可以不吃飯,一直吃零食嗎(解決3—6歲孩子不好好吃飯的難題,讓吃飯變成有趣、自覺的事情,小楊叔叔重磅新作)
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每個超市的零食區,都會長出一個哭鬧的孩子,用盡渾身解數鬧給媽媽看,期望鬧得媽媽心軟,以得到自己想要的零食。
平時在家裡零食不斷,父母買,長輩買,自己買;要著吃,搶著吃,偷著吃;
一吃就停不下來,一到吃飯時間就說「不餓」;
別人都吃完了,他的飯菜還是一動也沒有動;
等飯菜都涼透了,他又跑來跟你說:「我餓了」…
你各種好話都說遍了,孩子就是不買單!
你各種菜餚、形狀、口味都嘗試了,孩子就是不領情!
你各種狠話也講了,孩子就是不好好吃!
每天吃飯就像是進行一場艱苦卓絕的戰役:
“你吃飯啊,看什麼電視?”“別說話了!”
“吃一點兒這個吧?”“我不吃!”
“我餵你?”“我不想吃!”
“吃一口總行了吧?”“我不喜歡吃!”
“你快點兒吃啊!”“我不餓!”
……
如果你的孩子也有「不好好吃飯」的問題,那麼希望這本書能幫助你。
如何解決「孩子不好好吃飯」的世紀難題?
這本有趣的繪本可以總結為「四要」和「四不要」。
四要
- 要培養孩子對食物的興趣,進行輕鬆有趣的用餐引導。
「麵條就像小蛇一樣,呲溜一下就鑽進洞裡了」、「西藍花是小肚子王國非常寶貴的食物,而你就是小肚子王國的國外」、「馬鈴薯泥是魔法世界的雲朵,吃了之後會不會就擁有魔法了呢」…根據不同的食物對孩子進行有趣的引導,既可以讓孩子愉快進餐,又可以開發孩子的想像力,同時還能增進親子關係。
吃飯不只是為了把食物塞進胃裡。孩子吃的不只是食物,還有亟待開發的想像力,和值得用心感受的美好親子時光。比如說,當孩子在吃魚型麵條的時候,或許他在想像大海;當孩子嚼著樹形的蔬菜時,可能他在感受森林。
在輕鬆有趣的引導中,沒有強制,沒有催促,一餐輕輕鬆鬆就下了肚。
2.要做孩子進餐時的榜樣。
要讓孩子用心吃飯,父母在吃飯的時候就不要玩手機、看電視;要想讓孩子吃飯之前不吃零食,父母在平時就不要肆無忌憚地吃零食。
在用餐的過程中,父母要表現出對食物的尊重與喜歡。言傳不如身教,小孩子有著極強的模仿能力,甚至會根據父母的言行舉止來判斷某樣食物的口感。所以父母在餐桌上要做好模範帶頭的作用。
3.要為孩子準備他喜歡的餐椅和餐具。
選購孩子喜歡的餐椅和餐具,可以提高孩子用餐的慾望。準備屬於孩子自己的餐椅和餐具,是一種儀式感的體現,會讓孩子覺得,“我要開始吃飯了,這是一件很隆重的事情!”
4.要讓孩子參與做飯的過程。
在做飯之前,要多和孩子一起買菜,摘菜,清洗水果,了解孩子最近想吃什麼,邀請他協助你做飯,讓孩子對做飯、對食材有更多的了解和興趣。
在吃飯之前,要帶孩子多做運動,因為飢餓感是最好的調味料!
四不要
1. 不要完全禁止零食,是的,你沒看錯。
與其在零食上完全禁止,倒不如和孩子約定一個“零食時間”,他們在這個時間內,可以吃自己喜歡的零食,通過控制數量,避免孩子吃太多零食。
我的建議是「80/20法則」——保證孩子在日常飲食中80%的食物都是營養豐富的,然後適當給他一些「不營養,但美味」的零食,這樣既保證了孩子健康成長,又滿足孩子的口腹之欲。
一個平常對零食有所滿足的孩子,看到別的小朋友吃,才不會特別眼饞。
2.飯前兩小時不要給零食。
孩子對吃多少是沒什麼概念的,遇到可口的,很容易吃多,然後吃不下飯。所以,規劃好零食和正餐的時間很重要。
3.不要把零食當成獎勵。
很多家長是這樣,孩子哭了鬧了,就對孩子說:「來,吃塊糖就不痛了」;孩子做成了某件事,就對孩子說:「晚上給你買薯片」;孩子不愛吃飯,就對孩子說:「吃完青菜,我就給你吃巧克力」;孩子犯錯了,就對孩子說:「你不聽話,今天沒有餅乾吃了」。
這樣雖然能讓孩子暫時乖一點兒,但這會向孩子傳遞一個很不好的訊息──零食很珍貴。
4.不要總是想著要控制你的孩子。
大部分孩子厭食的根源其實是因為父母的過度控制。試想:當你正在享用午餐時,突然有人數落你「你吃得太慢了,我來餵你吧」;當你心情愉悅地打算嘗試不同的食物時,發現有人一直盯著你,還時不時要給你擦手、擦嘴,嫌你「吃得那麼髒」;當你偶爾感覺沒有胃口,不是很想進餐的時候,有人一直嘮叨「怎麼不吃啊?我辛苦給你做的」;當你覺得自己已經吃飽了,有人指著剩下的飯菜說,“怎麼還沒吃完,再吃一口啊。”
你會怎麼樣?
要允許孩子有不喜歡的食物,要允許孩子有胃口不好的時候,身為家長,要把吃飯的權利還給孩子,做好「食物提供者」的角色,經常變化食物的種類、造型和口味,提升廚藝,由孩子決定吃飯的速度,由孩子決定自己有沒有吃飽。
得到父母的理解和尊重的孩子,也會更願意聽取父母的建議。
放低期望值,多點兒耐心,最終沒有一個孩子是不會好好吃飯的。
內容簡介
這是一本專為3-6歲兒童量身打造的親子共讀繪本。
「麵條就像小蛇一樣,呲溜一下就鑽進洞裡了」、「西藍花是小肚子王國非常寶貴的食物,而你就是小肚子王國的國外」、「馬鈴薯泥是魔法世界的雲朵,吃了之後會不會就擁有魔法了呢」…
這是一本能讓吃飯變得有趣的繪本。作者會根據不同的食物對孩子有有趣的引導,既可以讓孩子愉快進餐,又可以發展孩子的想像力,同時也能增進親子關係。
在作者看來,吃飯不只是為了把食物塞進胃裡。孩子吃的不只是食物,還有亟待開發的想像力,和值得用心感受的親子時光。對孩子而言,當孩子在吃魚型麵條的時候,或許他在想像大海;當孩子嚼著樹形的蔬菜時,可能他在感受森林。
在輕鬆有趣的引導中,沒有強迫,沒有催促,一餐輕輕鬆鬆就下了肚。
作者簡介
小楊叔叔,兒童文學作家,多媒體人,常年致力於兒童心理和行為研究。主要作品有《可以不睡覺,一直玩嗎》《被欺負了,可以打回去嗎》《被誤會了沒關係》《不會做沒關係》等。
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