百万畅销书作家李筱懿新书 情绪自控 教你摆脱内耗体质 找到不焦虑的活法 继灵魂有香气的女子后 全新力作 情绪管理 自我实现 励志【京东专享寄语签章版】

①一本能把日常生活对号入座的情绪读本。到底什么是情绪化？不同的情绪对人的影响有多大？女性总是情绪化的吗？怎么才能做到情绪自控？这本书告诉你答案。

②细解10种生活中的常见情绪问题：敏感、易怒、焦虑、选择困难、压抑自我、情绪地雷、爱错人、婚姻挫败、嫉妒、遭遇小人。

③剖析10个经典文学影视作品中的女性形象：林黛玉、“末代皇后”婉如、郝思嘉、姜喜宝、欧也妮·葛朗台、简·爱、王琦瑶、安娜·卡列尼娜、《蝴蝶梦》、甄嬛。

④李筱懿用自己的亲身经历和探索，结合多年学习的心理学知识，和大众极具共鸣的经典文学作品，陪着读者一起改善情绪成熟度，做自由又笃定的女性。

⑤随文附高价值书单和推荐理由——情绪管理、经济思维、个人精进、心理自助。

用10位经典文学著作里的女性形象，诠释10种不焦虑的活法。

以多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉，

一生善妒、最终落得凄凉下场的末代皇后婉容，

在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝，

压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台，

10位经典文学著作里的女性形象，10种滋味各异的人生，

深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。

李筱懿

作家，媒体人

女性生活平台 “灵魂有香气的女子”创始人，以“成长比成功更重要”的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什么》《灵魂有香气的女子》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》等。

2014年7月，开设女性主义原创自媒体矩阵“灵魂有香气的女子”，包括系列图书、公众号、广播、视频，分享生活微智慧，输送情感正能量，与500万城市女性共同成长。

在《鲁豫有约》联合新榜发布的“2016值得关注自媒体”榜单中，李筱懿所创立的公众号“灵魂有香气的女子”被授予了“最有温度自媒体”，同时被称为了“自媒体平台温暖力量的输出者”。

第一章：很敏感，怎么办？

成见和错觉在干扰你的判断

情绪失控的原因是什么

敏感提供了更高的“情绪价值”

敏感更能够分清事物的层次

我的理解：不让敏感，演变成情绪化

第二章：爱生气，怎么办？

易怒体质是天生的吗

怒火绕了个圈，最终烧坏自己

两个最重要的原因，导致了愤怒

排解愤怒情绪的四种有效方法

我的理解：学会不被无关的人激怒

第三章：总是焦虑，怎么办？

早已不再流行“完美女人”

为什么女人比男人容易焦虑

“女性魅力”不仅仅是外貌优势

尊重自己内心的感受

我的理解：不要活成“过度无私”的人

第四章：选择困难，怎么办？

金钱和爱情，怎样选择

哪些是可以放弃的选项

怎样兼顾长期利益和短期利益

是否存在不后悔的选择

我的理解：纠结的成本，远高于纠错

第五章：压抑自我，怎么办？

为什么“坏人”比“好人”快乐

什么叫“让情绪自由流动”

撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相

阻碍情绪流动的原因有哪些

我的理解：接纳真实的自己，表达真实的情绪

第六章：情绪地雷，怎么拆？

了解自己的情绪开关

常见的思维陷阱：自信与自卑

自信和固执的区别是什么

隐藏的情绪地雷：“心理防御机制”

我的理解：学会制订“情绪恢复计划”

第七章：总爱错人，怎么办？

不要让亲密关系，变成情绪消耗

什么是情感中的“单向关系”

从“不配得”到“我值得”

我的理解：爱情的本质，是更加了解自己

第八章：婚姻挫败，怎么办？

不幸福的家庭总是相似的

婚外情能否解决婚姻中的问题

婚姻中的挫败感来自哪里

怎样修复婚姻的裂痕

我的理解：幸福的婚姻，都擅长找到共同点

第九章：嫉妒前任，怎么办？

介意伴侣的“前任”是通病吗

亲密关系常见的误会：假想中的情敌

“嫉妒”情绪来源于哪里

我的理解：深化我们的情感联系

第十章：遭遇小人，怎么办？

通过三个特点识别小人

应对小人的总思路是“全局观”

