成為可怕的自律人(把拖延症瞬間變得超級自律的自我提問法!作者曾幫助70位CEO、300位企業高管成為可怕的自律人!贈自律打卡表)
橫掃14個國家!美國、日本、韓國……《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書榜No.1!美國亞馬遜年度暢銷書!本書專門寫給善於訂訂目標,卻難以達成的你!高效率實用,自律技巧方法!讀客熊貓君出品
產品特色
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編輯推薦
◆把拖延症瞬間變得超級自律的自我提問法!
◆馬歇爾博士曾幫助70位CEO、300位企業主管成為可怕的自律人!
◆掃1 4個國家!暢銷美國、日本、韓國、俄羅斯等14個國家。
◆《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書榜No.1!美國亞馬遜年度暢銷書!
◆馬歇爾•古德史密斯:美國管理研究院終身成就獎得主作品。
◆本書寫給善於訂訂目標,卻難以達成的你。
◆經典暢銷,全是自律的技巧和方法!
◆高效實用,風靡整個歐美的自我問答法!
◆贈自律打卡錶!翻開本書,行動起來,成為可怕的自律人!
內容簡介
為什麼每次計畫要去學習都忍不住玩手機?為什麼每次減肥都忍不住要吃點心?為什麼每次說早睡都要撐到半夜?為什麼我們為自己訂了計劃,卻總完不成?拖延、焦慮、悔恨!為什麼我們的行為和理想總是背道而馳?怎樣才能成為理想中的自己?
馬歇爾‧古德史密斯博士發現,是環境讓我們做出本來不想做的行為,失敗的不是你,而是方法。只要向自己提出正面的問題,就能讓拖延症瞬間變得超級自律!它能幫助你在想改變自己的時候,就能輕鬆地改變;想減肥的時候,就能立刻瘦下去;想學習外語的時候,就能立刻掌握;想早睡的時候,就能立刻放下手機去睡覺。換句話說,這本書能幫助你掌控自己的人生。
快翻開本書,瞬間成為可怕的自律人!
作者簡介
【美】馬歇爾‧古德史密斯(Marshall Goldsmith)
美國管理研究院終身成就獎得主,美國國家人力資源管理研究院士(美國人力資源領域至高榮譽)。
他是一位有全球影響力的高階主管教練,擁有豐富的領導力培訓經驗,曾幫助70位CEO、300多位企業主管成為可怕的自律者!麥肯錫、高盛、福特、通用電器、孩之寶、通用磨坊等企業主管與CEO都是他忠實的客戶。
他的著作已被翻譯成32種語言,全球已售出超200萬冊。 《成為可怕的自律人》更是橫掃《紐約時報》、《華爾街日報》和美國亞馬遜暢銷書榜單,風靡整個歐美,成為現象級暢銷書。
目錄
第1章我們為什麼沒能成為我們想成為的人
01.2條改變行為的永恆真理
02.阻止你改變的15個思維迷思
03.我們所處的環境讓我們做出本來不想做的行為
04.一個誘因就是一次刺激
05.在誘因面前,我們總有選擇
06.我們是超級計劃人,也是差勁行動人
07.預測你所在的環境
08.設計你的改變輪
第2章積極的嘗試
媒體評論
- 閱讀《成為可怕的自律人》,你能獲得一種自我意識,成為自己想成為的人,而不是讓自己任由外在環境擺佈。
——艾倫·穆拉利(福特公司CEO)
- 想像一下,花一本書的錢,你就能得到全世界好的主管教練一對一的指導。不過,關鍵在於行動,而非計畫。買下這本書,開始行動吧!
——吉姆·勞倫斯(羅斯柴爾德公司CEO)
- 我非常有幸參加過馬歇爾的訓練。他能夠觸發我人生的改變,幫助我成為更好的領導者。他改變了我的人生和職業生涯,《成為可怕的自律人》也可以幫你改變!
