫畫、插畫的人

我曾經是個煩惱非常多的人。

因為想從那些痛苦中解脫，我試著讀了心理學和哲學方面的書，也自己嘗試著想了許多辦法，進行了各種嘗試，但還是難以獲得解脫...

有一次，我的一個朋友在人際關係方面發生了比較討厭的事，深感煩惱。我對他說，“也許那傢伙現在正在吃冰淇淋呢”，這也成為了這本書的題目。

朋友情不自禁地回應說:「是在吃冰淇淋吧！ 」笑了起來。那一瞬間，有很多事情在我的腦海裡閃過，嘩啦嘩啦...像光照進來一樣。

“對方可能正在開心地享受冰淇淋，根本沒有在意這件事”

“只有我一個人像個傻瓜一樣煩惱。”

  “對方也根本不在乎你的煩惱”

腦子裡咚的一聲，突然想通了，不再覺得煩惱了(笑)。

我想，即使讀專業的書也想不到的東西，就是這一點。

我開始畫漫畫的契機，一開始是想提供給身邊的朋友讀。

我身邊有很多人總覺得內心十分疲憊，我希望他們讀完後，能在推特上寫:“看完這個我變得輕鬆了” 。

後來，除了我身邊的人，還有許多其他人也給了我回饋，我感到非常驚訝。我終於知道原來許多人有相同的煩惱，於是繼續畫了下去。

在這本書中，總共寫了64個擺脫不開心的小技巧。我不是什麼專家或偉大的老師，也不會說什麼聰明或很深奧的話，但正因為如此，希望你能輕鬆地讀完這本書。

透過閱讀這本書，如果能讓您的心情稍微放鬆一點，能起到保護自己的作用，我會感到非常開心。

線上試讀

第1章社群網站的煩惱

1. 社群網站可以沒有回覆文化

對社交網站上的評論和跟帖的回復等，一想到每一個都必須回复，你會不會覺得很累？因為給自己回饋的人也是照顧自己感受的人，所以越來越多希望獲得回應的人聚集在了一起。

我覺得，在自己真的想回覆的時候回覆就可以了。

社群網站上的訊息，在發送的時候，對方已經達到了他的目的，即使你繼續跟進，也只是因為你知道對方想看到，所以回覆而已。大家都是根據自己的情況採取行動。

所以我認為，回覆只要視自己的狀況進行即可。

回覆是日本獨有的文化，但不是「絕對必須回覆的文化」。聽說在其他國家連白色情人節也不怎麼回禮的。

我喜歡人情溫厚，禮尚往來的文化。

正因為如此，並不是義務，而是作為溫柔和發自內心的從容，在能還的時候和想還的時候，還給你。在社群網站上也是，這樣的話可能會更好。

2. 無主的垃圾，不必勉強拿回家

看到身邊的人發布的意味深長的朋友圈，你是否也曾有過「這莫非是在說我」的不安感呢？雖然發布者本人可能沒有那樣的意思，但是會刺痛看到內容的人的心。

我感覺一般在這種時候，常常出現毫無關係的人而不是那句話真正針對的人會在意的情況。

雖然我們不能避免在社群網站上流傳的各種話語，但可以試著這樣去思考。

漫步在街上時，各種各樣的景色會映入眼簾。

但是，並沒有因為看到垃圾場就把垃圾帶回家的人。

因為我們能看到很多美好的事物，選擇這些美好的東西並將它們帶回家肯定更令人開心。

因此，在社群網站上，比起負面的內容，不如多多挑選美好的內容。

3. 和他人之間的聯繫中斷了的話，可以先想想“可能是有垃圾郵件入侵了吧”

在社群網站上人與人很容易建立聯繫，與之相對的，人與人也很容易分開。

如果突然被屏蔽，或是關注自己的人數減少了，會感覺被對方單方面地切斷了緣分一般，懷疑自己是否被對方討厭了。

以前，我的朋友的帳號曾被垃圾郵件入侵。

那時我突然想到。社群網站上有時也會出現與本人的意志無關，而是由於系統問題或者一點小小的誤操作，由於意料之外的原因導致交流中斷的情形。

如果因為某些問題的原因導致交流中斷，那麼在知道理由的時候就可以處理了。因此，當你在因為猜測而感到不安的時候，可以先想想「是不是有垃圾郵件入侵了」。

如果事先這樣想，心情也可能會稍微好一點吧。

4. 用「限定」這樣的字眼來設定防線

曾有人與我討論說，無法拒絕來自公司的人或不太喜歡的人的好友申請。

如果是完全不相識的人的話可以簡單地無視，但是如果是每天都要碰面的人，就會覺得這樣無論如何是不行的。

因此，作為能夠讓拒絕變得簡單的一個方法就是在個人簡介中寫明“親友限定”，你覺得如何呢？

就好像存在需要資格或執照才可以做的兼職那樣，如果在最初設立一道屏障的話，在要進入那裡的時候無論如何總會停一下的。

對方也可能會考慮「我真的有達到那樣親密的程度嗎？」或是會產生「如果被拒絕的話也很討厭啊」這樣的心理，就會多少產生一點阻力。

雖然也可能存在即是這樣依然要突破防線的人，至少比什麼防線都不設的情形下，出現這樣的人的機率更低一點吧。