解决小人困扰的三个方法

“全局观”的四个特质

我的理解：用系统思维看问题，情绪不被当下控制

后记一：怎样缓解为人父母带来的“鸡娃”焦虑

后记二：怎样让孩子理解“父母离婚了，但是都爱你”

我和一位男性创业者偶尔聊到“找合伙人”的话题，问他：“你找合伙人有哪些条件？”

他说：“入门条件就是，坚决不与女人合作。”他这话说得理直气壮，丝毫不顾及坐在对面的我就是女性。

我问：“为什么？”

他努力让自己看上去更礼貌地挠挠头，回答：“女人太敏感了，敏感就是情绪化，创业者都是冬天的孩子，得经过九九八十一难，情绪化哪能成事呢？”

他这段话真正击中我的部分是“敏感就是情绪化”，按照这个逻辑推理，女性很敏感，所以女性很情绪化——这恐怕不仅是男人对女人的刻板印象，甚至大多数女性也这样看待自己。

因此，在《情绪自控》这本书的第一个章节，我想和你说透“情绪化”究竟是什么，它到底是不是女性独有的特质。

假如敏感就是情绪化，我们就先来看看一名公认敏感的女性，她真的很情绪化吗？

她就是《红楼梦》中的林黛玉。

很多人都会说：“林黛玉当然情绪化，整天哭哭啼啼，心眼儿比针尖儿还小。”

假如你真的这样认为，那可能有两种情况：一是对林黛玉有误解，二是对“情绪化”这个词有误解。

林黛玉是个典型的敏感女孩，她不像史湘云那样热情爽朗心直口快，不像贾探春干脆利落一点都不拖泥带水，也不像薛宝钗精通人际交往的窍门——用流行的话说就是“情商很高”，更不像王熙凤泼辣干练。林黛玉情感很细腻，她能细致入微地体察别人的状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意。

但是，即便如此细致敏锐，她也并不是个情绪化的姑娘。

林黛玉出生于书香之家，《红楼梦》第二回交代：“这林如海姓林名海，字表如海，乃是前科的探花，今已升至兰台寺大夫，本贯姑苏人氏，今钦点出为巡盐御史，到任方一月有馀。”

她的父亲林如海是个读书人，中过科举考试的探花，在皇帝亲自主持的殿试中获得第三名。林如海不仅饱读诗书，还是个有实权的官员，他的职务是扬州巡盐御史，职责是收缴盐税和监督盐商的专卖。盐是非常重要的关乎国计民生的商品，明清时，扬州盐商富甲天下，巡盐御史是管理盐务的官员，盐商获利多少是要仰仗巡盐御史的。

林如海被钦点上任，这是个既有实权也握有财富的要职。

林黛玉的母亲名叫贾敏，贾敏的父亲贾代善和祖父贾源都是国公，而小说中的“老祖宗”贾母就是贾代善的妻子，她有贾赦、贾政和贾敏三个儿女，贾敏是唯一的女儿，特别得宠。

所以，从家庭出身的角度来说，林黛玉家世显赫，至少绝不比薛宝钗弱——很多人误以为林黛玉的身世比薛宝钗差很多，这的确是个巨大的误解。只不过林黛玉很小失去母亲，十岁时父亲也去世了，从此常住在贾府。“老祖宗”贾母由于疼爱小女儿贾敏，爱屋及乌地疼爱外孙女林黛玉，寝食起居、吃穿用度全部亲自打点，规格堪比嫡亲的孙子贾宝玉。

《红楼梦》全书塑造了大大小小上百位女性角色，其中十二位最优秀的女性合称“金陵十二钗”，里面有八位是出身于四大家族，也就是贾、史、王、薛四家的贵族小姐，她们分别是：与贾宝玉有金玉良缘之称的薛宝钗；“贾家四姐妹”元春、迎春、探春、惜春，其中元春已经进宫，是皇帝的贤德妃；史家千金史湘云；贾府的执行大管家王熙凤；还有一位贾巧姐，是王熙凤的女儿。

另外四位不是四大家族里的人物——其中，李纨和秦可卿是贾府的少奶奶；妙玉是带发修行的居士，她只是住在大观园，和所有人都是非亲非故的关系；林黛玉是贾母的外孙女，也是贾宝玉的姑表妹，她是作为一个被收养者的身份住在贾府。

在这么多出色的女性中，林黛玉和薛宝钗并列第一位，她的独特性离不开“敏感”带来的个人优势。而几乎每一位看过《红楼梦》的读者，都难免会把黛玉和宝钗放在一起比较。