——瑞吉斯舒茲(法國達爾蒂集團CEO)
- 閱讀《成為可怕的自律人》就像在跟馬歇爾聊天,你會得到清楚、實用、可操作的建議。
——伊恩·里德(輝瑞公司CEO)
- 上了年紀的人總學不了新東西……除非有馬歇爾古德史密斯幫忙。在他的指導下,你能夠改變舊習慣,創造新精彩。
——迪安娜·穆里根(守護者人壽保險公司CEO)
- 我是馬歇爾古德史密斯的狂熱粉絲,等你讀完《成為可怕的自律人》,你肯定也會跟我一樣。馬歇爾承諾,他認真寫好這本書,你認真讀、認真實踐,你就一定會離理想的自己更進一步,度過沒有悔恨的一生。不錯,讀讀看!
——肯‧布蘭佳,享譽全球的管理大師,暢銷書《一分鐘經理人》作者
- 這是一本關於自我實現的智慧之書,裡面充滿了振奮人心的故事。
——菲利普‧科特勒,現代行銷學之父
- 我和馬歇爾一起工作了三十年。 《成為可怕的自律人》不僅揭示了我們如何自處,如何變得更好,而且還是馬歇爾光輝職業生涯的另一個里程碑。
——戴維艾倫,百萬暢銷書《搞定》作者
- 馬歇爾又做到了! ! !他出色地提出了一系列富有遠見且實用的建議,幫助人們進行持久的行為改變。讀這本書時,我感覺就像馬歇爾在跟我促膝長談,對我親自指導。從他的思想中學習,從他的故事中汲取養分,並進行積極的改變,我感到十分榮幸。對於所有追求進步的人而言,馬歇爾真的是一份禮物。
——戴維‧尤里奇,密西根大學教授,世界排名的人力資源管理思想家
- 我親眼見識馬歇爾施展魔力,他幫助一位執高管突破自我,認識自身的潛力。在《成為可怕的自律人》中,他慷慨地分享了他的秘訣。不容錯過的書!
——基斯法拉奇,暢銷書《別獨自用餐》作者
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《成為可怕的自律人》(章節選,有刪減)
真理1 :有意義的改變是很難做到的
開始改變行為習慣很難,堅持改變更難,難的是把改變鞏固為好習慣。我嘮叨這麼多,就是想說,對一個有血有肉的成年人來說,改變行為習慣,是這個世界上難的事。
如果你覺得我過度高估了這件事的難度,請回答以下幾個問題:
- 你想在生活中做出哪些改變?它可以是一些大事,例如減肥(這是大事)、跳槽(也是大事),或是改行(更大的事)。它也可以是一些小事,例如換髮型,或是多去探望你的母親,或是為臥室的牆壁換換顏色。
- 你有這種想法多久了?是不是到現在已經有幾個月或幾年?是不是每天早上起床都對自己說「今天我要做出改變」?
- 結果怎麼樣?說穿了,你能否指出在某個特定時刻,你決定改變生活中的某件事,並在衝動之下採取行動,終取得了滿意的成果?
這三個問題,對應了我們想對自己的人生做改變時,面臨的三個難題。
我們不肯承認自己需要改變。這不僅是因為沒有意識到要做出改變,更可能是我們意識到了卻總是給自己找藉口,否認自己需要改變。在後文中,我將會具體分析,有一些根深蒂固的念頭讓我們抗拒改變。
我們沒有察覺慣性控制了我們。即使有改變的機會,我們也更傾向於什麼都不做,所以我才會懷疑「你有這種想法多久了」這個問題,很多人的答案是幾年,而不是幾天。慣性,讓我們根本無法啟動改變,它極力鼓勵我們在舒適區(因為我們在那裡感受不到痛苦,反而感到很熟悉,或者自在快樂)內行動,不去做某些長遠看來非常有益,卻不容易做到的事。這本書無法提供你所需付出的努力,這得靠你自己。但透過一個強調規劃和自我監督的簡單過程,我能幫助你迅速啟動改變,並持續進行積極的改變。
我們不知道怎樣去改變。動機、認知和能力之間是有區別的。例如,我們或許會有減肥的動機,但缺乏對營養學的認知和必要的烹飪能力,因此無法設計有效的減肥計劃,並把它堅持到底。或者反過來,我們有認知和能力,但是缺乏動機,這同樣無法完成減肥任務。本書的一個核心觀點就是:我們的行為,不管是正面的,還是負面的,都是由我們所處的環境所塑造的。敏銳辨識我們所處的環境,可以迅猛提升我們在行為改變過程中的動機能力和認知,並迅猛提升我們的信心:我們能改變自己。